'아하 갈비만두' 관련 커뮤니티 게시글 모음

내돈내산 건강한 식사대용 식품

위트빅스 통밀 다이어트 간식입니다!!! 호주 시리얼 브랜드랍니다 통밀 식품 좋아하시는 분 추천이요!!! 통밀 97% 제품이고, 오트밀 좋아하시면 맛있게 드실 수 있는 식감이에요!! 박스 옆면에 저렇게 맛나게 먹을 수 있는 레시피도 적혀있습니닿ㅎㅎㅎ 초코바나나스무디!!!!  달달한 게 먹고플 때 좀더 건강하게 먹을 수 있는 레시피랍니다 영양성분 오픈!!!! 실제로 꺼내면 이렇게 생겼습니다. 이런 조각들이 막 쌓여있는데 먹고픈만큼 꺼내먹어요. 전 이렇게해서 우유부어서 먹습니다. 요거트랑 먹어도 맛나다고 하네요!!!!! 저만의 좋아하는 간식 오픈하고 갑니다~~~

Vancouver

다이어트 디저트로 요플레 클래식이 좋아요~

저는 식사 후 간단하게 먹을수 있는 디저트로 부담없이 먹을수 있는 요거트를 좋아해요. 그중에서도 제가 제일 좋아하는 요거트는 요플레 클래식이에요. 빙그레 요플레는 종류가 매우 다양한데 그중에서도 요플레 클래식은 그릭요거트처럼 약간 꾸덕하면서도 탱글한 식감에 다른 요거트보다 단맛이 낮고 1개당 칼로리도 85kcal라 다이어트 디저트로 부담없이 먹을수 있답니다.

블루사슴

에어프라이어에 단호박구이

군고구마의 어메이징한 맛의 변화를 기대하면 조금 실망하실 수도 있을 것 같지만 포슬포슬한 식감과 단맛은 배가 된 느낌이에요. 껍질은 약간 바삭바삭한 느낌이 들어 좋았어요 우유와 함께 먹었더니 정말 맛있었어요. 고구마 중에서 밤고구마 좋아하시는 분들은 아주 만족스럽게 즐길 수있을 것같지만 호박고구마나 꿀고구마를 좋아하시는 분들은 쩍쩍하다고 느끼실 것 같네요.

dark007

야식이어도 단백질

저녁을 먹었는데도 갑자기 허기가 느껴져서 고민하다 계란후라이 했네요😋 반숙 좋아하는데 하나가 터졌네요😒 맛나게 냠냠 먹고  또 좀 걸어야겠어요 😅

까망천사

단호박샐러드 만들기

제가 가장좋아하는 단호박샐러드입니다 단호박을쪄서 깔아주고 좋아하는 야채와 튀긴양파,연어까지 곁들인뒤 화이트와인소스와 함께먹으면 든든하고 맛있는 한끼가완성됩니다

고담시

단호박 다이어트에 최고

제가 젤 좋아하는 탄수화물인 단호박!! 단호박 자체에서 나는 단 맛이 너무 좋아요ㅠㅠ 그래서 이렇게 곱게 갈아서 아무것도 첨가하지 않아도 달달하구 따뜻하니 맛있죠 ㅎㅎ 죽이라고 하면 오래걸릴 것 같은데, 전자렌지에 단호박 금방 익힌 후 믹서기에 갈면 죽을 오래 쑬 필요가 없어요~ 쌀밪대신 간단한 단호박죽으로 속은 든든하고 칼로리는 낮게 먹어보세여 ㅎㅎ

당군당

🍪칙촉 다이제 저리가‼️, "랩노쉬 단백쿠키"

