'야채 스프링 롤' 관련 커뮤니티 게시글 모음

저당레시피) 🍲따뜻한 토토리묵 묵사발& 돼지 뒷다리살 두부 두루치기

저당레시피) 🍲따뜻한 토토리묵 묵사발& 돼지 뒷다리살 두부 두루치기 간편하게 동전육수 2알 우려서 썰어진 도토리묵을 데치고 양념장과 쫑쫑 썰은 갓김치를 올려서 식사 합니다. 🐷 돼지 뒷다리살은 닭가슴살처럼 기름기가 없어요.  반대는 삼겹이 부드럽고 지방이 많아 칼로리가 높아요. 중간은 목살이나 앞다리 살도 괜찮구요. 저는 기름없는 퍽퍽살을 즐겨요. 얇게 슬라이스된 뒷다리살에 양파 새송이버섯 마늘 파를 넣고 두부까지 추가해서 두루치기를 만들었습니다. 깻잎 쌈에 두부와 야채 돼지뒷다리살코기를 넣고 쌈사먹어요. 기름기 없는 단백한 맛에 야채가 반이라 탄수화물 밥 양을 줄이고 두부와 고기 야채로 식사할수 있습니다. 

레몬그린

7월 14일 혈당일기 7기 7일차

2024년 7월 14일 일요일 맑음 혈당 측정 시간 :  저녁 식사 전 혈당 측정 결과 :  71mg/dL 내용 :  점심을 건너 뛰었더니 배가 고파서 이른 저녁 혼자 먹기전  혈당 측정. 역시 안먹으니 수치는 좋구나. 혼자 있어서 밥 차려 먹기는 귀찮지만  야채(콩나물, 호박볶음, 상추,  고구마대김치)듬뿍 넣고 참기름 한방울 뚝~~~그리고 계란후라이는 필수. 와  맛있게 잘 먹었습니다.

wrinkle

7월 14일 (일) | 혈당일기 7기 7일차

날짜 : 2024. 07. 14 혈당측정시간 : 점심식사 후 내용 : 오늘 점심식사 후 혈당측정 기록입니다  오늘은 아침에 남편이 먹고싶다고해서 빵이랑 콜라를 같이 마셧다 그러다보니 점심은 많이 안땡기고 집밥으로 야채랑 계란후라이 위주로 조금만먹엇다 점심을 먹은지 오래되서그런지 당이87이 나왓다 저녁은 제대로 단백질위주로 먹을까 생각중이다

ymittang

7/14(일)늦점은 석관동 떡볶이+튀김=👍

늦잠자고 일어나서 배고프다고 꽥꽥 거리는 남편!!! 오늘 점심은 분식으로 해결~~~!! ㆍ ㆍ 석관동 떡볶이랑 튀김 넘 맛있네요. 집에 있는 야채(양배추/당근/양파) 그리고 뜨거운 물에 담궈서 기름뺀 소세지 네모말고 길게 자른 어묵까지~~ ㆍ ㆍ 치즈솔솔~~뿌리고 국물에 튀김 묻혀서 먹으면 그맛 알쥬알쥬~~~ 주말에는 분식이 최고네요~~^^ ㆍ ㆍ ㆍ

냥식집사

7월14일 혈당일기 6일차

혈당일기 6일차 입니다 오늘도 공복시의 혈당입니다 아침에 약 5킬로 빠른걸음 걷기 하었습니다 식사는 야채식으로 할 예정입니다

꿈굽는사람

리코타치즈샐러드 먹어보세요

집에선 양상치에 닭가슴살 찢어서 방울토마토에 발사믹소스 뿌려 먹는데  직장생활하다보면 간단히 먹을 수 있는 샐러디바가 많이 생겨 자주가는 곳에 자주먹는 메뉴를 소개합니다. 동네에 *샐러디아*라고 샐러드를 직접 길러 즉석에서 직접따서 바로 나오는 최상의 신선한 야채를 먹을 수 있는 곳 입니다. 빅볼 샐러드리코타 치즈를 자주먹는데 치즈도 많고 아몬드,크렌베리,계란,토마토,올리브,병아리콩,옥수수등 골고루 먹을 수 있어 영양챙기며 다이어트도 할 수 있어  너무 좋다.

감이오네

점심메뉴

야채랑 달걀이랑  비빔면 먹어요..새콤달콤  아삭아삭  맛있어요.

