'야채 김자반 볶음' 관련 커뮤니티 게시글 모음

점심메뉴는요~~

날이 쌀쌀해서 뭐 먹을까 고민^^ 수제비보다 얼큰 매콤한 짬뽕으로  먹었어요  기존 제품에 해물 야채 버섯등등  넣어서요  우리님의 메뉴는?~~

예지영준맘

점심 맛있게 드셨지요~

점심 맛있게 드셨지요  전 오늘도 구내식당에서 감사한 맘으로 먹었어요  김치닭복음탕, 마놀쫑멸치볶음, 북어콩나물국 나와서 맛있게 먹었지요  오후 시간도 화이팅 해보아요~!!!

꽃이뻐

맛점들 하세요

전 비가와서 오징어 볶음 먹었어요  양념이 매콤해 맛있어요  점심 챙기세요

영진왕빠

아침...

두유랑 바나나 하나 먹고 출근해요. 오늘부터 야채샐러드 만들어서 출근하려구요... 어제 만들어놓은 초란만 삶고 야채만 듬뿍  병아리콩은 밑에 깔고..

장보고

저녁 밥상

주말이라 나물 반찬을 몰아서 하고 야채를 좋아하지 않는 딸을 위해 고기를 굽고 달걀말이도 하니 밥상이 푸짐했어요.

들풀지기

냉이한가득 넣어서 샤브샤브 🐙

쭈꾸미도 막바지인가봐요  올해는 머리에 알들이 덜 찼다고 하네요  냉이를 한가득 넣어 줬더니,  봄향기가 아주 최고 인데요 ~ 시금치, 미나리. 대파, 청경대, 표고버섯까지~ 샤브샤브 국물도 야채 때문에  더 시원하고 맛좋아요 

뽀봉

아침은 샐러드랑 잡곡밥과 김치찌개

어제 아침 간단히만 먹었더니 1.6kg 빠졌어요. 다행이긴 한데 어제 갑자기 찌는 게 더 문제겠죠? 갈수록 참아왔던 걸 못 참고 먹게 되니까 몸무게가 엉망진창으로 왔다 갔다 하네요.😮‍💨 아침엔 샐러드에 잡곡밥과 남은 김치찌개 마저 먹어요. 우선 레몬물과 견과류, 샐러드 먼저 차려서 먹었네요. 샐러드는 야채믹스 데친양배추 당근 파프리카 아삭이고추 채썬사과 섞고 와인식초드레싱 1.5T 넣고 가장자리에 브로콜린과 토마토 3개 펼쳐놓고 가운데 양배추라페와 그릭요거트(+발사믹식초 알룰로스) 딸기4개 넣고 건자두2개 시리얼까지 더해서 만들었어요. 샐러드까지 맛있게 먹고~ 잡곡밥과 남은 김치찌개 데우고 홍어 2점, 초장, 갓김치까지 차려서 먹었네요. 칼슘 마그네슘까지 챙겨서 아침 식사 완료.

성실한라떼누나

쑥국 김치 볶음밥

봄철 별미 쑥된장국입니다 맛나네요

수수깡7

짜장밥

요즘 감자 맛있어서 냉장고 야채 싹쓸어서 짜장밥으로 해결~~ 감자 소고기 양파 양배추 당근 버섯

목표사십구

샤브샤브 국물이 끝내주네요. 🥩🥬🍄‍🟫

저녁은 비가 내려서 쌀쌀해진 날씨에 따끈따 끈한 국물이 생각나서 버섯과 야채로 샤브샤 브 꿇였네요. 진간장에 설탕,식초,와사비 넣은 간장소스랑 스위트칠리소스에 콕콕 찍어서 야채랑 소고 기의 즙이 빠져나와 국물이 진하고 시원해 맛 있게 먹었어요. 동전 육수에 국간장과 맛술 넣어 꿇여서 청경 채,알배추, 아삭아삭한 숙주나물,양파,대파,표 고버섯,팽이버섯,느타리 버섯 듬뿍 넣어서 보 글보글 꿇였네요.

