'에브리데이 마시는 견과' 관련 커뮤니티 게시글 모음

아침식단으로는 해독쥬스가 최고

아침식사로 먹고있는 단백해독식단 레시피를 적어볼게요. 사과 바나나ㆍ익힌양배추, 토마토,브로콜리, 당근을 믹서에 갈아서 한컵분량식 밀폐용기에 담아 일주일분을 냉장보관해두고, 먹을때마다 올리브유를 한T푼과 단백질분말을 한스푼(20~30g)을 거뿜기로 잘 저어 섞어서 먹는다. 여기에 삶은계란1개, 견과류 한줌, 김 반장, 플레인요거트. 이정도면 아침식사로 양으로나 영양면으로도 절대 부족하지않고 간단하게 먹을수 있어요. 여러분께 추천하고 싶어 적어봤어요.

핑키우

엽록소를 이렇게 편하게 마시는게 너무 좋네요

평소 야채를 잘 먹지 않는 아이들이나 평소 야채를 드시기 어려운분들은 요거 드시면 엄청 좋을꺼같아서 공유해요 ㅎㅎ

ㄱ.이도원

물마시기

볶은 현미넣고 끓인 물 마시는데 구수하네요

보통아이

커피

내게 맞는커피 마시러왔어요 ㅋ 토요일마시는커피가 여유롭고 더맛있는거같아요

코로세움

다이어트 유지를 하는 방법은 공복을 길게 유지하는 것입니다.

저는 작년 초에 59kg였다가 이제 52~53kg로 몸무게 유지중인 유지어터입니다. 저의 체중감량 비법은 단순히 굶는 것이 아니라 공복시간을 길게 가지면서 유산소 운동 1시간 이상을 꾸준히 하는 것이었습니다. 그 중에도 저는 공복시간을 길게 가졌던 것이 다이어트 유지에 굉장히 많이 도움이 되었다고 생각하는데요, 공복을 길게 유지하면 속도 편안해지고 운동할 때도 몸이 가벼워서 동작에 집중이 잘 되더라구요. 저녁 7시 이후~ 그 다음날 오전 11시까지는 공복을 유지하고, 하루에 두 끼 정도를 가볍게 먹습니다. 둘 다 일반식으로 하기는 하는데, 공복을 깨울 때 마시는 것은 물 한 잔과 아몬드브리즈입니다. 가볍게 속을 깨워준 다음에 식사를 시작하는 것이 저의 루틴입니다. 다이어트를 하는 것보다 유지가 더 힘들잖아요. 저는 힘들게 뺀 살들을 다시 찌우지 않기 위해서 부단히 노력하고있습니다 :) !

매화나무

다이어트엔 요거트

다이어트 간식은 요거트가 최고인것 같아요 적당한 포만감읏 다른 간식을 찾지 않게 해요 요거트를 먹으면 변비도 사라지고 속이 편해요 다이어트 간식으로는 요거트가 최고 추천합니다 요거트가 지겨울땐 다양한 견과류를 첨가해서 먹어도 좋아요

kate0

다이어트간식 든지든든 베리베리

다이어트는 평생 해야 하잖아요? 그래서 저는 폭식하지않으려고 간식을 잘 챙겨 먹어요~ 집에서야 고구마나 밤등 이것저것 직접 해먹지만 외출하거나 일할 땐 간편하게 견과류와 달콤한 베리류가 소포장되어 있는 든지든든 베리베리를 챙겨다니며 배고플 때 물과 함께 먹어요. 견과류가 신선해서 고소하고 맛있어요~

뽀굥

제대로 한번 다이어트 후기

감량 전 사진 감량후 사진 감량기간 23.12.31~  24. 1.5(5일간) 감량전 몸무게 59.5kg 감량후 몸무게 56.0kg 감량방법(식단)  간헐적단식(10시간이상 공복유지). 고기, 생선, 야채 위주의 식단과 저녁식사 7시 이전에 끝낼것. 간식은 물과 두유, 견과류로 감량방법(운동)  만보이상 걷기, 아령, 스쿼트, 스트레칭, 일주일에 두번이상 테니스치기 꿀팁 및 조언 전 늘 다이어트 작심삼일였던 사람였어요 ㅎ 지니어트 커뮤니티를 참여하면서 많은 소통과 눈팅으로다 동기부여가 되었고 간헐적단식과 저탄고지 채널내용이 쏙쏙...이끌렸던 계기가 된거죠 연말 연초라...  많이 망설임끝에 제대로 한번 해보자라는 생각으로 도전해봤답니다. 간헐적단식, 저탄고지, 이른 저녁식사이후 간식이나 야식을 절제할수 있다면 충분히 감량 성공을 할수 있다는걸 확신하게 되었네요 그리고 운동이 반드시 병행되어야한다는것도... 짧은 시간에 이런 결과를 얻고보니 자신감두 생기고 쭈욱 유지히고픈 욕심이 생깁니다.  다이어트는 자기자신의 의지와 끊이멊는 노력이라는 샤실.... ㅎ

