'얇은 피 꽉찬세모 식물성 두부김치만두' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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스탠딩 트위스트 크런치

스탠딩 트위ㅡ트 크런치 동작을 많이 했어요 여름이어서 아무래도 얇은 옷을 입으니까 복부나 옆구리 부분 동작을 하네요

핑크한울이

지방은 억울해요😭 몸에 좋은 지방 이야기🩵

지니어트 회원 여러분 안녕하세요🩵 ‘기름은 몸에 안 좋아’ ‘지방이 많은 음식을 먹으면 살쪄’ 혹시 이렇게 생각하고 계시나요? 지방에 대한 우리의 두려움에는 과학적 근거가 없음에도 불구하고 지방은 오늘날까지 비만과 각종 질병에 대한 큰 위협으로 간주되고 있습니다. ‘탄수화물’ ‘단백질’ ‘지방’ 꼭 필요한 3대 영양소로 언급을 하면서도 우리 마음속에는 강력한 지방에 대한 거부감이 있지 않나요? 하지만 팩트는, “우리 몸에는 좋은 지방이 꼭 필요합니다.” 아직도 '지방'을 떠올리면 비만과 성인병이 예상된다는 사람이 적지 않지만, 식품을 통해 섭취하는 지방은 체지방의 원인이 아니에요.🙅‍♀️ (체지방이 쌓이는 진짜 원인은 탄수화물이랍니다.) ✨지방은 우리 몸에 있어 필수적인 요소에요.✨ 지방은 세포를 이루는 중요한 성분일 뿐 아니라 체온을 유지하고 장기를 보호하는 역할도 해요. 또한 대사의 중심이 되는 ‘호르몬’을 만드는 재료도 지방이랍니다. 또한 지방은 인슐린을 자극하지 않으면서 에너지를 오래 지속시켜 주는 양질의 에너지원입니다. 지방을 먹지 않으면 성장 호르몬과 비타민, 무기질이 결핍되고, 대사에 이상을 가져올 수도 있어요. 🔍그럼 어떻게 ‘좋은 지방’을 섭취할 수 있을까요? 바로 합성 지방이 아닌 자연에서 온 지방을 그대로 섭취하는 거예요. 육류, 생선, 치즈, 버터 등에는 산패될 위험이 적고 빠르게 에너지원으로 사용 가능한 포화 지방산이 풍부하게 들어있어요. 불포화 지방산은 체내에서 합성되지 않아 필수로 섭취해야 합니다. 아보카도🥑와 마카다미아, 호두, 아몬드 등의 견과류🥜, 올리브오일에 불포화 지방산이 풍부하게 들어있어요. 🚨 하지만 주의하세요 🚨 같은 지방이라도 대두유, 옥수수유, 해바라기유, 포도씨유 등 대부분의 식물성 오일은 산화가 쉬워 섭취에 주의해야 해요. 또한 트랜스지방은 한 번 들어오면 쉽게 배출되지 않아 되도록 섭취하지 않는 것이 가장 좋아요! 트랜스지방은 화학적인 식품 가공 가정에서 만들어지는 인위적인 작업에 의해 많이 생겨요. 대표적인 예로 ‘마가린’ ‘쇼트닝’ 등이 있습니다. 이제 모든 지방은 나쁘다는 편견이 조금 벗겨지셨나요? 이제 더 이상 ‘저지방’ 찾지 말고 몸에 좋은 지방은 충분히 섭취해 주자고요❣️

geniet

아이스커피🥤

커피는 밖에서 마시는게 젤 맛나요 그 중에서도 공짜로 마시는 커피가 젤 맛나죠 ㅎㅎㅎ 탐스 캐시 쿠폰으로 바꿔서 마셔요~ 캐시상점에서 뜨거운아메리카노 쿠폰으로 바꾸고 매장에서 500원 추가결제해서 아이스로 마셔요

당근쥬스쪼아

더운날 해변에서 커피 마시고 싶네요~

오늘은 집에서 커피를 내려서 왕얼음 3개 퐁당 ㅋㅋ 커피맛은 좋은데, 사무실이군요 ㅋ

뽀봉

커피한잔

따뜻한 커피로 한잔합니다 쿠크다스도 한개 먹어요

마음그릇

굿모닝 ~~커피

빨래돌리고 모닝 커피한잔 급하게 마십니다 오늘은 일 많아 전투식 입니다 ㅋ 오늘하루도 화이팅요 ㅎ

하늘과솜사탕

아직도 연산홍이 피어 있어요

연상홍 몇송이가 피어 있더라구요 다른건 벌벌써 졌는데 아직 피어 있는 꽃을 보니 기분이 좋아요

하늘바래기

피부 건강에 최악인 행동

괜찮아70

해피뚜벅

13000보 걷고 13포인트 득탬했어요 . 낼충전위해 굿밤되세요 ㅎ

꿈이룸♡

저녁식후- 아이스믹스커피 한잔!

