'에너지' 관련 커뮤니티 게시글 모음

꽃무릇 둘레길 산책으로 힐링을 ^^

교회 예배 드리고 짧은 시간이지만 산행으로  일주일동안의 피로를 풀어내고 자연과 함께  하는 힐링하는 시간이었네요. 꽃무릇이 곳곳에 붉은 빛으로 예쁘게 피었네요. 푸른 나무 사이를 지나고, 바람에 실려 오는  자연의 소음에 귀 기울이며 우리는 일상에서  벗어나 새로운 에너지를 충전할 수 있어 🌳  자연 속에서의 시간 보내기가 스트레스를 줄 이고, 창의력을 높이며,  건강에 도움을 주네요.

정수기지안맘

홍삼한포

면역력에 좋은 홍삼으로 피로회복 에너지 충전 합니다 

애플짱

산책 전 에너지 충전하네요.

꾸덕하고 고소한 그릭요거트에 냉동 블루베 리와 바나나 오독오독 고소한 아몬드와 호두  올리고 마누카꿀로 면역력을 높여주네요.

정수기지안맘

홍삼 한 포로

환절기에 중요한 면역력을 높여주고 피로회 복과 에너지 충전,스트레스를 완화하여 혈당 을 조절하는데 도움을 주는 홍삼 한 포 마시 네요.

정수기지안맘

아침 산책으로 리셋하고 🏃

쌀쌀해진 아침을 여는 산책길 따라 가볍게  걸으면서 깊은 호흡하고 햇빛도 쬐면서 걷기 운동으로 하루를 시작하네요. 🌞아침은 하루중 신진대사와 에너지 소비가  가장 느린 시간대이기 때문에 깨끗한 햇살을  듬뿍 받을 수 있는 아침운동은 신체 건강과  신체리듬의 회복을 위해 중요하다고 할 수 있 습니다.   

정수기지안맘

산책 전 면역력 충전하네요.

산책 전 에너지원으로 꾸덕한 그릭요거트에  냉동 블루베리와 바나나 오독오독 고소한 아 몬드와 호두 올리고 마누카꿀과 강황가루로  면역력을 높여주네요.

정수기지안맘

홍삼 한 포로

씁쓸한 맛 홍삼 한 포로 면역력을 높여주고  피로회복과 에너지 충전 스트레스를 완화하 여 혈당을 조절하는데 도움을 주네요.

정수기지안맘

홍삼먹기

면역력에 좋은 홍삼으로  피로회복 에너지 충전 합니다 ~

애플짱

홍삼

피로회복 면역력강화에 도움주는 홍삼챙기며 오늘도 에너지 충전 합니다

예지영준맘

글루콤 효과·성분 총정리｜가격·먹는 법·부작용까지

요즘 영양제에 관심이 많아져서 알아봤는데요 여기저기서 글루콤을 말해주시는 분들이 많더라구요~ 마시는 링거라는 말도 있더라고요 ㅋㅋ 효과랑 성분, 가격, 먹는 법, 부작용까지 싹 다 정리해봤으니까 글루콤 관심 있는 분들은 주목! 글루콤이란? 글루콤은 고려제약에서 만든 피로회복, 자양강장용 액제 영양제예요 비타민 B12와 아미노산이 들어 있어 에너지 보충, 피로 개선, 회복기에 도움을 줘요  글루콤 성분 글루콤 성분이 꽤나 많더라고요 그래서 자세히 정리해봤어요! 성분 역할 코바마미드 (활성형 비타민 B12) 적혈구 형성 보조, 신경 건강, 피로 회복  필수 아미노산 7종  단백질 합성 & 회복 기능, 근육/면역/에너지 대사 보조 글루타민 (비필수 아미노산) 소화기관 건강, 에너지 생성, 회복 촉진에 도움  액제부분의 L-리신염산염 보조적인 아미노산 역할 (액제 쪽) 글루콤 가격 글루콤하면 온유 약국이 유명하죠! 유명한 이유는 바로 저렴한 가격  ~ 1병 당 약 2,000원 정도라고 해요 1박스 구성으로 구매하면 35,000원 정도 온유약국 위치가 궁금하신 분들은 > 온유 약국 바로 알기 <눌러주세요! 온누리약국 대표 제품인 글루콤 ! 싸게 구매가세요  글루콤 먹는 법 일반적으로은 1일 1회, 1 바이알 복용이 원칙! > 글루콤 먹는 방법 영상 보기 < 글루콤 먹는 법 TIP ! 식후 2시간 정도 조절해서 먹는 게  좋다는 후기가 제일 많아요 글루콤 부작용 소화계 증상: 식욕부진, 구역질, 배 거북함, 설사, 더부룩함 등 소화계 증상 성분 중 코바마미드는 광선에 민감하거나 빛, 열, 습기에 약한 성질이 있어서 복용 직전에 섞고 보관에 주의해야 한다는 경고 있음 또, 만약 1개월 이상 복용했는데 효과가 전혀 느껴지지 않거나 증상이 악화되는 경우에는 복용 중단! 피로회복이나 영양 보충용으로 참 좋은 거 같아요 가격도 부담이 큰 편이 아니라서 가볍게 먹기 좋지만 성분에 민감하거나 소화 기능이 약한 사람은 제품 보관에 신경을 많이 쓰거나 주의가 필요해보여요..!

깁미더머니

아침 스트레칭

밤새 굳어 있던 근육과 관절을 부드럽게 풀어 주며, 혈액순환을 촉진해 졸음을 덜고 에너지 를 충전하는 스트레칭으로 하루를 시작하네요.

