'아침에 우유' 관련 커뮤니티 게시글 모음

뜨끈한 선지 해장국 빈혈에 좋아요

아침은 선지해장국으로 먹고 왔어요  너무 유명한 집인데 새벽부터 장사하는 집인데도  좀 늦은 아침에도 사람들이 바글바글 ㅎㅎ 정말 맛집은 다르죠  2대째 이어오는 집인데, 이집의 별미는 바로 깻잎짱아찌  별도로 팔기도 하네요 .. 엄마 모시고 가서 아침 먹고, 포장해서 아버지 드리고 왔네요  선지만 들어있는게 아니고, 곱창과 양까지 양을 정말 많이 넣어 줘서 좋아요  우거지와 콩나물 ㅎㅎ 이런거뭐  그냥 맛나죠 선지해장국은 가장 잘 알려진 효능 중 하나로, 알코올을 마신 후 숙취 증상을 완화시키는 데 도움이 됩니다. 이는 선지에 함유된 아미노산과 미네랄이 섭취자의 신진대사를 촉진시키고, 알코올 대사를 돕는 데 기인합니다. 선지해장국은 각종 질병 예방에도 도움이 됩니다. 예를 들어, 선지에 함유된 칼슘 과 비타민 D 는 뼈건강에 도움을 줍니다.

뽀봉

단백질 쉐이크(영라뉴 프로틴 쉐이크)

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜 유명한 연애인이 선전하는건 신뢰가 가고 관심이 있어 구입해봤다. 곡물 흑입자. 코코아, 스우트콘 3가지맛이 있고 그속에 콘후레이크나 아몬드가 첨가 되어 있다. 제일 좋은점은 1.즉석에서 투입구에 물이나 우유를 넣어 흔들어 먹을 수 있고  2.투입구가 커서 넣기 좋고 3.밀폐가 잘되고 샐 염려가 없다. 출근 길 집에서 우유에 섞어 가방에 넣고 갔는데도 세지 않고 걱정이 없어 좋다. 진하게 마실려면 표면에 스트롱에 연하게 마실려면 마일드에 맞춰 물을 넣고 흔들어 먹으면 매우 편리하다. 단백질 20g. 당2g이고 일일 영양 기준에적합하고  간편하다.

감이오네

1월26일 다이어트 목표

아침에 홈트 슬림한 팔 만들기 따라하기 점심 식후에 만보걷기 저녁 전까지 계단 오르기 일요일도 화이팅 해봐요

들꽃7

🥛건강한 물 마시기

🥛건강한 물 마시기 잘자고 일어나서 물 마셨어요. 아침에 먹는 물이 제일 맛있는것 같아요. 오늘도 건강한 물 마시기 자주 해봐요.