저는 군것질 중 쿠키를 엄청 좋아해요.   한 때 칙촉, 다이제를 엄청먹었었지요. 아래 칼로리랑 당류, 나트륨까지🤦‍♀️ 진짜 후덜덜하죠???     그런데도 아직 쿠키류를 포기 못하는 저🙋‍♀️ 그래서 대신 할만한 다이어트 쿠키를 찾았답니다.     그것은 "랩노쉬 단백쿠키" 에요.     랩노쉬 단백쿠키로 말할 거 같으면요?   ✔️ 대두와 밀 단백질 사용 ✔️ 식이섬유 16% 으로 포만감을 ✔️ 오븐에 구운 쿠키   한마디로 단백질과 식이섬유를 UP시킨 제품이에요. 여기서 "하루 단백질 섭취량" 에 대해 짚고 넘어가도록 해요. 일반적인 성인 남녀의 경우 자신의 몸무게 1kg당 1g이상 단백질 섭취를 권장하는데요. 예를 들어 50kg의 여성의 경우 50g이상의 단백질 섭취를 하는게 좋다고 해요.  하루 단백질 섭취량인 50g은 계란 6-7개 정도이며 운동하면서 단백질 손실을 최소하 한다면  1.5g의 섭취량도 괜찮다고 하네요. 단백질을 과다 섭취하면 신체가 모두 흡수하지 못해 바로 화장실행 할 수 있으니,  적당량 섭취가 중요하답니다.     저는 그래서 요새는 오후에 커피나 티타임가질때,  다른 쿠키나 케익대신 단백쿠키 1개 먹곤 한답니다.        이 단백질과 식이섬유가 UP된 랩노쉬 단백쿠키는 맛이 5가지가 있답니다 :)   더블초코, 리치코코넛, 화이트초코오렌지, 피넛버터, 아몬드앤 그린티! 다양한 맛이 있어 취향대로 골라먹기 좋겠더라구요.   저는 그중에 더블초코와, 리치코코넛을 제일 좋아해요❤️   먼저 더블초코를 보여드릴게요.      영양성분을 자세히 보면,   탄수화물 20g, 당류 13g, 단백질7g, 나트륨 140mg 식이섬유 2g 총 칼로리 : 175kcal   단백질이 다른 과자에 비해 높긴 하죠? 다만 당류가 좀 아쉬운거 같아요😭         외관을 먼저 살펴보면, 곳곳에 청키덩어리가 곳곳에 보여요   그래서 칙촉느낌을 상상했어요☺️ 그치만 칙촉처럼 초코렛덩어리가 많진 않아요. 많았으면... 저 칼로리가 나오지 않았겠죠?     식감은 겉보기엔 약간 꾸덕해보이지만  완전 촉촉하진 않아요.  그렇다고 엄청 딱딱한 느낌도 아닌! 꾸덕과 딱딱의 중간정도에요. 안의 식감은 부드러워요!     맛은 입안에서 약간의 초코향이 은은하게 퍼진달까요? 엄청 달진 않아요.   그래서 그런지 아메리카노랑 먹는것 보다  따뜻한 라떼가 생각나는 그런 초코쿠키에요!!     다음은 리치코코넛 쿠키에요.   영양성분을 자세히 보면,   탄수화물 18g, 당류 10g, 단백질7g, 나트륨 120mg,식이섬유 3.5g   총 칼로리 : 200kcal   더블초코에 비해서 탄수화물, 당류, 나트륨은 낮아요. 외관을 보면 코코넛과 아몬드가 군데군데 보여요! 더블초코의 초코칩보다는 더 많아요~~ 반을 쪼개보니 단면에서도  코코넛, 아몬드를 보실 수 있어요. 식감은 더블초코보다 좀더 촉촉해요. 중간중강 씹히는 아몬드랑 코코넛이  맛있어요!!! (더블초코는 초코칩이 한 3-4개 정도인 느낌..?) 살짝 도톰하고 씹는 식감이 있어서 그런지 포만감도 살짝 올라오는거 같아요. 맛은?  코코넛향이 많이 나진 않아요!  코코넛 좋아하는 사람은 서운할 수 있어요.   가벼운 단맛에 씹히는 맛이 매력적이에요.   며칠전 디저트로 먹은 사진이에요. 리치코코넛쿠키 + 그릭요거트 +견과류 + 알룰로스 이렇게 그릭요거트랑 견과류 더올리면,  단백질도 더 높이고, 견과류료 포만감을 더 높여줄수 있답니다.  홈카페지만, 디저트카페 못지않죠?☺️❤️ 오후타임, 당도 땡기고, 출출하실때  하나 드셔보세요😊  참!!! 저는 올리브영에서 구매했답니다🙏

