'알티스트 율무차 한잔에 당분이 단 1.8g' 관련 커뮤니티 게시글 모음
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계단오르기
하체근력 강화를 위해 계단오르기 해주었어요
행복
계단 오르기
산책하고 집에 오는길 계단이용해서 하체근력 운동 실천 했어요
들꽃7
단호박 샐러드를 만들어 보았어요
1.레시피 명 .단호박 샐러드 2.리뷰 인증 사진 및 레시피 과정 사진 .위 그림 참조 3.인분 수량 ..3 내지 4인분 4.소요시간 .2-3시간 5.재료 리스트 .단호박 .양파 1개 .소금 한 꼬집 .당근 약간 6.조리 단계 먼저 단호박을 찝니다 .찐 단호박 껍질을 벗겨 낸 후 뜨거울 때 포크나 감자 캐는 도구를 사용하여 부드럽게입니다. 단호박이 식으면 더 크기가 힘들어 지 므로 뜨거울 때 작업하는 것이 좋습니다 .으깬 단호박에 마요네즈 올리고당 소금을 넣고 주걱으로 잘 섞어 줍니다 .소금은 단맛을 더욱 돋보이게 하는 역할을 하지요 .약간의 당근을 참고하여 색감을 줍니다 . 7.조리 팁 .약간의 견과류를 추가하면 더 맛있어 지 겟 지요 .
토끼7777
점심은 간단히 😄
둘째는 짜파게티 먹겠다구 해서 끓여줬어요 ㅋㅋㅋ 완전 면파티 ㅠㅠ 그래도 밥도 조금먹여용^^
자스민꽃
아침식단🍎🫐🍠
아침은 구운고구마와 아삭한사과 블루베리에 꿀 뿌려서 먹었어요
들꽃7
저녁식단
늘상 먹어도 좋은 반찬. 저녁반찬들 입니다
쉬리107
계단오르기
오늘 계단오르기 열심히 했습니다 건강을 위해 앞으로도 화이팅입니다
건빵맛과자
하체 근력 계단오르기로 🏃
산책 후 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하여 근력운동에 도움이 되는 계단오르기로 하 체근육을 강화하여 근력운동에 도움이 되네요.
정수기지안맘
계단운동
생활속 계단오르기 걷기하면서 오늘도 건강 루틴 잘 마쳤어요
예지영준맘
계단 오르기
하체 근육을 강화하여 근력 운동에 도움되는 계단 오르기 실천하네요.
쩡♡
단호박레시피 : 단호박튀김
1] 레시피명(요리명) : 단호박 튀김 2] 리뷰인증사진 및 레시피 과정사진 3] 인분/수량 : 1~2인분 4] 소요시간 : 20분 5] 재료 리스트 단호박 1/4통 튀김가루 2스푼 물약간 6]조리단계 단호박을 깨끗하게 씻어 준다. 반을 갈라 씨를 제거하고 두께 1cm로 잘라 준다. 튀김가루를 물에 개어 준비한다. 단호박을 튀김물에 묻혀 기름에 튀겨준다. 노르스름하게 익으면 체반에 받쳐 기름을 빼 준다. 7] 조리 팁 튀김온도는 170도가 좋습니다. 나무젓가락을 넣었을때 방울이 생기면 튀기기좋은 온도입니다.
소나무1234
계단 오르기
산책하고 집에 오는길 계단 이용해서 하체근력 운동 실천 했어요
들꽃7
하체 근력 계단오르기로 🏃
바빴던 새벽을 마무리 하고 하체근육을 강화하여 근력운동에 도움이 되는 계단 오르기로 마무리합니다.
정수기지안맘
계단오르기
하체근력 강화를 위해 계단오르기 해주었어요
행복
운동 전 간단하게
그릭요거트에 블루베리 그래놀라 넣어 운동하기 전 챙겨 먹어요.
