'어린이 한우 사골 곰국' 관련 커뮤니티 게시글 모음

한우 등심

수입 사먹다가 한우 먹으니까 확실히 맛이 다르네요 훨씬 맛나요

보통아이

사골 국물로 초간단 만둣국 끓이기~!

1.비비고 사골 국물 (시판) 1봉에 물 200ml 넣고 끓여줍니다. 2. 육수가 끓으면 만두와 떡, 대파를 넣어요. 3. 계란을 풀어거 휘리릭 둘러줍니다. 4. 조미김과 후추를 기호에 맞게 뿌려 먹어요!! 10분 만에 존맛 탄생~입니다~ㅎㅎㅎ 시판 국물로 만드는거긴하지만 너무 간단하고 맛보장 아니겠어요 비비고는 ㅎㅎ 오늘 저녁 뜨끈한 국물요리 추천합니다~~!!

조콩만

지방섭취가 부족해지기 쉬운 현대인들의 지방보충을 위한 사골 소고기 미역국

우리가 가장 쉽게 접할수 있는 영양소는  탄수화물인듯합니다. 지금까지 국가에서 권장해 온 탄수화물 비중을 따라 음식을 섭취한다고 해서 건강을 지켜주지 않는다는것을 주변의 여러 사례를 통해 입증되고 있습니다.  물론 개개인에 따라 다르지만 저탄고지가 더 적합한 사람이 상당히 많을 수 있다는 점을 고려할 때 저는 저탄고지에 적합한 사골소고기 미역국을 추천합니다. 이 국을 양껏 먹는다고해서 살이 절대 찌지는 않는다는 것을 드셔보시는 분들은 아실겁니다. 먼저 사골 육수는 시간적 여유가 있을때 미리 만들어서 소분해 냉동보관해 둔것을 사용하십됩니다.(클린한  육수 사셔도 됩니다.) 2. 불린 미역과 소고기에 참기름과 어간장(저는 집간장 사용도 합니다) 넣고 볶는다. 3. 적당히 볶아지면 사골육수 넣고 끓입니다. 4. 마지막에 다진마늘을 넣고 간을 맞추면 맛나게 드시면 됩니다. 비 오는 날에도 어울리고 사골육수는 단식후 회복식으로 드셔도 좋습니다. 팁을 드리자면 사골육수에 황태 잔뜩넣은 미역국도 정말 맛있어요 울 친정엄니가 잘 만드는 음식인데요 저는 고지방을 위해 소고기를 사용했답니다. 이틀 연속 사골소고기 미역국으로 달려봅니다.

여울햇살

한우 먹어요

친구들 만나서 한우 엄청나게 먹었어요 육즙도 끝내주고  샤르르 녹아요

상큼미니

[전주 덕진동 정담] 삼결살 한우고기 구이집

전주 덕진공원 입구에 있는 고기집이에요. 삼겹살, 한우 구이, 불고기, 뼈다구탕 다 있어요. 부위별로 구워 먹든지, 전골 먹던지, 탕으로 소주 먹던지 취향대로 가능해요. 가끔 댕댕이랑 공원 산책 가서 유일하고 못들어가서 매일 우울하게 나와요. 혼자 가서 소주랑 삼겹살 한잔 하면 너무 좋은데 뱃살이 미안해져요.

dhwhl777

[전주 벚꽃길한우 골라먹는 정육식당] 저탄고지에 최적화된 메뉴..부록 추천 브런치카페

배고픈 다이어트는 가라..이젠 배부른 다이어트야! 다이어트하겠다고 칼로리로 접근하는 방식은 아주 일부분만 맞다는것을 이제 웬만한 다이어터들은 아실거라 생각합니다. 다이어트는 많이 먹고 적게 먹는 것의 문제가 아닌 대사의 문제라는것을요. 그래서 저는 2023년 1월1일부터 저탄고지와 간헐단식을 시작했습니다.  전주에는 맛집이 참으로 많이 있어요 그 중 가성비 최고인 맛집을 소개해드릴게요 오늘은 일단 저탄고지식하는 저에게 최적화된 곳과 오리지널 브런치 맛집은 부록으로 알려드리도록 하겠습니다. 저탄고지식 전후로 제가 즐겨 찾는 맛집이 바뀌었었기래 일단 저탄고지에 최적화된 저의 최애 고깃집인데요 정육식당인데 상차림비를 별도로 받지않구요 한우는 물론 흑돼지 포함 다양한 한돈이 준비되어 있답니다. 숯불에 구워 먹는 고기 맛...상상만으로도 침이 고이는데요 다양한 밑반찬에 자유롭게 이용가능한 셀프바에도 부족한 반찬을 가져다먹을수 있어요. 반찬도 야채샐러드를 비롯 양념게장 등 다양한데요 이것이 끝이 아니랍니다. 버섯과 고구마 탕수도 준비되어있는데 소스가 따로 있어서 입맛에 맞게 가져다드실수 있어요 떡볶이도 있구요 이게 끝이라구요? 아직도 입니다. 맥주와 소주 막걸리 등 주류는 모조리 2,000원이예요 이렇게 팔아도 수익이 날 수 있을지 의문이 살짝 드는데요 저는 주로 지방이 많은 업진살을 많이 먹는편인데 맛이 아주 굿굿이었어요. 고깃값만 계산하시고 숯불구이를 만나실 수 있으니까 행복한 식사자리가 되실 수 있을거예요. 저탄고지는 저만 하는 것이니까 함께 동행한 다른 분들도 양껏 맛나게 행복한 밥상이 될 수 있어서 너무 좋았습니다. 앞으로도 자주 애용가능한 저탄고지식이 가능한 벚꽂길한우였습니다. 관련 영상  참고하세요 https://youtube.com/shorts/b02G39jHbnk?feature=share3 그리고 여기에 더해서 저탄고지식 하시지 않는 분들중 그냥 건강식으로 맛난 점심 드시겠다하시면 신시가지 아카시아를 추천드립니다. 아카시아는 뷔페식 브런치카페인데 단호박스프, 데리야끼 닭가슴살, 과카몰리, 새우튀김 등 종류는 거대하지않지만 모두 먹어봐야할 종류로만 구성되어있어요 이곳은 예약하지 않으면 이용이 어려울 수도 있어요. 일주일 전에 예약창이 열리니까 참고하세요. https://youtu.be/gvgszt8_dII