레몬그린

스트레칭

아침에 스트레칭 해줍니다

해바라기

혈당 안 잡히는 이유 도대체 뭔지 모르겠을 때… 아침 '이 습관' 점검해 보세요

혈당관리 하시나요? 저도 공복혈당이 요즘 높게 나와서 관리하고 있어요 거꾸로 식사법은 실천하고 있는데.. 아침은 굶는 경우도 많았네요 혈당이 잘 안잡힌다 싶으면 이런 습관들이 있는지 한번 확인해보세요 하루 양치 3번도 참 중요하네요 혈당 안 잡히는 이유 도대체 뭔지 모르겠을 때… 아침 '이 습관' 점검해 보세요 당뇨병 환자는 안정적인 혈당 수치를 위해 운동과 식습관을 꾸준히 관리하는 게 중요하다. 하지만 평소에 무심코 하는 습관들이 혈당 수치를 높일 수 있어 주의해야 한다. 대표적인 습관에 대해 알아본다. ◇아침 식사 거르면 안 돼 당뇨 환자라면 아침 식사를 꼭 해야 한다. 다만 아침에는 수면으로 오랫동안 공복을 유지해 혈당이 낮은 상태인데, 이때 혈당지수가 높은 음식이 갑자기 들어오면 혈당이 급격히 올라간다. 밤새 간에서 만들어 낸 혈당과 뱃살에서 나오는 지방산으로 버틴 몸이 아침에 들어온 음식물을 빨아들이기 때문이다. 따라서 아침에는 필요한 영양소가 들어 있는 음식을 적당히 먹어 공복 상태를 피하는 게 좋다. 혈당을 완만하게 올리는 아침 식사는 ▲고체 형태라 천천히 씹어서 먹을 수 있고 ▲단백질‧지방‧섬유소가 포함된 식품이다. 채소 위주의 식품과 삶은 달걀, 묽지 않은 요거트 등이 있다. ◇하루 세 번 양치 꼭 하고 치아 세균이 혈액을 타고 돌다가 혈관에 염증을 일으키면 혈관 기능이 떨어지면서 포도당 대사에 문제가 생긴다. 세균이 혈관을 타고 췌장으로 이동해 인슐린 분비 세포를 파괴할 위험도 있다. 이대서울병원 연구에 따르면 51세 이하 성인 중 하루에 양치를 한 번 하는 사람의 당뇨병 위험은 두 번 하는 사람보다 10%, 세 번 하는 사람보다 14% 높았다. 연구팀은 양치를 하지 않아 잇몸 염증과 충치가 많아지면 입 속 세균이 전신 염증 반응을 일으킬 수 있는 것으로 분석했다. 또 영국 버밍엄대 연구팀이 잇몸병이 있는 6만4379명을 3~4년간 추적 관찰한 결과, 잇몸병이 없는 사람보다 당뇨병이 생길 위험이 26% 더 높았다. ◇스트레스 완화가 중요 혈당을 위해서는 스트레스를 잘 관리해야 한다. 몸에 정신•신체적 스트레스가 가해지면 이를 극복하기 위해 교감신경이 활성화된다. 교감신경이 활성화되면 우리 몸은 곳곳에 포도당을 더 많이 보낸다. 이로 인해 혈당이 일시적으로 높아지고, 장기적이고 반복적이면 당뇨병에 직접적인 영향을 줄 수 있다. 또한 스트레스는 혈당 조절을 방해한다. 스트레스를 받으면, 우리 몸에서 코르티솔이라는 호르몬이 분비된다. 이는 인슐린 작용을 방해해 혈당이 더 증가해 혈당 조절이 잘되지 않는다. ◇탄수화물 먼저 먹지 말아야 당뇨병 환자는 혈당이 빠르게 오르지 않도록 영양소를 순서대로 섭취하는 게 중요하다. ‘거꾸로 식사법’이 대표적이다. 거꾸로 식사법은 식이섬유, 단백질, 탄수화물 순으로 먹는 방법이다. 식이섬유는 소화되는 데 오랜 시간이 걸리기 때문에 먼저 먹으면 혈당이 급격하게 오르는 현상을 막을 수 있다. 혈당이 천천히 오르면 쉽게 허기짐을 느끼지 않는다. 또, 식이섬유가 많이 포함된 채소는 오랫동안 씹어야 삼키기 편해진다. 씹는 횟수가 많을수록 포만감을 느끼는 중추가 자극된다. 단백질도 탄수화물에 비해 지방으로 잘 변하지 않고 포만감을 많이 느끼게 한다. 식이섬유를 먼저 섭취하고 이후 단백질•탄수화물을 섭취한 그룹이 그렇지 않은 그룹보다 열량을 더 적게 섭취했다는 미국 코넬대 연구 결과도 있다. <출처 헬스조선>

우리화이팅

홍삼정 에브리데이 마셔요.

홍삼정진액 에브리데이 한 포  아침에 마셔줍니다. 면역력 강화,피로 회복, 스트레스 완 화, 신진대사 증진에 도움을 줍니다.

정수기지안맘

호흡과 명상으로 마음챙김

아침에 깨어서 호흡과 명상으로 마음챙김 합니다. 안개 낀 숲속의 고요하고 신비로운 분위기를 느껴봅니다. 나무 사이로 스며드는 빛이 평온하네요. ㅡ 명상은 뇌의 세로토닌 분비를 촉진하여 기분을 개선하고 긍정적인 생각으로 이끌어 갑니다.

