'얼큰한 오뎅 한그릇' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 얼큰한 오뎅 한그릇에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

6월 2일 혈당 기록 4기 7일차 인증

6월 2일 점심 식후 2시간 혈당 94mg/dL 아침도 쥬스 한잔으로 점심도 두부면 작은 그릇에 한그릇 먹은 후 2시간 지나니 수치가 너무 양호하다. 이러면 혈당수치는 좋지만 다른 영양소가 모자라는데..

아침향

6월2일(일) 혈당일기 4기 5일차

2024년 6월2일 아침 공복혈당 어제오후에 만보걷고 와서 아이스라떼랑 절편 2조각 먹고 저녁에는 집에있는 재료로(당근, 오이,단무지, 계란, 오뎅, 맛살) 김밥 말아서 한줄 먹고 실내자전거도 탔다~ 오늘은 혈당을 좀 늦게 쟀다~ 오늘도 만보도전~~~

안개꽂한다발

6월1(토)일 혈당일기 4기 5일차

날짜: 6월 1일 오전 공복 날씨 맑고 화창 미세먼지 좋음 산책하기 좋은 날씨 혈당지수: 112 아침 공복 내용: 어제 점심은 오뎅국 간식으로 방울토마토. 저녁은 멍게 비빔밥 약간 짜게 먹었음 저녁 7시부터 9시까지는 요리 강습 , 오징어 볶음과 골뱅이 초무침. 수업 후 맛과 간을 보려고 시식함. 귀가 후 이천 보, 비타민c 마그네슘과 멜라토닌 복용 후 11시 반 취침~ 숙면후 아침 6시 30분 기상. 오늘도 내일도 늘 항상 규칙적인 운동, 건강한 식단, 숙면을 위한 취침 전 명상!!

강안2502

혈당일기4기 3일차

날짜:5월31일 시간:오후1시 46분 배고파서 과자랑 커피를 먹고 점심으로 현미밥과 오이무침, 오리고기, 오뎅 등을 먹고 30~40분 지난후 당뇨측정한 수치. 오늘은 걸어서 퇴근해서 1지간이상 운동도 완료! ㅎㅎ

베베루나

혈기챌5일차

5월31일 오전10시 아침 시래기국에 밥한그릇 말아 먹음 간식으로 토마토 라떼 2잔째 먹고 있음 연속 라떼 2잔은 속이 조금 부대끼는거 같네요

씬아

5월 31일 혈당일기 4기 4일차 인증

5월 31일 금요일 08시경 측정 공복상태에서 측정한 결과인데 괜찮게 나왔다. 측정하자마자 아침으로 생선 한마리 구워서 잡곡밥 한그릇 맛있게 먹었다. 소화도 시키고 운동도 할겸 동네 뒷산에 잠시 갔다와야겠다.

죽비

5월 31일 혈당일기 4기 4일차

- 날짜 : 2024. 5 ,31 - 시간 : 아침 공복전 - 내용 : 저녁에 검정콩밥, 황태무침, 양파, 두부 많이 넣고 끓인 김치찌개로 건강하게 먹고 산책하고 좋았는데 뒤늦게 우유에 씨리얼 타서 한그릇 먹고 잤더니 역시나 공복 혈당수치가 조금 높게 나왔다. 오늘도 열심히 운동하고 건강한 하루를 위해서 화이팅!

까꿍스

5월31일 혈당일기4기 3일차

5월31일 아침공복 어제 저녁에 콩국수 한그릇 다 먹고 2시간 혈당 좋았다 아침공복도 좋아서 기분좋게 하루 시작!! 오늘도 열심히 움직여야겠다 모두 화이팅

한루비

5월30일(목)| 혈당일기 4기 2일차

날짜:5월30일 혈당측정시간:저녁식후 내용:오늘 저녁으로는 돼지김치찜을 먹었다. 공기밥은 기본 한그릇으로 끝냈다. 그리고 1시간후 운동하고 왔다 30분걸었다. 그랬더니 혈당이 정상수치가 되었다. 역시 운동이 좋은거 같다. 운동은 꾸준히 해야겠다. 좋은거 같다

홍길이

5월30일 혈당4기 2일차

5월30일 저녁식후 118 6시반쯤 콩국수 한그릇 파김치와 겉저리도 함께~ 저녁 먹고 집안일 하며 움직였지요 오늘도 굿~ 내일공복도 좋길~~바래본당

한루비

5월30일(목) 혈당일기4기 1일차 인증

5월30일(목) 혈당측정시간 :식사후 3시간후 아이스크림. 갈비탕 운동후 입맛이 너무 좋아서 갈비탕을 한그릇을 맛있게 먹었다. 후식은 아이스크림 간만에 먹으니깐 맛있다. 또 걸어야겠다.