여울햇살

만촌2동-광명어린이공원

만촌2동에 위치한 광명어린이공원이에요 여러가지 운동시설이있어서 운동하기 좋아요 동네한바퀴  걷기운동후 몸풀기 좋은 곳입니다 도로주변이 아니고 주택가에 위치해있어서 조용하게 운동 가능해요 돌계단 위에 있어서 지대가 높아 지나가는 사람들이 쳐다보지않아서 좋네요 ^^

민트줄렙

광진구 능동 어린이대공원

어린이 대공원은 진짜넓습니다 동울원도 있고 분수대도있고 작은놀이동산에 산책로도 잘되어있습니다 운동기구들도 있고요 산책하며 걷기에 딱 알맞는 장소예요  다양한 볼거리가있으니 걷기에 시간도 잘가고 지루하지않습니다  광진구 능동 어린이대공원을 추천합니다

망고스라

대구 수성구 범어동 범어재어린이공원 운동하기 좋아요!

코로나 이후 실내  체육관이 꺼려져 아파트 사이에 위치한 어린이 공원에서 운동 시작했어요. 퇴근 후 저녁 먹고 간단하게 산책하고 운동 하기 좋아요. 정자도 있어서 운동 후 쉬었다가 가도 좋구요. 꾸준히 운동해서 건강한 몸 만듭시다!

결맹자

수유동 두산 어린이 공원

저희 동네 어린이 공원이예요 큰 공터라서 운동장 수준이에요 줄넘기도 하고 둘레를 빠르게 걷기도 가능하기때문에 자주이용합니다 가끔 배드민턴도 쳐요  중간에 벤치도 있어서 운동하다 잠시 쉬기도 좋고요 운동 끝난 후에는 기구를 이용해서 스트레칭도 해요

영선이302

수성구 중동 어린이공원 운동하기핫플레이스를 소개합니다

대구시 수성구 중동어린이공원을 소개합니다. 집 바로 앞 약1,000평 부지에 맨손 운동기구 9종과 바닥에 폭신한 소재를 깔았고 주변에 흙길을 조성하여 멀리나가지 않고 체조와 걷기를 할수 있어요. 동네마다 이런 소공원들이 많이 있는데 이용자는 그다지 많지 않아 붐비지 않고 조용합니다.

하얗고긴구름

봉천역 선봉 어린이공원 스트레칭하기 좋아요

안녕하세요, 저는 서울 관악구 봉천역 근처의 운동장소를 소개해드리고자 합니다. 이름은 "선봉 어린이공원" 입니다. (지도에 검색하여 길찾기하실 수 있습니다) 간단한 운동기구가 있구요, 잠시 쉴 수 있는 벤치도 있습니다. 크기는 작지만 주위에 사시는 분들이 간단히 들러서 스트레칭, 가볍게 걷기 운동 등 하시기에 괜찮을 것 같아서 소개드려봅니다. 물론 크기가 작기 때문에 고강도 달리기 등을 원하시는 분께는 적절하지 않을 것 같기는 합니다. 그리고 구립 어린이집이 함께 있어서 낮에 이용하는 것은 약간 불편할 것 같습니다. 참고 부탁드립니다. 감사합니다. 건강한 하루하루 보내세요.

봄꽃하늘

아차산역 어린이대공원 걷기 좋아요.

아차산역에서 3분정도 거리에 위치한 어린이대공원후문! 공원이 넓어서 산책코스가 다양해요. 나무가 우거져서 더욱 좋고 산책하면서 힐링까지 된답니다. 게다가 운동기구들도 있어서 운동하시는 분들도 많아요. 제가 자주 애용하는 산책코스랍니다.

당근공쥬

서울 강서구 공항동에 위치한 다솔 어린이공원 추천합니다

서울 강서구 공항동에 위치한 다솔 어린이공원 추천해요 어제 잠깐 일이 있어 송정역 근처에 갈 일이 있었어요 시간이 남아 근처 공원을 산책하는데 도심 한가운데에 작고 아담한 공원이 있었어요. 간단한 맨손 체력 단련 시설이 있고 주변에 나무들이 우거져 걷고 산책하기 좋아요. 어제는 비도 부슬부슬 내려서 시원했어요.

homi

봉명동 천수골 어린이공원 운동하기 좋아요

제가 주로 가벼운 운동하고있는곳을 소개해드리려고해요~ 봉명동 천수골 어린이공원인데요~ 여기는 조명이 밝아서 늦은저녁에도 걷기하기에 좋더라구요^^ 앉아있을수있는 정자도 있어서 사람들도 많이 나와서 앉아서 수다도 떨기도해요.  동선이 작긴하지만 가볍게 운동하고싶을때 가서 걸으면  엄청 상쾌하더라구요~ㅎㅎ 오늘 저녁에도 가서 걷기운동할 예정입니다 ㅎㅎ 요새 덥지만 그래도 운동은 필수니까요~ㅎ

다우니향기

양덕동 세모 어린이 공원 몸 풀기 좋아요

울동네 세모 어린이 공원 운동 핫플 소개해요 작지만 다양한 운동기구가  동그랗게 배치되어 있어 하나씩 도는 루틴으로 운동하기 좋습니다 사람도 많이 없어서 여러 운동 기구를 골고루 이용 할 수 있어요 큰나무도 있어 그늘도 만들어 준답니다 젤 큰 장점은 가까이 있다는 것이겠죠

