'알룰로스 올리고당 1 2칼로리' 관련 커뮤니티 게시글 모음

2025년 10월 20일 월요일 아침 8시 12분 아침식후 131mg/dl

2025년 10월 20일 월요일 아침 8시 12분  아침 식후 131mg/dl

v과일천사v

10월 19일 만보 완주

오늘도 기분 좋게 만보 완주했답니다  점점 더 쌀쌀해지는 날씨에 감기 조심하세요 

감사하며살자

11km 즐겁게 달렸습니다🏃🏻‍♂️

11km 즐겁게 달렸습니다🏃🏻‍♂️ 날이 쌀쌀해서 걱정되기는 했는데 달리는데는 너무 상쾌했습니다. 힐링 런 완료🤘🏻

치노카푸

11000보

11000보 넘게 걸었습니다  식후 걷기 위주로 걸었습니다  소화도 돕고 혈당도 덜올립니다 

오와둥둥

10/19 일 만보걷기

건강과 다이어트를 위하여 일요일 만보걷기~ 일찍 마무리 했어요  비염기가 있어서 급작스런 쌀쌀한 기온 하강으로 저녁 식후걷기는 패쓰했어요  오늘두 수고많으셨어요 편안한 밤 되세요♡

다시꿈꾸는세상

코멧 NBR 16mm 요가매트

코멧 NBR 16mm 요가매트 저렴한 가격에 푹신함이 오래갑니다.

바롤

2025년 10월 19일 일요일 아침 7시 43분 아침 식후 129mg/dl

2025년 10월 19일 일요일 7시 43분  아침 식후 129mg/dl

v과일천사v

2025년 10월 19일 일요일 오후 3시 17분 오후 운동걸음수 3215걸음

2025년 10월 19일 일요일 오후 3시 17분  오후 운동걸음수 3215걸음

v과일천사v

10/18 토 만보걷기

토요일도 오운완 건강하게 잘 챙기셨나요?^^ 저도 잘 챙겼어요 만사천보~ 근래 들어 가장 많이 걸은 날 같아요 우리 남은 기간도 홧팅 해 보아요 👣