아리뭉

혈기챌4일차

5월30일 오후2시 아침 나물5가지에 밥한그릇 먹고 커피믹스 한잔,블루베리 식빵 5개,라떼 2잔 먹음. 점심으로 배가 불러 북어국에 밥 조금,떡갈비 조금 먹음

씬아

혈당일기4기 2일차 인증

5월30일 식전102 전날 저녁에 돼지갈비 2인분 냉면 한그릇 먹고 아이스크림 한개 ㅠ 몇일전 식전보다 높지만 그래도 다행이네요.오늘 저녁은 간단히먹고 30분걷기 실천해볼게요. 다들 화이팅하세요.

핑크걸

혈기챌3일차

5월29일 저녁10시 아침 단식,점심 김밥,라면 저녁은 목살로 볶아먹었습니다.구워먹었으면 더 좋았겠지만...완전 맛있게 한그릇 뚝딱!의사선생님이 식이조절하지말고 당뇨약이나 꼬박꼬박 잘 먹으랬거든요!좋네요

마이뽕

5/29 혈당일기 4기 3일차

점심식사 1시 백미밥 한 공기와 각종 반찬, 국 한그릇 박카스 1병 혈당측정시간 5시 14분 87 mg/dL 식사 후 3천보 걷기 간식안먹기/평소 믹스커피 한 잔 마시는데 오늘은 안마셨다. 내일도 식사 후 걷기와 간식 안먹기에 도전해야겠다.

블리네

혈당일기 4기 2일차 인증

5월 29일 점심 식후 혈당 130 점심은 꽃게탕에 밥 한그릇 먹었어요 인슐린을 적당하게 맞아 식후 2시간 혈당이 130으로 착하게 나왔어요 내일도 혈당관리 아자아자 화이팅입니다

파랑이맘

5월29일 수요일 혈기챌 4기 2일차 인증

공복혈당: 109 오늘은 수면시간이 부족했다. 충분한 8시간의 수면이 필요한데 일이많아서 6시간도 못 잔듯. 아침식사는 귀리밥에 연근조림 메추리알 볶음 오뎅볶음 김치와 멸치고추 조림으로 먹고있다. 식후 또 30~40분 걸을 예정이고, 저녁에는 식사후 헬스장 갈 것이다. 매일 비슷한 루틴으로 꾸준히 운동은 하는중이다. 오늘도 힘내봅시다요!!

아이스크림언니

오늘 먹은 야채~

오늘도 야채 한그릇 먹었어요 아침식사전, 저녁식사전에 나눠서요~

하늘바래기

5/28 혈당일기 2일차

2024.05.28 식후혈당 111 저녁을 김치볶음밥+계란후라이를 먹었다 반그릇만 먹으려다 한그릇을 먹어버렸다 운동로 걷기를 1시간 하고 들어와서 자야겠다

jive12

양배추레시피) 닭가슴살 양배추 덮밥으로 건강하게!