로즈마리2002

운동강추.초읍 어린이대공원

운동하기 진짜 좋아 소개하고 싶어요 부산 초읍 어린이대공원 매일 운동 다니는데 깨끗하고 안전한 공원. 곳곳에 운동기구와 정리된 조경.호수 많은 분들이 다니는 부산의 허파같은 곳입니다~

이겼다

(운동 루틴)어린이대공원 두바퀴 돌면 18000보

아침 5시 30분에 어린이대공원으로 출발~ 두시간 반 걷고 오면 온 몸에 땀이 비오듯 해요. 요즘은 후덥지근 해 땀이 더 나는듯~

이겼다

투엑스비 츄어블 가격 얼마? 파는 곳·성분·맛·복용법 총정리 💊

아이 키우는 집이라면 모를 수 없는 요즘 핫한 영양제 투엑스비 츄어블 다들 알고 계신가요? 요즘 약국에서 투엑스비 츄어블 키즈영양제가 그렇게 핫하다고 해요! 씹어서 먹을 수 있는 비타민에다가 딸기맛이라 인기가 많아요 우리도 이런 정보는 발 빠르게 쫓아가야죠 🏃💨 오늘은 투엑스비 츄어블 가격은 얼마인지, 어디서 구매할 수 있는지, 어떤 성분이 들어 있는지  한 번에 정리해 봤어요! 투엑스비 츄어블이란? 정식 제품명은 투엑스비추어블정이에요. 제일헬스사이언스에서 제조하는 비타민·미네랄 복합제로, 씹거나 입안에서 녹여 먹을 수 있는 일반의약품이에요. 주요 성분은 아래와 같은데요, 아래 특징 때문에 요즘 키즈영양제로 인기가 많은 것 같아요 ✔️ 비타민 A·D·E 시각 기능, 뼈 건강, 항산화 작용 등에 관여 ✔️비타민 B군 에너지 대사에 필요한 영양소 ✔️ 비타민 C 항산화 작용에 관여 ✔️ 칼슘·마그네슘·아연 뼈 건강과 정상적인 신체 기능에 필요한 미네랄 일반 영양제처럼 보이지만 건강기능식품이 아닌 일반의약품이라는 점은 기억해 주세요! 투엑스비 츄어블 가격은? 가장 궁금한 가격부터 알아볼까요? 📍 투엑스비 츄어블 240정 가격 240정 기준 약 22,000~40,000원에 판매되고 있어요. 저는 동네 약국에서 30,000원에 구매했어요! 거의 1정당 125원 정도인 셈인데요. 다만 일반의약품은 약국마다 가격이 다르고, 판매 시점에 따라 변동될 수 있어요. 또한 120정과 240정 포장 제품이 있으니 가격을 비교할 때는 수량도 꼭 확인하세요! 투엑스비 츄어블 파는 곳 투엑스비 츄어블은 일반의약품이기 때문에 약국에서 구매할 수 있어요. 처방전 없이 구매할 수 있지만, 일반 온라인 쇼핑몰에서 택배로 주문하는 제품은 아니에요. 📍 구매 전 확인할 사항 - 가까운 약국에 제품 재고 문의하기 - 120정과 240정 중 원하는 구성 확인하기 - 약국별 판매가격 비교하기 투엑스비 츄어블 성분과 효과 투엑스비 츄어블에는 비타민과 미네랄이 함께 들어 있어요 주요 성분 역할 비타민 B1·B2·B6·B12 에너지 대사와 신경 기능 관련 비타민 A 정상적인 시각 기능에 필요 비타민 C·E 항산화 작용 비타민 D 칼슘 흡수와 뼈 건강 칼슘·인·마그네슘 뼈와 근육 기능 관련 아연 정상적인 면역 기능에 필요 이 제품은 육체피로, 발육기, 병중·병후 등의 비타민 보급과  눈의 건조감 완화, 야맹증, 뼈와 치아 발육불량 등에 허가된 의약품이에요. 투엑스비 츄어블 맛은 어떨까? 투엑스비 츄어블 맛은 딸기맛! 🍓 실제 제품에는 딸기향분말과 자일리톨 등이 첨가되어 있어요. 일반적인 삼키는 알약과 달리 씹어 먹을 수 있다는 점이 특징인데요. 달콤한 딸기맛과 잘 부서줘서 아이가 잘 먹긴 하더라고요! 투엑스비 츄어블 복용법 투엑스비 츄어블은 나이에 따라 복용량이 달라요. 복용 대상 1회 복용량 하루 횟수 만 36개월 이상~12세 미만 1정 2회 12세 이상 및 성인 2정 2회 식후에 입안에서 녹이거나 씹어서 복용하는 것이 허가된 복용법이에요. 성인은 하루 총 4정, 만 36개월 이상 12세 미만 어린이는 하루 총 2정이에요. 어린이가 복용할 때는 보호자가 복용량을 확인하고 지켜봐야 합니다. 투엑스비 츄어블 부작용과 주의사항 복용 후 메스꺼움, 구토, 설사, 변비, 피부 발진 등의 이상반응이 나타날 수 있어요. 특히 다음 경우에는 복용 전 약사와 상담하는 것이 좋아요. ✔️ 다른 종합비타민을 함께 먹는 경우 ✔️ 신장질환이나 신장결석 병력이 있는 경우 ✔️ 임신 중이거나 임신 가능성이 있는 경우 비타민 A가 들어 있어 임신 초기에는 특히 주의가 필요하며,  허가사항상 임신 3개월 이내 또는 임신 가능성이 있는 여성은 복용하면 안 돼요!!! 투엑스비 츄어블 구매 전 체크! 투엑스비 츄어블은 알약을 삼키기 어려운 분들이 고려해 볼 만한 비타민 복합제예요. 240정 기준 2만~4만원대의 약국 판매 사례가 있으며, 딸기맛 츄어블 형태라는 점이 특징이에요. 다만 투엑스비 츄어블과 투엑스비쥬니어츄어블정은 이름이 비슷한 별도 제품이므로  구매할 때 정확한 제품명을 확인하세요. 이미 복용 중인 영양제가 있다면 성분이 중복되는지도 살펴보는 것이 좋아요. 여러분은 씹어 먹는 비타민과 물로 삼키는 비타민 중 어떤 게 더 편하신가요? 🍓

