'알리오올리오 파스타 소스' 관련 커뮤니티 게시글 모음

(저칼로리 야식)양배추계란 요리 추천

출출한 저녁에 야삭으로 뭐가 좋을까  고민하다가 집에 항상 있는  양배추와 계란을 가지고 만들어보았습니다 양배추와 계란은 살 안쪄요^^ 밀가루 없이 채썬 양배추와 계란을 잘 쉐킷쉐킷해서 후라이팬에 모양잡아 잘 굽기만 하면 됩니다 그런다음 시판 소스도 괜찮고 바베큐소스와 굴소스 간장 알룰로스를 넣어 저칼로리 소스를 만들어 먹어도 맛있어요!

은하수너머

잠을 부르는 저칼로리 야식 바나나아몬드대추상추샐러드

밤에 배고파서 잠을 못잘 때 만들어 먹는 음식입니다. 이름하여 바나나아몬드대추상추샐러드. 잠을 부르는 식재료를 가득 모았습니다.  바나나 1개, 아몬드 6알, 대추 3알, 상추 3잎,  여기에 들깨소스나 오리엔탈 드레싱 소스를 뿌립니다. 샐러드라 칼로리는 낮고 포만감은 높습니다.

안티고

[노량진 프레퍼스] 치킨 플레이트

일주일에 한번은 가는듯한 노량진 프레퍼스 입니다 샐러드맛집인것 같은데 한끼식사로도 든든합니다 전메뉴 다 맛있어요 보울도 맛있고 파스타도 맛있어요 닭가슴살 돼지고기 소고기 토핑도 다양해요 담백하게 즐길땐 샐러드메뉴를 주로 먹고 든든하게 먹을땐 보울과 파스타 메뉴 먹어요 추천해요

밍밍이10133

[저칼로리 야식 꿀팁] 월남쌈을 추천합니다.

야채는 칼로리가 없어요 야식에 먹어도 좋아요 저는 아침에 먹어서 고기 사진이 있는데요. 고기 없이  현미월남쌈을 이용해 먹으면 칼로리가 낮고 포만감이 있어요. 저는 파프리카, 깻잎, 오이, 양파, 당근, 새우가 있어서 이용을 했는데 여건이 된다면 양배추 등  먹고 싶은 야채를 추가해서 드셔도 좋을거 같아요 월남쌈 소스를  야식때는 살짝 찍어드세요

슈롭

저칼로리 야식 콩나물두부찜

야식으로 추천하는.. 콩나물두부찜~  다이어트 한끼로도 좋아요 콩나물두부찜 추천해요. 전 식사대용으로 여러 번 만들어 먹었어요. 술안주나 반찬으로도 좋네요 두부나 콩나물 둘다 칼로리가 낮아서  두부반모 기준 150칼로리 정도고 단백질과 야채밖에 없어 살찌는 탄수화물 걱정도 없어요 레시피도 간단해요.  -재료준비(콩나물, 두부, 양파 정도) -양념 취향껏 적당량(고추가루, 마늘약간, 간장, 굴소스,맛술, 설탕약간) -10분 이상 끓이면 끝! 이 사진이 딱 두부 반보에 콩나물 반봉지예요.

산들바밤바

몸에도 좋은 토마토달걀볶음

이제는 많이들 알고있는 토마토달걀볶음 입니다 맛도있고간편하고 몸에도 좋아요 스크램블에그를만들어놓고 다른 팬에 파기름내서 토마토 썰어넣고 볶다가 간장 굴소스로 간하고 토마토가 흐물해지면 스크램블에그를 넣고 좀만 볶으면 완성입니다 자주 드셔도 좋아요

