'알룰로스 올리고당 1 2칼로리' 관련 커뮤니티 게시글 모음

갈치무조림으로 면역력 업!

랑군이 낚시로 잡아온 갑오징어와 쭈꾸미들이 냉동실에 원체 많이 쟁여져있어서 보통은 무국으로 하지만.. 이번은 마음바꿔서.. 면역력을 높여준다하니 갈치무조림으로 했네요. 근데.. 생각해보니.. 그 갈치또한.. 회사동료의 발품손품으로 잡아서 선물받은 제주표 갈치더라구요ㅍㅎㅎ 쨋든.. 갈치조림 쉽게 뚝딱! 시작합니다~ 제가 준비한 재료는요.. 무와 갈치 그리고.. 다진마늘, 미림, 국간장과 액젓, 파 네요. 먼저.. 갈치를 살짝 손봐주세요. 저는 낚시가신분이 잡아서 입항후.. 요즘은 손질해서 현지에서 몇토막으로 잘라 압축포장까지 다 해서 가져오더라구요. 지난번 문어도 살짝 데쳐 애벌숙회 이미 되있었거든요. 요 갈치도 피뺄꺼없이 대충 손질되어진거라 그냥 옆날개만 잘라주고 줬어요. 그리고 중요한 무를 썰어두기! 감자나 양파를 깔아둬도 맛나지만.. 냉털중이라 없으니 쿨하게 패~쓰ㅎㅎ 무는 다행히 계속 조려도 뭉개질일이 많지않기에 저는.... 무조림만으로도 잘 먹어서 씹는맛느끼려 대충 0.35쯤으로 한거같아요. 그리고는 냄비에 먼저 무를 쫙~ 깔아줘요. 그 위에 갈치님들 올려주고.. 그 위에 양념장 넣으면 된답니다. 갈치올리려고보니.. 무를 더 넣고싶어서 더 썰어넣었네요. 갈치올려주고나서 휘릭 양념장 만들었어요. 요리잘하는 엄마나 언니랑 여동생은.. 양념장 따로 안만들어두고 그냥 감으로.. 툭~툭~ 냄비안에 넣던데.. 여전히 요리라는게 부담스러운 저는.. 언제나.. 그냥 따로 만들어서 넣어요.. 초보처럼ㅋㅋㅋ 저는.. 고추장1, 고추가루2.5, 다진마늘1, 올리고당1, 설탕1, 국간장2, 액젓1 그리고.. 물 2.5컵쯤 넣었어요. 그리고는.. 냉동실에 가득 썰어놔버린 대파를 촤르륵 넣어줬어요. 한단 사와서 저래 다~~썰어놓고 냉동보관하면 볶음밥이든 찌개든 조림이든 마구.. 가진자마냥 듬뿍 넣게되서 좋아요ㅋㅋㅋ 청양고추도요ㅋㅋ 오늘은 매운고추가루라서 청양은 안넣었네요.. 요새 무가 완전 제 철이지요.. 소화기능에 도움을 주고.. 기침심할때 무즙같은거가 좋다는건 알았었는데.. 찾아보니 무의 효능이 크네요.. 가성비최고인듯요ㅎ 찾아본김에 갈치의 효능도 알아보니.. 갈치가.. 오메가3지방산이 풍부해서 혈액속 중성지방을 낮추니 혈액순환이 좋아져 심근경색, 동맥경화같은 심혈관질환예방에 좋다하고.. 또.. 칼슘과 비타민d가 풍부하니 골다공증과 성장기애들에게도 좋구.. 단백질과 셀레늄도 많아 면역력과 저속노화에 도움을 주는군요!! 괜히 맛난게 아니었어요ㅎㅎ 이렇게.. 둘이 합체는 말모말모인거같아요ㅎㅎ 바닥에 깔려있던 무에 양념이 내려앉아 간이 잘되어서 무도 맛나고 갈치도 맛나고.. 까먹고있다가 다이어트 레시피덕분에 간만에 해주니 급추워진 날씨에 온가족 모두 맛있게 먹어주어 좋더라구요 ^__^

난괜찮아용

어제 JTBC 마라톤 10키로 뛰었답니다

아쟈아쟈

2025년 11월 3일 월요일 오후 4시 32분 오후 운동걸음수 7459걸음

2025년 11월 3일 월요일 4시 32분  오후 운동걸음수 7459걸음

v과일천사v

25/11/03/월/아침겸 점심 먹고🪥인증

갱o1s2

10000캐시

깜짝 놀랐어요 캐시홈트 체조로 행운 받았어요  이 행운 같이해요 기분좋은 출발 입니다

영진왕빠

11월 2일 만보 완주

바람은 쌀쌀했지만 날씨가 화창해서  기분 좋게 만보 걸었답니다 

감사하며살자

25/11/01/저녁식사 인증

SZ

100캐시

출석체크에서 100캐시 오랫만인듯~

워니s

11000보

11000보 조금 넘게 걸었습니다  식후 걷기 소화 도와서 자주 걸으려고 합니다   

오와둥둥

11/2 일 만보걷기

11월 둘째날 잘 보내셨는지요 갑자기 매서운 추위가 찾아와서 놀랬네요 운동함에 있어 힘든 겨울이 점점 다가오지만 건강과 다이어트를 위하여 홧팅해보아요! 11월 둘째날 만보 넘게 성공하여 걷기인증 남겨봅니다! 

