'아침에 스프 그린' 관련 커뮤니티 게시글 모음

모닝커피

수요일도 아침에 모닝커피 한잔 마시면서 잠시나마 여유를 느껴 보네요. 아침부터 해가 강해서 그런지 덥네요.

로블ㅎ

아침 공복물

오늘 아침에는 조금더 따뜻하게 해서 공복물 마셨네요~~ 오늘도 2리터 수분 섭취가 목표입니다^^

꼼꼼엄마

수요일 운동

어제는 캐시홈트도 1개만 하고 걷기도 한 번만으로 12000보만 걸을 정도로 힘이 없어서 운동을 기본만 했답니다. 하지만 어제 오후부터 푹 쉬었더니  오늘 아침은 그나마 활럭을 찾아가고 있네요 캐시홈트도 스트레칭 부터 스쿼트 코어 팔운동까지 4개하고 아침에 일찍 한 바람에 엄마 일어나기 전에 옷까지 갈아입겠고 플랭크까지 했답니다.  좀 여유로운 아침이었네요

성실한라떼누나

아침 시원합니다

어제 밤에도 선풍기 안틀고 잤는데 아침에도 바람이 시원하네요ㅎㅎ 낮에도 좀 시원하면 좋겠지만ㅠ 금방 가을이 오겠죠?☺️

여루별

아~~ 옛날이여

혈당 관리 너무 어렵네요. 먹고 싶은 것 많고 눈에 보이면 벌써 침이 꿀꺽 저를 고문하는 음식들.아~~옛날이여 그때로 돌아가고 싶네요. 여러분은 전단계에서 어떻게 관리하시나요? 아침에 재니 110 혈당수치

우화맘

오후에는 덥네요

수요일 일기예보 확인 했어요. 어제보다 아침 기온은 4°가 낮있는데 오후에는 30°가 넘어서 더울것 같아요. 오늘은 미세먼지가 최고좋아서 아침에 환기 시켜야겠어요.

로블ㅎ

물한잔

수요일 아침에도 물 한 잔으로 건강하게 시작했어요. 공복에 물 한 잔으로 오늘 하루도 건강하게 시작 하시길 바래요.

로블ㅎ

8월 27일 (화) ㅣ혈당일기 10기 6일차

- 날짜 : 8월 2ㅂ일 - 혈당 측정 시간 : 점심식사 전 - 내용 : 오늘은 점심식사 전에 혈당 측정을 했어요.  어제 갑자기 술약속이 잡히면서 저녁 식단관리를 또 실패했어요. 아침에 아이스카페라떼와 떡 조금을 먹고 점심 식사 전에 혈당측정을 했더니 혈당 수치는 104가 나왔어요, 어제 저녁 술을 좀 마셨더니 역시나 혈당이 좀 높게 나왔네요 어제 관리 못한걸 반성하게 되네요

agnes0117

“인생 최저 몸무게 도달”… 43kg 고민시, 매일 ‘이것 2개’ 먹었다고?

고민시 참 예쁜 얼굴이더라구요 헛..근데 43kg? 키는 모르겠지만.. 앞자리 4는 넘볼수도 없기에 ㅋㅋ 계란 두개만 먹다가 쓰러질꺼 같은데... 절대 따라하지 못할 다이어트 식단이네요 ㅠㅠ “인생 최저 몸무게 도달”… 43kg 고민시, 매일 ‘이것 2개’ 먹었다고? 배우 고민시(29)가 작품을 위해 43kg까지 감량했고, 다이어트 중에는 달걀을 먹었다고 했다.  지난 26일 OSEN, 뉴스컬쳐 등 언론사와의 인터뷰에서 고민시는 "넷플릭스 시리즈 '아무도 없는 숲속에서' 극 중 미스터리한 인물 유성아를 위해 다이어트를 감행했다"고 밝혔다. ‘아무도 없는 숲속에서’는 한여름 찾아온 수상한 손님으로 인해, 평온한 일상이 무너지고 걷잡을 수 없는 사건에 휘말리게 되는 사람들의 이야기를 그린 서스펜스 스릴러다. 고민시는 "정말 많이 감량해 제 인생 최저 몸무게인 43kg까지 뺐다“며 ”스위트홈 촬영 때가 46kg 정도였는데, 그것보다 3kg 더 뺐다"고 말했다. 이어 그는 “척추뼈가 조금 더 잘 보여서 날것의 동물적인 느낌이 났으면 좋겠다”고 말했다, 고민시는 다이어트 방법에 대해 “운동을 정말 열심히 했고 밥은 거의 못 먹었다”며 “달걀 2개 정도 먹었던 것 같다”고 밝혔다.  <출처 헬스조선> 

우리화이팅

혈당일기 10기 5일차

날짜 : 8월 27일 혈당측정  시간 : 점심 먹기전에 내용: 아침에 카레해서  김치랑 맛있게 먹었다. 그리고 운동으로 만보걷기를  하러 나갔다. 가을이 오려는지 날이 선선하고 걷기 너무 좋았다. 혈당은 나름  높지 않아서 다행이다.

