'얇은피 김치 만두' 관련 커뮤니티 게시글 모음

4월 23일(화) 혈당일기 1기 6일차

날짜:2024년 4월 23일 혈당측정시간 : 저녁식사후 2시간 뒤에 측정  내용: 15분전 망고 반개 섭취 하였숩니다. 점심은 회사에서 백미밥과 돼지김치찌게 저녁은 짬뽕 을 식사를 하였습니다. 2만보 넘게 걸었지만 오늘 식사한 음식이 전부 혈당에 매우 치명적인 상황입니다.

장차

고기 구워요

저녁은 고기랑 김치 구워 먹으려구요

마음그릇

저녁은 짜짜로니

파김치랑 함께~~^^

당근쥬스쪼아

김치 부침개

몇장 부쳐서 먹으려구요^^ 모두 맛저되세요~~

seabuck

2024년 4월 23일 화 5일차혈당일기

혈당일기 5일차 2024년 4월 23일 화요일  점심먹고 두시간뒤 4시경 146으로 나왔다 점심으로 잡곡밥 시금치 된장국과 김치찌짐을 먹었고 식사후 나온혈당치고는 잘 나온듯하다

사자킹

퇴근하겠습니다

오래 버텼네 참나 오래 버텼어 이 나이 먹을 동안 맞지 않는 옷을 입고 살았네 배고픈 세상 가난한 청춘이라 음음 나 기대하는 사람들의 책임감에 버텼네 퇴근하겠습니다 퇴근하겠습니다 이놈의 쥐꼬리만한 월급으로 버텨왔는데 퇴근하겠습니다 퇴근하겠습니다 나 이제 행복 찾아 멀리멀리 떠나렵니다 퇴근하겠습니다 무책임한 남자 나는 바보같은 남자 나 혼자 행복하게 살겠다고 그만둔다 말했네 답답한 세상 가난한 청춘이라 음음 나 이러지도 저러지도 아무것도 못하네 퇴근하겠습니다 퇴근하겠습니다 이놈의 쥐꼬리만한 월급으로 버텨왔는데 퇴근하겠습니다 퇴근하겠습니다 나 이제 행복 찾아 멀리멀리 떠나렵니다 그만두겠습니다 나 그만둡니다 에라 모르겠다 나는 인생 한 번 걸어볼랍니다 퇴근하겠습니다

