'애터미 트리플 업 프로틴' 관련 커뮤니티 게시글 모음

🏥 고혈압 환자 절반이 모르는 만성질환관리사업!

🏥 고혈압 환자 절반이 모르는 만성질환관리사업! 고혈압 환자 800명을 조사한 결과, **일차의료 만성질환관리사업을 알고 있는 사람은 45.8%**에 불과했어요. 이 사업은 동네의원에서 고혈압과 당뇨병을 꾸준히 관리할 수 있도록 돕는 제도예요. 환자별 맞춤형 건강관리와 교육·상담 등을 제공하는 것이 특징이에요. 사업 내용을 안내받은 응답자의 60.6%는 참여 의향이 있다고 답했어요. 고혈압은 꾸준한 관리가 중요한 만큼 가까운 참여 의원에서 이용 가능 여부를 확인해 보는 것도 좋겠어요.

팔망미인

업무 스트레스 혈당 높일수 있어요

업무 스트레스=심리적·신체적 스트레스는 코르티솔, 아드레날린 분비를 촉진하는데 이 호르몬들은 간에서 당 생성을 늘리고 인슐린 기능을 저해해 혈당을 높일 수 있습니다. 심호흡, 명상, 운동 등으로 긴장을 완화하는 습관을 기르고 스트레스 요인을 근본적으로 줄이려는 노력이 필요합니다. 다만, 스트레스 관리만으로 기존의 약물 치료를 대신할 수는 없으므로 혈당 수치가 계속 높게 유지된다면 반드시 주치의와 상의해야 합니다.

로블ㅎ

혈당 관리에 도움 되는 4분 운동! 의자 푸시업과 종아리 들기💪

혈당 관리에 도움 되는 4분 운동! 의자 푸시업과 종아리 들기💪 1. 의자 푸시업 바닥에 무릎을 대고 안정적인 의자를 잡은 상태에서 팔을 굽혔다 펴는 동작을 반복합니다. 운동에 익숙해지면 무릎을 펴서 강도를 높일 수 있지만, 의자가 밀리거나 넘어지지 않도록 주의해야 합니다. 2. 의자 종아리 들기 의자 등받이를 가볍게 잡고 발뒤꿈치를 천천히 들어 올렸다 내립니다. 의자에 체중을 싣기보다는 균형을 잡는 용도로 활용하는 것이 좋습니다. 각 동작을 20초간 실시한 뒤 10초간 휴식합니다. 의자 스쿼트, 트위스트, 푸시업, 종아리 들기를 체력에 맞춰 반복하면 근육 사용을 늘리고 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 무리한 고강도 운동보다는 안전하고 꾸준한 실천이 중요합니다.

팔망미인

비만은 제약의 전쟁터...GLP-1부터 통증까지 노리는 업계

[현장] 대한비만성형학회 학술대회 가보니 어디든 뜨거운 GLP-1 한미의 '위고비+마운자로' 찌르기 돌입 노보 노디스크의 '위고비'와 '오젬픽', 릴리의 '마운자로', 한미약품의 '에페' 등 GLP-1 제품을 보유한 회사들은 비만 관련 강연장 앞에서 의료진을 상대로 제품을 알리는 데 집중했다.  특히 이날 흥미로운 곳은 한미약품이었다. 한미약품은 강연장 바로 옆에 소규모 부스를 차지며 관련 세션을 듣는 의료진에게 에페 홍보에 나섰다. 여기에 메인전시장에서도 주요위치에 부스를 차리며 공격적인 영업을 선보였다. 실제 이 날 메인전시장에 자리한 제약업체 가운데 주목도는 한미약품이 제일 높았다. 투여법부터 투여주기, 효과 및 부작용 등 이런저런 질문이 오갔다. 한미약품 역시 현재의 기대를 처방으로 이어가기 위해 박차에 나선 것으로 보였다. 이런 가운데 미용분야 의약품 중에서는 얼굴 윤곽 관리와 이중턱 지방 제거 제품의 소개가 이어졌다. 그 중 '목 좋은 자리'에 있던 메디톡스는 콜산 성분의 '뉴비쥬'와 '코어톡스' 등을 집중적으로 알였다. 메인 전시장 반대편에는 반대편에는 데옥시콜산 제제인 '브이올렛'의 대웅제약도 부스를 차리고 홍보에 열을 올렸다. 비만 치료 이후 노화돼 보이는 얼굴을 개선하려는 업체들의 움직임도 있었다. 파마리서치는 최근 '에버클' 등을 통해 비만 치료 후 피부가 처지는 증상을 관리할 수 있다는 점에 초점을 뒀다. 체중 감량 이후 얼굴 피부가 처지는 문제가 의료진 사이에서 관심사로 떠오른 만큼 이를 겨냥했다.  어나프라의 새로운 기회 비만 성형 시장에서 영업도 역주 비만 치료제만큼 눈길을 끈 것은 시술 이후 과정을 겨냥한 제약업계의 영업도 보였다는 점이다.   여기에 기존 시술 후 진통제 제품이 기존에 쓰던 비스테로이드소염진통제(NSAIDs) 계열 등으로 크게 변하지 않았다는 점에서 의료진의 관심을 받을 수 있도록 한 것이다. 더욱이 시술 후 통증 관리는 모든 제품이 비급여인 만큼 미용성형 분야에서는 오히려 어필할 수 있는 요소도 있었다.  다이어트 주사제가 역시 화두에 오르는군요 저도 국산의 에페에 대해 궁금증이 생기더라구요 자기관리에도 점차 관심이 늘어나는것 같아요 미용성형분야의 변화도 기대되요