은남매

8월27일 혈당일기 10기 6일차

날짜:2024.8.27. 측정시간:점심식전 공복 내용:아침에 당근,달걀,미역국,두유한개 먹고         점심식전에 측정함,          배고픈 수준이었음

향림울타리

혈기챌 10기 6일차

아침에 라면에 삼각김밥 먹었습니다 점심에 어묵과 떢볶이 먹었습니다 간식으로 닥터유 초코바 먹고 저녁은 삼겹살에 계란찜 해물라면에 소주 먹었습니다

마이뽕

24.08.27(화). 혈당일기 7일차 인증

날짜 : 24.8.27일 (화)  오전8시33 날씨:비 혈당 측정 : 8.26일 오후7시45분에 저녁를 먹은후 11시쯤 잤다.  그리고 새벽5시50분에 일어나서 하루일과를 시작했다.  어제 1만4천보를 걸었는데  오늘 오전8시33분에 8시간 공복후 혈당을 쟀을때 수치가 좀 내려갔다. 수치가 104가 나왔다.  당뇨를 낮추기 위한 식단은 매일 저녁 10시 이후로는 아무것도 먹질 않는다.  아침에는 백미쌀밥, 점심에는 간단하게 먹고  최대한 많이 걸으면서 혈당 조절한다. 계속 걸으면서 성경책 히브리서10장~히브리서13장 까지도 읽고 계시록 계1장~계22장까지 외웠다. 매일기도와 묵상 및 성경문자 보내기등 하루일과를 말씀과 함께 하게 됐다.

서경용

혈당일기 10기 7일차

8월 27일 화요일입니다.  아침에 계란찜먹고 점심전까지 아무런 군것질을 안했기에 혈당이 높지 않지만, 그래도 얼마정도인지 확인해 보았습니다. 측정해보니 93입니다. 

HL

빵구매

내일 아침에 먹을 빵도 구매해서 왔어요. 저녁에 가니 빵 세일도 해서 저렴하게 득템 했네요. 내일 아침에 커피랑 맛있게 먹어야겠어요.

로블ㅎ

혈당기록10기4차

날짜 =8월27일 측정시간 =취침전 아침에는 점핑운동40분 하고 나서 단백질쉐이크 마시고 1시넘어서 점심으로 묵은지매운돼지갈비찜 먹었다 저녁은 간단히 참외랑 귤만 먹고 패스했다

은상os

samlip 그릭슈바인 직화구이 닭가슴살 추천( 열무비빔국수+닭꼬치로 변신!!!)

그린슈바인직화구이 닭가슴살(블랙페퍼) 변신합니다.!!!!! 자그만치 100g이 2가지의 음식으로 재탄생합니다. 1️⃣ 닭가슴살 열무비빔국수  2️⃣ 닭꼬치 강추입니다.!!! 피페르니그룸이라는 식물의 열매가 아직 녹색을 띠고 있을 때 수확하고 발효한 후 건조시키는 방식으로 흑후추를 만듭니다. 건조하면서 후추 열매가 서서히 어두워집니다. 이것이 우리가 사용하는 후추 향신료의 원형입니다. 흑후추(검은 후추, 검은 페퍼)의 학명은 피페르니그룸(Pipernigrum)입니다. 영어로 부를 때는 블랙 페퍼(black pepper) 또는 일반 페퍼(pepr)라고도 합니다. 향산화작용. 면연력강화, 위건강개선, 혈관개선, 향염효과등등 [출처] 너무 좋아하는 후추, 블랙페퍼 효능과 부작용은 무엇?| 닭가슴살에 후추보이시죠~ 닭가슴살에 특이한 비릿한 냄새는 블랙페퍼가 싹 ~~~~ 잡아주는 아주 말끔한 맛이죠. 총중량은 1덩이 : 100g 이며, 총 칼로리는 105kcal 단백질 23g함유되어 있어 , 달걀 3개분이라고하네요   많은 야채를 필요없어요 .  본인이 좋아하는 야채면 모두 OK  전 야채를 좋아해서, 냉털로 있는 야채를 사용했어요  빨간피망, 가지, 오이 (가지와 오이는  부모님 농사로 냉장고에 가득입니다. ㅋㅋㅋ )    닭가슴살에 가운데 통통 부위는 잘라서 닭꼬치용으로 ,  가장자리에 있는 닭가슴살은 잘게 잘려줘서, 열무에 고명으로 넣을겁니다  닭꼬치는 이쑤시개를 이용해서 하나씩 꽂아서 그릴팬에 누워 줘요  김치국물은 항상 모야두어요. 이렇게 열무김치 국수나, 김치찌개, 김치 볶음밥을 할때로 유용하게 쓰이죠  열무김치는 송송썰어두고, 국수도 잘 삶아줘요  (국수는 기본 1인분 500원 동전인데 , 고명이 워나많아서 2/3이정도만 삶아주세요)  국수의 양이 절대 적지 않아요   중요한 김치국물 양념을 해야죠 (숟가락기준)  알룰로스 1, 전복간장 1/2, 참치액젖1/2, 참기름+들기름 야채는 아끼지말고 국수를 넣고, 위에 열무김치를 올린다음 빙빙 둘러 주세요 ~~ 깨소금 잊지시면 안되요 ~ 닭가슴살 1팩 100g (105kcal) 으로 맛난 요리. 닭꼬치요??   닭이 구워지니까 그냥 먹는것 보다 훨씬 맛이 좋네요 .