도낑이

단호박 에그슬럿

다이어트에 좋고 붓기도 빼주는 호박은 여러모로 좋은 야채다. 산후조리때도 늙은호박이 좋지만 요리하기 쉽고 맛도 좋은 단호박 요리를 많이 해서먹는다. 어린이들도 좋아하고 어르신들도 좋아하는 단호박 에그슬럿은 간단하게 조리해서 자주 먹는다. 속을 깨끗이 파내고 계란을 깨서 넣고 치즈를 듬뿍 뿌려주고 햄이나 베이컨을 넣으면 더 맛있다. 전자레인지에서 반쯤 조리하고 에어프라이에서 완전히 익혀서 노릇노릇 맛있게 된다.

who8365

달콤한 단호박 맛탕

손쉬운 요리를 좋아하는 저는  단호박 맛탕 자주 먹요. 단순히 단호박을 찌고 시럽만 뿌려주면 맛있는 맛탕이 완성됩니다. 그위에 깨 솔솔 뿌려주면 더욱 고소해요. 맛도있고 포만감도 있는 단호박 맛탕~ 다이어트 할때 최고 음식인것 같아요!

나부자

단호박 빵 만들기

빵을 워낙 좋아하는데  밀가루 빵을 먹고나면 소화가 잘 안되어서 단호박 빵을 자주 만들어 먹고 있어요. 맛도 좋고 만들기도 쉽고 건강에도 좋은 단호박빵 레시피 공유해볼께요. 기본재료는 미니단호박1개. 아몬드가루 종이컵으로 반컵, 달걀2개,소금 한꼬집,베이킹파우터 반티스푼 단호박을 깨끗이 씻은다음 전자렌지에 3~4분정도 돌려 익힌후 꺼내서 씨를 제거하고 으깨주세요. 으깬단호박에  달걀,소금,베이킹파우더,아몬드가루 넣고 잘 섞어서 오일을 바른 그릇에 담고 뚜껑이나 랩을 씌운뒤 전자렌지에 6~7분정도 돌려주면 완성. 참 쉽죠잉 ㅎㅎ 저는 좀더 촉촉한 빵이 좋아서 우유를 추가했고 씹는 식감도 있으면 좋을것 같아 당근을 채썰어 넣고 오트밀도 추가했어요. 그리고 치즈를 너무 좋아해서 치즈까지 추가.. 기본 재료외에 좋아하는 다른재료들을 추가해서 나만의 빵을 만들어 먹는 재미도 좋은것 같아요

isogasii

아파트 야시장

1년에 한번씩 하는 아파트 야시장 너무 재미있어요 동네 축제같이 사람들도 많이 모이고 동네주민들 화합의 의미로 야시장을 여는거라고 하더라구요 ​ 에어바운스, 바이킹, 다람쥐통, 4d극장 먹거리도 다양하고 볼거리도 가득했어요^^ ​ 저희는 저녁으로 냉면을 간단히 먹고 구경간거라 제가 좋아하는 닭강정 사왔어요 아기는 마늘간장 잘라서 주고요^^ 맛있네요~!

어느멋진날29

디저트는 역시 비요뜨초코링~!

평소에도 요거트는 좋아해서 자주 먹는데요.. 그중 비요뜨는 소량의 과자와 먹을 수 있는 최고의 간식이에요^^ 싹 뜯어서 과자 요거트 따로따로 먹을 수 있어서 좋구.. 종류도 여러가지라서 골라먹는 재미도 있죠..근데 저는 아들이 좋아하는 초코링을 같이 먹어요. 먹으면 은근 맛나거든요^^ㅋ 입에서 뭔가 땡길때 한개씩 먹어주면 다른거 생각안나고 좋아요^^ 저한테는 최고의 디저트랍니다^^)/

ss샤랄라ss

내돈내산간식- 트러플 포테이토칩

제가 간식으로 가장 좋아하는 트러플 포테이토칩이에요~! 25g 에 119kcal 에요~트러플 좋아해서 이 과자도 너무 좋아해요! 트러플은 철분, 단백질, 당질, 칼륨이 풍부해 건강을 챙기는 동시에 다이어트에 좋다는 사실!고 위안이 되네요~^^* 다이어트할때도 치팅데이 가져야 어느정돈 꾸준히 할 수 있는듯해요~!전 이 과자 한봉에 커피한잔으로 한끼를 대신하기도 해요~왠지 그렇게 먹어도 맛있게 먹고 만족스러워서인지 체중조절이나 기분전환엔 저에겐 오히려 효과적이에요 ㅎ