정수기지안맘

홍삼 한 포로

환절기에 면역력 강화를 위해 면역력을 높여 주고 피로회복과 에너지 충전 스트레스를 완 화하여 혈당을 조절하는데 도움을 주는 홍삼  한 포 마시네요.

정수기지안맘

음식만 조심하면 끝? 생활 속 ‘이 물질’도 혈당을 높여요!

혈당 관리라고 하면 보통 빵, 밥, 당분 많은 음식을 줄이는 것만 떠올리죠.  그런데 사실, 우리가 매일 접하는 생활 속 물질이 당뇨 위험을 높일 수 있다는 사실 알고 계셨나요?  바로 PFAS(과불화화합물)입니다. PFAS란? PFAS는 조리기구, 화장품, 포장지, 방수 의류 등 일상 곳곳에서 쓰이는 화학물질인데,  최근 연구에서 체내에 쌓일수록 혈당이 오르고 당뇨 위험이 높아진다는 결과가 나왔습니다.  미국과 국내 연구 모두 PFAS 혈중 농도가 높을수록 당화혈색소 수치가 올라가고,  당뇨 전단계 위험도가 크게 증가한다고 합니다.  ⚠️왜 혈당을 높일까?⚠️ 연구진은 PFAS가 우리 몸의 대사 과정을 교란하기 때문이라고 설명합니다.  아미노산 처리, 약물 대사, 에너지 대사가 꼬이면서 인슐린 작용에도 문제가 생기는 거죠.  특히 PFAS에 속하는 물질 중 PFOS라는 종류가 혈당에 가장 큰 영향을 주는 것으로 알려졌습니다. 즉, 식단만 조심한다고 끝이 아니라는 것! 환경 속 화학물질까지 신경 써야한다는 거예요.  ✅생활 속 노출 줄이는 방법 아직 PFAS를 체내에서 완전히 제거하는 치료법은 없어요.  그래서 가장 좋은 방법은 일상에서 노출을 줄이는 것입니다.  전문가들이 권장하는 생활수칙을 간단히 정리해봤습니다. ✔️ 조리도구: 코팅 팬 대신 스테인리스, 세라믹 제품 사용 ✔️ 포장재: 기름이 배지 않는 종이 포장 대신 집에서 바로 옮겨 담기 ✔️ 의류: 발수·방수 기능이 강조된 제품은 ‘PFAS-free’ 표시 확인하기 ✔️ 해산물: 특정 어장·지역에서 나온 대형 어류·조개류 내장 과다 섭취 피하기 ✔️ 실내 위생: 젖은 걸레로 자주 청소하고, 아이가 있다면 장난감·바닥 청결 관리 🥦🚶‍♀️🥦 하지만, 오늘 소개한 PFAS처럼 우리가 무심코 쓰는 생활 속 물질도  혈당을 방해할 수 있다는 점 꼭 기억하세요. “혈당 관리 = 음식”이라는 고정관념에서 벗어나,  환경까지 함께 관리한다면 훨씬 더 안정적인 혈당 조절이 가능합니다.  작은 습관부터 실천해보세요.

geniet

걷기보다 1.5배 다이어트에 좋은 슬로우 조깅🚶🏻‍♂️‍➡️

다이어트를 시작할 때 가장 큰 고민은 “꾸준히 할 수 있는 운동”입니다.  무릎이나 허리에 부담이 크고 숨이 차오르는 운동은 오래 지속하기 어렵지요.  이런 고민을 덜어주는 방법이 바로 슬로우 조깅입니다.  걷기보다 칼로리를 1.5배 더 소모하면서도 관절에 무리가 적어,  체중 감량에 이상적인 운동으로 주목받고 있답니다. 출처 Freepik 1️⃣ 슬로우 조깅, 다이어트에 유리한 이유 슬로우 조깅은 말 그대로 천천히 달리는 운동인데요. 일반적인 조깅 속도의 절반 이하, 시속 4~6km 정도로 느리게 달리는 것이 특징이며,  빠르게 걷는 것보다 조금 더 빠른 수준으로 생각하시면 됩니다. 🦵 관절 부담↓ → 보폭을 좁히고 앞꿈치부터 착지하기 때문에 무릎·발목 충격이 적음 🔥 칼로리 소모↑ → 시속 4~6km 속도로 30분 달리면 걷기보다 1.5배 이상 에너지 소비 ⏳ 지속 가능성↑ → 낮은 강도로 피로가 적어 장시간 이어가기 쉬움 즉, 슬로우 조깅은 무리가 적으면서도 체지방 연소 시간을 늘려 꾸준히 살을 빼기에 좋은 운동입니다. 2️⃣ 혈당 안정 = 지방 축적 억제 다이어트에서 놓치기 쉬운 것이 혈당 관리입니다.  슬로우 조깅은 근육을 계속 움직이게 만들어 혈중 당을 에너지로 소모합니다.  식후 30분~1시간 내 가볍게 실시하면 혈당 스파이크를 막아 지방 축적을 줄이는 효과가 있습니다.  꾸준히 하면 중성지방·콜레스테롤 수치까지 개선되어 살이 찌기 쉬운 체질에서 벗어나도록 도와줍니다. 3️⃣ 스트레스와 폭식까지 줄여주는 효과 😀 행복 호르몬↑ → 세로토닌·도파민 분비로 기분 개선, 우울감 완화 🍩 간식 욕구↓ → 정서 안정으로 폭식·군것질 충동 줄어듦 🧘 스트레스 완화 → 숨이 덜 차는 운동이라 오히려 상쾌하고 마음이 가벼워짐 강도가 높은 운동은 오히려 피로와 식욕 증가로 이어지기도 하지만,  슬로우 조깅은 심리적 안정과 식습관 조절을 동시에 도와 다이어트의 큰 걸림돌인 폭식을 줄여줍니다. 4️⃣ 다이어트를 위한 실천 팁 슬로우 조깅은 강도가 낮아도 효과가 크지만, 몇 가지 원칙을 지키면 다이어트에 더 도움이 됩니다.  • 운동 전후 스트레칭으로 부상 방지 → 꾸준함 유지  • 준비운동: 빠르게 걷기 5분 → 슬로우 조깅 1분 + 걷기 1분 인터벌 반복  • 주 3회, 20분부터 시작 → 점차 시간을 늘려 주간 총 100분 이상 목표  • 식단과 병행: 단백질·채소를 먼저 먹고, 탄수화물은 줄여 체지방 감량 효과 배가  • “웃으면서 할 수 있는 속도”를 지켜야 오래 지속할 수 있음 🚶🏻‍♀️🚶🏻‍♀️🚶🏻‍♀️ 다이어트는 단기간의 강한 자극보다 오래가는 습관이 더 중요합니다.  슬로우 조깅은 무릎과 관절에 부담이 적으면서도  체중 감량, 혈당 조절, 정서 안정까지 동시에 잡을 수 있는 운동입니다.  오늘 당장 10분부터 시작해 보세요.  작은 발걸음이 쌓이면 어느새 달라진 체형과 건강을 확인할 수 있을 거예요!

