'야채 김자반 볶음' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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밥심으로 사는 우리의 내돈내산한 닭가슴살 볶음밥 드세요.

속도 든든하고 맛도 있고 내돈내산한 닭가슴살 볶음밥 드세요. 어르신들이 밥심으로 산다고들 하시죠. 좋은 식사를 하고 속이 든든해야 건강하다고 하죠. 가끔씩 불에 볶아서 먹는 닭가슴살 볶음밥 정말 맛있어요. 조리법도 간단하고 가마솥밥, 닭가슴살 달걀이 들어 있어 영양가도 챙기죠. 다이어트에도 충분히 좋은 한끼가 되네요. 식사하실때 충분히 볶아준 닭가슴살과 가마솥밥, 달걀이 어우러져 담백하죠. 시간없거나 딱히 식사 메뉴가 떠오르지 않을때도 간단하게 렌지에 돌려서 드시면 되네요.

k2023

저녁은 간단히 김치 볶음밥

묵은지를 빨리 처리해야하니 김치볶음밥이 수시로 덕분에 매운것도 잘 먹네요

파인더홀

어묵볶음~

야채넣구 후딱 볶았는데 맛있어요 해물함량이 많아서 쫄깃하고 식감이 좋네요~

딸기와의행복

비포&애프터 처음 공개한 다이어트 후기예요.

제가 다이어트를 하게 된 동기는 저는 운동을 꾸준히 하는편이였고 먹고싶은 음식 하루 두끼먹고 디저트도 먹으면서 적정체중을 유치하고 있었어요. 그런데 제가 12월에 몸이 좀 아프고 아이들이 방학하면서 운동량이 많이 줄었고 아이 세끼 식사를 챙기 면서 같이 먹게되고, 아이가 남긴것도 먹게 되면서 3.5키로가 쪘어요. 조금 찐 것 같아 보일 수 있지만 저는 움직임이 둔하게 느껴지고 배가 나와서 버클있는 바지가 입기 불편해져서 밴딩만있는 바지나 치마를 입게 되더라구요. 아이들이 개학하거나 5월에 휴양지로 해외여행이 있어서 그 전에 빼려고 생각만 하고 있었어요. 지니어트를 몰랐으면 살이 더 쪘을 수도 있어요. 다이어트 후기들 보면서 미루지말고 바로 시작해보자고 마음먹고 다이어트를 시작했어요. ㅡ 감량 전 눈바디와 몸무게예요 옆구리, 배, 허벅지쪽으로 살이 쪘어요. 평소에 운동하면서 식단은 따로 하지 않고 먹고싶은 음식을 마음대로 먹었는데 이번에는 살을 빼아해서 식단도 신경썼어요. ㅡ 아침식단은 양상추,구운계란 한 개, 사과 1/4쪽, 샐러드 소스 새싹채소, 구운계란 한 개, 귤 한 개 소고기야채죽 반공기 고구마 중간크기 한 개, 두유 한 팩 ㅡ 점심식단 현미섞은밥, 참치, 쌈장 을 넣고 찐 양배추에 싸먹기 콩나물밥 멸치멸치육수에 김치넣고 도토리묵 넣은 묵밥 서브웨이 샌드위치 ㅡ 저녁식단 저녁에는 남편이랑 아이들이랑 같이 먹어야해서 식단챙기기가 힘들어서 같이 먹을 수 있는 음식 중에서 다이어트에 도움이 될만한 음식으로 선택했어요. 버섯, 청경채, 숙주 많이 넣은 샤브샤브 광어회, 족발 현미밥과 청국장, 나물반찬 현미밥과 닭볶음탕 현미밥과 삼겹살, 상추, 파채 현미밥과 소고기 미역국으로 먹었어요. 양을 많이 줄이고 천천히 씹으면서 먹었어요. ㅡ 운동은 저는 스트레칭(요가)과 자전거를 탔어요. 예전에 요가를 조금 배운적이 있어서 오전에는 스트레칭과 요가동작 몇가지를 했어요. 오후에는 자전거를 탔는데 밖에서 타거나 시간이 안 되거나 자전거를 타러 나가기 힘들 때에는 집에 있는 실내자전거를 탔어요. 한 번 탈 때 10키로 이상 탔어요. ㅡ 감량기간은 1월25일부터 1월 31일까지 7일동안 2.76kg이 빠졌습니다. ㅡ 감량 후 몸무게 & 눈바디예요. 언뜻 보기에는 큰 차이는 없어보이지만 배가 조금 들어가고 옆구리 볼록한 살이 조금 정리 된 게 보이더라구요. 조금 더 빼고 유지하기 위해 계속 노력하려고 합니다. ㅡ 팁과 조언은 운동, 식단을 같이 해야 살이 빠져요. 운동만하면 살은 안 빠지고 건강한 돼지가 되고 식단만하면 살은 빠져도 근육도 같이 빠지고 체중 유지하기가 힘들어지는 것 같아요. 열심히 하셔서 다이어트 성공하세요!

