'아침에 스프 그린' 관련 커뮤니티 게시글 모음

감자 삶기~

아침에 감자 삶았는데 늦어서 못먹었어요  삶고 바로 먹는 먹는게 제일 맛있는데 말이죠~ 아침에 한개씩 먹으면 좋을거 같아요 

하늘바래기

아침 스트레칭~

아침에 아침을 여는 스트레칭 따라했어요~ 따라하다가 중간에 일보러 딴 방갔다와서 다시 하고 몇번을 반복했네요 

하늘바래기

두유 한팩~

아침에 두유 한팩 먹었어요~ 현미 호두 아몬드액이 들어 있어 뇌건강에도 좋다는데요 ㅎ 잘 먹었어요

하늘바래기

계단운동하기

아침에 계단운동 실천했어요  계단으로 올라오다가 청소하시는 아주머니 만났 ㅎㅎㅎ 아주머니가 부지런하대요 ㅎㅎㅎㅎ 감사흡니다 했죠 ㅎ

주안맘0413

아침 영양제

아침에 먹어야 효과가 좋은 영양제로  고려은단 비타민 챙겨 먹었어요 

감사하며살자

혈당일기 24.09.04

날짜 : 24.09.04일 (수)  오전10시34 날씨:맑음 혈당 측정 : 9.3일 오후7시45분에 저녁를 먹은후 11시쯤 잤다.  그리고 새벽5시50분에 일어나서 하루일과를 시작했다.  어제 1만5천보를 걸었는데  오늘 오전10시34분에 식후 혈당을 쟀을때 수치가 좀 내려갔다. 수치가 105가 나왔다.  당뇨를 낮추기 위한 식단은 매일 저녁 10시 이후로는 아무것도 먹질 않는다.  아침에는 김치찌개, 점심에는 간단하게 먹고  최대한 많이 걸으면서 혈당 조절한다. 계속 걸으면서 성경책 창6장~창10장 까지도 읽고 계시록 계20장~계21장암송 및 스피치하였다. 매일기도와 묵상 및 성경문자 보내기등 하루일과를 말씀과 함께 하게 됐다.

서경용

삶은 계란

요즘 게을러 계란을 삶지 않아 못먹었어요 아침에 계란 삶아 한개 먹었어요 하루에 계란 2개꼭 드세요

마음그릇

아침 식사

오늘 아침에는 어젯밤에 깜박하고 그릭요거트를  준비못해서 야채랑 블루베리 아몬드만 생으로요거트 없이 먹었어요 

마음그릇

아침마다 물 마시기

아침에 물마시기 기본이지요 수시로 물 보충해주세요 건강한 날 보내세요

마음그릇

9/4(수)아침 제일먼저 가글하기!

공복물 마시기전 가글 해주고 있어요~~ 자고 일어나면 입이 텁텁하고 입냄새가 나는것은 박테리아가 입안에서 번식해서 라네요. 그래서 아침에 일어나서 가글이나 양치한 후 공복물 마셔주는게 건강에 좋다고 합니다.^^

냥식집사

수분 충전

아침에 일어나서 빈 속에 생수 마시고 수분 충전했어요 

감사하며살자

아침식단

사과+땅콩버터/  단호박+들기름 요렇게 먹으면 더  맛이가 좋아진답니다 아침에  먹으면 좋은음식 양배추  사과 계란 당근   부담없이 먹기 편하거든요 ^6^

달나라토끼55

공복 운동후 식사 🍽️

공복 운동후 식사 🍽️ 아침에 삶은 계란 하나와 에어프리이어에 구운 작은 고구마 그리고 아몬드 호두 어제 만든 단호박라떼 이렇게 준비해서 먹어요. 음식 만들때는 배고팠는데 막상 먹으니 금방 배가 불러집니다.

레몬그린

홈트

아침에 기상후에 캐홈챌 따라하고 캐시도 챙기고  건강도 챙겼어요 좋은 하루 되세요

들꽃7

계란

모닝 계란 먹어요. 삶은 계란 아침에 먹습니다. 건강에도 좋고 단백질 충전도 하구요 ~ ​

밍키199

과일도 ‘이때’ 먹으면 독으로 변해… 주의해야 할 시간은?