피어리님

저칼로리! 라이스페이퍼를 활용한 참치두부 만두♡

짜조가 떠오르는 저칼로리 야식이에요. 만드는 방법 소개할게요~! 1. 참치캔 물기 짜서 준비    + 당근,호박 등 야채 기호에 맞게 준비 2. 두부 으깨서 물기 짜고 1과 잘 섞어 만두소처럼 준비 3. 따뜻한 물에 라이스페이퍼를 넣어 준비 5. 속재료를 넣어 돌돌말기 6. 팬에 기름두르고 굽기 7. ☆ 완성! 스리라차소스나 칠리소스를 곁들여 먹어도 돼요 ☆  라이스페이퍼 덕분에 겉은 쫀득하고 속은 건강한 야채가 가득~~~ +다른 버전으로 계란스크램블+양배추 넣어서 라이스페이퍼 싸먹어도 맛있었어요. 라이스페이퍼 활용한 간단 야식메뉴 추천합니다!

훌룰라야

외식에서 살아남기)서브웨이

저는 남친하고 데이트할때 다이어트 할때면 서브웨이에 자주 갑니당 ㅎㅎ  제가 원래 소식이라 서브웨이 15센티 반 먹으면 배불러서 가성비도 쩔고 맛도 있구요 ㅎㅎ  이탈리안 비엠티 많이 먹다가 여즘엔 로티세리 치킨 바베큐? 를 자주 먹습니다 소스 골라먹는 맛이 쏠쏠해요 ㅎㅎ

기멩멩

콩나물냉채와 무쌈말이

저의 야식 메뉴는 콩나물 냉채와 무쌈말이!!! 무쌈말이는 사실 커니션 좋을때;;; 정성스레 말이 먹는거구요;; 배고파서 야식 먹는데 말고 언제 썰고 말고 ㅋㅋ 콩나물 냉채 자주 해 먹어요. 오늘은 좀 덜먹었다 하는 날은 크래미 넣어주고 양심적으로 오늘좀 안되겠다 싶은날은 크래미를 뺍니다 재료는 아주 간단해요!! 콩나물과 연겨자!! 그외는 그냥 집에 있는 자투리 채소면 됩니다. 연겨자, 간장, 식초, 설탕, 물을 넣으면 끝!!!  약간의 간을 위함이라 설탕, 간장은 정말 조금 들어가요 걱정 놉! 이 양념에 삶아 식힌 콩나물고 채썬 채소넣고 쉐킷 쉐킷 하면 끝!!! 소스도 미리 만들어 놓으면 더 편해요

이하린80

연어오이롤 야식으로 최고!

야식이라고 칼로리가 걱정되어 너무 포만감 없는 녀석들로만 먹으면 조금만 지나면 또 배가 고파지더라고요... 그러다 결국 라면을 끓이게 되는 기이한 현상;;; 그래서 전 야식을 먹더라도 좀 포만감이 있게 먹는 스타일이에요 오이를 얇게 슬라이스해서 연어를 넣고 파프리카 양파와 함께 돌돌말아 먹어요 소스는 요거트에 자투리 채소와, 양파, 후추 한꼬집을 넣고 비벼서 찍어 먹습니다. 그럼 든든하면서도 맛있는 야식이 될수 있어요

기춘이530707

[털보네 오트밀&통밀 토마토 피자] 저칼로리 피자

다이어트 중이라고 매 끼니를 샐러드만 먹을순 없잖아요 피자나 파스타가 너무 먹고 싶을때 종종하는 곳이에요 도우를 밀가루가 아닌 오트밀, 통밀 등 통곡물로 만들어서 부담이 덜해요 화덕에서 얇게 구운 타입의 피자라 거의 도우는 또띠아 수준으로 얇습니다. 그래서 바삭과 촉촉 사이쯤 되는 피자 같아요 토핑도 자유롭게 넣고 뺄수 있어서 개인적으로 좋아하는 곳입니다 앗! 그리고 전 콜라는 안마셔요! 제로도요! 무조건 물로 먹습니다 ㅋ