깐뚱

물한잔

아침에 마시는 물한잔 건강한 루틴이죠 오늘도 어김없이 시작은 물한잔 마시며 합니다 좋은 아침입니다 

쉬림프

다이어트간식-단백질바

다이어트하면서 제일 힘든게 먹는거 같아요 식이조절 하면서 하다보면 갑자기 단 음식들이 생각날때가 있더라구요 그럴때는 단백질바로 해결하고 있어요 초코렛맛도좋고 견과류도 같이 들어있고 단백질 포함이라 거부감없이 먹기 좋은 다이어트 간식이라 추천해봐요

들꽃7

간단하게 다이어트식으로..

저녁에는 배가 많이 고픈때라 배부르게 먹기 딱이죠 그때 못참으면 다이어트는 늘 실패하는것 같아요 그 순간을 참아내면 점점 가벼워지는 자신의 모습이 나타나고..요즘에는 단백질쉐이크로 우유에타서 떼우기도 하는데..너무 배가고프고 허무해서 견과류에 고구마 한개정도 먹는것 같아요 바나나 한개정도도 천천히 먹으면 포만감 좋구요^^

치노카푸

다이어트 간식은 프로틴바 "그레인넛츠"

다이어트하기 정말 힘들죠? 매끼 닭가슴이나 야채만 먹을 수는 없어요. 그리고 다이어트할 때도 간식은 정말 중요하죠. 저는 미트리에서 만든 프로틴바 "그레인넛츠"를 추천해요. 고소하서 바삭한 통곡물과 견과류가 들어간 영양 만점 프로틴바. 한번 드셔보세요. 정말 맛있어요

쭌애

단백질이 필요할 때 마시는 더단백 커피맛

 다이어트를 시작하면서 원래 근육이 없는 저는 단백질이 필요했어요. 커피도 좋아해서 단백질 음료 중 더단백 중에서도 커피맛이 좋더라구요. 다른 단백질음료도 마셔봤는데 좀 밍밍한 맛이었는데 더단백은 단백질음료의 편견을 깨는 맛이었어요. 그중에서도 커피맛이 제일 좋았어요

빈이준이맘짱

다이어트간식 아몬드

사족보행  다이어트 간식에는 견과류가 좋은거같아요. 오늘부터 맘 먹고 다이어트에 들어가는데 꼭 변비땜에 힘든데 견과류 먹음 괜찮은거 같아요.

사족보행

가볍게 먹는 단백질바

시간없고 빠른시간안에 간편하게 먹을 수 있는게 단백질바 같아요. 다이어트를 하니 단백질도 채워야하니까 더 좋아요.  종류가 다양한데 오!그래놀라 단백질바를 픽했어요. 달갈 한개분량인데다 국산쌀. 통귀리. 호밀, 아몬드. 땅콩. 통밀. 4가지 통곡물과 견과류가 들어 있고 초콜릿의 진한 풍미가 있어요. 11가지 비타민과 무기질도 있는데 딱딱하지 않아서 맛있어요.    출출할때 먹기 딱 좋습니다.

워터멜론

다이어트간식 오트음료

일반음료는 당이 많이 들어서 부담스러워요 그럴때 마시는 음료는 오트음료예요 예전엔 아몬드음료 자주마셨는데 오트음료도 맛이 괜찮더라고요 간 쎄게 드시는분들은 싱겁다고 생각들겠지만전 심심하게먹어서 담백하니 괜찮더라고요 추천합니다

아브로삐삐

캐시딜에서 구매한 쌀꿀호떡🍯🫓아이들 간식으로 추천합니다!