정수기지안맘

프랜치토스트

아침 우유와 계란에 촉촉하게 적신 프랜치토스트 먹었네요 ~♡

제벌

아침 리코타치즈샐러드와 잡곡밥한상

300g이 빠지긴 했는데 다행이라고 생각하고 넘어갔답니다. 아침에 차지기소스 만들어서 빨리 아침먹고 엄마랑 명절 장보러 가야 돼서 생각은 잠시 접어두었습니다. 견과류와 레몬물, 리코타치즈샐러드 차려서 먼저 먹고  잡곡밥과 반찬 차려서 따로 먹었답니다. 오늘은 샐러드야채비빔밥보다는 그냥 밥에 반찬이 먹고 싶었네요 샐러드는 야채믹스 당근 콜라비 파프리카 채썬사과 체썬단감, 방울토마토 3개 넣고 가장자리에 귤, 브로콜리 2쪽(이게 남은 거 다였어요) 놔두고 중앙에 햄프시드 뿌리고 양배추라페와 오늘 아침 만든 차지기소스도 올리고 건자두2개 채 썰어 넣고 리코타치즈(+발사믹식초 쪼금) 올리고 시리얼 뿌려서 마무리 했네요. 견과류를 레몬물하고 먼저 먹고 샐러드도 맛있게 먹었답니다. 평소보다는 조금 양이 작았는데 나중에 밥,반찬 먹을 생각으로 작게 했어요. 샐러드 다 먹고 잡곡밥 데우고 배추김치 봄동김치 멸치볶음 콩나물맛살겨자무침까지 같이 맛있게 먹었답니다. 봄동은 엄마가 그제 한 건데 입맛에 너무 딱 맞아서 좀 짠 거 같긴 했지만 모처럼 짠 김치 먹으니까 그것도 맛있더라고요. 다른 반찬들은 작게 먹었는데 콩나물겨자무침은 다 먹었답니다.  칼슘 마그네슘까지 챙겨서 아침 완료했어요

성실한라떼누나

유산균

유산균 아침에 섭취하고 있어요 락토핏 골드 유산균으로 장건강 챙겨요 공복에 챙겨 주고 있어요

들꽃7

빵 잘라줍니다 😁💕

아침으로 애들이랑 파운드케이크 잘라서 먹어요 ~ㅎㅎ 완전 제스탈이네요 레몬필링도 조금 씹히구요 이건 커피랑 딱인데요 아쉽다요 우유랑 먹었네요 😄

자스민꽃

스트레칭

아침에 시원하게 스트레칭 해줍니다

해바라기

설날 폭식 금지! 공효진 저탄고지 다이어트 비법

공효진님도 엄청 말랐는데 저렇게 관리를 열심히 하네요 설날.. 다 좋은데 눈앞에 맛있는거 보고 안먹을수도 없고 큰일이네요 적당히 먹고 운동도 해야겠지요? 아이스크림도 저장 아이스크림 / 땅콩버터는 대표적인 저탄고지 아이템이라고 하네요 땅콩버터도 첨가물이 많거나 단건 피하세요~ 저당 아이스크림 “달달한 탄산음료는 먹지 않는다며, 과당을 액체 형태로 섭취하면 더 건강에 안 좋을 것 같다”는 공효진. 그래서 공효진은 달달한 게 당길 땐 저당 아이스크림을 섭취한다고! 땅콩버터 땅콩버터는 의외로 다이어트에 도움이 되는 대표적인 저탄고지 아이템이다. 땅콩버터는 100g당 열량이 500~600㎈ 정도로 열량이 높은 편이지만, 아침에 2스푼 정도만 섭취한다면 적은 섭취량에 비해 포만감을 오래 느낄 수 있고, 혈당까지 낮춰준다고. 공효진이 공개한 땅콩버터 '먹팁'은 빈 통에 땅콩버터를 한스푼 넣고, 바나나를 으깨 넣은 후 말돈 소금과 꿀을 뿌려 함께 먹는 것! <출처 코스모폴리탄>

우리화이팅

금요일 유산소 운동~~

아침에 감기때문애 못나갔다가 점심에 산책겸 나가서 운동완성했어요 요즘 감기 독하네요ㅜㅜ 모두 감기 조심하시고 건강한 하루되새요~~^^

seabuck

셀~프[단백질 쉐이크]