과일도 ‘이때’ 먹으면 독으로 변해… 주의해야 할 시간은? 과일도 ‘이때’ 먹으면 독으로 변해… 주의해야 할 시간은?© 제공: 헬스조선 건강을 위해 매일 과일을 챙겨 먹는 사람이 많다. 실제로 과일에는 비타민C, 비타민E, 플라보노이드 등 다양한 영양 성분이 들어 있다. 하지만 식후에 먹으면 오히려 혈당을 올려 건강에 독이 될 수 있다. 그 이유가 뭘까? ◇당뇨병‧비만 등 유발 위험 과일을 식후에 먹으면 혈당이 급격하게 오르면서 췌장에 무리를 줘 당뇨병 발생 위험이 높아진다. 췌장은 음식물이 몸에 들어왔을 때 인슐린을 분비한다. 인슐린은 혈액 속 포도당을 세포 안으로 흡수시켜 에너지원으로 활용하고 나머지는 지방으로 전환해 혈당 수치를 식사 전으로 되돌린다. 이렇게 혈당이 식전으로 돌아가기까지는 약 2시간 정도가 소요되는데, 식후에 바로 과일을 먹게 되면 췌장은 다시 인슐린을 분비해야 한다. 이처럼 반복되는 췌장의 과부하는 당뇨병의 위험을 높인다. 비만으로 이어지기도 쉽다. 식후 과일을 많이 섭취해 혈당이 급상승하면 췌장에서 인슐린 분비를 더 많이 자극할 뿐 아니라, 체내 지방 합성을 촉진해 혈중 지질과 체지방을 증가시킬 수 있다. 특히 과일에 많이 함유된 과당은 포도당보다 흡수 속도가 더 빨라 필요 이상으로 먹으면 간에 지방으로 축적이 잘 된다.   ◇식사 3~4시간 후 섭취해야 따라서 과일은 식사하기 1시간 전이나 식후 3~4시간 후에 섭취하는 게 가장 좋다. 식사하기 1시간 전에 먹으면 과일의 영양 흡수율이 높아진다. 또 포만감으로 식사량이 줄어들어 다이어트 효과도 볼 수 있다. 식사 후 먹고 싶다면 3~4시간이 지난 뒤에 먹는 게 좋다. 혈당 수치가 식사 전으로 되돌아가 췌장이 다시 인슐린을 분비해도 부담스럽지 않은 시간이다. 과일을 고를 때 혈당지수를 확인하는 것도 방법이다. 혈당지수는 음식을 섭취한 뒤 혈당이 오르는 정도를 수치화한 것이다. 혈당지수 70 이상은 고혈당 식품, 56~69는 중혈당 식품, 55 이하는 저혈당 식품에 해당한다.  ============ 과일은 식전이나  식후 30분이 아니네요  전 식후 30분인줄  3-4시간이 흘러서 먹으면 좋군요. 그럼 거의 식사와 식사중간이 되겠네요. 혈당관리로.. 과일 제대로 못 먹기도 하시던데요 아침에 먹는 과일은 괜찮을까요? 

뽀봉

유산균

아침에 유산균 먹었어요 잘 챙겨 먹고 건강도 챙겨야지요 건강한 수요일 보내세요

꽃이뻐

아침부터 건강한것들 챙기기

아침건강부터챙기죠 공복물 유산균. 글루타치온... 프로 폴리스 아침에 많이 선선하네요 감기조심하세요

뽀봉

물 부터

수요일 아침에도 일어나서 물 한 잔으로 상쾌하게 하루 시작 했어요.공복에 물 한 잔으로 시작 하셨나요 오늘도 수분 섭취 충분히 하시는 수요일 하루 보내세요

로블ㅎ

아침에 사과랑 빵

직접기른 사과1개항 빵 한조각이 제 아침입니다

로니엄마

(9.4)혈당일기

측정시간: 06:33(아침공복) 아침에 일어나 물한잔 마시고 혈당 측정했어요 공복혈당이 높네요 어제 저녁에 회합이 끝나고 21:00경에  팥빙수를 먹어서 그런가봐요. 관리를 잘 하다가 한순간에 무너지네요

숨은꽃처럼

만보 걸었어요

아침에 나가서 8천보걷고 밥먹고 2천보 채웠어요  새벽엔 시원하니 좋더라구요

수국이

타임스프레드 하시나용

예전에는 보상 많이줘서 챙겨 갔는데.. 요즘에는 많이 안줘서.. 점점 하기 싫어 지네요 요즘에 많이들 하시나요 일단 오늘 간만에 출석체크 모두 챙겨갔어요

구룸구룸

유산균

아침에 유산균 먹었어요 꾸준히 먹고 건강 챙겨야지요 건강한 시간 보내세요

꽃이뻐

공복 물한잔

아침에 공복 물한잔 음양탕으로 마셨어요 오늘 하루 보내면서 물 자주 마시고 있지요 건강한 시간 보내세요

꽃이뻐

베스킨라빈스 음료도 먹을 게 많네요💕

조카랑 카페에서 공부했어요! 카공! 물론 공부는 거의 조카가 다 했지만요ㅋㅋ 아이스크림만 먹기에는 오래 앉아 있어서 음료는 뭐있나 함 봤었는데, 생각보다 맛나보이는 게 많더라고요 제 픽은 그린티 싱글킹과 레몬라임 민트티였어요 다음에는 아포가토 라떼 먹어보려고요! 베스킨라빈스에서 음료수 드셔보셨나요😆?

더달달

오늘의 다이어트 목표에요!!