강남역키리나

혈당 강하 효과 밝혀진 열대 과일 ‘걱’ 당뇨병 희망 될까?

열대 과일 ‘걱’의 혈당 강하 활성 최근 한 연구에 따르면 열대과일인 걱의 추출물이 메트포르민보다 혈당 강하 활성이 더 효율적인 것으로 나타났으며, 치료 24시간 후에는 혈당 수치가 64.8%까지 감소했다는 결과가 나왔다. 또한 걱의 가종피 추출물은 장내 미생물의 구성을 유지하는 효과를 통해 비만 조절에 도움이 되며, 인슐린 저항성과 지방간을 예방해준다는 사실이 입증되기도 했다. 걱은 혈당 강하 효과 이외에도 각종 질병을 예방하고 치료하는 식품으로 다양하게 쓰이고 있다. 항암, 항산화, 항염증, 항균, 면역조절 등에 도움이 되는 것으로 밝혀졌으며, 항암치료제부터 건강기능식품까지 다양한 영역에서 활용되고 있다. 걱이 당뇨병을 비롯한 다양한 질병에 도움이 되는 이유를 찾으려면 다양하고 풍부한 항산화 성분 덕분이다. 걱은 라이코펜, 베타카로틴, 루테인, 지아잔틴 등 다양한 항산화제의 집합체로 알려졌으며, 그 함유량도 월등히 많은 것으로 밝혀졌다. 특히 걱은 항산화제로 불리는 라이코펜을 토마토보다 76배 이상을 함유하고 있는 것으로 알려졌다. 게다가 걱에는 오메가3와 같은 불포화지방산이 풍부하여 체내 흡수가 어려운 지용성 영양 성분의 흡수를 돕고, 각종 항암에 좋은 특수단백질까지 들어 있는 것으로 드러났다. 걱을 효과적으로 섭취하는 방법으로는 걱오일이 적합하다. 실제 걱 관련 연구의 주원료로 대부분 사용되고 있다. 걱오일은 영양성분이 제일 많은 걱의 가종피(Aril)에서 추출하는 오일로서 다소 생소할 수 있지만 걱오일은 오래전부터 먹어 온 안전한 식품이다. 수백 년 동안 임산부, 어린이의 영양 보충 식품으로 여겨졌고 상처, 피부 감염, 화상, 관절염, 심혈관 질환, 황반변성 등을 치료하는 데 사용되기도 했다. 걱오일 선택 방법 걱오일을 선택할 때는 라이코펜 함량을 반드시 확인해야 한다. 만약 걱오일을 섭취할 계획이라면 라이코펜이 3000ppm 이상 함유된 제품을 선택하는 것이 좋다. 아쉽게도 해외에서 유통되는 걱오일 중에는 해당 성분들을 사용함에도 불구하고 기재하지 않은 제품들도 많기에 해외에서 캡슐로 생산된 걱오일 제품은 먹지 않는 것이 좋다. 걱이라는 이름의 과일을 처음 들어 봤네요 혈당강하에 도움준다니 도움을 받으셔도 될꺼 같아요 그러나 국내에서 걱오일이 유통하고 있는지 궁금하네요 ㅎㅎ