2민트홀릭

밀가루 OUT❗ 밀가루 대신 이것 드셔보세요🙌

안녕하세요. 지니어트 회원여러분  🤗🤗🤗 오늘 날씨가 참 좋은 것 같아요.  이렇게 날씨 좋은 날 저는 시원하고 매콤한 비빔국수가 먹고 싶더라고요. 제가 밥보다, 빵보다 더 좋아하는 게 바로 면이거든요!  하지만 수많은 가공 과정을 거친 밀가루,  그리고 그걸로 만든 면이 우리 몸에 해롭다는 사실, 다들 알고 계실거에요.   🚨 밀가루, 왜 안 좋을까요? 🚨  1️⃣혈당을 빠르게 올려요. 정제된 탄수화물인 밀가루는 혈당 스파이크를 유발해요. 혈당이 급격히 오르면 인슐린은 과다분비되고,  이는 인슐린 저항성 증가로 이어져 당뇨 및 비만의 원인이 됩니다.  2️⃣체중 증가를 유발해요.  앞서 말했듯 혈당을 높여 비만의 원인이 될 뿐 아니라,  식욕을 촉진시켜 과식을 유발해요.   3️⃣알레르기 반응을 유발할 수 있어요. 수많은 유전자 변형을 거친 현대 밀은 대표적인 알레르기 유발 식품입니다. 두드러기, 가려움증, 쇼크를 유발할 수 있습니다.  4️⃣소화가 잘 안돼요.   피자, 짜장면 등을 먹고 속이 더부룩한 경험 다들 한번쯤 해보셨을거에요.  밀에 함유된 글루텐 단백질은 소화 장애를 유발해요.  어때요? 생각보다 밀가루가 더 많은 문제를 유발하지 않나요?  하지만 그럼에도 면을 너무 사랑해서 밀가루 끊기가 너무 어려운 저같은 분들을 위해 밀가루를 대체할 제품도 알려드릴게요! 😁 💚💚밀가루 대체면 4종 추천💚💚 ✏️ 곤약면 (이미지 출처: 풀무원 홈페이지) 아마 가장 먼저 떠오른 대체면일거에요! 곤약면은 탱글탱글한 식감이 특징으로, 식이섬유와 수분이 주성분이에요.  곤약에 함유된 식이섬유는 혈당 스파이크를 막고, 배변활동을 원활히 해줘요. 거기다 물을 흡수하면 팽창하기 때문에 조금만 먹어도 포만감을 얻을 수 있어요.  ✏️ 천사채 (이미지 출처: pixabay) 회 밑에 깔린 장식용으로만 생각하셨다면 주목해주세요. 천사채는 대한비만학회에서 추천한 체중 조절을 위한 식품 중 하나로, 먹어도 살이 찌지 않는 다시마와 우뭇가사리를 가공하여 만든 식품이에요.  뜨거운 물에 베이킹소다와 천사채를 넣으면 당면같은 질감으로 변하게 되는데,  당면 대신 이 천사채로 다이어트용 잡채 만들어 드셔보세요! 이외에도 천사채 짜장면, 천사채 만두 등 요리 활용도가 높답니다.  ✏️두부면 (이미지 출처: 풀무원 홈페이지) 요즘 정말 인기가 많은 제품이에요.  별다른 조리 과정 없이 바로 섭취해도 되어서 정말 편리해요. 낮은 탄수화물 함량과 적당한 단백질로 구성되어 있어 다이어트용으로 안성맞춤! 저는 주로 두부면으로 팟타이, 파스타 등을 해먹는데요,  국물요리 뿐 아니라 볶음요리에 정말 잘어울려요.  시중에 파는 제품은 넓은 면과 얇은 면을 선택할 수 있어 취향에 따라 고를 수 있답니다.  ✏️ 두유면 (이미지 출처: 풀무원 홈페이지) 지금까지는 평소에 먹는 면과 식감이 조금 달라서 아쉬웠다구요? 그럼 두유면 한번 시도해 보세요. 두부면의 거친 식감을 보완해서 나온 두유면은 부드러운 식감을 자랑해요. 식이섬유와 단백질 함량이 높고 별다른 조리과정이 필요 없어 잔치국수, 비빔국수가 먹고 싶을때면 저는 늘 이 두유면을 사용한답니다.  오늘 알려드린 밀가루 대체 면으로  건강하고 맛있는 한 끼 드셔보세요!  만약 밀가루 음식을 참는 나만의 비법이 있다면 댓글로 알려주세요😍 우리 함께 건강해져요!   💪

geniet

4월21일 혈당일기 7일차 인증

날짜 :4월23일 혈당 측정시간 : 점심식후 2시간후 내용 :오늘은 너무많이 참아왔던 라면을 먹었다 ㅜ 떡도넣고 만두한개넣어 파듬뚝해서 먹었다 국물에 밥도 말아 먹고 싶었지만 참았다 그리고 바로 밖으로 나가서 걸었다 15분정도 걷고 집안일 하고 나니깐 혈당이 많이 안올라갔네? 소화능력은 좋은가보다  또한번 느낀다 식후엔 산책이 진짜 좋은걸 

홍길이

4/23(화) 혈당일기 1기(8일차)

점심식사 메뉴로 떡만두국을 먹었는데 쑥떡 3개를 더 먹고 밖이 꽃 바람이 있어서 알러지가 도질까 걱정이 되어서 집안에서 자전거와 아령으로 운동을 했다. 확실히 당뇨 관리는 식사가 매우 중요한것 같다. 열심히 20km를 달렸음에도 식후 2시의 혈당이 너무 높다.30분 정도 더 달려야 겠다. 암튼 당뇨가 나의 삶에 불편함이 있으면 안되겠다.

조백나나

4월 23일 (화) 혈당일기 1기 8일차

- 날짜 : 2024.04.23 - 혈당 측정 시간 : 점심 식사 시작 후 3시간  - 내용 : 오늘 점심 식사 후 혈당 측정 기록입니다. 혈당은 여러가지 요인에 의해 변화무쌍합니다. 아주 마른 체형이라 더 예민하게 왔다갔다하네요. 새벽에는 어떻게 하면 좋을까 막막하고 힘들었는데 또 힘내보려고 합니다. 더 많은 공부가 필요할 거 같아요. 내 몸 참 어렵네요. 점심 파프리카 / 당근 / 아삭이상추 당근샐러드 (올리브유애사비홀그레인) 루비레드 키위 1알 루비호두 2알 애호박볶음(수분볶음) 비비고 열무김치 20g 풀무원 순두부짜박이 백미 120g+흰강낭콩 15g

run2

4/23(화)혈당일기1기-8일차

혈당체크 사간 2pm24min 혈당수치:104mg/dl 점심 오후 12시반 돈까스 2조각  백미 1/3그릇 김치 소량  후식:애플앤톡컷 두모금

블리비

점심고민되네요

점심 고민이예요 어제 남은 김치찌개에 계란후라이를 먹을지 라면을 먹을지.. 사실 둘다 안땡기네요 ㅠㅠ 오늘 점심 메뉴는 어떤거 드시나요??

