'알티스트 율무차 한잔에 당분이 단 1.8g' 관련 커뮤니티 게시글 모음

간헐적 단식 다이어트에 도움이 될까요

요즘 주변에 간헐적 단식을 하시는 분들이 많은데요 간헐적 단식이 일정 시간의 공복시간 유지하는 방법인데 건강에도 좋다고 하더라구요 이 간헐적 단식이 실제로 다이어트에 도움이 되는지 궁금합니다 효과 보신 분들 있으실까요

ssul0115

키토식단을 해보려고 하는데, 방탄커피 만들때 코코넛 밀크 써도 되나요?

얼마전에 키토식단의 장점이랑 탄수화물로 인해 생길 수 있는 문제 이런 것들을 읽어보고,  키토 식단을 한 번 해보려고 하는데,  아침으로 방탄 커피를 먹어보고 싶은데,  막 이것저것 사기는 번거로워서.. 그냥 코코넛 밀크로 해도 될까요? 검색해도 다들 재료만 적어놓고 추가해야 하는 양은 잘 안나와서..  레시피 추천 부탁드려요~~ 쿠팡에서 검색해보고 차오코 코코넛 밀크 사두긴 했는데ㅎㅎ

지니지니

이른 점심식단

이른 점심 든든하게 맛있게 먹어요. 봄날같은 따뜻한 날씨 충분히 힐링되는  멋진 주말되셔요!

최강수인

계단오르기 채움 😋

오늘도 늦지않게 세이프!!! 출근길에 늘 좋은 계단오르기로 운동채움하며 하루 시작해봅니다 😄😄🧡

자스민꽃

하체 근력 계단오르기로 🏃

유산소 운동과 무산소 운동의 효과를 모두  얻을수 있는 계단오르기로 마무리합니다.

정수기지안맘

하체 근력 강화를 위한 계단오르기 괜찮을까요?

하체 근력 운동을 위해 스커트와 계단오르기를 했었는데 나이가 들수록 무릎 관절에 무리가 갈 수 있다는 말을 들은 후 쉬고 있다가 요즘 다시 시작했는데 괜찮을까요?

행복

계단 운동

생활속 계단오르기 오늘도 건강하게 잘 마쳤어요

예지영준맘

계단오르기 운동

계단오르기는 심폐 지구력 향상과 근력 강화, 체지방 감소에도 효과가 좋아요. 계단오르기 꾸준히 해보려고 합니다.

안레몬

하체 근력 계단오르기

하체 근육을 강화하여 혈당을 조절하고 근력 운동에 도움되는 계단 오르기  실천하네요.

쩡♡

계단오르기

하체근력 강화를 위해 계단오르기  해주었어요 

행복

활동량이 줄어들고 식단 관리에 소홀했더니 체중이 조금 늘어난 것 같아 고민입니다

최근 들어 활동량이 줄어들고 식단 관리에 소홀했더니 체중이 조금 늘어난 것 같아 고민스러운 마음에 건강한 다이어트 식단을 구성해 보려고 합니다. 평소 즐겨 먹던 정제 탄수화물인 흰 쌀밥이나 밀가루 음식을 줄이고 대신 식이섬유가 풍부한 통곡물과 신선한 채소 위주의 식단으로 변화를 주어 체중 감량을 시도할 계획입니다.  혹시 저처럼 갑작스럽게 늘어난 체중을 효과적으로 감량하면서도 요요 현상 없이 건강하게 유지할 수 있는 저당 식단이나 단백질 위주의 다이어트 식단 구성 노하우가 있다면 조언을 구하고 싶습니다. 최근 체중이 조금 늘어나서 고민인데 건강을 해치지 않으면서 효과적으로 체중을 감량할 수 있는 저당 다이어트 식단 구성법이 궁금합니다

이야기

계단오르기 😀

밖에 나가서 조금 걷고 나서 간단히 올라가며 계단타기도 해찌요♡ 7층이지만 오늘은 지하부터 해서 8층 땀 조금 납니다~😄😄💪

자스민꽃

계단 오르기

계단오르기 이용해서 매일 계단운동 실천하고 하체 근력도 키워요

들꽃7

단식은 괜찮은가요?

모두 즐거운 명절 보내셨지요 명절 지나고 모두 다이어트 많이 하시지요 보통 단식은 몇시간정도하세요?

딸냄맘

하체 근력 계단오르기로 🏃

심박수를 높이고 호흡량을 증가시켜 심혈 관 건강에 도움을 주는 계단오르기로 칼로 리 소모량을 늘립니다.

정수기지안맘

아침식단

사과 귤 계란 밤슈아자 돼지앞다리살과  김치로  든든히 먹어요. 라인댄스 신나게 즐겁게 하고 올게요!