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 단백질은 우리에게 꼭 필요한 필수 영양소. 포만감을 늘려 과식을 예방한다.  근력 감소를 막고 면역력 유지에도 도움이 된다. 동물성 단백질은  소고기, 돼지고기, 닭고기, 달걀이나 우유 필수 아미노산이 더 많이 들어 있지만 지방 함량도 많기 때문에 과도하게 섭취할 경우 많은 성인병을 유발할 수 있다. 식물성 단백질은 콩이나 곡류. 식물성 단백질은 동물성에 비해 지방 함량이 적기 때문에 칼로리가 낮다. 포화지방과 콜레스테롤 또한 없다 단백질도 골고루 섭취해야 한다.  단백질 식단을 짤 때 3분의 1은 동물성,  3분의 2는 식물성으로 채우는 것이 바람직하다. 두 종류를 적절히 섞어 먹어야 체내에서 단백질 합성 효율이 높아진다.  과체중이거나 비만인 사람은 식물성 단백질의 비율을 더 늘리는 것이 좋다. 저는 단백질에, 생식, 칼슘, 유산균, 볶은율무 이렇게 타서 저녁에 식사대용으로 마셔요. 포만감이 최고에요. 저지방우유에 타서 마시면 훨씬 고소한데, 저는 가스가 많이차서 그냥 물에타요. 저녁 식사대용으로 바꾼뒤 당화혈색소도 정상으로 잡히고, 넘 뿌듯합니다.

운동싫으다

한미양행 산양유 초유 단백질

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 제가 먹고 있는 한미양행의 초유 단백질입니다 한포씩 개별 포장이라 먹기도 편리 하답니다 초유분말 30% 산양유분말 15% 분리대두단백10% 농축유청단백 5%라고 쓰여있네요 직접 섭취하거나 물 또는 우유에 타서 먹고있습니다

매드비너스

칼로바이 퍼펙트파워쉐이크 고단백 단백질 좋아요

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 오늘 제가 소개하고 싶은 제품은 운동을 하고 나서 먹으면 정말 좋은 단백질 쉐이크를 소개시켜 드리고 싶어서입니다 성인 평균 하루 단백질 권장 섭취량은 60 그람 이라고 합니다 하지만 단백질을 하루에 60그람섭취하기에는 먹는 음식으로는 쉽지가 않아요 그래서 오늘 제가 소개시켜 드릴 제품은 하루에 한끼만 드시면 단백질에 포함해서 여러분 건강에 큰 도움이 될 거라고 생각합니다 운동을 하시면서 간편하게 하루에 하나 아주 손쉽게 먹을 수 있어요 그래서 여러분들에게 소개시켜 드리는 겁니다 먹기도 편하고 건강에도 도움이 되거든요 저는 달콤한 바나나 맛 우유 좋아해요 냉장보관하면 참조 하세요

쵸코파이팅구

🐓 닭안심 미역국 보글보글

🐓 닭안심 미역국 보글보글 식사 전에 불려서 참기름에 볶아서 끓이기 시작했어요 닭안심 넣어주고 은근히 끓여서 미역국도 마무리 되어 갑니다. 아침에 아들이 좋아하는 왕단팥빵도 사왔어요.

레몬그린

공복 운동후🥗건강한 샐러드 식사🍅 🍌 🍯

공복 운동후🥗건강한 샐러드 식사🍅 🍌 🍯 양상추 듬뿍 깔고 에어프라이에 토마토 고구마 계란까지 같이 구웠어요. 토마토가 따뜻하게 구워지면 부드럽고 맛있어요.  아침에 사온 바나나는 반개만 올리고 호두와 어제온 벌꿀도 조금 추가해주고 마지막에 오리엔탈 소스 뿌려서 식사 합니다.

레몬그린

아침에 먹는 이음식들 건강식 아니었다?