geniet

아침 루틴

구름이 가득한 금요일이네요 미지근한 물한잔 마시고 홍삼과 마누카꿀로 면역과 에너지 충전합니다.

장보고

마그랩 젤리푸푸 망고맛

  마그랩 젤리푸푸 망고맛  식후 혈당 안정컷 에너지 업 쾌변에 좋아요  다이어트 중에 간식이 필요할때 좋은 망고맛 젤리 같아요 !! 컷팅젤리라고 하는데  달달한데도 식후 혈당 안정에 도움을 준다고 하니까 너무너무 좋아요 ~^^ 다른 컷팅 젤리들은 질퍽이는 맛이 큰데 마그랩 젤리푸푸는 쫀쫀한 맛이 에요 !!! 적극 추천합니다 ~!! 다른맛은 안먹어 봤지만  안먹어봤어도 맛있을게 뻔해요 ~! 입터짐 간식으로 꼭꼭 챙겨먹으면 안정에 도움을 줘서 좋아요 ~^^!!! 치아씨드가 같이 있어서  톡톡 씹는맛도 좋아오 아주 좋아요 ~!! 과한 단맛이 입에 남지 않아서 좋네요 달달구리한 간식 생각날때 쫀쫀한 식감을 원할때 완전 취향 저격입니다 ~!!!

가이찡

(다이어트 보조제)뉴트리라이프 슬림팩 섭취 후기

  똑똑하고 효과적인 체지방 관리를 위한 슬림팩   효과적인 체지방을 관리로 건강한 몸매 유지 하기 위한 팁!! 암웨이 뉴트리라이프의 다이어트 필수템 슬림팩의 특징과 성분 효능 후기를 남겨 볼게요. 살을 빼기 위한 다이어트를 위해 가장 많이  쓰는 방법이 밥을 먹지 않고 굶는 것입니다. 다이어트는 그 어느 때보다 많은 절제와  노력을 필요로 하죠. 그냥 굶는다고 건강한 다이어트가 되는 것은 아니예요.오히려 요요와 함께 건강만 나빠질 수도 있죠. 현대 사회의 다이어트는 과학적이고 효과적인 체지방 관리가 필수적입니다. 뉴트리라이프 슬림팩은 과체중 성인의 체지방  감소에 도움을 줄 수 있는 CLA와 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제해 주는 슬림 스마트의 기능으로 똑똑하게 체지방 관리를 할 수 있도록 설계한 맞춤 영양 팩이예요. 다이어트 보조제는 보통 1가지 기능으로 이루어져 있는데 슬림팩은 2가지 제품의 기능을 하나로 합친 건강기능식품 다이어트 보조제 영양팩인거죠. 슬림팩의 주요 성분 더블 슬림 액션 두 가지 강력한 성분이 결합되어 효과적인 체지방 관리를 돕습니다. 1.슬림 스마트(Slim Smart) (가르시니아 캄보지아추출물)탄수화물이  지방으로 합성되는 것을 억제해줍니다. (나이아신)체내 에너지 생성에 필요. 2.CLA 리놀레산이 풍부한 홍화유에너 추출한 CLA는 혈당 조절 콜레스테롤 수치 개선 소염 작용 그리고 지방 연소를 촉진하고 체지방 감소를 돕는 역활을 합니다. 🌿공액 리놀렌산을 12주간 섭취한 결과 체지방이 유의하게 감소했다는 인체적용시험 결과도 확인할 수 있어요.물론 3,4g을 정량 섭취했을 때 가장 효과가 좋아서 슬림팩에 들어 있는 캡슐을 1일 2회 모두 섭취하는 것을 권장 드립니다. 🌿다이어트 보조제 슬림팩은 1포씩 가볍게 포장되어 있어서 쉽게 섭취하실수 있어요. 아침 저녁 하루에 2번이면 충분 편하게 구분하기 위해 AM.PM이 나누어져  있지만 내용물은 똑같으니 상관없어요 시간과 횟수만 잘 지켜주시면 되겠습니다. 먹는 것을 많이 제한하지도 않았고  미친듯이 운동을 많이 하지 않았지만 적절한 식이조절과 가벼운 운동들로 요요없이 건강한 다이어트에 성공했답니다. 다이어트에 도움을 줄 수 있는 제품 다이어트 보조제 슬림팩 너무 만족했기에 추천합니다.