뽀봉

08.27 혈당일기 10기 1일차

오늘 공복 혈당 5.7 아침에 바나나 반 개 점심에 밥 한 공기, 닭고기 200g

예쁘된

화요일은 홈트 하나만

아침에 캐시홈트 3개 정도는 하는데 오늘은 하나밖에 못했답니다. 이것도 겨우 했어요. 처지는 몸이 너무 무거워서 더 못하겠더라고요. 아침 먹고 좀 쉬다가 나가기 전에 플랭크는 했네요.  이것도 한참 쉬었다가 하니까 그나마 했네요. 오늘은 12000보가 다일 거 같애요. 3시에 들어오긴 했는데 더 이상 산책을 갈 생각이 없답니다.😅

성실한라떼누나

점심은 검은콩두유

12시에 산책 나가서 3시 10분쯤 겨우 들어왔답니다. 만보는 조금 넘겼고 실제로는 화장품 사러 가려는데 너무 발이 아파서 그건 못하고 들어왔네요 다녀와서 검은콩 두유를 제조기로 만들어서  점심으로 두유 조금 넣고 물 많이 넣어서 1잔  마셨어요. 아까 아침에 밥 먹고 견과류 간식을 먹었기 때문에 오늘 점심은 간단히 먹어야 해서요😆😅 오늘은 12000 보 걸었네요. 아무래도 이게 다일 거 같애요. 오후에 더 이상 걸을 힘이 없거든요😂

성실한라떼누나

"입 다물고, 엉덩이부터"...불났을 때 대피 요령

건물이 불이 난 경우 일단 빨리 움직여야 한다고 전문가들은 조언합니다.  이때 엘리베이터가 아닌 계단을 이용하고 자세를 낮춰 연기 흡입을 줄입니다.  물수건으로 코와 입을 막는 것도 중요합니다.  [염건웅 / 유원대학교 경찰소방행정학부 교수 (YTN 뉴스퀘어 10AM) : 손수건이라든지 이런 것으로 막으신 다음에 그걸 물로 적시면 더 좋습니다. 물로 적셔서 유독가스를 최대한 들이마시지 않게 한 상태에서 비상구로 탈출을 하셔야 되는데 여기서 일단 엘리베이터는 절대로 타시면 안 돼요.]  50층 이상 초고층 건물은 30개 층마다 피난 안전 구역이 설치되어 있는데, 무리해서 밖으로 나가기보다는 가까운 피난 안전 구역으로 피하는 게 낫습니다.  [공하성 / 우석대학교 소방방재학과 교수 : 일반 고층 빌딩은 피난 동선이 길 수밖에 없어요. 그래서 피난 안전구역을 둬서 피난 동선을 짧게 만든 거죠.]  그런데, 부천 호텔 화재처럼 복도에 연기가 가득 차 밖으로 대피할 기회를 놓쳤다면 물수건으로 문틈을 막아 유독가스가 안으로 유입되지 않도록 조치하고 안에서 구조를 기다리는 것도 방법입니다.  ☆머리 위로 샤워기를 틀어놓으면 수막을 형성해 일시적으로 유독가스를 막아줄 수도 있습니다.  이번 사고에서도 화장실 문틈을 모두 막고, 얼굴과 몸에 물을 뿌리며 버틴 여성이 극적으로 구조됐습니다.  이송규 / 한국 안전전문가 협회장 (YTN 뉴스UP) : 왜냐하면 다른 곳의 연기에 의해서 90%가 사망하기 때문에 그래서 문을 닫고 화장실에 대피한다든지. 또 중요한 건 각 가정에 KS 규격의 화재방독면이 있으면 그걸 끼고 화장실에 간다고 하면 굉장히 안전한 상황이 되죠.]  최후의 대피 수단은 에어 매트입니다.  하지만 에어매트로 뛰어내린 투숙객들이 숨지면서 설치와 관리가 제대로 됐는지 논란이 불거진 상황.  전문가들은 안전한 낙하 위치와 자세를 숙지하는 것도 중요하다고 설명합니다.  [이용재 / 경민대학교 소방방재학과 교수 (YTN 뉴스퀘어 2PM) : 정자세라는 게 뭐냐 하면 엉덩이 부분이 안전매트에 먼저 닿는 게 제일 중요해요. 입도 다물고. 왜냐하면 내장 손상이나 이런 걸 방지하기 위해서….] 문가들은 불이 난 뒤 대피 요령을 익히는 것도 중요하지만, 스프링클러나 방화문 설치 등 화재 피해를 줄이기 위한 시설 설치와 관리도 더 신경 써야 한다고 지적합니다.  YTN 윤태인입니다. .......... 직장에 있을때 형식적으로 화재 대피 훈련을 했는데 안타까운 부천 호텔 화재 사건으로 인해 더이상 남의일이 아닌 나에게도 닥치겠구나 하는 마음으로 경각심을 가지고 알아 보았습니다.    