메가망나뇽

2027 당뇨병 진료지침‘에 업데이트 예정

아직 국내 의료현장에서는 제한된 진료시간 안에 환자가 겪는 정서적 어려움을 충분히 듣고 평가 결과에 따라 상담과 교육까지 제공하기에는 현실적인 제약이 있습니다. 대한당뇨병학회는 충분한 진료시간과 인력을 확보하는 한편, 당뇨병 교육과 상담에 대한 제도적 지원이 뒷받침돼야 한다는 입장입니다. 무엇보다 환자가 자신의 어려움을 부담 없이 털어놓을 수 있는 진료 환경을 만드는 것이 중요하다는 설명입니다. 학회는 현재 준비 중인 ‘2027 당뇨병 진료지침’의 당뇨인의 권익 옹호 부분에 관련 내용을 새롭게 기술할 예정입니다. 학회 진료지침위원회에 따르면, 당뇨병성 고통에 관한 내용은 이번 진료지침에 처음 포함되는 것으로 평가와 관리 방법은 국내 진료 여건과 근거를 고려해 향후 단계적으로 구체화될 전망입니다. 환자 입장에서는 주치의에게 현재 가장 힘든 점이 무엇인지 이야기하는 것부터 시작해보세요. 혈당 측정이나 주사에 대한 부담, 식사 조절의 어려움, 저혈당에 대한 두려움 등 원인에 따라 치료계획을 다시 점검하고 환자가 실천할 수 있는 현실적인 목표를 의료진과 함께 정할 수 있습니다. 경제적·사회적 어려움이 당뇨병 관리에 영향을 미치는 경우에는 의료기관의 여건에 따라 사회복지 상담을 받을 수 있습니다. 당뇨병 진료와 교육만으로도 어려움이 충분히 해소되지 않거나 우울·불안 등의 증상이 동반돼 일상생활이나 당뇨병 자기관리에까지 영향을 준다면 정신건강의학과 또는 임상심리 전문가에게 연계해 추가적인 평가, 상담, 치료를 고려해보세요.

로블ㅎ

에페 업계에 알려진 공급가 (1회 기준)

✓ 2mg 2만4천200원 ✓ 4mg 4만700원 ✓ 6mg 5만7천200원 ✓ 8mg 6만9천300원 ✓ 10mg 7만4천800원 ​ 참고로 한미약품은 공급가가 환자가 실제 처방받는 가격과 다르고 혼동을 줄 수 있어 공급가를 공개할 수 없다고 밝혔습니다. 그래서 위 숫자는 제약업계를 통해 알려진 내용입니다. ​ 단계별 4주 공급가를 계산해 보면 ✓ 1~4주 (2mg 2회 + 4mg 2회): 12만9천800원 ✓ 5~8주 (6mg 4회): 22만8천800원 ✓ 9~12주 (8mg 4회): 27만7천200원 ✓ 10mg 4회: 29만9천200원 ​ 기사에 나온 숫자를 제가 계산해 맞춰 보았습니다. 12주까지 공급가를 단순 합산하면 약 63만6천원이지만, 이는 환자 부담액이 아니라 공급가 합계일 뿐입니다.

로블ㅎ

위고비·마운자로 열풍, 식품업계는 영양 밀도에 주목

위고비·마운자로 열풍, 식품업계는 영양 밀도에 주목 10월 18일 보도에 따르면 식품업계가 적은 양으로도 영양소를 충분히 섭취할 수 있는 제품을 강화하고 있어요. 단순히 저칼로리나 저당 제품을 만드는 데서 나아가 단백질과 식이섬유 함량을 높이는 방향이에요. 👉 식사량이 줄어들수록 한 끼에 어떤 영양소를 담는지가 중요해지고 있어요.

