'야채 꼬마김밥' 관련 커뮤니티 게시글 모음

전복간장+김장김치 김밥

저의 엄마가 항상 겨울이면 이렇게 해주셨는데  치킨먹고 , 탄수화물이 아쉬운 남편의 주문이네요 어제 선물들어온 전복간장에 참기름 넣고 밥에 솔솔 뿌리고 ㅎㅎ 김장김치 송송 썰어서 넣기만 하면끝. 이건 ㅋㅋ 왠지 야채김밥보다 저녁에 먹으니꿀맛이죠  김은 김밥김이 아니고, 무안 돌김 이요

뽀봉

잘 먹고 혈당 관리해야죠~

혈당관리는 뭐니뭐니 해도 한식이죠~ 잡곡밥에 단백질 풍부한 식단으로 든든하게 먹어야 합니다. 야채는 한끼에 다섯쌈 정도 꼭 챙기시고가장 먼저 야채와 단백질 중심으로 식사를 하다가 밥과 반찬 골고루 드시면 됩니다. 제일 중요한건 식후랍니다 뭘 먹었느냐도 중요하지만 숟가락 놓고 바로 숨쉬기만하거나 누워버리면 곤란합니다 ㅠ  가볍게 20~ 30분 정도 걷기를 강력히 추천합니다. 식후 혈당 스파크를 막는 제일 좋은 습관이에요. 이렇게 아짐 점심 저녁 식후 걷기로 인슐린저항도 관리하고 혈관 관리도 하시는게 건강하게 사시는 거랍니다~~~  대략 한 끼니당 3천보가 되겠네요~ 이렇게 걷다보면 하루 만보 훌쩍 넘는답니다.

한량가

혈당 기록 챌린지 7기 6일차

7월13일 토요일 저녁식후 135 오늘 저녁은 목살에 야채 맥주한잔. 주일내 관리햇으니 오늘은 맛있게. 낼부터 다시 관리해야져.

신자유인

7월13일(토) 혈당일기7기 6일차인증

날짜 ㅡ 2024. 07. 13. 토요일 혈당측정시간 ㅡ 점심식후 2시간 혈당 150mg 내용 ㅡ  아침공복혈당 92mg 양호  점심 소고기샤브부페 야채 버섯 많이먹음  식후2시간 혈당 150mg  저녁으로 미역국 잡곡밥 반공기 상추쌈 무채   식후1시간반 혈당 140mg  오늘은 평상시보다 과하게 먹음  다소 높음  

알비나2

다이어트 볶음밥 쉐프원 새우볶음밥 추천해요.

■제품명 : 쉐프원 새우볶음밥       ■칼로리 : 480kcal ■단백질 : 10g ■당   류 :   2g ■추천(or 비추천) 하는 이유 바쁠때 손쉽게 할수 있어서 볶음밥 가끔 이용하고 있어요. 여러가지 볶음밥 종류중 새우볶음밥 주로 이용하고 있어요. 당류함량도 적고 트랜스지방은 0이라 좋은거 같아요. 양파, 계란도 들어있지만 집에 있는 야채 첨가하면 더 좋더라구요. 새우볶음밥 추천합니다. 

뷰리플

혈당 관리 레시피

규칙적인 혈압관리를 위해  육류보다는 야채위주의 식단으로 해야되고 탄수화물이나 밀가루 등의 음식 섭취를 조심해야  됩니다.. 그리고.  매일 30분 정도 기마 자세 운동을 해야 돼요.

앙뚜

건기챌 19기 4일차

건기챌 19기 4일차 입니다 남편이 주말에만 밥을 먹는데 냉장고가 과일과 야채로 채워서 반찬 해줄게 없어서 미안한 밥상이어요 야채로 포만감을 느끼고 있어서 야채도  다이어트  시켜서 조금만 먹어요 대신에 과일로 대체 하고 있어요ㅎㅎ

핑크한울이

7월 13일 혈당일기 5일차 인증

공복혈당입니다 오늘은 근력운동은 안하고 빠른걷기로 5키로 걸었습니다 야채 식사 예정입니더

꿈굽는사람

0713 혈당일기

혈당일기  식사 2시간 후 체크 밥.국.돼지고기.야채듬을 섭취 후 제크해봤어요 헉~~~

앙뚜

7월13일(토)/혈당일기 7기 5일차

날짜:2024.7.13. 혈당측정시간:아침식사 전 내용:오늘 아침 식사 전 혈당측정 기록 입니다. 어제 저녁식사는 야채와 두부 계란을 수제견과두유와 함께 먹었습니다. 저녁식사후 운동은 하지 않았습니다. 간식으로 쑥떡 한조각을 먹었다.