쩡♡

스벅 가을 메뉴 블글라~

스벅의 대표 가을 메뉴 깜짝 선발매 블랙 글레이지드 라떼가 나와서 바로 주문해 먹었어요.라떼 위의 폼이 크리미하면서 달달 산책 후 에너지 충전합니다.

쩡♡

레몬녹차

홈트 전후에 레몬녹차 한컵으로 수분보충 했어요 시중음료라 좀 달달해서 냉수를 살짝쿵 믹스했더니 딱 좋았어요 *녹차의 카페인은 에너지소모를 증가시켜주고 운동 할때 더욱 칼로리를 소모 시키는 작용을 한다고 해서 마트갈 때 사왔지요 😉😉 *레몬은 신진대사를 증가시키고 지방세포의 크기를 줄여준다고 하니 안먹을 이유가 하나도 없네요 

다시꿈꾸는세상

다이어트 보조제 콜레올로지컷 후기

저는 콜레올로지 컷 알약을 2주 정도 사용해본 실사용자로서 후기를 남깁니다. 다이어트를 시작하면서 운동과 식이요법을 병행하고 있었고, 다이어트 보조제를 찾던 중 이 제품을 알게 되었습니다. 처음엔 큰 기대보다는 보조제에 대한 호기심이 더 컸어요 복용 방법은 하루 2알, 아침과 점심 식사 전에 먹는 방식이에요. 처음 먹었을 때는 특별한 변화가 없었고, 그냥 평범한 다이어트 보조제인 줄 알았어요. 그런데 3일째부터 체감되는 변화가 있었습니다. 일단 에너지가 확실히 올라갔어요. 운동할 때 몸이 덜 힘들고, 오히려 더 활발하게 움직일 수 있었던 느낌이었습니다. 그리고 제일 신기했던 점은 식욕억제 효과였어요. 평소에 간식이 자주 땡기는데, 이 제품을 복용하고 난 후 간식 생각이 덜 나더라고요. 그래서 식사량을 자연스럽게 줄일 수 있었어요.다이어트 시작 전에 비해 2.5kg 정도 빠졌어요. 물론 운동을 꾸준히 했고, 식단도 조절했지만 콜레올로지 컷 알약 덕분에 더 효과적으로 체중 감량이 된 것 같아요. 특히 뱃살 부분이 조금 줄어든 게 눈에 띄었습니다. 예전엔 운동을 해도 잘 빠지지 않던 부위였는데, 그 부분이 조금씩 변화가 있는 게 보여서 다이어트 하시는 분들에게 콜레올로지컷 추천드려요

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홍삼한포

환절기 건강에 좋은 홍삼으로  피로회복에 도움 받아요  에너지도 함께 충전 합니다 ~

애플짱

피곤할 때 ‘당 충전’ 정말 도움이 될까?

피곤하고 기운이 빠질 때 “당 떨어졌다”는 말을 자주 하죠.  이때 달콤한 간식으로 힘을 보충하는 경우가 많은데,  습관적으로 반복되면 혈당이 불안정해지고 결국 당뇨병 위험으로 이어질 수 있습니다.  특히 빵·과자처럼 단순 탄수화물이 많은 음식은 혈당을 급격히 올렸다가 금세 떨어뜨려,  오히려 더 큰 피로감을 남기기도 해요. 출처 Freepik 1️⃣ 당뇨와 연결된 위험 단 음식을 자주 찾으면 인슐린이 반복적으로 과도하게 분비됩니다.  이렇게 되면 시간이 지날수록 인슐린이 제 역할을 못 하게 되고, 이를 인슐린 저항성이라고 부릅니다.  인슐린 저항성이 커질수록 혈당이 쉽게 올라가고, 당뇨병 발병 위험도 높아져요. 또한 단순 탄수화물은 포만감이 오래가지 않아 더 많은 음식을 먹게 하고,  남는 에너지는 지방으로 저장됩니다.  결국 ‘피곤해서 단 걸 조금 먹었을 뿐’이라는 행동이  체중 증가, 복부 비만, 나아가 당뇨병 위험을 높이는 결과로 이어질 수 있습니다. 2️⃣ 건강하게 에너지 회복하는 방법 ‘당 떨어졌다’는 느낌이 들 때마다 설탕에 의존하는 대신,  몸이 진짜로 필요로 하는 영양소를 채워주는 게 중요합니다. 🍚 정제된 탄수화물 대신 현미, 보리, 콩류 같은 복합 탄수화물을 선택하세요.  소화·흡수가 천천히 이루어져 혈당이 급격히 오르내리지 않고, 에너지를 오래 유지해 줍니다. 🍊 제철 과일과 채소로 비타민을 보충하면 면역력을 높이고 피로 회복에 도움을 줍니다.  특히 비타민 B는 에너지 대사에 필수이고, 비타민 C는 항산화 작용으로 활력을 불어넣어요. 🏃 규칙적인 운동은 피로를 줄여주고 혈당 안정에도 직접적인 도움이 됩니다.  처음부터 30분씩 하기 힘들다면 10분 단위로 나눠 꾸준히 실천해도 좋아요. 🍫 간식이 꼭 필요하다면 다크 초콜릿 1~2조각처럼 작은 만족으로 대체하세요.  카카오 속 항산화 성분은 기분을 좋게 하고 혈관 건강에도 긍정적인 역할을 합니다. 3️⃣ 생활 속 실천 팁 피곤함을 건강하게 풀기 위해서는 작은 습관들이 모여야 합니다. 💧 물 섭취: 피곤함은 탈수에서 오는 경우도 많으니 1~2시간마다 물 한 잔씩 마시기 🥗 균형 식사: 단백질+채소를 포함한 식사로 혈당 변동을 최소화하기 🙆 스트레칭: 업무 중 틈틈이 목·어깨를 풀어주면 혈액순환이 개선돼 피로가 줄어듭니다 🌞 햇빛 쬐기: 오후 졸음이 심할 때는 짧게 산책하며 햇빛을 쬐는 것도 효과적 이런 작은 습관들은 당뇨 예방에도 직접적으로 연결됩니다.  혈당을 급격히 올리지 않고, 꾸준히 안정적인 에너지를 공급하는 루틴이 몸과 마음 모두를 건강하게 지켜줘요. 💪🏻💪🏻💪🏻 ‘당 떨어졌다’는 말에 무심코 단 음식을 찾는 습관은 순간의 피로는 덜어줄 수 있어도,  장기적으로는 당뇨병 위험을 키울 수 있습니다.  피곤할수록 설탕이 아니라 균형 잡힌 식사와 생활습관 관리가 필요해요.  오늘부터 작은 습관 하나를 바꿔 보는 것, 그것이 건강한 에너지와 당뇨 예방의 시작이에요!