이닝지아

아침, 요거트, 흑임자죽과 무국

#요거트 플레인요거트2 생들깨 크리스피병아리콩 호두 코코넛칩 마카다미아 매실청 생강대추청 / 올리고당  크랜베리2 블랙베리1 블루베리2 #아침 요거트 / 흑임자죽  계란후라이  무국 [깻잎무침] [열무김치] [오이김치] 무채무침 깍두기 상추+버섯+아스파라거스 아스파라거스 오랜만이라 맛있었어요 어제 어무니가 밑반찬을 많이 만드셨어요 어무니의 노고에 감사하며 잘 먹었네요 

더달달

혈당일기 1기 6일차

4월 23일(화) 8시 20분경 공복혈당 체크 어제 7시경 저녁식사 밥, 간장게장, 김치찌개, 딸기 운동량: 7천보걷기와 간단한 스트레칭. 야식과 좋아하는 면을 줄여서인지 첫날에 비해 상태가 계속 좋음

흰둥구름

혈당일기 1기 5일차

날짜 2024.04.23 시간 아침식사전 내용 혈당이 좀체 내려가지 않는다 어제저녁 7시경 잡곡밥,김치찌개 먹고 두시간 걷기, 윗몸일으키기 등을 했는데도 ㅜㅜ

먹게비

혈당일기 1기 5일차

날짜:4월23일 혈당측정시간:저녁먹고 2시간후 내용:야간 출근해서 저녁밥을 먹었다. 저녁메뉴로 김치찌개 김치 쥐포 잡채 셀러드 등이나와서 먹었다.2시간후 혈당을 체크해보니 99 나왔다. 아자 ~~요즘 잘나오니 걱정이 없당 모두화이팅

쌀쌀하당

혈당일기1기 7일차인증

4월23일 화요일 식단 밥 김치국 오이지 깍두기 나물  식후 1시간후 89 3시 일어나 아침식사를 하고 바로 밖으로 나가서 동네 한바퀴 뛰고 들어와서 체크해 보았습니다 역시나 기준치 에서 크게 비슷하게 측정되었습니다 유지할 겁니다

쵸코파이팅구

외식후. 디저트

어재 가족 모임  만두전골 먹고  디저트 카페 에서 먹은 후식디저트입니다

비포장도로자전거

4월 22일 인증 | 혈당일기 1기 5일차

4월 22일 흐림 공복혈당 131 어제 치킨 만두 술빵 먹은거에 비하면 양호한듯 식단을 바꿔야 되는데 먹고싶은게 많아 싶지 않다 오늘도 퇴근길에 밤식빵 등등을 먹었지만 걸으로갔다가 생활체조까지 하고 집에 늦게 왔다 시간되면 가야겠다. 내일 근육통 올듯...하하하 힘듦... 긍정에너지로 방긋 ㅅㅇㅅ

데굴곰순

4월22일 혈당일기 5일차인증

날짜 : 2024.04.22 측정시간: 아침공복 111 mg/dl 내용 :   주말이라 밀린 일을 하느라고 어저껜 하루 종일 움직이고 돌아다녔더니 피곤하네요 낮에 좀 낮잠도 자고 운동량을 줄여서 서 그런지 관리가 안된 것 같애요..  저녁은 돼지갈비 상추 밥 항공기 볶음김치 된장국 간식은 딸기 사과 블루베리 요플레 사이다 1잔

동그라미1

다이어 1.5주 다이어트 후기

저는 다이어트를 확하고 싶은 데 마음만 그렇네요 저는 많이 빼지는 못했어요 하지만 조금씩 줄이려고 했어요  매일 저녁에 배고프면  과자대신 토마토 먹으려고 했어요 62.5kg 에서 62.2kg까지 갔어요 지금도 참고 있어요  예전에는 만두도 먹고 빵도 먹고 있는데 말이죠 운동은 일상 운동으로 계단이랑 걷기만 하니 확 빠지지는 않네요