팔망미인

당뇨병 위험 높은 직업 밝혀졌다… 설마 내 직업도?

사람 상대하는 직업일수록 당뇨병 고위험군 스웨덴 카롤린스카 연구소 연구팀이 건강한 성인 약 295만 명을 최대 14년간 추적 관찰해 직업과 당뇨병 위험 사이 상관관계를 분석했습니다.  추적 관찰 기간 동안, 21만6640명에서 당뇨병이 발병했습니다. 특히 대인 접촉이 많고 감정 소모나 갈등 상황이 많은 직군인 의료 종사자, 교사, 상담원, 사회복지사 등의 직업을 가진 사람이 그렇지 않은 사람보다 당뇨병 발병 위험이 높았습니다.  호르몬 흔들리면 혈당도 변한다 직장 내 감정 소모, 갈등 상황 등에 의해 유발되는 스트레스가 당뇨병 위험을 높이는 원인입니다. 일산백병원 정신건강의학과 이강준 교수(대한인지중재치료학회 이사장)는 “스트레스를 받으면 교감신경계와 시상하부-뇌하수체-부신축이 활성화돼 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비가 증가하는데 이는 인슐린 저항성을 높여 혈당 조절 악화로 이어질 수 있다”고 말했습니다.  강남세브란스병원 내분비내과 안철우 교수도 ‘호르몬 불균형’을 주된 원인으로 꼽았습니다. 안철우 교수는 “스트레스를 받을때 분비되는 아드레날린, 에피네프린, 코르티솔 등의 호르몬이 인슐린 기능을 떨어트려 혈당을 올리고 폭식, 음주, 운동 부족 등 대사건강에 해로운 습관으로 이어지기 쉽다”고 말했습니다. 건강 점검·사회적 지지 챙겨야 평소 스트레스와 관련된 증상이 나타나지 않는지 스스로 건강 상태를 점검하세요. 이강준 교수는 “스트레스가 과도해지면 불안, 우울, 짜증, 집중력 저하, 불면증, 과식, 단 것을 좋아하는 식욕 변화, 피로감, 무기력 등 정신적인 증상뿐 아니라 비만, 혈압상승, 두통, 위장장애 등 신체변화가 함께 찾아온다”며 “직장에서 시행하는 정기 건강검진에 참여해 혈당, 콜레스테롤 등 기본적인 건강 수치를 미리 확인해두는 것도 도움이 된다”고 말했습니다.  사회적으로는 직장 내 사회적 지지를 높이는 환경 조성이 필요합니다. 위 연구에서 동료나 상사의 지지가 부족할수록 스트레스가 당뇨병으로 이어질 위험이 더 컸는데요. 이강준 교수는 “직장 차원에서 구성원들이 서로 소통하고 공감할 수 있는 문화를 만드는 것이 중요하다”고 말했습니다. 편안한 분위기에서 정기적으로 미팅을 열고 익명성이 보장된 심리상담이나 고충처리 제도를 운영하는 식입니다. 마음 돌아보고 필요 시 의료진 도움을 마음 관리는 당뇨병 예방 및 혈당 관리의 핵심 요인입니다. 안철우 교수는 “외로움을 많이 느끼거나 우울·불안이 심한 사람일수록 혈당 관리가 더 어렵다”며 “본인이 즐거움을 느끼는 취미활동이나 명상, 심호흡, 규칙적인 운동 등으로 스트레스를 낮추는 게 도움이 된다”고 말했습니다. 그는 “이미 당뇨병을 앓고 있다면 직장 동료를 비롯한 주변 사람들에게 알리고 필요한 경우 도움을 얻는 게 혈당 관리에 훨씬 이롭다”고 덧붙였습니다. 직장생활로 스트레스가 이미 만성화된 상태라면 적극적인 관리가 필요합니다.  대사질환의 원인이 되는 스트레스 자체를 완화함으로써 효과적인 혈당 개선이 가능하다고 말했습니다. 스트레스 해소할 수 있는 취미 가지는것이 좋을것 같아요

메가망나뇽

시티드 니업

의자에서 시티드 니업 (Seated Knee Up) 소파나 의자에 앉아 있을 때 언제든 할 수 있는 하복부 운동입니다. 자세: 의자 끝에 엉덩이를 걸쳐 앉은 뒤, 양손으로 의자 옆이나 뒤쪽을 잡아 중심을 잡습니다. 상체를 뒤로 살짝만 기울입니다. 동작: 배에 힘을 준 상태로 두 무릎을 가슴 쪽으로 끌어당기듯 들어 올립니다. 다리를 내릴 때는 발이 바닥에 완전히 닿기 직전까지만 내렸다가 다시 올립니다. 횟수: 15회씩 3세트 진행합니다. 허리가 꺾이지 않게 아랫배를 계속 쥐어짜 주는 것이 포인트입니다.