가나슈

소고기 볶음

저녁에 먹은 소고기 양배추 볶음입니다 등심이라 씹히는 맛이 좋아요 양배추랑 같이 볶으니 더 맛있네요 소스는 간장 베이스에 굴소스도 약간 넣었어요

쉬림프

👩‍🍳저녁 요리 🍳풀무원 야채쏙 두부봉

👩‍🍳저녁 요리 🍳풀무원 야채쏙 두부봉 아이가 식사 하고 온다니 저는 가볍게 저 먹고 싶은 메뉴를 먹어요. 아까 두부봉 사왔어요 노브랜드 들러 물만두 바나나등 사면서 샀어요. 🐟연육40프로+ 두부 40프로인 두부봉. 성분이 좋아 보여요. 햄을 안먹는데 이건 건강하고 맛있어 보여서 사와봤어요. 연육과 두부의 만남이라서 질감이 부드러워요. 맛도 짠맛 없이 순해요. 📝180칼로리 이정도면 착하죠. 계란만 입혀서 부쳤어요. 5개들이 샀는데 제입맛에는 순삭감이네요👍 양배추 샐러드랑 같이 먹어서 포만감을 채워요. 두부도 양념장과 따뜻하게 먹어요.

레몬그린

밑반찬으로 꽈리고추멸치 볶음

만보걷고 들어오며 꽈리고추 사갖고왔네요..멸치볶음 하려고요. 여름보단야 비싸지만 그래도 꽈리고추가 들어가야 맛있어서 샀네요~ 물고기만 먹는것보단 채소도 곁들여 먹으면 좋겠지유?

파인호랭이

다이어트 중 즐기는 매콤하고 든든한 한끼

다이어트 하면서 탄수 줄이는걸 신경쓰다보니 밥류는 자주 먹지 못 하겠더라구요. 근데 꼭 먹지 못한다고 생각하면 그렇게 자극적인게 당기는데 그러던 중 발견한게 라이틀리 곤약볶음밥입니다! 맛은 소고기,닭갈비 등 다양한데 더는 매콤해물 맛이 가장 맛있어서 재구매했어요. 야채와 해물도 꽤나 큼직하게 들어있고 무엇보다 매콤한 맛이 입 터지지 않게 욕구 충족시켜주더라구요. 탄수도 낮은 편이여서 걱정없고 단백질이 좀 부족하긴 해서 크래미 같이 넣어 볶거나 위에 계란후라이 올려서 먹으면 단백질도 챙기고 맛도 더 있으니 꼭 드셔보세요^^

Kint

김치볶음밥

어제 만든 김치볶음으로 김치볶음밥도 만들었어요. 취향반영 참치김치볶음밥~ 아침은 바빠요.

루시안

저항받으면서 김치볶음

도시락을 주문하는 둘째 아침에 김치볶음밥 하려고 김치만 볶아서 준비 이 시간에 만든다고 저항받았습니다.