기춘이530707

야채샌드위치 세트

다이어트를 위한 외식이라기보단 가볍게 먹을수 있고 커피까지 마실수 있어서 자주 가는 우리동네 브런치맛집이랍니다 야채도 신선하고 단호박스프도 항상 맛있답니다 타르타르 소스는 리필을 해먹을정도로  취향저격이며 집에서도 잘안먹게되는 찐계란도 있고 마무리로 가볍게 과일도 먹을수 있어서 친한 동네 친구들과 자주 간답니다

이남매엄마

샐러드

익힌샐러드라고지인에게배운샐러드네요 새송이버섯올리고새우올리고브로콜리올리고 찜기로찌고...토마토하고 오렌지올리고 발사믹소스에묻혀서먹으면 상큼하고너무맛있어서자주먹어요 생보다는익힌게몸에좋다고하네요

보리콩까미

월남쌈을 먹었어요

평소 야채를 많이 즐겨먹는 편은 아니에요 그런데 월남쌈은 정말 좋아해요 야채도 먹을 수 있고 고기도 넣어먹을 수 있고 무엇보다 소스맛이 아닐까 싶어요 그래서 한번씩 집에서 해먹거나 밖에서 사먹거나 하는데 요즘은 밖에서 먹는게 더 저렴해서 외식 메뉴로 선택하기 좋아요 여자친구들과 만나서 먹기 좋은 메뉴라 다녀왔어요 대신 라이스페이퍼는 탄수화물이고 소스는 다이어트에 방해가 되니까 조심해야겠죠 라이스페이퍼를 줄일 순 없으니 소스를 최대한 적게 찍어 먹으려고 노력해야해요

숑숑이야

대구 동성로 포케 무시무시-새우두부면 추천해요

닭가슴살 포케 현미, 구운닭가슴살, 로메인, 비타민, 적근대, 구운옥수수, 칙피, 오이, 방울토마토, 해초샐러드, 시판, 후리가케, 래디시 총 13가지 재료가 들어있었어요. 드레싱은 스파이시마요로 선택했어요. 소스는 스파이시마요, 참깨, 유자오렌지망고, 오리엔탈 4가지가 있어서 취향에 맞게 골라드시면 된답니다~ 닭가슴살과 야채의 양이 적당했어요. 닭가슴살만 많거나 야채만 많으면 조합이 별로인데 반반으로 양이 적당해서 함께 먹는데 질리지 않았답니다. 닭가슴살과 스파이시마요 소스의 조합도 최고였어요 :) 밥도 간이 되어 있더라구요. 딱 유부초밥의 간이었어요👍🏻👍🏻 새우두부면 두부면, 새우, 양파, 파프리카, 당근, 유부, 계란지단, 어니언칩, 실파, 미니샐러드 두부면 처음 먹어보는데 이렇게 맛있을수가 있나요?? 다들 두부면 먹어보셨나요ㅠㅠ 꼭 한번 먹어보시길❤️ 새우는 총 5개 들어있었어요. 새우가 오동통해서 씹는 식감이 넘 좋았어요. 간도 적당하게 잘 되어 있어서 두부면과 조합도 좋았답니다 :) 거기다 어니언칩까지 입안에서 파티가 열렸어요. 다이어트 메뉴를 이렇게 맛있게 먹을 수 있다니~ 매번 풀떼기만 드시는데 싫증 나신 분들 한번 방문해보세요 진심 넘 맛있었답니다 :)

숮뉘

서브웨이 다이어트메뉴 추천해요^^

로스트치킨 메뉴 열량 : 300kcal 야채 듬뿍, 소스는 후추와 올리브오일을 곁들여서 더욱 건강한 맛으로 자주 먹어요^^ 가벼운 식사로 추천합니다!

훌룰라야

[샐러디]우삼겹웜랩 추천해요

샐러디는 건강한 다이어트음식이 많아서 외식하게되면 자주 가는데요 그중 제가 제일 추천하는 메뉴는 바로바로 우삼겹웜랩입니다! ㅋㅋㅋ 우삼겹과 곡물밥도 조화롭고 채소랑 소스랑 견과류도 잘 어울려요! 랩이라 간편하게 먹기도 좋아서 강력추천해여!!