다이어트를 시작하게 되면 빼놓을수 없는 식재료 2가지가 있는 것 같습니다. 하나는 닭가슴살, 그리고 다른 하나는 양배추가 아닐까 싶은데요. 거의 뭐 양대산맥의 다이어트 음식이라 해도 무방할것 같아요. 저도 다이어트를 시작하면서 닭가슴살도 잘 먹고 있고 특히 양배추는 너무나도 잘 챙겨먹고 있는 음식 입니다. 그래서 다이어트를 하다보니 식재료들의 가격에도...민감해지더라구..물가가 무서워요.. 이번 지니어트의 미션인 양배추를 이용한 음식이어서 생각난 메뉴가 있습니다. 제가 가장 즐겨 먹는 닭가슴살과 양배추를 이용한 음식 입니다. 바로 '닭가슴살 양배추 덮밥' 입니다. 가장 무난하면서도 다이어트 식재료를 이용해서 먹기 때문에 부담없이 든든하게 먹을수 있는 요리가 아닐까 싶어서요. 먼저 닭가슴살 양배추 덮밥의 요리과정을 살펴보기 전에 기본적으로 양배추의 효능을 알고 있어야 먹으면서도 더 뿌듯하고 당당하게 먹을수 있겠죠? 그래서 간단하게 말로만 좋다고 수없이 들었는데 정확히 어떤 효능들이 있는지 짚어 볼게요! 1. 위장병에 특효! 역시 양배추 하면 위에 좋은 음식으로 가장 유명하게 알려져 있죠 그래서 저도 작년부터 양배추 즙을 주문해서 과식하거나 야식을 먹거나 그럴때는 양배추즙을 꼭 챙겨먹고 있어요. 양배추에는 비타민u가 있는데 위장병에 좋다고 하네요! 굳굳!!! 2. 변비 개선 또 양배추는 변비개선에 도움을 주는데요. 양배추에는 식이섬유가 풍부해서 장운동을 활발하게 해주기 때문에 변비에 효과를 볼수 있다고 하네요. 그래서 야채를 평소에 많이 먹어야 하는 이유가 되겠죠? 야채 많이 먹고 유산균 잘 챙겨먹으면 비타민과 칼슘등 좋은 영양소를 챙길수 있으니 좋습니다. 그럼 이제부터 '닭가슴살 양배추 덮밥' 의 과정을 순서대로 살펴볼게요! <닭가슴살 양배추 덮밥> 1. 준비재료 - 닭가슴살 - 양배추 - 굴소스 - 소금 - 후추 - 달걀2개 - 양파 - 당근 - 마늘 - 치즈 이렇게 준비재료를 구성해 봤습니다. 사진속의 후추와 소금은 생략해도 되는게 굴소스1스푼만 넣어도 간이 맞고 맛도 충분히 좋더라구요. 양배추는 평소에 워낙 자주 먹는 다이어트 재료 이기 때문에 마트에서 양배추와 새싹샐러드를 구입해서 큰 김치통에 같이 손질해서 먹고 있답니다. 2. 기본 재료 손질 이제 본격적으로 재료부터 손질을 해줍니다. 닭가슴살과 양파, 당근, 마늘을 한데 모아 먹기좋게 손질해주어요. 볶음밥종류에 빠지면 섭섭한 재료들이죠. 3. 재료 볶음 이제 필요한 재료들을 손질해 주었으니 이제는 볶아줄 차례 입니다. 기름을 두르고 달궈진 팬에 손질한 재료들과 주인공 양배추를 넣고 볶아주어요. 저 정도 순서만 와도 얼른 먹고 싶어서 정신이 혼미해집니다. 다이어트 하면서 예전보다 먹고싶은걸 두번세번 고민하다보니 뭔가 코끝을 찌르는 음식냄새만 나도 정신차리기가 힘들더라구요..ㅎㅎ 양배추까지 넣었으니 살살 볶아주다가 양배추 숨이 가라앉을쯤 굴소스 1스푼을 투척해요. 이제 진짜 고소한 향이 나면서 요리로 변모하는 순간이에요 굴소스도 저당굴소스가 있어서 바꿔주면 더 좋을것 같구요. 어떤가요? 양파, 당근, 닭가슴살, 마늘, 양배추와 새싹샐러드와 굴소스1스푼이 만나니 이렇게 변했답니다. 바로 먹어주면 너무 좋겠지만 더 맛있게!! 먹기 위해 조금만 기다려보기로 합니다. 4. 밥과 달걀후라이 준비 이제 막바지 입니다. 잡곡밥 한그릇을 그릇에 덜어주고 볶아진 재료들을 밥위에 살포시 얹어주어요. 어차피 바로 퍼먹을거지만 잠시라도 이쁘게 보이면 좋겠죠? ㅎㅎ 그렇게 닭가슴살양배추를 90% 완성시키고 다시 팬에 후라이 2개를 준비합니다. 5. 완성 달걀2개는 무조건 반숙으로 해야 더 맛있겠죠?!!!^^ 잡곡밥 한공기에 오늘의 주인공 양배추를 비롯해서 닭가슴살과 야채들로 덮어주고 가장 위에 반숙으로 준비된 달걀 2개까지 덮어주니 완성이 됩니다!!^^ 이렇게 완성된 닭가슴살양배추 덮밥과 제로사이다 한잔으로 맛있게 먹어주면 끝이 납니다. 다이어트를 하다보니 긍정적인 변화가 바로 요리 입니다. 맛은 어떨지 몰라도 요리에 관심이 생기고 하나둘 만들어 보게 되는 변화가 생기네요. 앞으로도 좋은 변화로 이어지면 좋겠습니다^^ 이상 '닭가슴살양배추 덮밥' 이었습니다.

치노카푸

5월 28일 혈당일기 4기 1일차

- 날짜 : 2024. 5. 28 - 시간 : 점심 식후 1시간 - 내용 : 오전에 볼일보고 들어오자마자 점심식사로 오이부터 하나 깍아서 먹고 잡곡밥에 야채비빔밥 한그릇 비벼서 먹었다. 설겆이, 집청소한다고 움직였더니 혈당수치도 안전하게 나와서 기분좋았다.

까꿍스

오늘도 야채 한 그릇

오늘도 야채 한그릇 먹었어요 아침과 저녁에 나눠서 먹었어요

하늘바래기

양배추를 이용한 마녀수프

토마토, 양배추, 당근 기타 야채를 넣어 만든 마녀수프에요. 있는 재료를 넣으면 되지만 토마토와 양배추는 반드시 넣어야해요. 양배추의 든든함과 달달함이 맛을 좌우하거든요. 저는 양배추를 듬뿍 넣었더니 더 맛있더라구요. 냄비 가득 끓인후 한그릇씩 먹을때 치즈를 올려먹으면 더욱 맛나답니다.

샤르데냐