메가망나뇽

비만도 계산기 BMI 정상수치는? 계산 방법부터 비만 기준까지

비만도 계산기에 키와 몸무게를 입력했는데,  생각보다 BMI 수치가 높게 나와서 놀란 적 있으신가요? 한국은 BMI 23부터 비만 전단계, 25부터는 비만으로 분류되는데 해외에서는 BMI 25를 과체중으로 분류한다고 해요. 왜 이런 차이가 있는 걸까요? 🤔 오늘은 비만도 계산기 사용법부터 BMI 정상수치, 한국 비만 기준까지 알아볼게요! 1. 비만도 계산기 BMI 계산 방법은? BMI는 체질량지수(로, 키와 몸무게를 이용해 체중 상태를 평가하는 지표예요. BMI 계산 공식 BMI = 체중(kg) ÷ 키(m) x 키(m) 예시: 키 168cm, 몸무게 65kg 체중(kg) ÷ 키(m) x 키(m) 65 ÷ (1.68 × 1.68) = 약 23.0 한국 기준으로 비만 전단계에 해당해요. 여기서 주의할 점!  키는 cm가 아닌 m 단위로 계산해야 해요.  168cm라면 1.68을 사용해야 정확한 결과가 나옵니다! 2. BMI 정상수치는? 한국 비만 기준표 BMI 수치 비만도 판정 18.5 미만 저체중 18.5~22.9 정상체중 23~24.9 비만 전단계 25~29.9 1단계 비만 30~34.9 2단계 비만 35 이상 3단계 비만 출처: 대한비만학회 비만 진료지침 2022(8판) BMI 정상수치는 18.5 이상 23 미만이며,  25 이상부터 비만으로 분류돼요. 한국은 왜 BMI 25부터 비만일까? 세계보건기구의 일반적인 성인 국제 기준은 BMI 25 이상을 과체중, 30 이상을 비만으로 분류해요. 한국은 아시아인의 체지방 분포와 대사질환 위험을 고려해 BMI 25부터 비만으로 분류하고 있어요. 아시아인은 상대적으로 낮은 BMI에서도 당뇨병 등 대사질환 위험이 높아질 수 있기 때문이에요. 3. BMI와 함께 확인할 복부비만 허리둘레 기준  BMI가 정상이어도 복부에 지방이 많이 쌓여 있을 수 있어요. 그래서 허리둘레도 함께 확인하는 것이 좋은데요. 구분 복부비만 기준 남성 90cm 이상 여성 85cm 이상 출처: 대한비만학회 비만 진료지침 2022(8판) 허리둘레는 맨 아래 갈비뼈와 골반뼈 위쪽의 중간 지점에서 측정해요. 편안하게 선 자세에서 줄자를 수평으로 두르고, 숨을 자연스럽게 내쉰 상태에서 재면 됩니다. 매번 같은 조건에서 측정하면 변화를 비교하기도 쉬워요. 4. 비만도 계산기 결과가 실제 체형과 다른 이유 BMI가 높다고 반드시 체지방이 많은 것은 아니에요. 대표적으로 다음과 같은 경우에는 실제 체형과 계산 결과가 다를 수 있습니다. 근육량이 많은 경우 체중이 높아 BMI도 높게 나오지만 체지방률은 낮을 수 있어요. 나이가 들면서 근육량이 줄어든 경우 BMI는 그대로여도 체지방이 증가할 수 있어요. 어린이와 청소년 성인 기준 대신 나이와 성별에 따른 성장도표를 활용해요. 임신 중이거나 부종이 있는 경우  체중 변화가 체지방 증가를 의미하지 않을 수 있어요. 따라서 BMI 수치만으로 체지방이 많다고 단정하기는 어렵습니다. 5. BMI 계산 후 함께 확인하면 좋은 건강 상태  비만도 계산기로 BMI를 확인했다면 최근 3개월 동안 몸에 변화가 있었는지도 살펴보세요. ✅ 바지 허리가 눈에 띄게 끼기 시작했다. ✅ 조금만 빨리 걸어도 숨이 쉽게 찬다. ✅ 특별한 이유 없이 체중이 늘거나 줄었다. ✅ 코골이가 심해지거나 자고 나도 피곤하다. ✅ 건강검진에서 혈압·혈당·콜레스테롤 주의 소견을 받았다. 이 항목들은 비만 진단 기준은 아니지만 건강 상태를 점검하는 데 참고할 수 있어요. 특히 BMI 25 이상이면서 건강검진 수치에도 이상이 있다면 의료진과 상담하는 것이 좋아요. 6. 비만도 계산기 결과, 숫자보다 중요한 것은? 비만도 계산기는 현재 체중 상태를 간단하게 확인하는 데 도움이 돼요. 하지만 BMI가 정상이라고 무조건 건강한 것도,  비만으로 나왔다고 반드시 체지방이 많은 것도 아니랍니다. BMI와 함께 허리둘레, 체지방률, 건강검진 결과를 살펴보세요.

예준은서맘

고단백 다이어트 황태해장국

황태채 40g ​ 무 120g ​ 콩나물 120g ​ 두부 150g ​ 달걀 2개 ​ 대파 1/2대 ​ 다진 마늘 1작은술 ​ 참기름 1작은술 ​ 국간장 2작은술 ​ 물 800ml ​ 소금과 후추 약간 첫 번째, 황태를 볶아주세요. ​ 냄비에 참기름 1작은술을 두르고 중약불로 달궈주세요. ​ 준비한 황태채와 무를 넣고 약 2분 정도 가볍게 볶아줍니다. ​ 대파도 조금 넣어 함께 볶아주면 은은한 향이 살아나요. ​ 이 과정이 생각보다 중요해요. ​ 황태를 먼저 볶아주면 고소한 향이 올라오고 국물에도 깊은 맛이 더해지거든요. ​ 다만 센 불에서 오래 볶으면 황태가 쉽게 마르거나 탈 수 있으니 중약불을 유지해 주세요. ​ 두 번째, 국물을 끓여주세요. ​ 볶아진 황태에 물 800ml를 붓고 다진 마늘을 넣어주세요. ​ 중강불에서 끓기 시작하면 중불로 줄여 약 6-7분 정도 끓여줍니다. ​ 국물이 서서히 뽀얗게 변하면서 황태 특유의 구수한 향이 올라올 거예요. ​ 별도의 사골육수나 조미료가 없어도 충분히 맛있는 국물을 만들 수 있답니다. ​ 세 번째, 콩나물과 두부를 넣어주세요. ​ 무가 어느 정도 익었다면 콩나물과 두부를 넣어주세요. ​ 뚜껑을 열어둔 상태로 약 4-5분 정도 더 끓여주면 됩니다. ​ 콩나물은 너무 오래 끓이면 아삭한 식감이 줄어들기 때문에 적당히 익혀주는 게 좋아요. ​ 두부는 부서지지 않도록 가볍게 저어주세요. ​ 네 번째, 달걀로 마무리해요. ​ 국간장 2작은술을 넣고 간을 본 다음 부족한 간은 소금으로 조절해 주세요. ​ 달걀 2개를 가볍게 풀어 국물 위에 천천히 둘러줍니다. ​ 이때 바로 휘젓지 않는 것이 작은 비법이에요. ​ 달걀이 어느 정도 익을 때까지 기다리면 부드러운 달걀결이 살아나면서 국물도 지저분해지지 않아요. ​ 마지막으로 남은 대파와 후추를 조금 넣으면 완성이랍니다. *다이어트 식단으로 먹기 좋은 이유 ​ 황태해장국의 가장 큰 장점은 기름을 많이 사용하지 않아도 맛있는 국물을 낼 수 있다는 점이에요. ​ 황태에 들어 있는 단백질에 달걀과 두부의 단백질까지 더할 수 있어서 일반적인 채소국보다 단백질을 챙기기 좋아요.