로블ㅎ

제2형 당뇨병 국제 합의 업데이트

2026년 보고서는 혈당뿐 아니라 심혈관·신장 위험과 환자의 치료 선호도까지 고려하는 접근을 강조합니다.

열정남자

제1형 당뇨병 국제 합의 업데이트

2026년 ADA·EASD 공동 보고서는 CGM, 인슐린 치료, 개인별 혈당 목표를 강조합니다.

열정남자

2026년 당뇨병 진료지침 업데이트

ADA는 혈당 관리뿐 아니라 심장·신장 건강, 기술 활용, 개인별 치료 목표를 함께 다룹니다.

열정남자

-한국당뇨병예방연구사업단은 어떤 기관인가요?

“한국당뇨병예방연구사업단은 대한당뇨병학회 산하 연구 기관으로, 국내 당뇨병 예방과 관련한 연구를 지원하고 진행합니다. 현재 저희 사업단에서 주도하는 대표적인 연구는 ‘한국인당뇨병예방연구사업(Korean Diabetes Prevention Study, KDPS)’인데요. 질병관리청 국립보건연구원이 주관하고 있는 국책 연구 사업으로, 우리나라 국민에게 효과적인 당뇨병 예방법을 개발하고 그 효과를 증명해 궁극적으로 우리나라의 당뇨병 예방을 위한 전략을 마련하는 것이 주요 목적입니다. 우리나라 5000만 인구 중 당뇨병 전단계가 1500만 명에 달한다는 것은 말 그대로 ‘어마어마한’ 수치입니다. 지금까지 나온 연구에 의하면, 당뇨병 전 단계 10명 중 한두 명은 매년 결국 당뇨병으로 진행됩니다. 전문가들은 앞으로 5년 뒤면 당뇨병 전 단계 인구 중 최소 절반 이상이 당뇨병 환자가 될 것이라고 예측합니다. 이에 따라 정부에서도 당뇨병 전 단계 인구에 대한 경각심을 가지고 국민들의 효과적인 당뇨병 예방을 위한 국책 사업을 진행하고 있습니다. 지난 2016년부터 보건복지부 한국보건의료연구원 주관으로 ‘한국인당뇨병예방연구사업’이 시작됐고 현재는 질병관리청 국립보건연구원으로 주관부처가 바뀌어 연구가 진행되고 있습니다.”

팔망미인

매일유업 상하목장 콩물두유 서리태&팥

매일유업 상하목장 콩물두유 서리태&팥 서리태와 팥을 활용한 저당 제품이에요. 당류와 총탄수화물을 확인하고 선택하세요

팔망미인

매일유업 상하목장 콩물두유 서리태&쑥

매일유업 상하목장 콩물두유 서리태&쑥 서리태에 쑥을 더한 저당 두유예요. 간식으로 활용하기 좋아요

팔망미인

매일유업 상하목장 콩물두유 서리태

📌무가당·고단백 제품으로, 달콤한 음료 대신 마시기 좋아요

팔망미인

초코 크레페롤

반죽만들기 오트밀 30g, 초코맛 프로틴 15g, 계란 1개,두유 100ml, 소금 한꼬집 정도 믹서로 곱게 갈아줘요(4-5장 분량 나와요) 팬에 기름 살짝 안눌러 붙을 정도 반죽 얇게 펴서 약 불에 익혀주세요 크림만들기 -그릭요거트 2스푼, 땅콩버터 1스푼, 알룰로스 1스푼, 소 금 한꼬집 다 넣고 섞어주기 크레페위에 크림 발라주고 바나나 올려서 말아주기 썰어서 위에 크림 살짝 발라서 아몬드 으깨서 뿌려 주면 끝

로블ㅎ

앉아서 하는 운동 프레스 업

 ① 양손은 의자 손잡이를 잡아요 ② 뒷 팔근육을 이용해 팔을 펴서 체중을 들어 올립니다 (** 이때 반동은 주지 않고 팔의 힘으로만 올라가서 버텨주세요.) ③ 10회 반복해주세요!  