geniet

다이어트 성공을 돕는 폼롤러, 이렇게 활용하세요

다이어트라고 하면 식단 관리와 유산소 운동이 가장 먼저 떠오르지만,  생각보다 중요한 것이 바로 운동 지속력을 유지하는 보조 습관입니다.  그중에서도 폼롤러는 근육의 피로를 풀어주고 혈액순환을 촉진해  다이어트 과정이 더 오래, 더 효율적으로 이어질 수 있도록 도와줘요. 출처 Freepik 1️⃣ 폼롤러가 다이어트에 도움이 되는 이유 폼롤러는 단순한 스트레칭 도구가 아닙니다.  근육을 이완시키고 회복을 빠르게 해 운동 루틴을 지탱해주는 역할을 합니다. 다이어트를 하다 보면 피로 누적이나 근육통 때문에 운동을 쉬게 되는 경우가 많습니다.  이때 폼롤러를 활용하면 뭉친 근육을 풀어 통증을 줄여주고, 다시 운동할 수 있는 동력을 만들어 줍니다. 2️⃣ 운동 전 활용법: 몸을 깨우는 루틴 운동 전 폼롤러로 가볍게 몸을 풀면 근육과 관절이 준비된 상태에서 운동을 시작할 수 있습니다. • 허벅지 앞쪽(대퇴사두근) → 무릎 위에서 골반까지 천천히 굴리며 압박 • 종아리 근육 → 발목에서 무릎까지 굴려주며 혈류 자극 • 엉덩이 근육 → 폼롤러에 앉아 좌우로 움직이며 근막 이완 👉 이런 루틴을 5분만 해도 체온이 올라가고, 부상 위험은 줄어들며 운동 효율이 높아집니다. 3️⃣ 운동 후 활용법: 근육 회복과 피로 완화 운동을 마친 뒤 폼롤러를 사용하면 근육 속 노폐물 배출을 도와주어 회복이 빨라집니다.  특히 다이어트 시 꾸준함이 중요한 만큼,  다음 날 근육통을 줄여 다시 운동할 수 있게 해주는 게 큰 장점입니다. < 운동 후 폼롤러 루틴 예시 > 🦵 허벅지 뒤쪽(햄스트링): 엉덩이부터 무릎 뒤까지 천천히 굴려주기 🍑 엉덩이 근육: 다리를 꼬고 체중을 싣고 좌우로 움직이기 🌀 등 근육: 날개뼈 주변을 폼롤러에 대고 위아래로 움직이며 긴장 완화 4️⃣ 다이어트 루틴에 정착시키기 폼롤러는 단순히 운동 전후에 쓰는 도구를 넘어,  다이어트 생활 습관 속에서 ‘회복과 관리’를 책임지는 파트너가 될 수 있습니다.  하루 10분 정도만 투자해도 부종 완화, 체형 교정, 혈액순환 개선 효과를 볼 수 있어요.  특히 오래 앉아 있는 직장인이라면 다리 부종 완화에 큰 도움을 받을 수 있습니다. 🌟🌟🌟 다이어트는 단기간의 강도 높은 운동보다 꾸준히 이어갈 수 있는 습관이 더 중요합니다.  폼롤러는 그 꾸준함을 만들어주는 도구이자, 회복과 관리의 비밀 무기입니다.  오늘부터 작은 루틴으로 시작해 보세요. 언젠가 거울 속 달라진 몸과 건강한 에너지를 발견하게 될 거예요.

geniet

아침 스트레칭

밤새 굳어 있던 근육과 관절을 부드럽게 풀어 주며, 혈액순환을 촉진해 졸음을 덜고 에너지 를 충전하는 데 도움을 주는 스트레칭으로 하 루를 시작하네요.