로블ㅎ

초가공식품 섭취량이 가장 많은 아이 혈당위험

스페인 연구팀이 3~6세 어린이 1426명을 분석했다. 연구팀은 참여자들의 건강지표를 비교하고 그들의 식단 중 초가공식품이 차지하는 비율을 확인했다. 참여자들은 125개 항목이 적힌 음식 설문지에 응답했고 초가공식품 섭취량에 따라 ▲많음 ▲중간 ▲적음 그룹으로 분류됐다. 분석 결과, 초가공식품 섭취량이 가장 많은 아이는 가장 적게 섭취한 아이보다 체질량지수(BMI)가 더 높고 허리둘레가 더 크고 혈중 지방 수치와 혈당이 더 높았다. 이 네 가지 지표는 당뇨병과 심장마비, 뇌졸중 등의 발병 위험을 높이는 위험 요인이다. 게다가 초가공식품 섭취량이 높은 아이는 ▲채소·과일 ▲견과류 ▲씨앗류 ▲콩류 섭취량이 낮았다.  초가공식품에 첨가되는 색소, 유화제, 향료 등 첨가제는 원재료의 물리적 구조를 손상시켜 체내에 빠르게 흡수시킨다. 이는 혈당을 증가시키고 포만감을 줄이며 장내 유익한 박테리아 균형을 무너뜨려 신진대사에 부정적인 영향을 미친다. 초가공식품 가공 과정에서 아크릴아마이드와 아크롤레인 등 오염물질이 생성되는데 이는 심혈관질환 발병 위험을 높인다.  연구팀은 “어린 나이부터 초가공식품 섭취를 가급적 최소화하고 영양가가 높은 음식 위주로 섭취해야 한다”고 말했다.  식습관이 제일 중요한거 같아요 저도 바쁘다고 소시지 햄 같은 식품들 밥상에 도움 받는데요 가급적 줄이고 건강하게 식단을 구성해봐야 될거 같아요

메가망나뇽

떡만둣국

떡국: 기름을 완전히 제거한 육수, 말랑한 현미가래떡 70g, 파·마늘·계란 1/5개   만두: 명태껍질 10g, 으깬 두부 30g, 다진 닭 살코기 20g, 표고버섯 1개, 부추15g, 청양고추 약간, 다진 마늘 1/4작은술, 계란 1/4개, 후추·소금·참기름 약간, 미나리 1. 명태껍질의 잔가시를 제거한 후 물에 충분히 불린다.  2. 만두소 재료를 치대어 뭉친다.  3. 미나리를 살짝 데친다.  4. 불린 명태껍질의 물기를 제거한 뒤, 펴서 만두소를 놓고 돌돌 말아 찜통에 찐다.  5. 데친 미나리로 만두를 묶는다.  6. 파와 마늘을 송송 썰어 계란 물에 넣는다.  7. 사골이나 사태 등을 끓이고 냉동실에 식혀, 굳은 기름을 걷어낸 육수를 준비한다.  8. 육수가 끓으면 찬물에 헹군 떡을 넣는다.  9. 떡이 익으면 준비해 놓은 계란 물을 푼다.  10. 만들어 놓은 명태껍질 만두를 얹는다. Tip. 커피 여과지에 육수를 거르면 기름을 제대로 제거한 맑은 국물을 얻을 수 있다.  Tip. 미나리 향이 싫다면 실파로 대체 가능하다.  Tip. 나트륨 섭취량을 줄이기 위해, 떡만둣국을 접시로 옮길 때 국물의 양은 1컵이 넘지 않도록 하는 게 좋다

로블ㅎ

소아 고혈압의 연령별 원인

❤️ 어린이도 고혈압이 생긴다고? 나이에 따라 원인이 달라져요! 고혈압은 어른에게만 생기는 질환이라고 생각하기 쉬운데요. 실제로 신생아부터 청소년까지 다양한 연령에서 고혈압이 발생할 수 있어요. 👶 신생아·영아기 신장질환, 선천성 심장질환, 대동맥 축착 등이 주요 원인이 될 수 있어요. 🧒 1~6세 신장질환, 신혈관성 질환, 대동맥 축착, 내분비질환 등을 확인해야 해요. 👦 6~12세 신장질환뿐 아니라 일차성 고혈압도 원인이 될 수 있어요. 🧑 12~18세 일차성 고혈압의 비중이 커지며 신장질환, 내분비질환 등도 원인이 될 수 있어요. 특히 소아 고혈압은 성인과 달리 나이, 성별, 키에 따른 혈압 기준을 고려해 판단해야 해요. 어린 나이에 혈압이 높게 나온다면 단순히 체중 때문이라고 생각하지 말고 원인을 확인하는 것이 중요해요. 어릴 때부터 혈압 건강에 관심을 갖는 습관이 필요하겠어요.