정수기지안맘

아침밥

아이들 미역국에 오징어 볶음 만들어줬어요 아침에 꽁치 김치찌개 끓였는데 맵다 그래서 아이들은 미역국 줬습니다.  하루 종일 비가 오네요^^ 오늘도 행복하고 즐거운 토요일 되세요~~^^!

seabuck

아점은 건강하게

뭔가 일정이 맞지 않아서 간단하게 샐러드로 해결해요 수경야채 듬뿍 넣고 닭가슴살이랑 구운계란 꼭 넣아죠 현미밥은 미리해두고 조금씩 덜어요.. 고소한 견과류와 병아리콩 그리고 더 고소한 리코타 치즈까지 어쩌다 보니 한상이네요^^

장보고

크림치즈 샐러드 먹었어요

초록색 신선한 야채 위에 크림치즈와 고소한  견과류 크렌베리가 가득 토핑되어 있어서  맛있었어요.

미주장

저녁

미국식 중화요리 먹었어요 오렌지 치킨이랑 볶음면인데 맛있네요 후기 좋아서 궁금했는데 단골되려구요

냥냥써브

아침 견과류 두부샐러드 떡볶이와 홍어

200g 늘었지만 그 정도야 뭐~~ 하고 지나갔어요(어제 점심으로 아이스크림 먹었으니까 어쩜 당연하겠죠?) 오늘 아침에 견과류, 두부샐러드 그리고 어제 엄마가 한 떡볶이에다가 갖고 오신 홍어도 좀 먹었어요. 조합이 좀 특이하죠?ㅋㅋ 우선 레몬물과 견과류, 두부샐러드 차려서 먼저 먹었네요 두부샐러드는 야채믹스 배추 당근 파프리카 아삭이고추 채썬사과 섞고 햄프씨드 애사비드레싱 1.5T넣고 가장자리에 토마토3개 펼쳐놓고 가운데 양배추라페 그릭요거트(+발사믹식초 알룰로스) 딸기 4개, 두부 5개까지 올린 다음에 건자두2개 시리얼까지 더해서 만들었어요. 딸기랑 브로콜리 그릭요거트 찍어서맛있게 먹기 시작했어요  엄마랑 동생이 먹고 남은 떡볶이 다시 데우고 홍어도 두 점 정도 잘게 잘라서 초장이랑 같이 먹었네요. 떡이 한 4개 정도 있었지만 떡이 작은 게 그나마 다행이었어요. 그래도 어묵도 많고 충분히 달고 짜서 떡볶이 맛 진하게 느꼈답니다. 몇 개월 만에 먹었는데 맛있게 먹었네요.ㅋㅋ 칼슘과 마그네슘 챙겨서 아침 식사 완료.

성실한라떼누나

점심 맛있게 드셨지요

점심 맛있게 드셨지요  구내식당에서 김치볶음이랑 좋아하는 시레기국 나와서 맛있게 먹었어요  저녁에는 뭘 먹어야 맛있을까요~ 저녁 뭐 드시나요

꽃이뻐

시금치국과 쌈과 젓갈에 ㅋㅋ

양배추 갈치속젓에 먹는것을 아주 좋아해요  야채도 ㅋㅋ 조금만 찍어서 먹어야 겠지만요 속까지 시원한 시금치국은  뭐... 밥말아서 먹어도 이맛은 꿀맛이죠 ~

뽀봉

점심 맛있게 드셨지요

점심 맛있게 드셨지요  구내식당에서 순대볶음이랑 오이무침, 소고기무국 나와서 맛있게 먹었어요  오후 시간 화이팅입니다~!!!

꽃이뻐

건강한 점심

모임에서 점심을 야채비빔밥 을 먹었어요   건강한 느깜이 들었어요

뇌순이

오늘 저녁 먹은것

야채 요거트 등등 마구 먹었어요

수수깡7

부대찌개 먹었어요 🥘

사골 국물에 다진 소고기 넣고  각종 햄 넣어 끓였어요  콩나물도 한줌 가득 두부 팽이버섯도 넣고 야채도 함께 잘 먹었어요  라면도 빠지면 섭하죠 ~~😋

애플짱

매콤 저녁식사!