뜡이맘

혈당일기 7기 7일차

7월 14일 일요일 아침식후 혈당측정한 기록이에요 아침메뉴/ 야채샐러드, 계란후라이, 김자반. 명태회무침.물김치 매일 꾸준하게 운동하면 혈당도 정상범위로 잘 유지되고 컨디션도 더 좋아지는것 같아요

지은이5088

당뇨관리 한끼식단

나의 당뇨관리 식단은 잡곡밥이다. 흰밥과 밀가루 설탕...정제된 재료로 만든 끼니와 군것질 때문에 혈당이 엄청 높아져서 위험군 경계에 왔기에 제일먼저 쌀밥대신 잡곡밥을 먹게되었다. 현미와 귀리 흑미 수수 병아리콩을 넣어서 잡곡을 해서 먹게되었다. 그리고 빵과 설탕도 물론 피해서 조심하고있다. 가장 중요한것은 세끼를 먹을때 잡곡과 야채 위주의 식단으로 혈당관리를 하고있다

파인솔

7월 14일 혈당일기7기7일차인증

날짜 2024년 7월14일 혈당측정시간 오전 10시 38분 아침식후 오늘 아침은 비빔밥을 먹었다 요즘 혈당 조절이 안되어 밥양은 줄이고 야채를 많이 넣었다 오늘의 혈당은 106이 나왔다 밥양을 줄인 보람이 있다

피타

혈당일기7기 4일

식사 : 7시 20분 계란후라이1.야채.잡곡.시금치 무침.김치 혈당2시간 체크 10:20분 

붕붕아아

당뇨 관리 한끼 식단(레시피)

하루 한끼는 채소, 과일 식단으로  먹고 있어요  공복 당뇨 수치가 200을 넘었었는데 꾸준하게 만보이상 걷기를 하고 하루 한끼는  과일과 야채를 섞어서 무조건 먹은 결과 현재는 혈당이 정상 수치로 낮아지고  당뇨약도 안 먹고 있어요  하루 한끼는  과일과 채소식단으로  하시고  당뇨 극복해 보세요

민서니PNBDN

혈당일기 7기 7일차

7월 13일 오전 8시 20분에 혈당체크했습니다. 오전 6시경 아침으로 야채와 비빔면등해서 먹고 나가기전에 7일차 마무리 잘 하고 나가요. 혈당체크하니 좋네요

똥강아지공주님

혈당일기7기 7일차인증

7월14일. 일요일 혈당체크시간 공복 내용:아침부터 비가온다 혈당체크 하고 밥먹고 운동 나갈려고 했는데 비가온다 오늘은 실내운동으로 대처해야겠다 어제 야채위주로 밥을 먹었드만 혈당이정상 으로 나왔다 화이팅하고  힘내자

KKK용식이22

7월14일(일)/혈당일기 7기 6일차

날짜:2024.7.14 혈당측정시간:아침식사 전 내용:오늘 아침 식사전 혈당측정 기록입니다. 어제 저녁식사 메뉴는 야채와 계란 두부를 먹었습니다. 저녁식사후 운동은 하지 않았습니다. 간식으로 쑥떡 한조각을 먹었다.

채근담345

혈당일기 7기 7일차 인증

7월 14일 (일) 취침전에 혈당 측정 했는데 이정도 수치면 양호합니다 식단은 생선이나 야채위주로 먹고 매일 열심히 유산소 운동. 근력운동하면서 혈당관리 잘 유지중입니다

달콩님

야채타임

진짜진짜 오랜만에 먹는 과자네요 ㅋㅋ 케찹까지 ㅋ

담율로

해피롤렛

출첵캐시 1포인트 받았어요.  좋은시간 보내세요 ㅡㅎ

꿈이룸♡

다이소 폼롤러

다이소에서 폼롤러 구매했어요  스트레칭과 근육이완 본격적으로 해보려고요

건강하자으니

전복간장+김장김치 김밥

저의 엄마가 항상 겨울이면 이렇게 해주셨는데  치킨먹고 , 탄수화물이 아쉬운 남편의 주문이네요 어제 선물들어온 전복간장에 참기름 넣고 밥에 솔솔 뿌리고 ㅎㅎ 김장김치 송송 썰어서 넣기만 하면끝. 이건 ㅋㅋ 왠지 야채김밥보다 저녁에 먹으니꿀맛이죠  김은 김밥김이 아니고, 무안 돌김 이요

뽀봉

잘 먹고 혈당 관리해야죠~

혈당관리는 뭐니뭐니 해도 한식이죠~ 잡곡밥에 단백질 풍부한 식단으로 든든하게 먹어야 합니다. 야채는 한끼에 다섯쌈 정도 꼭 챙기시고가장 먼저 야채와 단백질 중심으로 식사를 하다가 밥과 반찬 골고루 드시면 됩니다. 제일 중요한건 식후랍니다 뭘 먹었느냐도 중요하지만 숟가락 놓고 바로 숨쉬기만하거나 누워버리면 곤란합니다 ㅠ  가볍게 20~ 30분 정도 걷기를 강력히 추천합니다. 식후 혈당 스파크를 막는 제일 좋은 습관이에요. 이렇게 아짐 점심 저녁 식후 걷기로 인슐린저항도 관리하고 혈관 관리도 하시는게 건강하게 사시는 거랍니다~~~  대략 한 끼니당 3천보가 되겠네요~ 이렇게 걷다보면 하루 만보 훌쩍 넘는답니다.