루시안

볶음밥까지

속안좋은게 맞나 싶을정도로 볶음밥까지 습관처럼 먹네요 ㅋㅋㅋ 볶음밥은 빼먹을수없죠...???? 볶음밥 좋아하시나요?❤️

다우니향기

🍗닭볶음탕 완성 방금한 🍚이랑 저녁 먹어요

🍗닭볶음탕 완성 방금한 🍚이랑 저녁 먹어요 땀냄이 떡 좋아해서 떡국떡 넣었어요 묵 데쳐서 양념올려 같이 먹어요. 방학이라 식사 준비가 필수네요

레몬그린

👩‍🍳닭볶음탕 만들어요

👩‍🍳닭볶음탕 만들어요 떡국떡 좀 넣었어요. 밥도 되고 있네요

레몬그린

제육볶음

큰아이 이제 일어나 밥 해줬어요 제육 모자른거 같아 대패 삼겹 조금 더 넣었어요 여기에 진미채볶음이랑 김 줬어여 노래부르며 먹네요

당근쥬스쪼아

낙지 볶음밥

노브랜드표 낙지볶음밥 해서 먹었어요. 원래 매운거 잘 먹는데 이건 너무 맵네요 ㅠ 맛은 있어요

로블ㅎ

저녁메뉴는 오징어볶음

저녁메뉴로 오징어볶음 했어요

마음그릇

멸치볶음~

저희집에서 유일하게 떨어지지 않는 반찬은 멸치볶음이예요 바닥나기전에 채워놓습니다 온식구가 좋아해요~

딸기와의행복

야채 떡볶이

야채듬뿍 넣고 떡볶이 만들었어요 팬에 준비된 야채,떡,어묵,달걀을 넣고 끓여줘요 평소 좋아하는 야채가 듬뿍이예요 국물에 밥을 볶아도 맛나요

준이할미

야채식단인증

야채식단

뽀봉

김치 볶음밥

저녁 혼자서 먹어요 다 밥먹고 온다네요 뭘 먹을까 고민하다가 김치볶음밥 해먹습니다 스팸도 넣었어요 조금 눌려서 먹었습니다

쉬림프

👩‍🍳 저녁 버섯콩나물찜과 수육과 야채

👩‍🍳 저녁 버섯콩나물찜과 수육과 야채 아침에 만든 버섯콩나물찜은 반찬으로 수육 간단히 끓이고 양배추 찌고 오이고추 깻잎이랑 먹어요. 수육이 맛있게 됐어요 버섯 콩나물찜도 아삭아삭 짱👍 양배추가 두통이 공짜로 생겼어요. 양배추 많이 소비해야하네요 😊

레몬그린

닭볶음탕

닭볶음탕 만들고 있어요~~

김포비

쭈꾸미 볶음

점심먹은 곳이 쭈꾸미볶음 맛집이네요 정갈한 반찬이 깔끔하니 맛두 좋구 주메뉴인 쭈꾸미볶음은 탱글하니 매콤하니~~ 맛있게 먹은 점심 밥상였네요 ㅎ 맛점들 하셨나요...

깐뚱

🥬팀워크 야채식단 인증

🥬팀워크 야채식단 인증 어제 저녁에 먹은걸로 인증 했어요 가자미무 조림도 다 먹었네요. 매일 먹거리 만드는거 일이네요.

레몬그린

양배추볶음

양배추 어묵볶음 아침반찬이요 맛난 아침드세요

코로세움

🥬 팀워크 야채식 인증

🥬 팀워크 야채식 인증 고기 구울때 새송이 버섯 마늘까지 같이 구워 먹고 인증했어요 오이고추도 같이 먹었어요 오늘은 양배추 깻잎을 씻어 준비 할 예정입니다

레몬그린

시래기볶음

무청시래기 볶음은 아무래도 어떻게해도 맛있는거같아요 싱겁게볶아 밥대신 많이 먹었네요

코로세움

🥬 팀워크 야채식 인증

🥬 팀워크 야채식 인증 양파 무 당근 넣은 가자미 조림으로 인증했어요 당근도 음식에 자주 넣어서 섭취하네요 건강한 식재료 당근 양파 무 그리고 단백질 가자미로 만들었어요.

레몬그린

외식사절!!곤약볶음밥 대령이요

점심도시락 안 싸온날은 당연하게 외식하기 일수거나 배민앱 켜서 이것저것 눈팅하기 바빴는데 그러고 나면 다음달 식비 비용도 만만치않고ㅠ더불어 몸무게까지 불어나 이중삼중 건강까지 해치고 있는 저를 발견했네요 아무리 그래도 밥만이라도 바꾸자싶어 허닭곤약밥을 초이스했어요 저는 나름 데울때도 유리그릇에 부어 데우고 따뜻한 밥 먹을수있어 넘 좋아요 요건 소불고기랑 닭가슴살에 야채랑 버섯까지 들어있어 영양면에서도 좋고 김치나 불닭등 다양한 맛이 있으니 골라먹기도 좋아요 밥만이라도 바꾸니 마음이 놓입니다 강추합니다~♡

리햐