오늘은 오징어볶음 콩나물국 만들어 매콤하고 시원하게 저녁 먹었습니다 ~

숲속의나무

봄맞이다이어트 - 10키로빼며 먹은 식단들(맛도 보장)

식단- 저는 건강한 한식위주로 식단을 구성하거나, 과식하거나 기름진 것을 먹은날은  다음날 클린한 음식으로 구성해주고있어요!!  특히 야채를 많이 포함해서  독소를 빼주고 식이섬유 섭취를 통해  배변활동을 활성화시키는게 중요한 것 같아요 ㅎ 밥, 반찬으로 차려먹는 제대로 된 한끼는 1끼까지만 배부르게먹기! 나머지는 간단하게 먹으려했어요(너무 배부르지않게, 샌드위치도 간단한 한끼라고 가정) 다만 유지중에는 두끼 먹기도 하고약속 있거나 특별한 일에는 맘 껏 먹었습니다! 감량기에는 약속도 최소화했어요 약속 있는날도 클린한 외식 주로 했지만 간식을 못참기도했고 가끔 엽떡 치킨도 먹어서 오래걸렸슴다^^... 주로 했던 식단은 아래와 같아요 2.본문 3. 그래도 식단 덕분인지 10키로 감량 후 유지하고있습니다!!  기간을 오래잡고 충분한 영양소를 먹으면서 해야 이쁘게 빠지는거같습니다 화이팅^^!

진니어트트

오늘의 아침밥

아침에 버섯볶음 만들고 치킨너겟 구워서 줬어요 국물은 사골 국인데 소금간 하고 파 조금 넣었습니다 멸치를 사다놨는데 아직 반찬 못 만들고 있어요 내일이나 주말에 시간 되면 만들어 볼까 합니다 오늘 하루도 수고 많으셨어요 즐겁고 행복한 하루 되세요~~^^!

seabuck

배고프네요ㅎ간단하고 건강하게~😋

일보고 꽃보고 돌아다니느라 배가 고프네요ㅎㅎ 간단하게 두부랑 야채랑 계란 넣어서 맛있게 부쳤네요ㅎ 담백하니 맛이 아주 좋습니다ㅎㅎ

제벌

점심~

오늘 점심은 제육볶음 과 계란찜  알배추에 매콤한 제육올려 한쌈 한후  계란찜으로 입가심 ^^

예지영준맘

점심에 왕창 먹으려구요

배가 너무 너무 고파요 점심시간에 컵라면 하나에 냉동볶음밥 한봉 털랍니다 이 정도는 먹어줘야 배가 찰거 같아요 ㅜㅜㅜㅜㅜ

2민트홀릭

아침은 기본식단(두부가지샐러드)

600g이 빠졌다는데 이유가 없거든요. 굳이 몸무게가 내 맘대로 안 되는데 빠질 때도 애매하네요. 아침은 기본 식단입니다. 사실 잡곡밥을 먹을까 했는데 좀 더 자는 바람에 시간이 없어가지고 미주라토스트 차렸네요. 레몬물 견과류, 가지두부샐러드, 미주라토스트 2개 입니다. 가지두부샐러드는 야채믹스 당근 생고구마 파프리카 아삭이고추 채썬사과 섞고 햄프씨드 애사비드레싱 1.5T 뿌리고 가장자리에 브로콜리(어머니가 아침에 해주셨어요) 구운두부6개, 구운가지 펼쳐놓고 가운데 양배추라페 그릭요거트(+발사믹식초 알룰로스) 딸기2개 넣고 건자두2개와 시리얼까지 더해서 만들었어요. 딸기랑 브로콜리 그릭요거트에 찍어 먹으면서 야채부터 맛있게 먹고 거의 마지막에 두부 먹었네요. 미주라 토스트에는 그릭요거트 바르고 알룰로스로 조금 더한 다음에 건자두랑 딸기 반개씩 올렸어요. 차지키소스 하려고 오이까지 사다놨지만 아직 시도를 못했네요. 진짜 부지런하면 했을텐데 그죠?😆 그래도 미주라 맛있게 먹었답니다. 칼슘 마그네슘까지 챙겨서 아침 식사 완료.