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큰애가 단호박 찜 좋아해요

저는 40대 중반 주부이고요, 큰 딸이 고3 수험생이에요. 늦은 밤이나 아침 일찍 밥 안먹고 급하게 영양식 챙길 때 많은데요. 좋아하는 음식 중에 하나가 단호박 꿀찜이에요. 좀 달긴 하지만, 맛있고 영양 성분 훌륭하고요. 먹고 자고 나면 부기 빠진다고 좋아해요.

dhwhl777

다이어트엔 요거트!

전 요거트 엄청 좋아하는데용!ㅎㅎ 스타벅스껀 비싼 것 같아서 잘안먹었는데 한번 금액대 맞추려고 먹어봤거든용~~ㅋㅋ 오가닉 프로틴 그릭요거트 & 그래놀라 요건데 엄청 맛있네욧... 요거트만 먹으면 심심한데 토핑도 있고 맛있어용 케이스도 뭔가 예뻐서 재활용 가능한느낌?ㅎㅎ 다이어트 간식으로는 요거트가 짱인것같아용~~ㅎ

LoveJJ

다이어트디저트 플레인 요거트

저의 다이어트 디저트는 플레인요거트입니다 요거트종류를 평소에 많이 먹고 좋아하는데 다이어트할 때는 플레인으로 챙겨먹어요 이 플레인요거트는 85g에 80kcal로 부담없이 먹을 수 있는 간식이예요 견과류와 과일을 같이 넣어서 먹어도 좋아요 가벼우면서도 든든해요 그리고 다이어트할 때 변비때문에 고생하는 분들 많은데 이걸 챙겨먹으면 문제 없어요

hnlovejs

그릭데이 요거트

꾸덕한 식감의 그릭데이 시그니처와 크리미한 식감의 그릭데이 라이트 2가지가 있어요. 그래놀라와 꿀을 섞어서 먹으면 포만감도 좋고 맛있어요. 신맛나는걸 별로 안좋아하는데 요건 신맛 없이 우유의 진한 고소함이 느껴져요. 맛있긴한데 할인 안하면 사먹기 무서워요.

purepkb

맛있는 단호박 튀김

단호박을 별로 좋아하지는 않는데 단호박튀김은 엄청 좋아해요. 신전떡볶이에 단호박튀김이 있어서 거기서 처음먹고 좋아하게 됐는데요. 그이후로 집에서도 종종 튀겨먹어요. 일단 단호박을 껍찔째 튀겨야해서 베이킹소다로 빡빡 문질러 잘 씻어주고 속 파내고 적당히 얇은 크기로 썰어줍니다. 두꺼우면 잘 안익고 식감이 별로예요.  밀가루를 살짝 묻힌뒤 튀김가루를 묽게 반죽해서 얇게 묻혀 튀겨내면 끝 간단하고 맛있어요!

옹심

곤약쫀득이

ㅎㅎ 와이프가 쫀득이 구워먹다가.언젠가 이걸로 엄청사더라구요 ㅋㅋ 기존 존드기보다 통통하고 구워먹으면 맛있고 그래요.ㅎㅎ 뭐 엄청난 맛은.아니지만 그래도 추억에ㅜ젖으며.뜯는맛이있는것 같아요.. 119칼로리라 높지도않아서 저도 잘 얻어먹습니다.ㅎㅎ 존드기 좋아하시는 분은 드셔보세요.ㅋ

와캣

다이어트 간식은 역시 견과류!

견과류가 다이어트에 좋은 건 모두가 아는 진실! 제가 제일 좋아하는 간식은  맛밤! 입니다 ㅋ 칼로리도 얼마 안됨 ㅎ 모두 건강한 다이어트 하세요~

앤드류사이먼

점보 도시락

와~~이거 정말 크네요 라면 좋아하는  아이들 둘이나 있어서 다 먹을수는 있을거 같아요

호둘

정체불명 떡복이

치즈 들어간 떡으로 떡볶이 만들어봤는데 뭔가 떡보다 만두가 많은 느낌이네요 그렇지만 둘 다 내가 좋아하는 메뉴라 상관없어요 ㅎㅎ 나가서 일 좀 보고 왔더니 애매한 식사시간이 되어 버렸네요