정수기지안맘

산책 전 에너지원으로 충전하네요.

꾸덕한 그릭요거트에 냉동 블루베리와 바나 나 오독오독 고소한 아몬드와 호두 올리고 마 누카꿀과 강황가루로 면역력을 높여주네요.

정수기지안맘

다이어트 보조제 뉴트리원 시서스원 추천

이번 여름 평소 보다 엄격한 다이어트를 해서 살을 빼긴 했지만 방법이 잘 맞질 않았는지 금세 요요가 와서 무려 5kg이나 더 쪘거든요. 기초대사량이 낮아서 운동보다는 상대적으로 효과가 빨리 드러나고 간단한 굶는 방법으로 살을 빼왔는데 아무래도 이제 나이가 들수록 오래 유지하기는 힘들더라고요. 그래서 이번 기회에 좀 더 체계적이고 효율적으로 다이어트를 유지하고 싶어서 운동이나 다이어트보조제에 도움을 받아보고자 자세히 알아보았어요! 나름 전체적으로 관리를 잘 해왔던 것 같았는데, 인바디 검사를 해보니까 그동안 얼마나 잘못된 다이어트를 하고 있었는지 알 수 있더라고요. 그렇게 뚱뚱한 편도 아닌데 체지방률은 높고, 수분량이나 근육량이 일반 사람들 보다 현저히 낮아서 트레이너 쌤도 엄청 놀라셨어요. 그래서 단순히 살을 빼는 목적 보다는 건강 관리라는 명목 하에 운동과 식단으로 관리를 시작했습니다. 하지만 초반에 바짝 빠지기 시작했던 게 이제는 정체기가 온 건지 눈에 띄는 만큼 감량이 되지 않았어요. 해서 운동이나 식단 말고도 도움을 받을 수 있는 것이 없을까 하다가 주변 친구들이 많이 애용하고 있던 다이어트 보조제 뉴트리원 시서스원 효과가 떠올랐어요. 사실 예전에 한 번 먹어본 경험이 있었지만 저에게 잘 맞질 않았는지 속이 울렁거리곤 했거든요. 그런데 이번에 구매하게 된 보조제는 그런 것 전혀 없이 저랑 너무 잘 맞아서 다이어트 보조제 뉴트리원 시서스원 효과를 여러분에게도 공유해 드리도록 할게요. 우선 많은 사람들이 관심있어 하는 만큼 다양한 제품이 많았는데, 무작정 인기가 많다고 해서 좋은 것은 아니더라고요. 자신이 필요한 점과 원하는 점을 가지고 기준을 정해서 저와 딱 맞는 뉴트리원의 시서스원을 선택할 수 있었는데요. 사실 저는 이미 이 브랜드에 영양제를 먹고 있는 중이었기 때문에 익숙했어요! 그런데 이렇게 다이어트보조제 추천으로도 굉장히 유명하여서 과연 어떤 영향을줄 지 자연스레 기대가 되었어요. 제가 고른 이 다이어트보조제에는 지방, 탄수화물, 단백질 대사에 도움을 주는 판토텐산과 비타민B1 그리고 체내 에너지 생성에 필요한 나이아신, 비타민B2 등으로 총 5가지의 기능성 배합을 갖추고 있더라고요.  보통은 따로 챙겨 먹는 분들이 많았지만 저는 이렇게 일일이 따로 챙겨 주지 않아도 된다는 점이 너무 편했네요. 시중에 판매되고 있는 제품들을 보면 대부분 주성분에만 초점을 맞췄기 때문에 부원료가 많이 함유되어 있지는 않았어요. 그런데 시서스원은 다이어트 시 꼭 필요한 성분뿐만 아니라 평소 섭취하지 못했던 야채나 과일까지 무려 12가지를 담아서 식사량이 줄어듬으로 인해 부족할 수 있는 세세한 부분들까지 신경을 쓴 것 같아서 다이어트 보조제 뉴트리원 시서스원 효과에 믿음이 갔던 것 같아요. 이렇게 해서 구매한 다이어트보조제는 운동과 식단을 해주며 함께 1일 1정씩 섭취하고 있는 중인데요.  개별 포장으로 되어 있어서 휴대가 간편하였고, 언제 어디서든 챙겨 줄 수 있다는 점이 마음에 들었어요.

GUNDDAM

다이어트보조제 바이탈슬림 다이어트 올인원 나이트 효과 좋아요

기초대사량이 떨어져 조금만 먹어도 살이 쪄서 고민이었습니다. 그래서 다이어트 보조제를 여러 가지 먹었는데 다이어트보조제 바이탈슬림 다이어트 올인원 나이트 효과가 좋아 소개합니다. 한 달 동안 복용하고 몸무게를 쟀는데 3kg이 줄어서 바이탈슬림 다이어트 올인원 데이 효과를 많이 봤습니다.   바이탈슬림 다이어트 올인원 나이트는 체지방 감소에 도와주는 기능성 원료인 콜레우스포스콜리가 들어있습니다. 그래서 저는 다이어트보조제 바이탈슬림 다이어트 올인원 나이트 효과가 좋았습니다. 콜레우스포스콜리는 인도의 전통 건강요법인 아유르베다 요법에서 사용해온 허브인데 콜레우스포스콜리는 식품의약품안전처에서 체지방 감소에 도움을 준다는 기능성을 인정받았습니다.   그리고 체내 에너지 생성에 필요한 비타민B2, 나이아신 및 탄수화물과 에너지 대사에 필요한 비타민B1, 지방, 탄수화물, 단백질 대사와 에너지 생성에 도움을 줄 수 있는 판토텐산 및 메리로트 포함 부원료 11종이 들어있습니다.   바이탈슬림 다이어트 올인원 나이트는 자기 전 한 포로 섭취 과정이 간편해서 다른 다이어트보조제보다 더 꾸준히 먹었기 때문에 다이어트보조제 바이탈슬림 다이어트 올인원 나이트 효과는 탁월했습니다. 그리고 이 제품을 먹으면서 동시에 꾸준히 운동과 식이요법을 병행했기에 더욱 빨리 바이탈슬림 다이어트 올인원 나이트 효과가 나타났다고 생각합니다.  