다시꿈꾸는세상

11월 제철 음식

11월 제철 음식이 생각보다 많네요  제철 음식 맛있게 드시고 건강 챙기세요

감사하며살자

25/11/02/일 🪥인증

SZ

1만보 걷기 운동

날씨 좋아 운동하기 좋은날  만보 걷기 잘 마쳤어요 

행복

2025년 11월 1일 토요일 오후 4시 12분 오후 운동걸음수 5317걸음

2025년 11월 1일 토요일 오후 4시 12분  오후 운동걸음수 5317걸음

v과일천사v

2025년 11월 2일 일요일 아침 8시 14분 아침 식후 117mg/dl

2025년 11월 2일 일요일 아침 8시 14분  아침 식후 117mg/dl

v과일천사v

11월 1일 만이천보 완주

11월의 첫날 기분 좋게 만이천보 걸었답니다  편안한 밤 보내세요 

감사하며살자

11/1 토 만보걷기

11월 첫날도 만보걷기 성공 했어요  건강과 다이어트를 위해 꾸준히 만보 걸어야지요  다같이 만보걷기 홧팅 입니다♡   

다시꿈꾸는세상

만보걷기와 1000포인트

11월의 첫날 올해도 얼마남지 안았네요.낮엔 바람불고 했지만 햇살은 따사롭네요. 만보걷고 출첵에서 오랜만에1000포인트 큰 선물이네요.

쉬리107

11000보

11000보 넘게 걸었습니다 식후걷기 소화 잘되고 혈당관리도 되어 많은 도움 받고 있습니다

오와둥둥

11월 첫날만보

이제부터 하루하루 소중해지는 시기입니다 ^^; 올해를 잘 마무리 할 수 있기를~~~

:D

10/31 금 만보걷기

10월 마지막날 만보걷기 성공 했어요 벌써 11월 달이네요 11월달도 만보걷기 홧팅입니다! 편안한 밤 되세요~~  

다시꿈꾸는세상

10월 31일 만보 완주

10월 한 달 동안 하루도 빠짐없이  매일 만보 걷기 성공해서 기분 좋네요  편안한 밤 보내세요 

감사하며살자

12km 즐겁게 달렸습니다🏃🏻‍♂️

12km 즐겁게 달렸습니다🏃🏻‍♂️ 날씨가 포근해서 즐겁게 힐링 했어요🤘🏻

치노카푸

10/31 점심 & 저녁 식단

🍽️점심 🥑아보카도 & 🍪내가 만든 모카초코칩스콘 &  🍓무화과 & 🍇샤인머스캣 &🥚반숙란 &  🍫슬리밍플랜+🥛아몬드브리즈 🍽️간식 🍑설도 복숭아 (설아 복숭아) 첫눈오면 먹는 복숭아래요~ 가격은 초큼 사악했지만 향기도 좋고 진짜 맛있었어요 🍽️저녁 남만샐🥗펜네누들 파스타 펜네파스타는 덜어내고 닭찌스테이크와 아보카도 추가해서 먹었어요^^ 즐거운 불금! 즐거운 10월의 마지막날 보내세요~

슈가블링

10/31 10월의 마지막 날 오운완!!😆

10월의 마지막 날 운동은 첫 타임으로 ✔️필라테스 해주었고요~ ✔️슬로우러닝 3.5km, 걷기 3km ✔️덤벨운동, 스쿼트 100개, 점핑잭 100개 ✔️매달리기 1분 엉덩이 운동과 스트레칭으로 마무리 했어요☺️ 10월 한달동안 모두 고생 하셨습니다~ 11월도 함께 화이팅해요~

슈가블링

12000보

12000보 넘게 걸었습니다  식후 걷기소화를 돕는거 같아 꾸준히 걸어야겠습니다 

오와둥둥

한국인이 뽑은 만족도 1위 여행지

여행 국가별 만족도 순위가  제가 예상했던 것과 차이가 크네요 

감사하며살자

2025년 10월 31일 금요일 오후 5시 18분 오후 운동걸음수7324걸음

2025년 10월 31일 금요일 오후 5시 18분  오후 운동걸음수 7324걸음

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geniet

홍삼 1포

쌀쌀한 아침 면역력과 피로회복 위해 홍삼챙겨요  건강챙기는 금요일 보내세요

예지영준맘

10월 30일 만천보 완주

완연한 가을 날씨에 기분 좋게 만천보 걸었답니다  편안한 밤 보내세요 

감사하며살자