채근담345

다이어트 볶음밥은 아임닭 닭가슴살 불고기맛 볶음밥으로 다이어트해요

제품명: 아임닭 닭가슴살 불고기맛 볶음밥 칼로리: 320kcal(200g) 단백질: 9g 당류: 5g 추천하는 이유: 요즘 아임닭 닭가슴살을 자주 사 먹어요. 식사대용으로 하나씩 먹기에 좋고 여기에 야채와 버섯을 넣으면 맛있어요. 맛도 다양해서 질리지 않게 먹기에 좋아요. 맛마다 칼로리는 다르지만 맛있는 불고기 맛이나 감자탕 맛을 자주 먹어요. 간편하고 건강하게 먹기에 좋다고 생각해요.

인생중

아침은 계란 외 ~

아침은 있는거 이것저것 챙겨 먹었어요 매일 비슷하게 먹어요  사진에는 없지만 야채도 먹었어요

하늘바래기

7월 13일 혈당일기 7기 6일차

날짜  :  2024. 7. 13 시간 :  아침 공복전  내용  :  어제 저녁으로 검정콩밥과 가지볶음,  양배추, 양파 넣고 닭갈비를 만들어서 야채랑 싸서 먹었다. 저녁식사후 만보걷고 갈증나서 수박 두조각 먹고 잤다. 아침에 러닝후 혈당체크. 98mg/dL 양호하다.

까꿍스

차에서 나눔 ㅋ

추어탕은 부모님 모시고 사는 언니 당첨 다른 야채는 봉지 하나씩 가져와서 담아가라고 오늘 피곤해서 지하에서 바로 접선해서 나눔합니다.

루시안

당뇨 관리 한 끼 식단(레시피)

공복혈당이 200대 수치여서 당뇨약을 몇년전부터 복용중 이었습니다 작년부터  만보걷기, 맨발로 황토걷기, 런닝머신을 합해서 하루 2만보 이상 꾸준히 걷고있으며 하루에 한끼는 과일과 야채를  곁들여서 먹고 있어요  이렇게 해서 체중이 7kg 감량하였고 혈액 검사후 혈당수치도 정상을 유지해서 현재는 당뇨약을 끊은 상태입니다 여러분들도 하루한끼 식사는 야채와 과일로 하시고 꾸준하게 만보이상 걷기 운동으로 체중 감량을 해서 당뇨 극복해 보세요 화이팅 하세요 

민서니PNBDN

혈당일기 7기 6일차 인증

측정일: 7월 13일  측정시간:식후 두시간.  당화혈색소5,7=102  찐야채와 계란먹고 귀찮지만 좀 움직였더니 혈당 안정적이다.

comachen1

당뇨 관리 한끼 식단(러시피)

당뇨로 수년째 약을 복용 해서 꾸준히 걷기운동과 하루 한끼는 과일, 야채로 식사를 하여서 감량에 성공하여 공복혈당 85~100 식후혈당 125이하로 현재는 당뇨약을 끊을수 있게 되었습니다  당근과 적채, 체리등 신선한 야채와 삶은계란 한개등으로 하루 한끼 식사를 하고 있습니다  좋은하루 화이팅 하세요

서해태백산3QUGB

7기 5일차인증

점심식사직전 아침식사는 야채토스트. 우유. 토마토 언제봤는지 두자리 숫자의 혈당 .오히려 공복 혈당보다 더 낮다.이렇게.유지됐으면 좋겠다 걷기운동과 스트레칭 열심히 해야지~~

김정미9y7

혈당일기 7기 6일차

7월 13일 토요일 아침 : 야채쥬스. 점심 : 보리밥.김자반.삼칮구이. 열무김치.계란후라이  후식 : 자두 3개 점심식사 2시간후 측정 정상범위입니다 건강한 한끼를 먹으려고 식단에 많이 신경쓰면서 운동. 또한 규칙적으로 하면서 관리해요

지은이5088

7기5일차

오전9시30분 아침식사 수제 햄버거 오후12시50분 측정 아침을 늦게 먹어서 하루가 짧게 느껴진다 햄버거에 다른 소스없이 불고기와 야채만으로 만들어 먹으니 느끼하지 않고 수치도 많이 오르지 않았다

한소래미

7월13일(토) 혈당일기 7기 3일차

2024년 7월13일 아침 공복혈당(101) 저녁에 감자랑 호박전, 두부조림, 야채샐러드 그외 간단 밑반찬으로 먹었는데 기름진 음식을 많이 먹어서 걱정했는데 혈당 괜칞네요~

안개꽂한다발

혈당7기 3일차

식사7:40 분 계란후라이1. 올리브오일 야채샐러드.잡곡.반찬 식 2시간첵  122

붕붕아아

혈챌 7기 5일차.