임삼미

[다이어트 보조제] 마이토스 레몬버베나 다이어트&애사비 추천합니다^^

[다이어트 보조제]  이너온 마이토스 레몬버베나 다이어트 & 애사비 다이어트정제+에너지정제+애사비의 3in1 보조제로 건강기능식품(정제)과 일반식품(애사비)을 한 병에 담아 간편하게 섭취할 수 있도록 설계된 일체형 보조제입니다.  식욕억제+에너지충전+애사비 효과를 볼 수 있는데 (레몬버베나추출물 등 복합물+나이아신+혈당관리) 제가 직접 섭취해보고 효과를 본 제품이라 추천드리고 싶어요^^ ✔️마이토스 레몬버베나 다이어트&애사비 가격(이너온 공홈 기준) : 41,000원(일주일 섭취량) ✔️마이토스 레몬버베나 다이어트&애사비 1일 섭취량 및 섭취방법 1일 1회, 1회 1병(액상+정제2정) 섭취 액상은 원액 그대로 섭취 또는 물에 희석하여 섭취   요즘 최대의 관심사는 건강과 다이어트인데요 두마리 토끼를 잡는건 정말 어렵더라구요~   남들은 여름에 입맛도 없고, 땀도 많이 흘려 체중도 쉽게 빠진다고 하던데,, 저는 오히려 입맛도 좋고, 운동을 해도 땀이 많이 나지 않아서 체중감량이 어려웠어요~       마이토스 레몬버베나 다이어트&애사비는 먹는 위고비 앰플로도 유명한 보조제인데요   액상과 정제가 한개의 앰플타입으로 담겨 있는 올인원타입의 보조제로 하루에 1병씩 총 7일동안 섭취가 가능한 양이에요. 건강기능식품(정제)과 일반식품(애사비)가 한 병에 담겨 간편하게 섭취할 수 있도록 설계한 일체형 제품으로, 케이스에 일렬로 담겨 있어서 하루에 한개씩 꺼내 먹기가 정말 편리했어요^^       두 종류의 정제는 각각 보라색과 푸른색으로 구분이 되어 있는데   보라색 정제는 다이어트정제로, 세계 체중관리 원료 1위인 레몬버베나추출물 등 복합물로 이뤄져 있고   푸른색 정제는 에너제 정제로, 체내 에너지 생성에 필요한 나이아신이 2,000% 고함량 함유되어 있어요.       그리고 아랫부분에 담겨있는 앰플은 애사비인데 목넘김이 부드러운 애사비로, 스페인산 유기농 사과와 레몬으로 만들어진 100% 천연발효 초모 애사비랍니다^^   애사비는 혈당 스파이크 방지 및 디톡스 효과에 좋다고 알려져 있는데, 위의 두가지 정제와 함께 챙겨주니 시너지 효과가 정말 좋았어요~ 애사비는 쿰쿰하고 시큼하고 챙겨먹기가 힘든데 담겨있는 애사비는 레몬즙과 알룰로스를 사용해 부드럽고 먹기 편했어요^^       저는 마이토스 레몬버베나 다이어트&애사비를 주로 운동 시작 전 공복에 챙겨주었는데요,   나이아신이 2,000% 고함량으로 함유되어 있어서 운동을 할때 보통 힘이 드는데, 오히려 에너지를 얻을 수 있어서 고강도 운동을 할 때에도 도움을 받았어요.    그리고, 식욕억제와 체지방감소에 도움을 줄 수 있는 레몬버베나추출물 등 복합물 덕분에 운동을 하고난 후에도 배가 갑자기 고파진다거나 하지 않아서 천천히 식사를 할 수 있겠더라구요~   또한, 아래 담겨있는 애사비의 시너지 효과로 혈당관리까지 할 수 있으니 1석3조 효과를 볼 수 있는 다이어트 보조제였어요^^     이너온 마이토스 레몬버베나 다이어트 & 애사비 ✔️섭취 전후 비교 (Before & After)     마이토스 다이어트 보조제를 챙기면서 혈당관리는 물론, 식욕억제와 체지방관리까지 함께 할 수 있어 눈바디도, 체중감량도 성공했어요.   제가 지금까지 먹어봤던 다이어트 보조제중 가장 효과가 있었던 보조제라 너무 만족했는데요, 특히 급찐급빠가 필요하신 분들께도 추천합니다^^  