올란도

캐시홈트 & 체중등록 천포인트

아침에 캐시홈트 따라하고 20포인트 받았어요. 체중등록해 천포인트 받아 넘 기쁘네요.1000포인트 첨 받아봐요.^^

여니솔이맘

셀티아이 골드 유산균

유산균 장건강 위해서 매일 아침에 꼭 챙겨 먹고 있어요 잊지얺고 챙기는 루틴 이네요

들꽃7

호흡과 명상으로

아침에 깨어서 호흡과 명상으로 편안한 시간을 가져봅니다. 숲길을 걸으면서 맑은 공기들과 자연의 소리로 내 안을 포근하게 가득 채워요. 🧘‍♂️명상은 혈압을 낮추고 심박수를 안정시기며 면역력을 강화하여 신체와 정신의 조화를 이루어 건강한 생활을 위해 필요한 시간입니다.

정수기지안맘

새로운 캡슐 개시

아침에 새로운 맛으로 일리 캡슐 개시 했어요 집에서 홈카페를 즐기다 보니 캡슐도 금방 먹네요. 이 맛은 처음 먹어보는데 어떨지 궁금하네요

로블ㅎ

스트레칭

아침에 시원하게 스트레칭 해줍니다

해바라기

다이어트 카페음료 추천 : 더벤티의 저당 아이스바닐라라떼

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X  다이어트와 혈당에 가장 안 좋은게 액상과당이잖아요.  이제 많이 액상과당의 위험성을 아실 거예요 . 그래서 카페에서는 아이스 아메리카노를 주로 마시는데 한 번 가끔씩은 달달한 게 땡기긴 하더라고요.  저는 특히 바닐라떼를 좋아했거든요. 꾹 참고 가끔씩만 먹었었는데 뚜둥! 벤티에 저당 메뉴 생겼더라고요!   옳다구나 하고 시켜 먹어봤더니 꽤 맛있더라고요.  더벤티 가격도 저렴한데 이렇게 저당 메뉴 나와 줘서 좋아요.  카페 음료가 다 저당 혹은 당 없는 것으로 만들어줬으면 좋겠어요...다 너무 당 함유량이 높아여ㅠㅠ  암튼 더벤티에서 먹은 아바라는 대체 당 특유의 밍밍한 맛 별로 안 나고 진하더라고요.  우유도 꼬숩고 달달하니 너무 맛있는 아바라였어요.  덕분에 다이어트 걱정 없이, 당 걱정 없이 맛있게 먹었습니다

티얼그레이

[다이어트 카페 음료]스타벅스 카페라떼

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 아메리카노도 좋지만 부드러운 우유가 들어간 스벅카페라떼도 칼로리 190Kal 낮고 괜찮네요 저는 집에서도 꼭 우유를 타서 먹는 습관이 있어서 라떼를 선호 합니다 목넘김도 좋고 고소하기도 하고요 시럽만 안 넣으면 다이어트 카페 음료로 손색이 없네요 에스프레소와 스팀밀크 우유와 거품의 풍미와 부드러움은 너무 좋고 다이어트 카페음료로 굿!!

biki1013

다이어트 카페음료로는 아메리카노죠!!

사실 달달한 음료를 좋아해요 그나마 달지만 칼로리를 낮추려고 저지방우유사용 시럽도 낮추었지만 칼로리가 넘 높더라구요~ 결국 돌아간 다이어트 음료는 ㅠ 아메리카노예요~ 사실 입맛이 텁텁하지않아서 아아를 즐겨요~ ㅋㅋ칼로리가 걱정된다해놓고 ㅠ 넘 베이커리가 많네요 ㅋ 전 한입만~^^ㅋㅋ 베이커리는 베이비들용~.아메리카노만 제거니까 다이어트 맞겠지요~~~~??^^

랄라러랄

다이어트 까페음료:스타벅스 까페라떼

커피를 많이 즐기지는 않는 편인데 모임이나 지인들 만날때 예전에는 단음료를 주로 마셨다. 요즘은 건강을 생각해서 단 음료보다는 아메리카노를 먹으려 하는데 라떼가 부드럽고 먹기 편해서 주로 먹는 편이다. 당분도 적고 우유도 들어있어 다이어트에도 도움이 되고 건강에도 더 나을것 같다는 생각이든다.

뷰리플

맛나게 커피^^

하루 한잔은 커피 마셔야죠 안마시면 허전하고 개운치 않아요^^ 우유살짝타서 ㅎㅎ

어트지니요