다시꿈꾸는세상

아침 계란두부 그릭야채과일 샐러드

드디어 샐러드 차려 먹으려 했을 때가 9시 35분이고 얼른 먹고 9시 49분에 일어나서 9시 56분에는 꽃배달 하려고 라떼랑 집에서 나섰답니다. 오늘 아침은 견과류와 계란두부 넣은 그린야채과일 샐러드 먹었어요. 스트레칭 마치고 부엌 나와서 샐러드 만들기 전에 계란두부도 만들어야 하고 당근이랑 고구마도 채쳐야 했거든요. 시간여유가 없고 배도 고프니까 견과류를 빼서 먹으면서 준비했네요. 우선 두부 300g을 마른 팬에 손으로 으개서 기름 없이 볶으고, 이때 계란 2개를 풀어서 옆에 놔둡니다. 두부에 물기가 어느 정도 날라가면 계란도 넣어서 같이 볶아줍니다. 이때 후추 정도 넣습니다. 그럼 살짝 노르스름한 두부가 됩니다. 양은 많으니 오늘은 반 정도 먹고 반은 다음에 쓰게 냉장고에 넣는데 물기가 없으니 보관도 괜찮더라고요. 이러면 두부 단백질과 계란의 단백질까지 한꺼번에 먹을 수 있고 계란도 기름없이 볶을 수 있어서 좋더라고요. 두부를 뜨거운 물에 그냥 데쳐서 샐러드에 넣는 것보다 더 고소하고 먹기가 좋습니다. 물론 만드는데 시간은 좀더 걸리구요. 샐러드 넣을 거라 식혀야 되서 접시에 담아 놓습니다.  근래 36시간 단식 후 첫 끼로 이 계란두부를 먹기 시작했는데 보식으로 먹기가 좋은 것 같아요. 당근이랑 고구마를 채썬 게 하나도 없었거든요. 시간이 별로 없으니 많이는 못하고 당근 2개, 고구마도 한 3개 정도 하려 했는데 고구마를 만져보니까 상한 게 좀 있더라고요. 2개 정도는 찌고 나머지는 4개는 다 채 썰어버렸답니다. 그래서 여기서 시간을 좀 더 잡아먹었네요 접시에 식히던 두부는 반를 반찬통에 담아 냉장을 넣어놓고 남은 걸 옆으로 밀고 빈 곳에 야채 믹스 담았답니다. 원래 새로운 접시에다 다시 만들지만 오늘은 시간도 줄이고 설거지거리도 줄인다고 이렇게 했어요. 그래서 접시도 보통 쓰는 접시보다는 조금 작은 거랍니다. 그리고 오늘 보식 개념으로 당근이랑 파프리카는 볶아 익히려고 했지만 그것도 시간이 없어서 그냥 생으로 먹기로 했어요. 야채 믹스에다 채썬 당근, 채썬 고구마, 파프리카 올리고 시간 없으니 사과 한쪽 그냥 올리고 자두 반 개는 밝게 썰어 올리고 저당오리엔탈드레싱 1T 뿌리고 그릭요거트(발사믹식초 알룰로스) 야채에 더하고 시리얼 조금 뿌려서 마무리 했어요. 이걸 9시 34분에 차렸는데 49분까지 15분 만에 다 먹었답니다. 나한테 엄청 빨리 먹은거죠😅 시간이 없으니 빨리도 먹어지더라고요. 그 대신 무슨 맛이었는지 기억이 안나네요. 물론 맛있었는데 양은 좀 작았어요. 물론 시간도 없지만 보식은 너무 많이 먹으면 부담스럽더라고요. 꽃 배달하고 산책하고 점심을 빨리 먹어야겠어요. 아침먹고 바쁘게 나오다보니까 집에서 칼슘, 마그네슘 안 챙겼더라고요. 꽃배달은 바로 갔다왔고 그 다음에 챙겼어야 했는데 또 까먹고 라떼랑 산책 나와버렸답니다. 출근해서 먹을려고 보니까 마그네슘이 하나밖에 없더라고요. 나중에 저녁에 집에 가서 마그네슘 마저 먹어야 되나 봐요. 우선은 칼슘 마그네슘 챙겼어요.

성실한라떼누나

캐시톡추가모집해요 100명이하만요

KRGM1GA입니다 

KRGM1GA

10월18일 혈압체크

공복에 혈압도 체크했어요 혈압은 어제 취침전이랑 거의 비슷하네요 120-80이하로 양호합니다

켈리장

10월18일 공복혈당

공복에 혈당부터 체크했어요 공복혈당 측정한 이래 가장 높은 수치가 나왔네요 어제 저녁에 먹은 닭강정이랑 누네띠네가 이렇게나 큰 영향이 있었네요 정말 조심해야겠어요