한량가

혈당 기록 챌린지 7기 6일차

7월13일 토요일 저녁식후 135 오늘 저녁은 목살에 야채 맥주한잔. 주일내 관리햇으니 오늘은 맛있게. 낼부터 다시 관리해야져.

신자유인

7월13일(토) 혈당일기7기 6일차인증

날짜 ㅡ 2024. 07. 13. 토요일 혈당측정시간 ㅡ 점심식후 2시간 혈당 150mg 내용 ㅡ  아침공복혈당 92mg 양호  점심 소고기샤브부페 야채 버섯 많이먹음  식후2시간 혈당 150mg  저녁으로 미역국 잡곡밥 반공기 상추쌈 무채   식후1시간반 혈당 140mg  오늘은 평상시보다 과하게 먹음  다소 높음  

알비나2

다이어트 볶음밥 쉐프원 새우볶음밥 추천해요.

■제품명 : 쉐프원 새우볶음밥       ■칼로리 : 480kcal ■단백질 : 10g ■당   류 :   2g ■추천(or 비추천) 하는 이유 바쁠때 손쉽게 할수 있어서 볶음밥 가끔 이용하고 있어요. 여러가지 볶음밥 종류중 새우볶음밥 주로 이용하고 있어요. 당류함량도 적고 트랜스지방은 0이라 좋은거 같아요. 양파, 계란도 들어있지만 집에 있는 야채 첨가하면 더 좋더라구요. 새우볶음밥 추천합니다. 

뷰리플

혈당 관리 레시피

규칙적인 혈압관리를 위해  육류보다는 야채위주의 식단으로 해야되고 탄수화물이나 밀가루 등의 음식 섭취를 조심해야  됩니다.. 그리고.  매일 30분 정도 기마 자세 운동을 해야 돼요.

앙뚜

건기챌 19기 4일차

건기챌 19기 4일차 입니다 남편이 주말에만 밥을 먹는데 냉장고가 과일과 야채로 채워서 반찬 해줄게 없어서 미안한 밥상이어요 야채로 포만감을 느끼고 있어서 야채도  다이어트  시켜서 조금만 먹어요 대신에 과일로 대체 하고 있어요ㅎㅎ

핑크한울이

7월 13일 혈당일기 5일차 인증

공복혈당입니다 오늘은 근력운동은 안하고 빠른걷기로 5키로 걸었습니다 야채 식사 예정입니더

꿈굽는사람

0713 혈당일기

혈당일기  식사 2시간 후 체크 밥.국.돼지고기.야채듬을 섭취 후 제크해봤어요 헉~~~

앙뚜

7월13일(토)/혈당일기 7기 5일차

날짜:2024.7.13. 혈당측정시간:아침식사 전 내용:오늘 아침 식사 전 혈당측정 기록 입니다. 어제 저녁식사는 야채와 두부 계란을 수제견과두유와 함께 먹었습니다. 저녁식사후 운동은 하지 않았습니다. 간식으로 쑥떡 한조각을 먹었다.

채근담345

다이어트 볶음밥은 아임닭 닭가슴살 불고기맛 볶음밥으로 다이어트해요

제품명: 아임닭 닭가슴살 불고기맛 볶음밥 칼로리: 320kcal(200g) 단백질: 9g 당류: 5g 추천하는 이유: 요즘 아임닭 닭가슴살을 자주 사 먹어요. 식사대용으로 하나씩 먹기에 좋고 여기에 야채와 버섯을 넣으면 맛있어요. 맛도 다양해서 질리지 않게 먹기에 좋아요. 맛마다 칼로리는 다르지만 맛있는 불고기 맛이나 감자탕 맛을 자주 먹어요. 간편하고 건강하게 먹기에 좋다고 생각해요.

인생중

아침은 계란 외 ~

아침은 있는거 이것저것 챙겨 먹었어요 매일 비슷하게 먹어요  사진에는 없지만 야채도 먹었어요

하늘바래기