팔망미인

당뇨인 혈당을 떨어뜨리는 4분 운동-. 의자 푸시업(의자 팔굽혀펴기)

. 의자 푸시업(의자 팔굽혀펴기)  ü  바닥에 무릎을 댄 상태로 의자를 잡고 그 상태로 푸시업을 합니다. ü  운동 강도를 높이고 싶다면

팔망미인

직업상 규칙적인 생활이 가능하지 않을 때 특별히 어떤 점을 신경을 써야 할까요?

직업상 규칙적인 생활이 가능하지 않을 때 특별히 어떤 점을 신경을 써야 할까요? 2교대, 3교대 근무자 또는 직업 운전자 등 갑자기 근무 형태가 바뀌게 되는 특성을 가진 분들의 경우 혈당이 불규칙해질 수 있습니 다. 따라서 좀 더 세심한 관리가 필요한데, 주로 활동하는 시간을 기 준으로 관리를 하면 됩니다. 주간 근무일 경우에는 현재와 같이 관리하면 되고, 야간 근무일 경 우에는 식사 시간을 기준으로 혈당을 체크하면 됩니다. 다른 사람들의 아침과 저녁 시간에 상관없이 자신의 일정에 맞추어 저녁에 일어나자 마자 측정하는 것이 공복혈당이 되는 것이고, 아침에 퇴근해서 자기 전에 측정하는 것이 취침 전 혈당이 되는 것입니다. 식사는 주간과 마찬가지로 규칙적인 식사를 합니다. 식사시간 간격은 5시간을 넘지 않도록 합니다. 일반적으로 식사는 4~5시간 간격으로 하 는데, 이렇게 하는 것이 인슐린의 작용에도 도움이 됩니다. 경구혈당강하제나 인슐린도 식사 시간을 기준으로 투약하면 됩니다. 규칙적인 운동도 중요하므로 시간을 지키기 어려운 경우에는 적절한 시간을 찾아서 1시간 이내의 운동으로 주 3회 이상 실시하고 전체 시 간의 30% 이상은 근력 운동을 병행 하도록 하는 것이 좋습니다. 특히 운전자의 경우 저혈당 발생에 대해 항상 주의해야 하며, 평소 저혈당 발생시 복용할 수 있는 사탕이나 가벼운 음료수, 경구 포도당 제제 등을 항상 지니고 있어야 합니다. 운전 중 저혈당 증상이 발생할 경우 차를 안전한 곳에 빠르게 정차시킨 후 포도당 섭취를 하여야 합 니다.

팔망미인

의자 푸쉬업(의자 팔굽히기)

팔굽히기) ✓ 바닥에 무릎을 댄 상태로 의자를 잡고 그 상태로 푸쉬업을 합니다 ✓ 운동 강도를 높이고 싶다면 무릎을 편 상태로 해도 좋습니다.

로블ㅎ

앉아서 하는 운동 프레스 업

양손은 의자 손잡이를 잡아요 뒷 팔근육을 이용해 팔을 펴서 체중을 들어 올립니다 이때 반동은 주지 않고 팔의 힘으로만 올라가서 버텨주세요. 10회 반복해주세요

로블ㅎ

당뇨병 위험 높은 직업 밝혀졌다… 설마 내 직업도?