켈리장

2025년 10월 18일 토요일 아침 7시 41분 아침 식후 140mg/dl

2025년 10월 18일,토요일 아침 7시 41분  아침 식후 140mg/dl 

v과일천사v

10월 17일 만보 완주

완연한 가을 날씨를 만끽하며 기분 좋게 만보 완주했답니다  편안한 밤 보내세요 

감사하며살자

10/17 금 만보걷기

건강과 다이어트를 위하여 금요일도 열심히 걸었어요 근육통 와서 다리아파도 할건 해야죠 오늘도 오운완 챙기기 수고많으셨어요♡

다시꿈꾸는세상

10.17 만보걷기

햇살 따가운 가을날이네요~~ 10월도 어느새 얼마 안남았네요~~ 시작과 마무리 중요함을 알고 오늘 금요일 힘내봐요

워니뚱

2025년 10월 17일 금요일 오후 4시 33분 오후 운동걸음수 8402걸음

2025년 10월 17일 금요일 오후 4시 33분  오후 운동걸음수 8402걸음

v과일천사v

나만의 갈치조림 다이어트 레시피로 건강하게 즐기는 저칼로리 한 끼

다이어트를 하면서도 맛있는 음식을 포기하고 싶지 않다면, 나만의 갈치조림 다이어트 레시피를 추천드립니다. 이 레시피는 칼로리가 낮으면서 단백질과 영양소는 풍부하게 챙길 수 있어 다이어트 식단으로 안성맞춤입니다. 우선 재료를 준비해야 하는데, 주재료는 신선한 갈치 1마리입니다. 갈치는 기름기가 적고 단백질이 풍부하여 다이어트에 아주 좋은 생선입니다. 부재료로는 무 1/4개, 양파 1/2개, 대파 1대, 청양고추 1개, 홍고추 1개를 준비합니다. 무는 갈치와 함께 조리하면 국물 맛을 깊게 하고, 양파와 대파는 단맛과 향을 더해줍니다. 청양고추와 홍고추는 매콤함을 더해주어 식욕을 자극하지만 지나치게 맵지 않게 조절하시면 좋습니다.   양념장은 나만의 갈치조림 다이어트 레시피에서 핵심입니다. 일반적으로 사용하는 설탕과 기름 대신, 저칼로리 재료를 사용해 건강하게 만들 수 있습니다. 간장 2큰술, 고춧가루 1큰술, 다진 마늘 1작은술, 생강가루 약간, 올리고당 1작은술, 맛술 1큰술을 섞어 양념장을 만듭니다. 나만의 갈치조림 다이어트 레시피에서는 올리고당을 사용해 단맛을 내고, 설탕 대신 칼로리를 낮추어 부담 없이 즐길 수 있습니다.   조리 방법은 간단하지만 몇 가지 포인트를 지켜야 맛있게 완성됩니다. 먼저 무를 도톰하게 썰어 냄비 바닥에 깔고, 그 위에 갈치를 올립니다. 준비한 양파와 대파, 고추를 갈치 위에 얹고, 양념장을 골고루 부어줍니다. 양념이 고르게 스며들도록 숟가락이나 붓으로 갈치를 살짝 덮어 주세요. 중간 불에서 뚜껑을 덮고 약 15분간 끓입니다. 끓이는 동안 가끔 국물을 갈치 위에 끼얹어 주면 더욱 맛있게 조리됩니다. 갈치가 익고 무가 부드러워지면 나만의 갈치조림 다이어트 레시피 완성입니다.   마무리로 참깨와 송송 썬 대파를 올려 장식하면 시각적으로도 훌륭하며, 풍미가 한층 살아납니다. 나만의 갈치조림 다이어트 레시피는 밥과 함께 곁들여도 좋지만, 칼로리를 더 줄이고 싶다면 샐러드나 쌈 채소와 함께 즐기시면 더욱 건강한 한 끼가 됩니다. 이 레시피는 나만의 방법으로 조리하면서 재료와 양념을 조절할 수 있어 개인의 취향에 맞게 변형이 가능합니다. 나만의 갈치조림 다이어트 레시피는 칼로리 부담 없이 단백질을 충분히 섭취할 수 있어, 다이어트 식단에 다양성을 더해줍니다. 또한 조리 과정이 간단하고 재료 손질이 쉽기 때문에 바쁜 일상 속에서도 건강하게 즐길 수 있는 메뉴입니다. 오늘 저녁, 나만의 갈치조림 다이어트 레시피로 맛과 건강을 동시에 챙겨보세요.  

이야기

2025년 10월 17일 금요일 아침 8시 12분 아침 식후 108mg/dl

2025년 10월 17일 금요일 아침 8시 12분  아침 식후 108mg/dl

v과일천사v

1 일 2 식과 만보이상 꾸준한 걷기

요즘 나만의 다이어트 루틴을 꾸준히 지켜가고 있어요 😊 하루에 두 끼만 먹는 1일 2식으로 식단을 단순하게 조절하고, 무엇보다 하루 만보 이상 걷기를 꼭 실천하려고 노력 중이에요. 처음엔 배고픔도 있고 귀찮은 날도 많았지만, 이제는 몸이 한결 가벼워지고 컨디션도 좋아졌어요. 특히 밤에 배부르게 먹지 않으니까 숙면도 더 잘 되더라구요. 식단은 가볍게 단백질 위주로 하고, 걷기는 음악 들으면서 천천히 즐기는 편이에요. 누구에게 보여주기보다, 오롯이 나 자신을 위한 루틴으로 자리 잡아가고 있어서 뿌듯해요