켈리장

내가 좋아하는 다이어트 과자! 빙그레 99칼로리칩

얇아가지고 고소하고  넘 맛있어욥 99칼로리밖에 안된다고 생각하니  기분도 좋쿠요

떵투니

시금치나물 무쳤어요

여름부터 시금치값이 너무 비싸서 잘 안사게 되더라구요 심지어 추석즈음에는 한단에 6천원! 이제 쌀쌀해지기 시작하니 한단에 1500원정도 하네요 두단 사와서 아이들 좋아하는 시금치나물 무쳐봤네요

울트라돼지런

다이어트 할때 먹으면 좋은 프로틴 과자!

저는 평소에 과자를 많이 좋아하다보니까 다이어트 할때도 과자가 너무 먹고 싶더라구요ㅜ 그래서 다이어트 할때 먹어도 괜찮을만한 과자를 찾다가 올리브영 프로틴 과자를 발견했어요. 딜라이트 프로젝트로 만든 프로친 과자인데 맛있고 단백질도 9g이 들어있어서 건강에도 좋아요. 사실 양은 얼마 되지 않지만 꽤 두꺼워서 몇개만 먹어도 저는 배부르더라구요. 계란과자 맛도 나고 고소하니 맛있어요. 그리고 다른 프로틴 과자처럼 퍽퍽한 느낌은 이 프로틴 과자에도 있더라구요ㅜㅜ 이 프로틴 과자는 기름에 튀긴게 아니라 오븐에 구운거라 건강에도 더 좋을 것 같아요. 가끔씩 올리브영 할인 행사 할때 몇개씩 사다두는것도 좋을것 같아요. 밑에 이 딜라이트 프로젝트 프로틴 브라우니/카스테라칩 영양정보 적어놓을게요! 이건 프로틴 과자 인터넷 구매 링크에요. https://m.oliveyoung.co.kr/m/goods/getGoodsDetail.do?goodsNo=A000000167296&dispCatNo=90000020522&trackingCd=Cat10000020002_Planshop3_PROD&t_page=브랜드관&t_click=전체상품__상품상세&t_number=14 칼로리: 250kcal  나트륨: 290mg 탄수화물: 26g 당류: 14g 지방: 12g 트랜스지방: 0g 포화지방: 6g 콜레스테롤: 55g 단백질: 9g

oiio3

운동 좋아하시는 분?

전 헬스를 하는데 ㅎㅎ 러닝에 빠져서 계속 뛰고 있어요 다들 어떤 운동 하시나요 ㅎㅎㅎ

Jess19

양꼬치 먹었어요 ㅎㅎ

양꼬치 좋아하시나요? ​ 전 진짜 좋아해서 자주 먹고 싶은데, ​ 근처 매장이 없어서 못가다가 요새 많이 생기기도 하고 ​ 점심으로 먹었는데 너무 맛있더라구요 ㅠㅠ ​ 조금 가격대가 있긴 해도 넘 맛있어요 ㅠㅠ ​ 특히 온면도 꼭 추가해서 먹는 편이라 추천드려용 ㅎㅎ