마셨습니다 ~

숲속의나무

계피대추차

heracchang

그릭요거트 활용 레시피

저는 매일 아침 그릭요거트를 야채와 삶은 계란과 함께 먹습니다. 이렇게 먹으니 참 좋습니다. 첫째 소화도 잘 됩니다. 두번째 많은 시간을 소요하지않고 매일 섭취할수 있어서 좋더라구요. 셋째 이렇게 먹으니 배변활동이 좋아지는것 같습니다. 그래서 그냥 이렇게 먹는걸 소개합니다.

숲속의나무

그릭요거트 레시피

사진이 내가 자주 해먹는 그릭요거트초콜렛바크랑 그릭요거트무화과바크 ^^ 한번 해놓고 얼려놓으면 입이 심심하거나 뭔가 출출할때 먹음 좋지요. 집에서 만든 그릭요거트를 얇게 펴바르고 그 위에 무화과나 바나나, 초콜렛, 견과류 등 내가 좋아하는 재료들을 올려서 얼리면 끝~~ 다 완성되면 그걸 깨부수는 재미도 있고. 내가 만든거라서 그런가 뭔가 안심이 되고^^ 세상의 모든 다욧터들 화이팅!!!!

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오늘자 에피소드

지에스 모바일 쿠폰 써야해서 막 세상 당당하게 편의점에 들어가서 물건을 골랐어요 알바분께서 여긴 세븐일레븐입니다 ㅎㅎ 한치의 의심도 없이 저는 왜 세븐을 갔을까요? 물건 내려놓고 죄송하다 여러번 하고 나왔네요 아직 젊긴한데 그래도 나이먹으니 총명함이 사라지는 느낌입니다 벌써 이러면 어쩔까요?

수수깡7

매일 아침에 먹는 그릭요거트 레시피

그리스 여행갔다가 그 뒤로 그릭요거트만 찾고 있어요 꾸덕한 질감에 단백질도 많이 함유되어서 건강에도 좋고 과일이나 견과류. 병아리콩 등 넣어서 먹으면 너무 맛있더라고요^^ 제일 간단하면서도 즐겨먹는게 그래놀라, 병아리콩, 바나나를 넣어서 먹는거구요. 아니면 샐러드에 소스처럼 뿌려서 먹고 있어요. 조금 더 특별하게 먹고 싶으면 차지키소스 만들어서 빵에 발라먹는답니다. ^^

365운동

역시 가성비 짱 피자

이마트 트레더스 치즈 크러스트 ! 토요일에 사서 토.일.월 먹어요 ㅋ 이게 양이 많아서 냉동실에 얼려두고 전자레인지 돌려 먹으면 맛있어요 학원 가기전 큰애 먹고 보냅니다~

우리화이팅

오후 늦은 냉커피.

따뜻한거 마시다 안 넘어가 얼음 왕창넣고 스테비아 넣고 졸음을 쫒아 봅니다. 오전에 시원하더니 또 덥네요. 어서 걸으러 나가야겠어요. 오후 시간도 알차게 보내세요.

biki

커피

점심 먹고 나서 피곤해서 이디야 카페라떼 마셨어요. 편의점에서 판매 하는 이디야 커피도 맛있네요. 오후에는 무조건 아이스 네요

로블ㅎ

심플하게 즐기는 그릭요거트레시피

그릭요거트를 간편하게 건강하게 즐길 수 있는 방법은 역시 그릭요거트에 다양한 것들을 넣어서 먹는게 아닐까 싶습니다. 저는 그릭요거트에 견과류를 더해서 먹는 걸 좋아하고,이외에 냉동블루베리나 딸기를 넣어먹기도 합니다. 그리고 집에 있는 크래놀라를 넣어도 간단하면서 영양과 맛까지. 쬐금 달달한 맛을 원하면 알루로스를 첨가해서 드시면 좋습니다.

The1