'알티스트 율무차 한잔에 당분이 단 1.8g' 관련 커뮤니티 게시글 모음

계단오르기 💪

계단오르기 💪 우산 쓰고 만보 야외에서 걸었네요 신발에 물이 조금 들어와서 양말이 젖었어요. 계단오르기 아무 생각없이 빠르게 20층 오르고 내려왔어요.

레몬그린

계단오르기

계단오르기는 유산소 운동과 무산소 운동의 효과를 모두 얻을 수 있어요.

정수기지안맘

미니 단호박

미니 단호박에 치즈 올려먹어요 꾸덕하니 잘 어울려요

현유리

계단운동

걷기하고  마무리는 계단운동으로 하고 있어요 계단운동 매일 하려고 노력해요 오늘도 굿 밤 되세요

들꽃7

오늘도 식단은 열씨미~~~

아침 단백질 쉐이크 점심은 들기름 막국수 저녁은 채소찜+굴림만두 중간중간 못참고 간식을 먹었긴 했는데 그래도 크게 벗어나지는 않았습니다~~ 생리예정일 며칠전이라 식욕이 잘 잡히지는 않네요 ㅜㅜㅜㅜㅜ

로사0712

(건강식단) 토란탕

내일 아침 먹으려고 토란탕을 끓였어요. (꿀팁) ■ 갈은 소고기, 표고버섯가루, 다시마가루,       멸치 해물가루, 들깨가루를 넣고 끊이면       맛있어요 

미주장

간단하게 야채 볶음밥

밥이 먹고 싶어서  볶음밥 미리 해둔거 해동.. 계란만 얹어두면 끝이네요  미역냉국하고, 무생채. 고구마줄거리 김치 일요일 저녁 밥상이네요

뽀봉

오늘도 단백질쉐이크 😄

퇴근전에 언제나 단백질쉐이크 마셔주지요~^^♡ 오늘은 초코맛이라 좋은것같아요 ㅋ 물에탔지만~ 초코초코는 늘 사랑입니다 💕  마시고 퇴근준비 합니다 ㅎㅎ 

자스민꽃

10월 14일 다이어트 일기 식단 저녁

된장국에 간장계란 먹었어요 밥은 반공기 먹었습니다

수수깡7

걷기와 계단오르기

나뭇잎들 위에 또르르 💦 빗방울이  미끄럼틀을 타네요. 빗길을 걷고 계단오르기를 하였습니다.

정수기지안맘

계단오르기

남춘자

계단오르기로 채움 💪💪

마무리는 계단오르기로 해야겠어요 ~ㅋㅋ 빗방울 조금씩 나는것같아요ㅠ

자스민꽃

단호박튀김

비가 내려서 그런지 기름진 음식이 생각나네요 단호박 튀겨봤어요 너무 달고 맛있어요 역시 튀김  말이 필요없죠

쉬림프

계단 오르기를 열심히 힙업된다고 하네요

계단 오르기의 효과 다음과 같아요 열심히 운동해요 발을 높은 곳으로 이동시키는 과정에서 👉균형감각 개선 엉덩이와 척추기립근, 허벅지 근육까지 👉근육 강화 산소공급량이 늘어나 심폐지구력 UP 👉지구력 향상 걷기보다 1.5배 이상의 칼로리 소모👉체중 감량

로니엄마

아침으로 간단하게

아침은 간단하게 점심은 푸짐하게 그래서 간단하게 먹고 있었네요

로니엄마

계단오르기

걷기와 기구 운동후 계단오르기로  하체근육을 강화합니다.

정수기지안맘

계단오르기

이번주는 계단 챌린지 주! 챌린지 때만 하는 계단 오르기지만  한주 동안 열심히 실천해 보겠습니다

주안맘0413

단백질 보충하기

고칼슘 두유에 프로틴가루 첨가해서 먹기 구운계란 먹기로 아침 단백질 보충했어요~~

꼼꼼엄마

계단 오르기 💪

계단 오르기 💪 비가 많이 오기 시작하기 전에 계단으로 오르고 있네요. 20층 계단 오르면 마무리. 걷기는 만천보가 넘었습니다.

레몬그린

걷기 + 식단만으로 5개월만에 25kg 가까이 다이어트에 성공한 사람

하루 2만보를 걸으려면 1시간 15분은 걸어야 만보 매일 2시간 30분에서 3시간은 걸어야 한다는 이야기 워킹맘들은 불가능

야고

10/13(일)씨씨앙 계단챌 신청해요!

월요일부터 계단챌 14기 시작이네요~~^^ 또  열심히 계단 오르고 인증 해야지요~~ 건강을 위해 화이팅 입니다!!

냥식집사

계단운동

걷기 마무리는 계단운동으로 했어요 오늘도 편안한 밤 보내세요

들꽃7

저녁은 간단하게

소바빵과 뜨아로 먹어요

예지영준맘

식단 100포

식단 100포 받기. 이렇게 가끔 주면 힘이나요.  ^^

워터멜론

커피와 디저트 먹어요

걷고나서 커피한잔에 디저트 즐기러  들어왔네요 ㅎㅎ 날이 좋아 얼른 걷고 들어왔어요

아미134

식단등록 천포 첨이네요

와 첨이네요 식단등록하는데 숫자 보고 놀램요 ㅎㅎ 천포는 첨이네요 ㅎㅎ 

아미134

다이어트 일기 10.13 13차 트레킹 도시락 간식.자본주의 단맛

역시 산에서 먹는 자본주의 단맛은 최고

야고

계단오르기

걷기 후 계단오르기. 칼로리 소모 왕창해야 하는데... 걱정에서 벗어날 수 있겠죠.

정수기지안맘

계단오르기

남춘자

주말 단골 라면으로 🍜

여유로운 시간에 마침표를 찍는  전화 ☎️ 한 통의 울림 " 엄마 우리 점심 뭐 먹어요?" 아쉬움을 뒤로 하고 집에와서  부엌 행 ~ 열 받아 열라면 한 봉 추가해서 미운 놈 떡 하나 더 주는 맘으로 양파 ㆍ대파 ㆍ표고버섯ㆍ당근ㆍ계란 팍팍 넣고 맛있게 꿇였네요. 라면은 이제 내년에 먹는 것으로 끝!

정수기지안맘

계단오르기로 얻은 효과

관절염 초기 진단을 받고 시작한 계단오르기로 무릎 주변 근육이 강화되어 무리하지 않는 범위에서 꾸준히 하고 있어요.

정수기지안맘