1. 타인과 접촉 많고 감정 소모, 갈등 심한 직업일수록 당뇨병 발병 위험 높습니다. 2. 스트레스 해소할 수 있는 취미 가지세요. 3. 스스로 해결 어려울 때는 전문가 도움 받는 것도 잊지 마시고요! 사람 상대하는 직업일수록 당뇨병 고위험군 스웨덴 카롤린스카 연구소 연구팀이 건강한 성인 약 295만 명을 최대 14년간 추적 관찰해 직업과 당뇨병 위험 사이 상관관계를 분석했습니다. 연구팀은 참여자들의 직무를 ▲타인과의 접촉 ▲감정 소모 ▲갈등 노출 수준 등의 기준에 따라 당뇨병 발생률을 비교했습니다. 추적 관찰 기간 동안, 21만6640명에서 당뇨병이 발병했습니다. 특히 대인 접촉이 많고 감정 소모나 갈등 상황이 많은 직군인 의료 종사자, 교사, 상담원, 사회복지사 등의 직업을 가진 사람이 그렇지 않은 사람보다 당뇨병 발병 위험이 높았습니다. 남성의 경우 감정 소모가 많을 때는 당뇨병 발병 위험이 20%, 갈등 상황에 자주 노출될 때는 15% 높았습니다. 여성은 감정 소모가 많을 때 24%, 갈등 상황에 자주 노출될 때 20% 높았습니다. 게다가 직장 내 사회적 지지가 낮은 경우에는 당뇨병 발병 위험이 47%까지 높아졌습니다.  호르몬 흔들리면 혈당도 변한다 직장 내 감정 소모, 갈등 상황 등에 의해 유발되는 스트레스가 당뇨병 위험을 높이는 원인입니다. 일산백병원 정신건강의학과 이강준 교수(대한인지중재치료학회 이사장)는 “스트레스를 받으면 교감신경계와 시상하부-뇌하수체-부신축이 활성화돼 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비가 증가하는데 이는 인슐린 저항성을 높여 혈당 조절 악화로 이어질 수 있다”고 말했습니다.  강남세브란스병원 내분비내과 안철우 교수도 ‘호르몬 불균형’을 주된 원인으로 꼽았습니다. 안철우 교수는 “스트레스를 받을때 분비되는 아드레날린, 에피네프린, 코르티솔 등의 호르몬이 인슐린 기능을 떨어트려 혈당을 올리고 폭식, 음주, 운동 부족 등 대사건강에 해로운 습관으로 이어지기 쉽다”고 말했습니다. 건강 점검·사회적 지지 챙겨야 평소 스트레스와 관련된 증상이 나타나지 않는지 스스로 건강 상태를 점검하세요. 이강준 교수는 “스트레스가 과도해지면 불안, 우울, 짜증, 집중력 저하, 불면증, 과식, 단 것을 좋아하는 식욕 변화, 피로감, 무기력 등 정신적인 증상뿐 아니라 비만, 혈압상승, 두통, 위장장애 등 신체변화가 함께 찾아온다”며 “직장에서 시행하는 정기 건강검진에 참여해 혈당, 콜레스테롤 등 기본적인 건강 수치를 미리 확인해두는 것도 도움이 된다”고 말했습니다.  사회적으로는 직장 내 사회적 지지를 높이는 환경 조성이 필요합니다. 위 연구에서 동료나 상사의 지지가 부족할수록 스트레스가 당뇨병으로 이어질 위험이 더 컸는데요. 이강준 교수는 “직장 차원에서 구성원들이 서로 소통하고 공감할 수 있는 문화를 만드는 것이 중요하다”고 말했습니다. 편안한 분위기에서 정기적으로 미팅을 열고 익명성이 보장된 심리상담이나 고충처리 제도를 운영하는 식입니다. 마음 돌아보고 필요 시 의료진 도움을 마음 관리는 당뇨병 예방 및 혈당 관리의 핵심 요인입니다. 안철우 교수는 “외로움을 많이 느끼거나 우울·불안이 심한 사람일수록 혈당 관리가 더 어렵다”며 “본인이 즐거움을 느끼는 취미활동이나 명상, 심호흡, 규칙적인 운동 등으로 스트레스를 낮추는 게 도움이 된다”고 말했습니다. 그는 “이미 당뇨병을 앓고 있다면 직장 동료를 비롯한 주변 사람들에게 알리고 필요한 경우 도움을 얻는 게 혈당 관리에 훨씬 이롭다”고 덧붙였습니다. 오랜 직장생활로 스트레스가 이미 만성화된 상태라면 보다 적극적인 관리가 필요합니다. 이강준 교수는 “병원에 내원해 인지행동치료나 마음 챙김 기반 스트레스 감소 프로그램 등에 참여해보는 것을 추천한다”며 “대사질환의 원인이 되는 스트레스 자체를 완화함으로써 효과적인 혈당 개선이 가능하다”고 말했습니다.

팔망미인

톳 단백질 쉐이크

주재료: 삶은 톳 2스푼 (약 20~30g), 단백질(프로틴) 파우더 1스쿱 (식물성 단백질이나 곡물 맛, 바닐라 맛 추천) 액체류: 우유 또는 두유 250ml (아몬드브리즈나 물로 대체 가능) 부재료 (선택): 바나나 반 개(단맛과 부드러운 식감 추가), 바삭한 식감을 위한 견과류나 오트밀 약간 ​ ‍👩‍🍳 만드는 순서 1.톳 손질 및 데치기 생톳이나 염장 톳은 흐르는 물에 깨끗이 씻어 이물질과 짠기를 없애줍니다. 끓는 물에 소금을 약간 넣고 톳을 약 30초~1분 정도 살짝 데친 후, 찬물에 헹궈 물기를 빼줍니다. 팁: 한 번에 데친 톳을 먹기 좋게 소분해 냉동실에 얼려두면 쉐이크용으로 언제든 꺼내 쓰기 좋습니다. 2.재료 넣기 믹서기에 손질해 둔 데친 톳 2스쿱, 프로틴 파우더 1스쿱, 우유(또는 두유) 250ml를 넣습니다. 당도를 높이거나 더 부드러운 목 넘기를 원하신다면 이때 바나나 반 개나 오트밀을 함께 넣어줍니다. 3.곱게 갈아주기 믹서기를 작동해 톳의 건더기가 남지 않고 음료와 완전히 한 몸이 될 때까지 곱게 갈아줍니다. 톳 입자가 곱게 갈릴수록 바다 향은 은은해지고 목 넘기가 부드러워집니다. 4.완성 및 음용 컵에 따라내어 시원하게 마십니다. 기호에 따라 윗면에 볶은 콩가루나 견과류를 살짝 뿌려 드시면 더욱 고소합니다. 💡 맛 포인트: 초코맛이나 곡물맛 프로틴 파우더를 사용하시면 톳의 비린 맛이 자연스럽게 가려져 거부감 없이 맛있게 즐기실 수 있습니다. 건강과 단백질을 모두 챙기는 한 끼 대용으로 아주 좋습니다.