예지영준맘

10월 16일 만보 완주

선선한 바람이 불어서 야외에서 운동하기 좋았답니다  편안한 밤 보내세요 

감사하며살자

10km 즐겁게 달렸습니다🏃🏻‍♂️

10km 즐겁게 달렸습니다🏃🏻‍♂️ 비가 자주와서 못달렸는데 오랜만에 즐겁게 달렸습니다🤘🏻  

치노카푸

10/16 목 만보걷기

건강과 다이어트를 위한 걷기~ 만이천보 남짓 걸음수 채우며 목요일도 오운완~!! 어제 줌바운동 으로 근육통 있어서  오늘 걷는데 다리가 좀 아팠어요  내일 일어나면 안아프길 바라며...♡

다시꿈꾸는세상

13000보

13000보 걸었습니다   식후  걷기 소화 돕고 좋습니다 

오와둥둥

10.16 만보걷기

비온뒤 화창한날 복잡한 마음❤️  긍정적인 생각 해보고 내가 이해하는 모든 것은 오로지  내가 사랑하기 때문에 이해하는 것이다. 라는 말 되새기며 운동하고 출근준비해요~~

워니뚱

10/16 슬로우러닝, 스쿼트, 점핑잭, 매달리기 오운완!

어제는 컨디션이 그닥이라 집에서 쉬어주면서 실내자전거만 타주었어요. 오늘은 좀 괜찮아져서 아팟 헬장으로 운동 다녀왔지요~ 슬로우러닝 6km와 걷기 2km 해주고, 스쿼트 100개, 점핑잭 50개 그리고 드뎌 매달리기 1분을 성공했어요😍❤️ 오늘 기록보고 얼마나 기분이 좋았던지 ㅎㅎㅎ 같이 축하해주세요❤️🩷🧡💚

슈가블링

[최대 1만 포인트] 🏃‍♀️최애 운동복🏃‍♀️ 1개만 추천하면 100% 포인트 지급💰

🔥참여인증 설문지를 꼭! 작성해주세요🔥

geniet

나의 님도 보고 뽕도 따는 1석 2조 다이어트 방법

저의 다이어트 추천방법은 1석 2조 다이어트인데요.   말그대로 운동해서 살도 빼고 돈도 벌고 이거랍니다.   앱테크를 좋아해서 시작한지 3년 정도 되어가요~ 제가 어려서부터 뭘 꾸준~히 하는걸 좋아하기도 하고 어려서부터 절약하고 저금하고 하는게 몸에 베어있어서인지 돈이 걸려있으면 힘들어도 잘 참고 하는 편이거든요.   요즘 서울시 손목닥터 9988 이라던지 모니모, 머니워크, 캐시워크, 모티너스 등등 만보기로 포인트 모을 수 있는 어플들이 어마어마 하잖아요.   어플 따라서 5000보~ 10000보까지 그야말로 1원 ~ 몇백원 정도까지는 어플들이 엄청 많아요. 사실 1개라면 그게 무슨 돈이 되냐 싶으시겠지만 어차피 하루 걷는 걸음 만보로 여러개 한꺼번에 다 적립이 가능한거잖아요?   저는 은행 어플 포함 만보기 어플만 10개 가까이 되는거 같아요. 밑에 사진들은 몇가지만 보여드리는 거예요~ ^ㅡ^       얼추 하루 천원정도는 모이는거 같아요. 작다면 작지만 참으로 귀하고 큰 돈이랍니다. 어차피 내 건강과 내 다이어트를 위해 걷는 거잖아요? 근데 돈도 벌 수 있다니 최고의 다이어트 방법이라고 생각해요.   특히나 주말에 축 늘어져 있다가도 오후 5~6시가 되면 앗!! 오늘 포인트!! 하며 후다닥 운동장으로 뛰어나가서 만보를 꼭 채우려고 노력해요.   다이어트라는게 정말 꾸준한 루틴이 중요한데요. 진짜 확실한 목표가 없으면 은근 지속하기가 어려워요. 저도 50평생 참 많은 다이어트도 해보고 실패 성공 다 해봤지만 오래가기 어렵고 겨우 다이어트에 성공했다 하더라도 되돌아가기 일쑤더라고요. 사실 요요만 안와도 다행이라고 할 정도;;   근데 앱테크 다이어트 후 꾸준히 체중을 유지하고 있어요. ^^     갱년기 찾아온 후론 정말 갑자기 살찔까 걱정이 많아져서 식이요법도 물론 어느 정도 하고 있고 워낙 몹쓸 몸뚱이가 체중에 비해 근육도 적고 체지방이 많아 다른 노력도 기울이고 있긴 하지만은 그래도 지금까지 3년간 저에게 제일 좋았던 다이어트 방법은 하루 1만보 이상 꾸준히 걷기 인거 같아요. 팔을 앞뒤로 크게 크게 휘저으며 빠르게 빠르게 걷는데요.   그냥 나는 매일 1만보를 걸을 거야 하다보면 귀찮은 날은 빠지기 쉽고 날씨 영향도 많이 받고 게을러지지만 저처럼 확실한 (money!! money!)라는 목표가 있으면 훗 생각보다 다이어트가 즐거워진답니다.   저처럼 돈벌며 다이어트 하는 방법 어떻게 추천하시나요?