팔망미인

혈당 걱정 줄인 ‘나가사키 짬뽕’

두부면 100g, 홍합 10개, 오징어 1/3마리,새우 3마리, 목이버섯 불린 것 3개, 표고버섯 1개, 양파 1/4개, 애호박 1/4개, 배추 50g, 당근 1/6개, 숙주 50g, 대파 1/2개, 식용유 1큰 술, 후추 약간, 사골육수 300mL, 청양고추 1개, 다진 마늘 1큰 술,간장 1/2큰 술, 소금 약간 1. 홍합은 빡빡 씻어서 털을 제거하고 오징어는 2*5cm 길이로 자른다. 2. 새우는 머리와 껍질을 제거한다.   3. 숙주는 깨끗이 씻어 물기를 제거한다.  4. 대파와 청양고추는 어슷 썬다.  5. 양파, 당근, 배추는 채를 썰고 호박은 반달썰기 한다.  6. 목이버섯은 한입크기로 자른다. 7. 사골육수를 냄비에서 끓인다(사골육수가 없는 경우 치킨스톡으로 대체 가능).  8. 프라이팬에 식용유 1큰 술을 두르고 청양고추, 파와 다진 마늘을 넣고 볶아 향을 낸 후 오징어를 넣고 볶는다.  9. 오징어가 익으면 양파, 배추, 목이버섯, 애호박을 넣고 볶다가 숨이 죽으면 당근을 넣고 볶는다.  10. 사골육수에 익힌 채소, 홍합, 새우, 후추를 약간 넣고 한소끔 끓인 후 소금과 간장으로 간을 한다. 11. 두부면은 차가운 물에 가볍게 헹군 뒤 물기를 제거한다. 12. 그릇에 두부면을 담고 짬뽕 국물을 붓는다. 

로블ㅎ

비만치료제 확산과 체중관리 열풍이 식품업계의 제품 전략까지 바꾸고 있다.

적게 먹는 사람이 늘면서 식품 총섭취량 자체가 줄어드는 이른바 '식품절벽'에 대한 우려 속에서 관련 업체들은 단순히 저당·저칼로리를 내세우는 데서 나아가 한 끼의 양은 줄이고 단백질·식이섬유 등 영양 밀도는 높인 제품을 강화하고 있다. 18일 식품업계에 따르면 실제로 먹는 양과 식품 소비는 줄어들고 있다. 반면 건강보조식품 지출은 10.8% 늘었다. 먹는 양은 줄이면서도 건강과 영양에는 돈을 쓰는 소비가 뚜렷해지는 셈이다. 제품 변화의 한 축은 '한 끼의 소형화'다. CJ제일제당은 지난달 110g짜리 '햇반 미니밥'을 출시했다. 스팸에서도 소용량 제품 매출 비중이 2023년 59%에서 지난해 66%로 상승했다. CJ제일제당 관계자는 "소비자들이 밥의 종류를 바꾸거나 섭취량을 줄이고 있다"고 설명했다. 업체들은 줄어든 한 끼에 영양을 더 채우고 있다. 대상은 지난달 단백질·식이섬유·칼슘을 강화한 85㎉ '콩담백면 플러스'를, 풀무원은 지난 6월 국산콩으로 만든 25㎉ '슬림핏 콩면'을 각각 내놨다. 풀무원은 앞으로 식물성 브랜드 '지구식단'을 통해 단백질·통곡물·채소를 균형 있게 담은 식사형 제품을 확대할 계획이다. 저당·제로 경쟁도 '빼기'에서 '빼고 채우기'로 진화하고 있다. 대상 청정원 저당 소스의 올해 1~9월 매출은 370% 증가했고, 매일유업 저당두유도 14% 늘었다. 롯데웰푸드는 설탕·당류 제로에 단백질까지 더한 '제로 프로틴 초코바'를 개발해 출시를 준비 중이다. 단백질을 얻는 원료도 다양해지고 있다. 동원F&B는 참치·명태 등 수산 단백질을 '블루 프로틴'으로 키워 어린이·고령층 식품과 기능성 식품으로 확대하기 위한 연구개발을 강화하고 있다. 매일유업도 유청부터 동·식물성 혼합, 식물성 단백질까지 제품군을 세분화하고 있다. 이 같은 소비 변화는 외식업체에서도 확인된다. 현대그린푸드의 텍사스로드하우스는 올해 1~9월 매출이 23% 늘었는데, 특히 전체 매출에서 스테이크 비중이 63%에서 71%로 높아졌다. 다이닝브랜즈그룹이 운영하는 아웃백 스테이크하우스도 같은 기간 스테이크 매출이 약 20% 증가했다. 비만치료제 등장이후에 식품업계의 변화가 느껴지네요 소용량 제품들이 많긴 하더라구요 한끼 먹고 깔끔하게 처리되니 저도 좋긴 했어요, 단백질증요성도 요새 느끼고 있네요

메가망나뇽

당뇨병 있어도 마라탕 먹을 수 있다!

사골육수 300mL, 물 300mL, 팽이버섯 100g(1봉), 느타리버섯 100g, 배추 200g, 숙주 100g,  대파 30g, 마늘 30g, 건두부(푸주) 30g, 쇠고기(샤브샤브용) 150g, 새우 100g, 저당 마라 소스 2큰 술, 식용유약간, 소금 약간  ※소스: 진간장 1.5큰 술, 물 1큰 술, 맛술1/2큰 술, 식초 1/2큰 술, 스테비아 약간, 다진 양파 약간, 다진 청양고추 약간, 다진 홍고추 약간 1. 건두부(푸주)는 따뜻한 물에 1~2시간 불린다.  2. 팽이버섯, 느타리버섯은 잘 씻은 후 밑동을 자른 후 적당한 크기로 찢는다.  3. 청경채는 씻은 후 먹기 좋은 크기로 썬다.   4. 대파는 어슷 썰고 마늘은 슬라이스 한다.   5. 냄비에 식용유를 약간 두르고 대파와 마늘을 넣어 볶는다.  6. 5에 쇠고기를 넣어 볶다가 마라 소스를 넣고 볶은 후 사골육수와 물을 붓는다.  7. 팔팔 끓으면 건두부, 배추, 느타리버섯, 팽이버섯을 넣고 끓인다.  8. 마지막에 숙주를 넣고 살짝 끓인 후 불을 끈다.  9. 재료를 골고루 섞어 소스를 만든다.  TIP. 시판되는 마라탕을 먹을 때는 청경채·배추·숙주 등 채소 두세 가지와 버섯류 듬뿍, 단백질은 고기류보단 새우 등 해산물로 고르고 면류 대신 건두부를 넣어 먹는 게 좋습니다. 국물보다 건더기 위주로 먹고 추가로 참깨소스나 땅콩소스를 곁들이는 건 자제하세요! 