여리나

간식 대추빵

맛도 좋고 몸에도 좋은 무방부제 대추빵! 진하게 달인 대추로 숙성시켜 만든 건강한 대추빵이랍니다 100% 대추를 걸쭉하게 달여서 18시간 이상 숙성과정을 거친 후 정성들여 만든 건강한 웰빙 빵으로 남녀노소 누구나 속 편하게 먹을 수 있어요.  특히 위장이 약한 어르신들도 부담없이 드실 수 있다고 해요. 그래서 빵이 먹고 싶다!하면 무조건 대추빵을 먹는 편이에요 말린대추(건대추)는 감기와 다이어트에도 효과적이에요 효능이 매우 뛰어나서 다른 한약재와도 잘 어울리고 단맛이 강해 과자나 요리에도 활용이 되고 있어요. 대추 효능  감기 예방 말린 대추(건대추)에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 감기를 예방하는데 효과가 좋은데요. 말린 대추는 성질이 따뜻한 음식 중 하나여서 섭취하게 되면 혈액순환도 원활해지도록 도와주고 수족냉증이 있는 분들에게도 도움을 줘요. 항암효과 말린 대추(건대추)에는 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있고, 플라보노이드 성분이란 게 들어 있어서 암을 효과적으로 막아준다고 하는데요. 또한 식이섬유는 발암 성분을 제거해 준다고 하네요. 다이어트 및 변비 말린 대추(건대추)를 달인 물은 자주 마셔주면 배변, 배뇨작용이 원활하게 작용하여 신장을 건강하게 해주는데요. 우리 몸속의 노폐물을 밖으로 배출하는 데 도움을 주다 보니 다이어트에도 도움이 되고 변비 예방에도 효과가 좋아요. 노화 방지 말린 대추(건대추)에는 베타카로틴 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 베타카로틴은 몸속에서 발생하는 활성산소를 제거해 주고 세포가 파괴되는 것을 막아주는데요. 이 성분은 피부의 노화를 방지해 주고, 비타민 함유량이 높아 피부 건강에도 효과가 좋아요. 불면증 치료 말린 대추(건대추)는 긴장을 완화시켜주는 코르티솔 분비를 촉진시켜주는데요. 심신을 편안하게 해주고 스트레스성 불면증 완화에 도움을 주는데요. 말린 대추의 마그네슘 성분은 마음을 진정시키는 데 도움을 줘서 잠들기 전 말린 대추차 한잔 드시면 심신이 이완되면서 불면증을 치료하는 데 도움을 줍니다. 피로회복 말린 대추는(건대추) 간 기능을 향상시켜주는 데 도움을 주어 피로감을 느끼시는 분들께 좋은 효과를 주는데요. 내장기관을 강화시키는 데 도움을 주다 보니 속이 편안해지고 근육의 긴장을 풀어주어 피로회복에 도움을 줍니다. 혈액순환 말린 대추(건대추)에는 칼슘 성분이 들어 있는데요. 이 칼슘 성분은 체지방의 분해를 도와주어 혈관을 깨끗하게 만들어 혈액의 순환을 원활하게 하도록 도와주다 보니 각종 혈관 질환 예방에도 도움을 줍니다 ​ 색깔 : 진한 대추색 형태 : 카스테라 형태, 빵 단면에 콕콕 박힌 검은건 대추에요. 색깔도 냄새도 대추향이 물씬 느껴지며 속도 꽉차있어요 맛 : 폭신폭신 하며 촉감도 촉촉한 카스테라 식감의 대추향이 은은하게 나는 빵이에요.  여기는 밀가루와 우유는 사용하지 않는다고 해요. 저희 아버님께서는 밀가루를 드시면 속이 너무 불편하셔서 밀가루 음식은 아얘 안드시는데 유일하게 이 빵은 괜찮다고 하셔서 자주 사드려요. 또한 저희 아기가 대추를 좋아하는데 아기가 먹기에도 좋아요^^ 맛있대요~ 실온 3일, 냉장 7일, 냉동30일 보관가능해요.

어느멋진날29

내돈내산 다이어트 디저트 -파바 연유 슈플레

디저트 다들 좋아하시죠.. 세상에 맛난 디저트는 왜이리 많은건지  파리바게뜨에 신상빵이 나왔는데요 칼로리가 낮더라구요.. 진짜 조그매요 ㅠㅠ

하늘이12

잡생각이 많으니 콘서트가고 싶네요

작년 이맘때쯤부터 슬슬 연말분위기도 나고 콘서트도 많이해서 보러갔는데 또 땡기네요 ㅎㅎ 좋아하시는 가수 콘서트 보러 가보셨나요 저는 윤하라는 가수를 좋아해서 콘서트를 자주 가는데 올해도 시간있으면 가보고 싶어요

구룸구룸

단호박 활용-단호박활용한 뇨끼

저는 뇨끼를 좋아하는데요. 그 맛이나 향은 좋아하지만 감자는 딱히 좋아하지 않아요. 그러다가 한 식당에서 단호박 등으로 대체하여 만드는 걸 보고 따라해봤어요. 단호박을 껍질째 잘라서 기존 뇨끼 방식대로 만들어봤어요. 엄청 부드럽고 단맛이 강해서 맛있더라고요. 다이어트 화이팅!

앨리젼