프카쟁이

🍬단맛은 그대로, 당은 줄였다! 저당&제로 제품 BEST 7

다이어트 중에도 단 게 끊기지 않는다면? 요즘 핫한 저당&제로 제품으로 현명하게 즐겨보세요💡  당 걱정 없이 맛있게 먹을 수 있는 [저당&제로 제품] BSET 7을 확인해보세요! 지금 이 게시글이 당신의 고민을 해결해줍니다 ⭐ 지니어터가 뽑은 저당&제로 제품 BEST7 지금 바로 확인해보세요! ---------------------------------  1️⃣ 롯데 펩시 제로슈가 라임 500ml @블리비 “0칼로리인데 맛있다고?” 싶을 만큼 청량감이 좋아요 🥤 일반 펩시보다 라임향이 은은하게 나서 훨씬 산뜻해요. 운동 후나 식단 중에도 부담 없이 마실 수 있어서 냉장고에 늘 쟁여둡니다. 👉원문보기👈 롯데) 칠성음료 펩시 제로슈가 라임 500ml가 0칼로리 실화?  2️⃣저당 초코볼 @JJ0202 초코 덕후인데 다이어트 중이라면 무조건 이거예요 🍫 당류는 낮지만 코팅이 진짜 초콜릿처럼 부드럽고, 식이섬유랑 단백질까지 들어 있어서 포만감도 굿! 입 심심할 때 한 봉지만 까먹으면 폭식 방지템 완성입니다. 👉원문보기👈초코러버들모여라♥️저당초코볼추천해요.🍫🥜 3️⃣저당 알룰로스 & 저당 잼 @링고픽 빵순이 다이어터의 필수템 😋 설탕 대신 알룰로스가 들어가서 단맛은 그대로, 칼로리는 확 줄었어요. 저당 잼이랑 같이 먹으면 일반 잼보다 훨씬 깔끔하고 덜 느끼해요. 식단 중에도 “디저트 타임”이 가능해져서 행복합니다. 👉원문보기👈🍞빵순이가 추천하는 [저당 알룰로스] & [저당 잼] 4️⃣저당제로 음료 4가지 @치노카 저는 저당/제로 제품 중 제로음료를 가장 추천해요! 🥤 예전엔 몸에 안 좋은 걸 알면서도 탄산이 너무 마시고 싶을 때 사이다를 찾곤 했는데, 요즘은 제로음료 덕분에 훨씬 마음 편하게 즐기고 있답니다. 특히 제가 자주 마시는 건 나랑드 사이다, 탐사 제로사이다, 홈플러스 제로음료, 일화 제로맥콜 네 가지예요. 가성비도 좋고, 맛도 깔끔해서 번갈아 마시기 딱 좋아요. 그중에서도 개인적으로는 나랑드 사이다의 청량감이 제일 만족스러워요! 👉원문보기👈 저당제로음료 4가지 비교 추천^^ 5️⃣꼬박꼬밥 고단저당 단백질쉐이크 (말차맛) @자스민꽃 말차 덕후에게 신세계 💚 단백질은 풍부하고 당은 거의 없어서 다이어트 쉐이크로 완벽해요. 꾸덕한 식감이라 식사 대용으로도 충분하고, 우유 대신 두유랑 섞으면 더 고소해요! 👉원문보기👈저당 단백질쉐이크 추천! 꼬박꼬밥 고단저당 말차맛 😆 6️⃣모구모구 제로 슈거 (써머베리향) @정수기지안맘 예전엔 너무 달아서 못 마셨던 모구모구가 제로 버전으로 돌아왔어요 💕  젤리 식감은 그대로인데 단맛이 확 줄어서 부담 0! 베리향이 상큼해서 냉장고에 있으면 자꾸 손이 가요. 👉원문보기👈[저당ZERO음료]모구모구 제로 슈거 써머베리향   7️⃣슈가로로 제로 스파클링 @쩡♡ 과일향 톡 쏘는 제로 탄산수로 진짜 인생템이에요 🍓 설탕 0g인데 입안에 단향이 은은하게 남아요. 공복에 마셔도 자극이 덜해서 아침에도 부담 없어요. 👉원문보기👈(저당 음료)슈가로로 제로 스파클링 - 저당&제로 제품 추천해주신 모든 💓지니어터💓분들께  진심으로 감사드립니다. 앞으로도 이다저다 이벤트 많은 참여 부탁드립니다🙇‍♀️💛