홍고구마

[샐러디 팔도비빔 메밀면 샐러디] 여름엔 비빔면 이죠 -! 💥

여름엔 비빔면 먹는거 국룰인데,,! 샐러디에서 비빔면 소스를 이용한 신메뉴 출시를 했다길래, 365일 다이어터는 즐거운 마음으로 샐러디를 방문해봅니다 ☺️ 우삼겹 웜볼이랑 메밀면 하나씩 시켜서  둘다 맛본 결과, 제 스타일은 비빔 메밀면 win ! ⭐️ 역시 여름엔 시원하게 비빔면으로 먹어줘야쥬 우삼겹 웜볼도 마법의 소스 비빔소스로 맛있지만, 밥이라 그런지 뜨뜻한 스타일이라 차가운 비빔 메밀면이 저의 원픽이 되었습니다. 👍 🔻 팔도비빔 우삼겹 웜볼 🔻 🔻팔도비빔 메밀면 샐러디 🔻

힘둥이

[후토루] 다이어트 키토김밥 추천해요.

다이어트 중에도 포만감있게 먹고 싶을 때 있잖아요. 샐러드는 넘 지겹고.. 그럴때 먹기 좋은 키토 김밥 메뉴가 주에요. 지단이나 소바후토마키도 좋고 우엉 후토마키도 좋지만 저의 최애는 연어 후토마끼에요. 생연어와 매콤한 소스, 아삭한 생채소들로 먹으면 완전 건강해지는 맛?  추천합니다.

레이븐테디

채소를 맛있게 먹는방법

저는 개인적으로 채소먹을떄 샐러드 파스타로 먹으면  정말 맛있게 먹어지더라구요 ~ 채소를 싫어하는 사람들도  샐러드 파스타를 만들어 주면 다양한 맛이 있어서 그런지 엄청 잘먹어더 뿌듯햇어요 ~ 채소 섭취에 샐러드 파스타 추천드려요^^

킹브래드

[별빛스푼]연어포케

예전에 다비치 강민경씨가 운영하는 유튜브 채널에 여기저기 행사다니면서 먹방하는 영상보고 포케 라는 음식을 처음 알게 되었는데요. 제가 사는 곳에도 있나 찾아봤더니 광주에 지점 네군데 정도 있고 천안에도 있는것 같더라구요. 메뉴판보니 제가 생각했던 것보다 가격대가 좀 쎄다 싶은데 그릇에 나오는 양을 보니까 오히려 다 못먹고 남기고 왔다란 후기들이 생각날 정도로 양이 어마어마하더라구요. 채소들도 다른 토핑들도 다 신선하고 소스도 조화를 잘 이루고 좋더라구요. 포케 같은 샐러드 말고도 샌드위치나 그릭요거트 커피 등도 판매중이니 다이어트 생각중이신 분들 한번 방문해보세요

추천요정

다이어트 외식 음식 추천 - 대전 프롬보울

대전의 프롬보울이라는 샐러드, 포케, 그릭요거트 가게입니다 오늘 처음 방문했는데요 오픈한지 세달 됐다고 하시더라구요ㅎㅎ 시그니처 새우파스타 샐러드 먹었는데 건강하고 맛있었어요! 추천해요^^

쮸꾸밍

프레페퍼 식단 추천

다이어터분들 식단으로 프레페퍼 추천해여! 종류가 샐러드말고도 다양하더라구요 샐러드 파스타, 밥도 있고 선택지도 있어요!! 심지어 프로틴쉐이크도요 ㅎㅎ 점심, 저녁 아무때나 먹어도 포만감 들것같아용