성실한라떼누나

스트레스로 망가진 생활습관, 이렇게 관리해요!

스트레스 받으면 자꾸 달달한 간식이나 기름진 음식이 떠오르나요?  이런 증상은 사실 몸이 보내는 '코르티솔' 신호 때문이에요.  코르티솔은 우리가 스트레스를 받을 때 분비되는 호르몬으로,  생존에 필요한 에너지를 공급하는 역할을 해요.  하지만 이 호르몬이 과도하게 분비되면  수면 부족, 폭식, 음주량 증가 등 생활습관이 엉망이 될 수 있어요. 😵 🌙 수면 부족과 스트레스의 악순환 코르티솔이 과하게 분비되면  뇌가 과각성 상태가 되어 잠을 깊이 못 자게 돼요.  잠을 제대로 못 자면 피로가 쌓이고,  다시 스트레스를 느끼게 되는 악순환이 생기죠. 🍔 자극적인 음식에 손이 가는 이유는? 스트레스 상황에서는 고탄수화물, 고지방 음식이 더 땡겨요. 😭  코르티솔이 우리 몸에 "빨리 에너지를 보충해!"라는 신호를 보내기 때문이에요.  이때 고칼로리 음식을 먹으면 도파민이라는  행복 호르몬이 분비돼 잠깐은 기분이 좋아지지만,  이후엔 또다시 스트레스와 폭식이 반복되는 악순환이 이어져요. 🚶 스트레스 관리, 이렇게 해보세요! 1️⃣ 음식 대신 물 한 잔, 산책 한 번!          배가 고프지 않은데도 음식이 당긴다면  물을 한 잔 마시거나 짧은 산책을 해보세요.🚶‍♀️  긴장도 풀리고 몸도 가벼워질 거예요.      2️⃣ 건강한 간식으로 대체하기          고칼로리 음식 대신 🥕야채 스틱, 견과류 한 줌,  플레인 요거트, 따뜻한 차 같은 건강한 간식으로 마음을 달래보세요.       3️⃣ 규칙적인 식사 패턴 유지하기          하루 세 끼를 규칙적으로, 일정한 시간에 섭취하세요.⏰  단백질과 섬유질이 풍부한 음식을 먹으면  혈당이 급격히 떨어지지 않아 폭식을 막을 수 있어요.      4️⃣ 마음 챙김 활동으로 안정 찾기          명상, 심호흡, 요가 같은 활동을 틈틈이 시도해보세요.🧘‍♂️  스트레스도 줄고 마음도 차분해져요.      🫶🫶🫶 스트레스는 누구나 피하기 어렵지만,  잘 관리하면 생활습관을 건강하게 지킬 수 있답니다. 💪  오늘부터 작은 습관 하나씩 바꿔보세요.  스트레스와의 악순환을 끊고, 나만의 건강한 루틴을 만들어가길 응원할게요!

geniet

술술 들어가요🥓

대패삼겹 먹었어요  얇아서 술술 들어갑니다~ 볶음밥도 먹어줘야죠~~😋

애플짱

오늘의 아침밥

아침에 카레 만들었는데 막내가 김치볶음밥 먹고 싶다고 해서 ㅜㅜ 막내 밥만 따로 만들어줬어요^^; 얼마 전에 학교에서 급식으로 카레가 나왔나 봐요. 또 스팸이 한조각 남아서 무스비 두조각씩 만들어줬습니다.  저는 이제 저녁 하려고 쌀 씻어서 밥 올려놨어요 모두 맛저 되세요.^^!

seabuck