로블ㅎ

아이즌 프로틴 그래놀라 카카오

다이어트 중에 시리얼을 먹으면서 단백질까지 채울 수 있어서 진짜 좋아하는 제품이에요 바삭한 시리얼이 땡길 때 드셔보세요! 이 시리얼을 골라야 하는 이유 동일 함량 기준, 세계 최대 단백질 함량에 세계 최저 칼로리, 세계 최소 순탄수화물 함량을 가지 고 있어서 운동하시는 분들, 바프 준비하시는 분들도 챙겨 먹는 시리얼이에요 1회 분량 먹으면 닭가슴살 한 덩이 만큼 단백질을 채울 수 있는데 당은 0g이에요! (카카오맛 기준)

로블ㅎ

위고비·마운자로, 온라인 원격진료 업체의 조제약 판매 논란

위고비·마운자로, 온라인 원격진료 업체의 조제약 판매 논란 미국에서는 온라인 원격진료 플랫폼을 통한 GLP-1 조제약 판매가 논란이 됐어요. 온라인으로 진료받고 약을 공급받는 방식은 편리하지만 제품의 허가 상태를 정확히 확인해야 해요. 특히 조제약을 정식 허가 제품과 동일한 것으로 오해하지 않도록 충분한 설명이 필요해요. 원격진료의 편의성과 별개로 적절한 처방과 안전관리도 중요해요. 👉 온라인으로 비만치료제를 처방받더라도 약물의 허가 여부와 안전성을 반드시 확인해야 해요.

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위고비·마운자로, 제약사와 조제약 업체의 이해관계 충돌 논란

위고비·마운자로, 제약사와 조제약 업체의 이해관계 충돌 논란 미국에서는 정식 허가 비만치료제를 판매하는 제약사와 조제약 업체 사이에 갈등이 발생했어요. 제약사는 허가와 품질관리 기준을 지켜야 한다는 입장이에요. 반면 조제약 업체들은 환자에게 더 다양한 가격 선택지를 제공할 필요가 있다고 주장해 왔어요. 이 과정에서 특허와 의약품 규제, 환자의 치료비 부담 문제가 함께 논의되고 있어요. 👉 비만치료제 시장에서는 기업의 권리와 환자의 치료 접근성 사이의 균형이 중요한 문제예요.

팔망미인

장시간 앉아 있을 수밖에 없는 직업을 가진 사람들은 어떻게 고혈압을 예방할 수 있을까요?

오랜 시간 앉아 있는 것이 불가피한 경우, 하루 30분 이상 또는 주 150분 이상의 운동을 권장합니다. 특히 빠르게 걷기, 가벼운 러닝 등의 유산소 운동과 하체 근력 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 하체 근력 운동은 혈액 순환을 촉진하는 데 도움이 되므로 권장합니다. 또한, 업무 중에도 틈틈이 일어나서 스트레칭을 하거나 가벼운 움직임을 추가하는 것이 중요합니다. 시간이 부족하더라도 짧은 운동만으로도 혈액 순환 개선과 근육 긴장 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 자리에서 간단한 제자리걸음만 해도 혈관 이완 능력이 개선된다는 연구 결과가 있습니다.