쩡♡
아침식단🍎🫐🥚
아침은 아삭한사과와 블루베리에 꿀 따뜻하게 삶은계란으로 든든하게 먹었어요
들꽃7
바삭하게 맛있는 단호박전
1 감자칼을 이용해서 단호박 껍질을 벗겨주세요. 그리고 단호박씨도 깨끗하게 걸러내주세요. 2 채썬 단호박에 소금을 약 0.2T 정도 넣고 섞은 후 10분간 절여주세요. 3 10분뒤에 확인해보면 단호박채가 절여져서 물기가 생긴걸 볼 수 있어요. 이제 여기에 부침가루 4T를 넣고 잘 섞어주세요. 4 기름을 두른 후라이팬에 단호박 반죽을 올려주세요. 중약불 5 불은 중약불로 조절해서 최대한 노릇노릇하게 구워줍니다. 6 노릇노릇 너무나 맛있게 구워진 단호박전 완성이에요. 7 채썬 단호박에 소금을 약 0.2T 정도 넣고 섞은 후 10분간 절여주세요. 달콤하고 고소한 맛이 좋은 단호박전을 만들었어요. 집에서 부침개가 먹고 싶을때 간단하게 한번씩 만들어 먹기 좋은 요리예요.
로앰
저녁식단
소고기미역국,꼬막,소불고기,꽁치구이,봄동겉절이 맛있네요
쉬리107
하체 근력 계단오르기로 🏃
허벅지와 엉덩이 근육을 강화하여 근력운 동에 도움이 되는 계단오르기로 마무리합니다.
정수기지안맘
계단 운동
생활 속 계단 오르기 하체근력 칼로리 소모에 좋은 운동이예요
예지영준맘
틈틈히 계단오르기로 🏃♀️
새벽부터 바빴던 가게 잠시 걷기운동 후 하체근육을 강화하여 근력운동에 도움이 되는 계단오르기로 마무리합니다.
정수기지안맘
계단 오르기
하체 근육을 강화하는 근력 운동 계단 오르기 실천합니다.
쩡♡
계단오르기
하체근력 강화를 위해 계단오르기 해주었어요
행복
계단 오르기
집에 오는길 계단 이용해서 하체근력 운동 실천하고 있어요
들꽃7
단호박 샌드위치
1.요리명 : 단호박 샌드위치 2.완성사진 3. 조리과정 사진 4.레시피 특징 및 추천이유 단호박은 칼로리(66)와 혈당지수가 낮고 혈당도 천천히 오르는 식품으로 식이섬유가 풍부해서 장운동을 도와 변비예방에도 좋고 베타카로틴과 비타민 A, 항산화 성분이 풍부하고 포만감도 높아 다이어트와 면역력 향상에도 좋다. 찌거나 삶아 먹는 것이 칼로리도 더 낮다. 5. 2 인분 6.조리시간: 30분 이하 7. 요리재료: 찐단호박, 삶은 계란, 양파, 파프리카, 요거트, 식빵 먹는 사람수에 따라 식빵과 샐러드 양을 초절하면됨 7.조리과정: 1.단호박을 껍질째 압럭솥이나 전자레인지에 쪄낸다. 달걀도 함께 찐다 2.파프리카와 양파를 적당한 크기로 잘라 레몬즙 소량 뿌려두었다가 무가당 플레인 요거트를 얹는다 3.삶은 호박과 달걀을 잘게 잘라 2에 얹고 재료들을 골고루 잘 섞으면 단호박 샐러드 완성 4. 식빵을 살짝 구워 단호박샐러드를 먹을 만큼 올리면 단호박 오픈 샌드위치가 완성된다 8.조리팁: 단호박은 쪄서 먹는게 칼로리나 혈당지수가 낮다고하고 껍질에도 영양 풍부하니 꼭 활용. 달갈과 함께 찌면 시간도 절약되죠 9. 맛리뷰: 단호박의 달콤하고 진한 풍미와 파프리카와 양파의 아삭하고 상큼함과 삶은 달걀의 부드럽고 촉촉함과 새콤 상큼한 요거트와 고소하고 바삭한 식빵이 어우러져 칼로리는 낮고 영양은 풍부하고 포만감 있고 맛있는 한끼 다이어트 식사가 된다. 무가당 두유나 무°저지방 우유, 요거트를 곁들여도 좋다