붉은레드

2주 다이어트 후기

1. before / after 사진 2. 감량기간 4.9~4.22 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디 61kg (눈바디는 1번 사진에 있어서 첨부하지 않았습니다) 4. 감량 후 몸무게 & 눈바디 60kg (눈바디는 1번 사진에 있어서 첨부하지 않았습니다) 5. 감량 방법 (식단) 아침 x 점심 달걀 2개 김치 저녁 먹고 싶은 메뉴 + 간식(견과류 혹은 초콜릿) 6. 감량 방법 (운동) 매일 사이클 2-4시간 7. 꿀팁 및 조언 누군가에게 1kg가 적을 수도 적당할 수도 있다고 생각해요! 저는 지속 가능하고 저에게 맞는 방법을 택하려고 했어요! 제가 부족하지 않다고 느낄 정도의 식사, 무리되지 않을 정도의 운동 등으로 너무 강박을 가지고 제한하지 않고 천천히 빼는게 좋을 것 같아요!  tmi지만 저는 간식을 먹어야 식사가 마무리가 되는 사람이라 간식을 먹지 않았더라면 더 빠졌을 텐데 쉽지 않더라고요! ㅜ  간식과 식사의 밸런스를 찾아가고 있어 시행착오를 겪은 후에는 다이어트가 수월해질 거라고 의심치 않아요! 

탐새

혈당일기1기 4일차

날짜:04.22 시간:21시 20분 잡곡밥과 김치찌개, 미역국을 저녁으로 먹고 사과반개를 먹었다. 그리고 30분정도 운동한 후 측정 내일도 열심히 관리하고 운동도 하자

베베루나

4/22월 혈당일기 5일차

아침 : 두유1컵 점심 :  순두부  수육5점 김치 저녁 네시 카스테라3쪽 혈당 11시 체크 :  147

쁜지맘

혈당기록1기 1일차

4월22일 점심은 장어양념구이 가지냉국 김치찌개를 먹고 두시간후 200 혈당을 잰지 너무 오래되어 당뇨관리가 어떻게 되었는지 신경을 안쓰고 있다 해보니 어마어마하다 200 이걸 어쩌나 운동을 해야하는데 산책만 하는 수준이니 이제 먹는것도 조절해야겠다

해이미

4월22일(월)_혈당일기1기_7일차

날짜_4월22일 기록시간_저녁식후2시간 먹은음식_두부김치+콩나물국+함박스테이크 저녁먹고 가벼운 산책 혈당 체크하기~ 오늘의 패턴이 좋은것 같다. 이대로 잘 유지하보자~~

만캐쉬원해요

4월 22일 (월) | 혈당일기 1기 6일차

4월 22일 (월) | 저녁식사 후 식사 : 오이 돼지고기김치찌개 어묵 마요네즈샐러드   점심을 과식을 해서 별로 입맛이 없어 이것저것 조금씩 먹었다. 혈당은 많이 오르지 않았는데 클린한 식단은 못한것 같다. 내일은 좀 더 건강하게 먹어야겠다. 

wowooo

혈당일기 1기 6일차 인증

2024. 04. 22 월요일 혈당측정 저녁식후 1시간 혈당  165 공복혈당 정상권 아침 두유 견과루 오이 사과  병아리콩  점심 잡곡밥 계란말이 걷절이김치   혈당 136 정상범위  저녁 잡곡밥 햄감자찌개 닭가슴살 돈가스 겉절이김치 식후 1시간  혈당이 생각보다 많이나왔다  익은감자가원인인것같다 밥량조절실패

알비나2

4월22일 혈당일기 5일차

측정일자 : 2024.4.22 (월) 측정시간 : 저녁식후 2시간뒤 혈당 102mg/dl 저녁메뉴 잡곡밥 두부 김치찌개 양배추초절임 김..두부 위주의 저녁식사로 두시간 혈당 수치가 괜찮은것 같다~

오이공주

저녁

신랑이랑 저녁 먹어요^^ 두부김치랑 샐러드 멸치볶음 그리고 화이트와인 ㅋㅋ

당근쥬스쪼아

4월 22일(월) 혈당일기 1기 5일차

날짜 : 2024.4.22 혈당 측정시간 :  잠자기전, 저녁식후 3시간30분후 내용: 통닭구이랑 김치 현미밥 반공기먹음. 밥 먹기전 웨하스도 한개 먹음. 밥 다 먹고 출출해서 두유하나 더 먹음. 그 후 양파즙, 쑥즙 먹음 저녁에 자전거 타고 수영도 다녀옴. 너무 힘들다ㅠㅠ 찔리는것도 따갑고 아프다ㅠㅠ적응 안되는 아픔..🥲

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