만보는 아침에 걷고 왔어요 오늘은~~ 1 만오천보 걷기 2 스트레칭 하기 3 스트레스 받지 말기 4 물 2리터 마시기 좀 속상한 일 있는데 다 잊고 운동으로 스트레스 풀려합니다~~^^ 오늘도 기분좋은 하루되세요~~^^!!

seabuck

아침으로 고등어 구이^^

어제 고등어 사서 냉장고에 넣어뒀어요^^ 아침에 아이들 반찬으로 해 주니까 엄청 잘 먹더라구요 에어컨 틀어서 생선을 자주 못해줬었거든요 이제 자주자주 해 줘야 겠어요 오늘은 덥네요^^; 모두 행복하고 기분좋은 하루되세요~~!

seabuck

커피랑 기타 등등

오늘 아침에는 아메리카노 드립해서 참크래커랑 떡 하나도 추가해서 먹었어요 손가락 베어서 배가 고팠나봐요

마음그릇

점심은 아몬드데이와 토마토

11시에 자비명상 수업이 있었어요. 내가 수업을 듣는 센터가 8월에는 대면 수업이 방학이라 8월은 수업이 하나도 없었거든요. 그러다 9월 첫 수업이라 같이 수업 듣는 분들도 보고 명상 수업도 하고 좋았어요😁 수업 마치고 점심 먹으려고 우리 플라워 카페에 다시 왔답니다.  아몬드데이 언스위트 하나 챙겨오는 게 있어서 점심으로 먹으려고요. 35칼로리니 다이어트 식으로는 좋지만 그만큼 포만감도 없어서 걱정을 좀 했습니다. 오늘은 어찌 참아볼려고 해요. 아침에 충격 먹었으니까 오늘은 가능할것  같네요.ㅋㅋㅋ 그런데 우리 가게에 토마토가 들어왔는지 큰 토마토가 많더라고요. 그래서 토마토 하나 잘게 썰어서 저는 3쪽 먹고 어머니는 나머지를 설탕 뿌려드시네요. 토마토가 많이 안 달긴 한데 그래도 저는 제법 단맛이 느껴지긴 했답니다. 그 대신 껍질이나 꼭지 쪽이 좀 거칠긴 했어요. 하긴 아몬드 데이 1잔 마실랬다가 토마토까지 먹으니 그게 얼마나 맛있었겠어요😅

성실한라떼누나

‘아침 물 한잔’이 보약? ‘이렇게’ 마셨다간 뇌혈관에 부담

‘아침 물 한잔’이 보약? ‘이렇게’ 마셨다간 뇌혈관에 부담 이해림 기자 님의 스토리 ‘아침 물 한잔’이 보약? ‘이렇게’ 마셨다간 뇌혈관에 부담   기상 직후에 마시는 물 한 잔은 건강에 좋다고 알려졌다. 따라 하는 것은 좋지만 찬물을 마시는 건 권장되지 않는다. 하루를 가볍게 시작하려다가 오히려 몸에 부담을 줄 수 있다. 기상 직후에 물을 마시는 것 자체는 좋다. 자는 동안 우리 몸은 메말라간다. 체내 수분은 자는 동안 땀이나 호흡으로 최대 1L까지 배출될 수 있다.  이에 혈액이 끈끈해지면 심근경색이나 뇌경색 등 심뇌혈관질환 발생 위험이 커진다. 기상 직후에 물을 마시면 혈액 점도가 낮아져 이를 예방할 수 있다. 빈속에 물이 들어가면 포만감이 느껴지므로 아침부터 과식하는 것을 막을 수도 있다.  미국 버지니아공대 영양학과 브렌다 데이비 박사 논문에 따르면 아침식사 20분 전 물 두 컵을 마신 사람들은 마시지 않은 사람보다 약 2kg을 더 감량한 것으로 나타났다. 다만, 기상 직후에 ‘찬물’을 마시는 건 금물이다.  밤새 자던 몸에 갑자기 찬물이 들어가면 자율신경계가 과도하게 자극돼 부정맥 등 심장 이상이 생길 위험이 있다. 찬물에 체온이 갑자기 내려가며 우리 몸이 정상 체온을 유지하는 데 불필요한 에너지를 소모할 수도 있다. 특히 고령자는 갑자기 찬물을 마시면 체온이 떨어지며 위장의 혈류량이 감소해 소화액 분비가 저하될 수 있다. 기상 직후에 마시는 물은 냉장고에 넣어둔 찬물 말고, 체온보다 약간 낮은 30도 전후의 미지근한 물이 좋다. 또 물은 벌컥벌컥 들이켜지 말고 천천히 여유롭게 마신다. 고혈압이 있거나 뇌동맥류, 뇌출혈 병력이 있는 환자가 다량의 물을 빨리 마시면 뇌로 가는 혈류량이 갑자기 증가한다. 이에 뇌혈관이 파열되는 등 문제를 겪을 수 있다. 5분 정도 시간을 두고 홀짝이는 게 좋다.  ================== 물을 마시면 건강하다. 아침물은 보약이다 하지만.. 잘알고 마시는 것이 보약이죠  물 아침에 마시면 좋다고 하죠 미지근한 물로 건강도 챙기세요

뽀봉