인생이여만세
단백질 마시구😉
더단백 충전으로 단백질 챙겨봐용🧡 커피맛인데 살짝 달달하고 칼로리도 낮아서 애용하는 더단백입니다ㅎ.ㅎ
자스민꽃
아침식단🫐🍎
아침은 좋아하는 과일이랑 그릭 한스푼 먹었어요 아삭한 사과와 블루베리 그릭으로 맛있게 먹어요
들꽃7
단호박 에그슬럿
[필수] 1) 단호박 에그슬럿 [필수] 2) 리뷰 인증 사진 및 레시피 과정 사진 [필수] 3) 1인분 [필수] 4) 소요시간 15분 [필수] 5) 재료 리스트 미니 단호박 1통(약 250g) 계란 1개 모짜렐라 치즈 슬라이스 치즈 소금 1꼬집 후추 조금 파슬리 조금 [필수] 6) 조리 단계 1. 미니 단호박은 베이킹소다 뿌려 깨끗이 씻어 주세요 2. 꼭지 부분을 아래쪽으로 놓고 전자레인지에 2분 정도 돌려주세요 3. 윗부분을 뚜껑처럼 쓸 수 있도록 조금 잘라주고 남은 부분을 동그랗게 자른 후 씨를 빼주세요 4. 모짜렐라 치즈 조금 넣고 계란 1개를 넣어 노른자를 터트리고 소금 1꼬집 넣어주세요 5. 다시 모짜렐라 치즈를 듬뿍 올린 후 후추 톡톡 뿌려주세요 6. 슬라이스 치즈 1장 올려주세요 (생략 가능해요) 7. 뚜껑 덮어 전자레인지에서 5분 정도 돌려주세요 [선택] 7) 조리 팁 껍질채 먹으니 세척은 꼼꼼하게 해주세요 노른자는 터트려야 터지지 않아요 단호박 크기에 따라 시간은 조절해주세요
워니s
하체 근력 계단오르기로
코어 강화와 하체 근육을 강화하는 계단 오르기로 하체 힘 길러줍니다.
쩡♡
저녁식단
꼬막 삶아서사과,배랑 양념장에무치고,굴매생이국, 닭갈비로 저녁상 차렸네요
쉬리107
하체 근력 계단오르기로 🏃
허벅지와 엉덩이 근육을 강화하여 근력운 동에 도움이 되는 계단오르기로 마무리합니다.
정수기지안맘
단호박 식혜 만들기
1) 레시피명 : 단호박식혜 2) 레시피 소요시간 : 2시간 (엿기름 물 만드는 시간은 포함안됨) 3) 재료리스트 미니 단호박 1개 엿기름 200g 밥 한공기 설탕 한큰술 4) 조리단계 미니 단호박을 잘라씨를 제거 합니다. 4등분 하여 전자레인지에 쪄 줍니다 가운데 노란 부분만 수저로 파 줍니다 단호박을 블렌더로 갈아 줍니다 밥 한 공기가 들어있는 전기밥솥에 불린 엿기름을 넣고 보온으로 설정해두고 밥알 몇 알이 떠오를때까지 조리해요. 냄비에 발효된 엿기름과 밥알 단호박과 설탕을 넣어줍니다 냄비에 넣고 팔팔 끓여줍니다. 5) 조리팁 단호박 물을 만들 때 소금을 조금 넣으면 단호박의 밍밍한 맛을을 잡을 수 있어요 또 다이어트 용으로 만들 때는 설탕을 많이 넣지 않아도 돼요 단호박에서 충분히 단맛이 나요.
seabuck