째잉

프레페퍼 +명이나물 포크 덮밥 추천

다이어터분들 식단으로 프레페퍼 추천해여! 종류가 샐러드말고도 다양하더라구요 샐러드 파스타, 밥도 있고 선택지도 있어요!! 심지어 프로틴쉐이크도요 ㅎㅎ 점심, 저녁 아무때나 먹어도 포만감 들것같아용

째잉

야채가득 불고기랩

영영상점 랩 종류 드셔보셨나요? 탄수화물 적당히 들어있는 얇은 또띠아에 불고기, 새우, 소세지, 닭고기 등  종류별로 있고 야채가 한가득 들어있어요. 소스만 적게 뿌리거나 빼달라고 하면 완벽한 다이어트식단이라 종종 먹고있어요^^ 간단히 식단 하실 분들 드셔보세요.

제주빵이

[프랜차이즈 프레퍼스] 치킨 샐러드 파스타 추천합니당

다이어트 식단으로 프레퍼스 추천드려용!! 닭은 무조건 비계 낭낭한 촉촉야들만 먹는 퍽퍽살, 닭가슴살 극혐하는 사람인데요 여긴 닭가슴살을 수비드로 조리해서 겁나 촉촉하고 스테이크 같아서 맛나답니다!!  일주일에 세번씩 먹을만큼 맛있고 가격도 착하고 배도 불러서 꼭 드셔보세용!!

akdi1

이번주 다이어트 목표

초반 한달은 매주 1킬로 빼기 노력중입니다  이제 2주차 입니다  지난주는 성공 했습니다  이미 잡아논 약속이 많아서 걱정이긴  하지만 최대한 적게 먹어봐야겠습니다  오늘은 삼계탕  목요일 파스타 금요일은 삼겹살 🤣

꿈꾸는썬

[샐러든] 다이어트에는 샐러드죠

통밀빵과 스테이크샐러드예요~~~ 평소라면 크림가득한 파스타나 밀가루 음식을 먹겠지만 다이어터에겐 그림의 떡일뿐...ㅎㅎ 그래도 통밀빵과 고기만 있으면 많은 야채도 행복하게 먹을 수 있어요!!! 요즘은 샐러드도 아주 잘나와서 맛있는 다이어트를 할 수 있어서 좋아요! (참고로 옆에 는 에그마요샌드위치인데 친구몫이었답니다...🥲)

짱이쥬

샐러디 추천^^

탄단지 샐러디 맛있어요 크랜베리랑 닭가슴살 고구마 견과류  소스는 레몬소스 좋아요 그린밀싹 주스랑 같이 마셔요 케일 밀싹 사과 레몬 파인애플  달달한거 좋아하시면 추천

송송맘

노브랜드 샐러드

집에서 간단히 챙겨먹다 외식하고 싶다면 노브랜드 치킨샐러드루요^^ 간단하면서도 든든한 가성비 갑 신선한 샐러드로 좋아요 운동 후에 그냥 넘어가기는 허전하고 먹자니 부담스러울때 특히 더 생각나고 넘 좋은듯요 바로 조리해주시니 따끈한 닭가슴살에 소스까지 찰떡이라 한번 맛 보시면 반할꺼여요 ㅋ

soniad2n

행포케 목살스테이크포케 추천요

저희 동네에 행포케라는 샐러드가게가 생겨서 가끔 가는곳이에요  오늘 제가 주문한 샐러드는 목살 스테이크 햄포케 주문했어요 야채와 옥수수 병아리콩 파인애플 토마토 구운양파  할라피뇨에 현미랑 귀리랑 찰보리가 섞여있고 마지막은  목살 스테이크가 얹어져 있어요  소스는  직접만든 특제소스로 참깨 된장 드레싱인데 적절히 조절해서 넣어서 비벼 먹었어요 한끼 식사로 야채와 와탄수화물도 적절히 들어있고 단백질까지 다이어트할때 외식으로 손색 없어서 가끔 들리는 곳이에요 남녀노소 누구나 맛나게 드실수 있어요 저희신랑이 초등 입맛인데 잘 먹어요

들꽃7