핑크한울이

혈당일기 10기 / 0827 / 7일차

아침식후 혈당수치 아침에 콩밥에 불고기에 쌈채소랑 같이 먹고 2시간뒤에 혈당재봤다 저녁시간도 화이팅

알로하영이

8월 27일 혈당일기 10기 7일차 인증

날짜 :  2024. 08. 27 혈당 측정 시간 :  공복혈당(아침식사 전) 내용 :  아침에 일어나서 물한모금 마시고 혈당 측정을 했습니다. 물이외에 다른건 먹지 않았구요. 꿀잠을 자서인지 혈당 수치도 정상이네요. 오늘도 혈당관리하면서 하루를 보내야겠어요.

myjung9770

아침식단^^

계란말이, 떡갈비, 콩나물 무침했어요. 둘째는 요즘 아침에 배가 고프지 않다고 해서 내일부터는 간편식 준비할까봐요 다른 식구들은 다 이렇게 먹고 갔어요~  오늘도 끼니 잘 챙기시고 건강한 하루되세요~~!^^

seabuck

T데이 메가 아아 50% 할인.. 소비촉진 대박 👍

오오 ㅋ  내일 SK 통신사 사용하시는 분들 T데이입니다. 자꾸 이런걸로 소비를 촉진시키네요  집에 있는 카누 가루도 맜있다고..... 근데 또 에이닷은 2잔에 50%라네요..... 하.... 😰😰 내일 다운 받으시면 30일 금요일까지 가능하니.. 일단 다운 받으시고 고민하셔요 친구들 카톡 오는거보니.. 메가로 아침에 몇시에 갈꺼냐고;;  메가커피 불티 나겠어요 

우리화이팅

동네산책

아침에 동네산책 다녀왔어요  이른아침 이라  별로 덥지않아 좋았어요 ㅎ

꿈이룸♡

수박이 주렁 주렁

아침에 애들 잘때 잠시 동네산책만 하고 들어올때거든요. 그럼 초등학교를 지나가는데, 항상 지나다니면서 사진찍고 싶다 생각만 했거든요. 누가 있거나 문이 닫혀 있어 못들어갔는데, 오늘은 아무도 없고 문도 활짝 열려 있어 얼른들어가 수박사진 찍었네요. 수박이 제법 열려 있네요.

여니솔이맘

커피향에 취해요

아이가 일어나기 전에 나홀로 커피 타임을 가져요.먼저 양배추부터 먹고요. 아점 샐러드를 먹기 전이어서 연하게 먹어요. 아침에 향긋한 커피향에 취하고 싶네요.

핑크한울이

초쿄빵

아침에 따뜻한 커피 한 잔 마시면서 포켓몬 고오스 빵도 같이 먹었어요. 저는 이 빵 맛있어서 종종 사먹어요.

로블ㅎ

등급제 발표가 이번에 빨리 나왔네요??

오늘 엄청 흐리네요 조금 선선해진 기분입니다 아침에 약속이 있어서 못보다가 이제 지니어트 들어왔는데 등급제 발표가 벌써 났네요~ 8월 3째주 등급제 발표 났어요 프로지니 감사합니다~  모두모두 축하드립니다. 아..근데 제벌님이 안보이시는데.. 활동 잘하셨는데.. 왜그러신건지 ㅠㅠ 

우리화이팅

흐리고 시원한 아침 🌄

아침에 일어나자 마자 창문을 열으니 시원한 바람이 얼굴을 스치네요~^^ 미지근한 물 한잔💦 으로 오늘 하루도 시작해 봅니다~^^ 어제도 내일도 오늘이기에~🎶 오늘 하루도 열심히 살아가보도록 하겠습니다~🤩 열심히 걷는 연습중인 손자입니다😍

나쁜엄마