geniet

식이조절과 운동의 꾸준함이 14키로를 감량하게 했어요

69키로에서 어느날 70을 보는 아침 깜짝놀랐어요 내가 언제 이렇게 쪘나 그러고도 한참을 무분별하게 살던 날에 피검을 했고 결과가 중성지방수치가 너무높더라구요 그래서 시작한 건강찾기 다이어트 매일 30분 근력운동과 걷기 식사양외에 간식금지 가공식품 금지 제일어려웠던건 라면과 과자끊기 특히 우유를 물마시듯 먹던게 어려웠고 며칠간 나는할수있다 하고 마인드컨트롤 후 식이조절부터 시작했어요 일주일정도 세끼와 계란 1알로 줄인 후 운동갔습니다 이주일동안은 온몸이 아프고 힘들었는데 그보다 더힘든건 다시 다음날 체육관으로 들어가는 의지를 보이는것이었어요 하지만 21일 루틴을 절대적으로 믿으며 하기 시작하니 점점가게되고 가니 습관적으로 가게되고 그러고는 체중이 1키로씩 흔들리는 걸 발견했어요 1년을 그렇게 운동과 식이만으로 12키로이상 빠지고 그만둘까했다가 그냥 갈때까지 해보자는 마음으로  지금은 체력도 너무좋아지고 14키로빠졌는데 54.8도 봤었다가 명절에 다시좀 먹다보니 55대입니다만 55는안넘어가더라구요  일년넘게 조절하니 며칠더먹는다고 몇키로씩 더 증량되거나 하지 않았고 허리둘레도 92에서 72가 되어 옷도 예전옷 입고 그래요 모두모두 정석대로 하는게 답이란거 알려드려요 잠시 단식도하고 굶기도하고 체육관에서 몇시간씩 운동하기도하는 극단적인 방법도 써봤지만 다 제자리로 돌아가더라구요 가볍지만 꾸준한 운동으로 유지되고 폭식은 피하겠지만 가끔의 과식도 괜찮아요  더 열심히 먹은것만큼 한다 생각으로 하면 되요 모두모두 화이팅입니다 

달콤무지개