로블ㅎ

1형당뇨는 성인에게도 생길 수 있어요

1형당뇨는 성인에게도 생길 수 있어요 1형당뇨는 어린이나 청소년에게만 생기는 질환이 아니에요. 성인이 된 이후에도 발병할 수 있으며 초기에는 다른 유형의 당뇨병으로 생각하기도 해요. 심한 갈증, 잦은 소변, 이유 없는 체중감량이 나타나면 정확한 진단이 중요해요. 👉 당뇨병의 유형은 나이만으로 판단할 수 없어요.

팔망미인

음식만이 아니다… 매일 접하는 ‘이 물질’, 혈당 높이는 주범

PFAS 노출될수록 당뇨병 위험 올라 미국 마운트 시나이 아이칸 의과대 연구팀의 연구결과, 혈중 PFAS 수치가 높을수록 당뇨병 발병 위험이 높아졌습니다. PFAS 노출량이 늘어날수록 당뇨병 발병 위험이 약 31%씩 증가했습니다.  국내 연구 결과도 있습니다. 상계백병원·고려대 보건과학연구소 공동 연구팀의 연구 결과, PFAS 농도가 높을수록 당화혈색소 수치가 높았으며 농도가 높은 사람은 낮은 사람보다 당뇨병 전 단계 위험도가 83% 높았습니다.  체내 대사 장애 일으키기 때문 연구팀은 PFAS 노출로 인한 체내 아미노산 처리 경로, 약물 대사, 에너지 대사 등이 교란돼 당뇨병 발병 위험이 높아졌다고 분석했습니다. PFAS 중에서도 과불화옥탄술폰산(PFOS)의 영향이 가장 컸습니다.  전 세계적으로도 PFAS 규제를 시작하고 있는데요. 국내에서는 식수에 대한 PFAS 기준은 없지만 대표적인 PFAS 종인 PFOA, PFOS를 감시 항목으로 정하고 농도가 L당 70ng(나노그램)을 초과하지 않는지 모니터링하고 있습니다.  생활 속 노출 최소화 방법은 국내에서는 비교적 규제가 미비해 생활 속 노출을 최소화해야 PFAS의 부정적인 영향을 줄일 수 있습니다. 김신혜 교수는 “아직까지 체내 PFAS를 제거하는 승인된 의학적 치료가 없는 상황”이라며 “혈당 관리 및 당뇨병 예방을 위한 생활습관 개선과 표준 약물 치료를 병행하며 PFAS 노출을 줄이는 생활수칙을 실천해라”고 말했습니다.   김신혜 교수가 권고하는 PFAS 노출 줄이는 생활수칙은 다음과 같습니다. ▶소비재=발수·얼룩 방지·방수 기능이 강조된 아웃도어 의류는 PFAS 프리(▲fluorine-free ▲PFC-free ▲PFAS-free 표기 확인) 제품으로 선택해야 합니다. PFAS 잔류 우려가 있는 카펫, 러그, 패브릭 소파 등은 자주 세탁·교체·환기하며 PFAS 코팅된 조리기구 대신 세라믹, 스테인리스 소재를 고르는 게 좋습니다. ▶식습관=미국 환경보호청(EPA)이 정기적으로 진행하는 어류 조직 및 수질 모니터링, 어류·조개류 권고 시스템 참고해 해당되는 어장·회사·지역의 해산물을 장기간 집중 섭취하지 않아야 합니다. 연어, 참치 등 대형 포식어나 생선·조개류 내장 섭취를 줄이는 게 도움이 됩니다. 음식을 포장할 때는 기름이 배지 않는 포장지 사용을 줄이고 가정용 식기에 빠르게 옮겨 담는 게 좋습니다. 산업단지, 군·소방시설, 하천변 등 수질이 검증되지 않은 물은 음용을 삼가야 합니다.  ▶실내 위생=바닥, 창틀, 문턱, 가구 등 모든 표면을 젖은 걸레나 밀대로 청소해 먼지 축적을 최소화해야 합니다. 매트리스, 소파 등 직물 표면은 HPEA 필터가 장착된 청소기로 청소하고 유아·어린이가 있는 가정에서는 장난감, 바닥, 책상 등 자주 닿는 표면을 더 청결하게 관리해야 합니다. 자녀에게 손 씻기를 생활화하는 노력도 필요합니다.  화학물질도 혈당에 영향을 준다니 신기합니다 혈당도, 건강도 관리하기 위해서는 생활수칙 잘 지켜봐야 곘습니다 내가 먹고 쓰는것들 성분들 확인할 필요가 있겠어요

메가망나뇽

아이혈압 성인과 다른방식으로 판단!

우리 아이 혈압, 어떻게 확인할까요? 어린이 고혈압은 성인과 판단 기준이 달라요. 나이와 키, 성별을 함께 고려해야 해요. ① 만 13세 미만 성별·나이·키에 따른 혈압 백분위수를 기준으로 판단해요. 95백분위수 이상이면 고혈압 범위에 해당해요. ② 만 13세 이상 성인과 비슷한 기준을 적용해요. 혈압이 130/80mmHg 이상이면 고혈압 범위에 해당해요. ③ 정기적인 혈압 측정 만 3세 이상 어린이는 매년 혈압을 확인하는 것이 권장돼요. 한 번 높게 나왔다고 바로 고혈압으로 진단하지는 않아요. 한줄 총평 : 아이의 혈압은 나이에 맞는 기준으로 확인하고 정기적으로 관리하는 것이 중요해요.

팔망미인