최강수인

다이어트,4kg 식단 법

제가 이 원래 글을 하나 올렸긴 했는 데그 곧 있으면 방학이 일주일 뒤에 끝나는 데 그 한..5kg..에서..?4kg정도 빼야되는 거든요..?갑자기 너무 많이 쪄서..ㅎㅎ..그래서 일단 운동이나..?그런 건이제 좀 할 줄아는 데그 또 식단은 어떻게 짜야되는 지 모르겠더라고요?이 뭐 간식은 먹어도 되는 지라면은 먹어도 되는 지 야채만 먹고 아주 코끼리처럼 살아야 되는 지 아예 모르겠더라고요 그래서 좀 님들의 도움을 조금 받아보려 하는 데 일주일에?4에서 5정도 뺄 수 있는 식단 짜는 법 좀 알려주시면 안 될까요 부탁드립니다🙏🫢🙇‍♂️

사람1

하체 근력 계단오르기

하체 근력 운동 계단 오르기 매일 실천 중이네요.

쩡♡

하체 근력 계단오르기로 🏃

허벅지와 엉덩이 근육을 강화하여 근력운 동에 도움이 되는 계단오르기로 마무리합니다.

정수기지안맘

단백질 식단 보충 어떻게 해주시나요

단백질 식단 보충 어떻게 해주시나요? 근력운동뿐만 아니라 식단 관리가 필요한데 그릭요거트, 삶은 계란 말고도 적당량의 단백질을 건강하게 섭취하고 싶어서요 단백질 제품 어떤 게 괜찮으셨는지 또 하루에 양은 얼마나 드시는지 궁금해요☺️

입맛없엉

단호박 카레🍛

단호박과 닭가슴살,감자랑 당근,양파,브로 콜리로 단호박의 은은한 단맛과 단백질 가 득한 닭가슴살의 담백함을 가득 담아 맛있 는 점심 한 접시로 해결하네요.

정수기지안맘

(질문) 식단하실때 보통 단백질은 어떻게 섭취하시나요..?

저는 식단하면 떠오르는 단백질은... 계란이나 닭가슴살? 돼지고기 뒷다리살 , 두부정도 떠오르는것 같은데.. 이걸로 빙글빙글 돌려서 먹다보면 엄청 질리잖아요.. 단백질 섭취하면서 운동해야 근손실도 최소화하고 좋다고듣긴했지만.. 안질리고 맛있게먹을수있는것도 중요하다고 생각하거든요.. 저것들 외에 다이어트 식단으로 할만한 단백질 있을까요? 

쿠보

계단오르기

근력운동도 되고 유산소 운동도 되고 계단운동은 돈도 안들고 좋은것 같아요 틈날때마다 열심히 했습니다  계단오르기 화이팅입니다 

건빵맛과자

계단운동

생활속 계단오르기  심폐지구력과 하체근력 함께 키워줍니다

예지영준맘

혈당관리를 위해 식단은 어떻게 개선할까요?

혈당관리를 해야 하는 전단계 인데요. 혈당관리를 위해서 계단오르기, 만보걷기 운동 매일 하고 있어요. 그만큼 운동도 중요한데 또 식단도 중요하잖아요. 제가 집밥 위주로 외식은 그다지 좋아하지도 하지도 않아요. 그런데 집에서 먹을때도 어떤 노하우가 잇을지 어떤 노하우가 있으면 집에서 혈당을 관리할수있는 방법들이 있을까 해서요. 사소한 루틴같은게 은근 도움이 많이 되잖아요. 어떤식으로 관리들을 하는지 알고 싶어요~^^

어트지니요

계단 오르기

하체 근육을 강화하여 근력 운동에  도움을 주는 계단 오르기 실천합니다.

쩡♡

계단오르기

오늘도 계단오르기 하면서 하체 근력 키우기 실천 해줬어요

로블ㅎ

계단오르기 운동

계단오르기는 심폐 지구력 향상과 근력 강화, 체지방 감소에도 효과가 좋아요. 계단오르기 꾸준히 해보려고 합니다.

안레몬

연어 포케 다이어트 식단으로 적합한 이유는 무엇인가요?

연어 포케가 다이어트 식단으로 인기가 많은 이유는 무엇인가요? 단백질과 건강한 지방의 조합으로 포만감을 유지하면서도 영양을 공급한다고 들었습니다. 구체적으로 어떤 영양소가 포함되어 있고, 다른 다이어트 식단과 비교했을 때의 장점이 궁금합니다.

GUNDDAM

계단오르기

하체근력 강화를 위해 계단오르기 잘 마쳤어요 

행복

계단오르기

집에 오는길 오늘도 계단이용해요 하체근력 위해서 실천 해 주고 있어요

들꽃7