슈가블링

[다이어트 보조제]리포좀 카무트 효소 섭취 후기

건강과 식단에 관심이 있어 단백질과 미네랄이 풍부한 카무트를 먹은 적이 있는데,딸이 체중관리와 혈당 관리를 위해 리포좀 카무트 효소를 복용하고 싶다고 해서 구입해 함께  복용한 뒤로 딸은 체중이 2kg 감량을 했고 저는 꾸준한 관리 차원에서 복용하게 되었네요. "탄수화물 분해 +지방 분해+혈당 관리의 한국인의 식습관에 맞춘 최적의 발효효소" 리포좀 카무트 효소  ✅️ 왕의 곡물인 카무트 효소는 식이섬유와 단백질,아연,셀레늄이 풍부해 면역력 강화와 항산화 성분이 많아서 피부 건강과 단백질이 풍부해 근육회복과 에너지 대사에도 긍정적인 영향을 주어 운동 전ㆍ후에 복용을 하면 활력을 주고 포만감을 주어 체중관리와 특히 혈당 지수가 낮아 급격한 혈당 상승을 막아주는 효과가 있어 폭식이나 단 음식이 당기는 현상도 줄어들어 다이어트에 도움이 되네요. ✅️ 제품 정보 ✅️ 추천이유  ▶️ 캐나다산 호라산 밀 정품 카무트 브랜드 밀을 사용해 영양소와 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 한국인의 식습관에 맞춘 체내 지방으로 합성되는  탄수화물과 지방 분해에 최적의 발효효소 배합하여 트랜스지방 위주의 패스트푸드와 탄수화물 위주의 한식에 도움이 되네요. ▶️ 일반 곡물 효소와는 다른 카무트 글루텐 분해 효소 입니다. ▶️ 리포좀 카무트 효소는 10억 CFU 3종 혼합 유산균혼합분말과 프락토올리고당,비타민 B1B2B6,귀리 식이섬유,난소화성말토덱스트린,볶은 현미분말,치커리 추출물,대나무수액 추출물이 들어가 카무트 리포좀 효소의 흡수율이 높아집니다. ▶️ HACCP 인증을 받은 안전한 효소 식품입니다. ▶️ 분말형으로 하루 1포씩 개별 포장으로 외출할 때 들고 다니기도 편하고 보관도 용이해요. ▶️ 역가 수치 170만으로 높은 효소를 함량하여 효소의 활동량이 증가합니다. ✅️ 리포좀 카무트 효소는 ° 탄수화물의 섭취가 잦으신 분 ° 인스턴트나 배달음식 등을 즐겨드시는 분 °식사 후 더부룩함이 느껴지시는 분 °고소한 미숫가루처럼 맛있게 효소를 채우고 싶은 분들께 추천합니다. °식후에 섭취하면 더욱 효과가 좋습니다. °효소는 열에 민감해 미지근한 물이나 시원한 물에 섞어서 섭취하면 좋습니다. ✅️ 식이섬유가 풍부해 장 운동을 촉진하고, 아밀라아제,프로테아제,라파아제를 함유해 소화 기능을 개선해주어 소화 불량,복부 팽만감,속쓰림 같은 증상을 완화하며 영양소 흡수율을 높입니다. ✅️ 카무트 효소와 체중 관리 1.식이섬유가 풍부해 포만감을 오래 유지시켜 과식을 방지해 체중 관리에 도움을 줍니다. 2.혈당 지수(GI )가 낮아 혈당을 천천히 올리며 인슐린 스파이크를 예방해 체지방 축적 방지에 도움을 줍니다. 3.대사율을 높여 칼로리 소모를 증가시키고 체지방 축적을 줄여 다이어트 식단이나 건강 관리에 유익한 도움이 되는 효소입니다.

정수기지안맘

감귤 주스로 🍊

제주도에서 선물로 사온 새콤달콤한  100% 감귤 주스로 운동 후 수분 보충과 근육의 회 복을 도와 피로를 풀어주네요. 🍊감귤에 함유된 타우린과 칼슘은 근육 피로를 완화시켜 주고 에너지 회복에 도움을 주고감귤은 혈액순환을 촉진하여 산소와 영양분을 신속하게 전달해주어 피로를 빠르게 회복시켜줍니다.

정수기지안맘

다이어트 보조제 엘카르니틴을 추천합니다

엘-카르니틴은 우리 몸에 있는 지방을 에너지로 전환하는 데 필수적인 아미노산으로, 지방 연소를 돕고 체지방 감소에 기여합니다.  또한, 근육통을 줄이고 회복 시간을 단축하는 데에도 도움을 줄 수 있습니다.  L-카르니틴은 유제품, 붉은 육류, 닭고기 등 다양한 식품에 함유되어 있으나, 체내 합성이 부족하므로 필요시 보충제 형태로 섭취하기도 합니다 그래서 보충제 형태로 섭취하기로 했습니다 그 제품은 나우푸드에서 나온 L-카르니틴으로 1,000미리그램제품입니다 이 제품의 장점 중 하나가 채식주의자를 위한 제품이기 때문입니다 채식주의자 및 비건에 적합한 제품입니다 순수 L-카르니틴은 세포 에너지 생산을 위해 지방산 그룹을 미토콘드리아막으로 운반하여 전반적인 건강을 유지하는 데 도움이 되는 비필수 아미노산입니다. 붉은 고기류 및 기타 동물성 식품에 존재하는 천연 아미노산이지만 이 훌륭한 아미노산을 최적의 수준으로 유지하려면 보충제를 활용하는 것이 좋습니다. NOW® L-카르니틴은 가장 순수한 형태의 임상 시험에서 품질 검사가 완료된 식물성입니다(동물성 원료 없음).

꿈굽는사람