로블ㅎ

단백질 가득 에어프라이어 치킨 샌드위치

재료 130 g 닭가슴살 15 g 잘게 부순 단백질 칩 2 tsp 마늘 가루 2 tsp 양파 가루 2 tsp 파프리카 가루 2 tsp 칠리 파우더 2 tsp 큐민 가루 10 pcs 달걀 흰자 1 tsp 핫소스 15 g 무지방 그릭 요거트 5 tbsp 무지방 마요네즈 15 g 슬라이스 피클 1 pcs 브리오슈 버거 번 레시피 1> 닭가슴살을 도마 위에 올리고 랩을 씌워주세요. 밀대나 고기 망치를 사용해 약 1.5cm 두께로 고르게 펴질 때까지 살살 두드려줍니다. 이렇게 하면 고기가 골고루 익고 식감도 훨씬 부드러워져요. 2> 지퍼백에 프로틴 칩을 넣고 밀대로 밀어 빵가루 정도의 크기로 잘게 부숴주세요. 부순 칩을 넓은 그릇에 옮겨 담은 뒤 마늘 가루, 양파 가루, 파프리카 가루, 칠리 가루, 큐민 가루를 절반씩 넣어 섞어줍니다. 소금과 후추도 한 꼬집씩 넣어 간을 해주세요. 3> 다른 넓은 그릇에 달걀 흰자, 핫소스 몇 방울, 그리고 남은 향신료 가루들을 모두 넣고 잘 섞어주세요. 이렇게 양념된 달걀물은 튀김옷이 잘 입혀지게 도와줄 뿐만 아니라 전체적인 풍미도 살려줍니다. 4> 얇게 편 닭가슴살을 달걀물에 담가 모든 면에 골고루 묻혀주세요. 남은 달걀물은 살짝 털어낸 다음, 프로틴 칩 가루에 닭고기를 올려 앞뒷면 모두 꼼꼼하게 눌러가며 묻혀줍니다. 튀김옷이 잘 붙도록 살며시 눌러주는 게 포인트예요. 5> 에어프라이어를 200°C로 예열하세요. 바스켓에 닭가슴살을 넣고 12분 동안 조리합니다. 중간에 한 번 뒤집어주면서 겉면이 노릇하고 바삭해질 때까지, 그리고 내부 온도가 75°C에 도달할 때까지 익혀주세요. 6> 닭고기가 익는 동안 소스를 만들어볼게요. 작은 그릇에 그릭 요거트, 무지방 마요네즈, 핫소스 약간, 그리고 마늘 가루, 양파 가루, 파프리카 가루를 한 꼬집씩 넣어 섞어주세요. 부드러운 크림 상태가 될 때까지 저어줍니다. 브리오슈 번은 반으로 잘라 노릇하게 살짝 구워주세요. 7> 구운 번의 위아래 면에 요거트 소스를 넉넉히 바릅니다. 아래쪽 번 위에 슬라이스 피클을 올리고, 그 위에 바삭한 치킨을 얹은 뒤 나머지 번을 덮어주세요. 치킨이 뜨겁고 바삭할 때 바로 드시는 게 가장 맛있어요. 이 샌드위치가 낮은 당지수를 유지할 수 있는 비결은 단백질이 풍부한 튀김옷과 그릭 요거트 소스에 있습니다. 단백질 크리스피는 탄수화물을 최소화하면서도 바삭한 식감을 더해주고, 지방이 적은 닭가슴살은 혈당 급상승 없이 지속적인 에너지를 공급합니다. 무지방 그릭 요거트 소스는 새콤한 맛과 함께 단백질을 추가해 주어 소화를 늦추고 혈당 반응을 조절하는 데 도움을 줍니다. 혈당을 더 효과적으로 관리하고 싶다면 전분이 없는 채소나 샐러드를 곁들여 보세요. 채소를 먼저 드시면 혈당 상승을 더욱 완만하게 만들 수 있습니다.

메가망나뇽

스트레스를 많이 받는 직장인이라면 업무 중 혈압 관리가 필요할 것 같은데, 방법이 있을까요?

직장 생활 중 스트레스나 과중한 업무로 혈압이 오를 수 있습니다. 첫 번째 방법은 휴대용 혈압계를 활용하는 것입니다. 요즘은 스마트워치나 반지형 기기를 통해 혈압을 간편하게 측정할 수 있습니다. 아직은 공식 의료기기로 인정받지는 않았지만, 비교적 정확한 수치를 제공하기도 합니다. 두 번째 방법은 의학적으로 검증된 24시간 활동 혈압 측정입니다. 불규칙한 혈압 패턴을 파악하고, 약물 치료의 타이밍과 용량을 조정하는 데도 효과적입니다. 이 밖에도 또한 혈압이 자주 오르는 분들은 카페인 섭취를 줄이고, 스트레스를 받을 때 자극적인 음식(맵고 짠 음식)을 피하는 것이 혈압 관리에 도움됩니다.

로블ㅎ

밸런스밀 프로틴 쿠키

단백질 + 식이섬유가 한 번에 들어가 포만감 좋은 쿠키 예요 치즈향이  질리지 않아요

로블ㅎ