7월12일 금요일 흐림 비 불쾌지수 높고 소낙비. 어묵 (77%함량그외당근 조미료등)많이 먹었고 야채샐러드 닭가슴살 토마토 복숭아조금 풋고추 전날과 거의 비슷  운동은 실내자전거 식후. 1시간씩 3시간탓다  아침 식전.     107.   (금요일.수치  체크해놓고. 깜박  토요일 올렸는데 합산가능한지 모르겠네요)

사랑합니다4

혈당일기 7기 4일차

날짜 : 2024.07. 13 (토) 혈당측정시간 : 공복. 오전 5시35분 외식을 해서 혹시 당 수치가 높게 나오지않을까 해서 아침 공복시 측정했다. 다행히 111mg/ml 당류.커피를 줄이고 야채위주로 먹었다. 난 아직괜찮아. 남이 걱정할뿐 건강을 지켜주지않으니 내 몸은 내가 지켜야한다.

고모2

7월13일혈당기록챌린지7기6일차

7월13일 혈당측정시간;;아침공복 내용;;아침에 간단한 운동도 하고 어제 저녁 소식을 했고 양배추 두부 콩 야채위주로 먹고 했어 기대치가 높았는데 생각 보다는 높게 나왓다   하지만 이정도도 괜찮다

뇌순이

7/13 (토) 혈당일기 7기 4일차

7월 13일 토요일 여섯시 44분 날씨 맑음 화창  혈당 혈당 아침공복 113  식단 아침 야채 과일 샐러드 요거트 호밀식빵 한조각, 점심 야채 비빔밥 양배추 샐러드, 간식 현미 뻥, 유기농 초코 한조각, 녹차 비스켓 한조각, 저녁 연두부 낫또  운동 점심과 저녁 식사 후 산책 13000보  수면 10시 취침 5시 10분 기상 

강안2502

샐러드와 소고기 육전

식이요법 덕분에 다이어트까지 되어서 박차를 더하고자 저녁을 샐러드와 두부 반모 먹어요 야채도 단촐하게요. 최근에 야채로도 포만감을 느낄수 있다는걸 체험을 해서 야채도 다이어트 해요 아이는 아침이 부실해서 소고기 육전으로 단백질 보충을 했어요

핑크한울이

간단하면서 혈당지킬 수 있는 식사

ㅇㅏ침 마다 먹는 식사인데요 혈당에도 좋고 영양분 골고루라 적극 추천해요 요즘 파프리카도 싸고 양상추도 싸더라구요 그래서 샐러드할때 잘 먹어요 우선 야채들을 조금조금씩 썰어요 볼에담고 소스 뿌려요 소스는  들깨가루 1: 들기름 0.5: 간장 0.5: 식초 1:알룰로스나 사카린 이런ㅂㅣ율 이구요 스파게티 소스병  하나 만들어도 상하지도 않고 좋아요 영양분을 고려해서 샐러드에 닭가슴살을 조금   얹어요 샌샐러드 완성  그리고는 또띠아에 스파게티 소스 한스푼을 바르고 피자치즈를 얹어서 약불에 올리고 팬 뚜꺼믈 닫아요 오늘은 남편이 시래기국을 먹는다고 해서 1인분입니당 샐러드를 다 먹고나면 피자가 적당히 익어있어요 지금 딱 먹으면 혈당에도 좋고 맛도있는 한끼 식사가 완성된답니다 바쁜 아침에 너무 좋은 식단이에요 혈당도 니무 착하죠? 오늘도 건겅한 하루 되세요

연완이맘

혈당일기 5일차

날짜:2024.07.12 구름조금 혈당측정시간:아침식사 4시간후  내용:야채죽, 김치, 콩나물,복숭아4쪽을 먹었고          출근해서 커피한잔, 바나나 반개를 먹었어요          부담되게 먹은건 아니지만 이렇게 적어보니 많은것         같네요.이렇게 적는것이 혈당체크와 다이어트에도         좋을것 같아요 

systle10

7월 12일(금) 혈당일기 7기 4일차

혈당수치:131 측정시간:모후 4시34분(식후2시간) 식단:바나나,토마토,블루베리 쥬스,카레라이스 생과일로 블루베리와 토마토,바나나를 믹서에 갈아서  한 컵 마셨다. 그리고 밥 1/3공기와 카레를 먹었다. 혈당은 정상이지만 수치가 생각보다 높게 나왔다. 야채를 좀 더 먹도록 해야겠다.

날씬캔디아줌마

샐러디 연어샐러드 레시피 추천!

저는 워낙 연어샐러드를 좋아해서 평소에도 대형마트에서 큰 연어사다가 쟁여놓고 만들어 먹는데요!  샐러디에서도 가장 애정하는건 연어샐러드입니다! 주로 먹는건 연어샐러드에 연어추가 후에 그날 먹고싶은거에 따라 달걀/두부/버섯 추가를  해주고 있어요. 드레싱은 따로 먹지않고 올리브오일이랑 후추만 조금 뿌려먹는답니다! 의외로 소스없이  먹는 야채가 달고 좋더라구요  직장 가까이에 샐러디가 있어서 너무 좋아요

쏘냥