긴긴방학... 돌아서면 밥.... 돌아서면 간식..... 아이들 있는 집은 방학이 되면 끼니 걱정으로  고민이 많아지는데요. 제가 이번에 캐시딜에서 쌀호떡을 구매했는데, 맛도 식감도 영양도 모두 괜찮아서 추천해 드리려고 해요🍯 신동진쌀로 만든 쌀꿀호떡은  밀기루반죽이 아닌  우리나라의 신동진 쌀로 만든 꿀호떡으로  1kg에 15,900원에 판매되고 있어요. 열심히 걷고 열심히 소통해서 모은 캐시가 있으니  캐시딜 상품권으로 구매합다. 20,000원 모바일 상품권으로 15,900원 호떡을 주문하면  남은 금액 4100원은 구매 확정 시 캐시딜 포인트로  적립된답니다. 차액금으로 적립된 4100원으로 뭘 사야하나~  행복한 고민을 또 해봅니다💜 쌀호떡 배송은 이틀 걸렸구요 아이스박스속에 아이스팩과 함께 안전하게 도착했어요. 제가 따로 소분 할 필요 없이  지퍼팩에 들어 있어서 좋았답니다. 500g 기준 12개, 1kg 기준 24개가 들어있다고 하네요. ✅조리법은 아주 간단해요✅ 해동되어 있지 않은 냉동상태의 호떡을 후라이팬에 올려 약불로 5~10분 노릇노릇 뒤집어 가며 구워주면 완성🍯 바로 먹어도 맛있지만 10분정도 놔두면  겉바속촉의 맛을 느낄수 있답니다🍯 배송 받은날 구워서 먹었는데요. 냉동상태의 호떡을 약불에 노릇노릇 굽고 있는데, 성격급한 아이들이 빨리 달라고 하더라구요. 그래서 오늘은 굽는 시간을 단축하고자 미리 꺼내놨어요. 상온에 두니 금방 녹더라구요^^ 팬에 기름을 두르고 노릇노릇 구웠어요. 여기서 호떡 굽는 팁이 있어요. 뒤집개로 절대 누르지 않는다는거!!  누르면 안에 꿀이 터져 나와요.. 내 입속으로 들어가야 할 꿀이 후라이팬에 눌러 붙는다면.. 속상해요..ㅜㅜ ✅절대 누르지 말것!!! 노릇노릇 쫀득쫀득한 식감의 쌀꿀호떡이 완성 되었습니다. 정말 식감~ 미쳤어요!!! 밀가루 반죽의 호떡이랑은 클라스가 다릅니다!!!! 안에 꿀도 가득 들어있고~ 고소한 견과류의 씹히는 맛이 좋아요🍯 그냥 쌀호떡만 먹어도 맛있지만,  설❄️카페에서처럼 바닐라 아이스크림을  호떡 위에 올려서 먹어주면 완전 완전 꿀맛🍯🍯🍯 설빙 갈 필요 없습니다🤣🤣🤣 우리 아이들 겨울 간식으로 맛과 건강까지 챙길수 있는 신동진쌀로 만든 쌀꿀호떡 강추 합니다💜

수퍼마덜

탄수화물 먹은 건 없었던 일로!!

탄수화물을 예상치 못하게 많이 섭취한 날 또는 예상되는날 먹기 전에 먹거나 잊었다면 먹은 후에 먹어도 확실히 먹은날 체중이 덜불어나 있어요  항상 가방에 가지고 다녀서 뚜껑이 많이 닳앗네요  가격도 저렴하고 간편하게 섭취할 수 있어서 좋아요 가르시니아 추출물이라 아쉽게도 술 마시는 날에는 간에 무리가 갈까봐 먹지 않는 것도 잊지마세요!

교이2

유지어터 비법

감랑하고 유지법은 아주 간단해요 예전 식습관을 버리고 꾸준히 운동하는것이죠 이 쉬운게 안되서..문제인거죠ㅎ  매일은 아니더라도 시간날때 하루 30분이라도 운동하는게 좋은거 같아요  그리고 먹는게 진짜 중요해서 식단을 신경써야하는거 같아요 살빠졌다고 원래 먹던 고칼로리음식으로 돌아가면 바로 입터져서 주체를 못하더라구요ㅠ 그래서 도로 살찌고ㅠ 먹고싶으면 정량으로 한끼는 괜찮았던거 같아요 이틀 연달아서는 잘 안 먹었어요 먹어야되면 절반정도나 2/3정도 먹었어요 그리고 매일 몸무게 체크를 했던거 같아요 전 강박이 없는편이어서 그냥 눈으로 몸무게 확인하는게 마음이 편하더라구요  의식적으로 자주 움직였던거 같아요 운동을 못하는 날에는 자주 걸었어요 사실 걷는날이 더 많았지만요ㅎ 걷는걸 좋아하기도 해서요  그리고 저는 물을 좋아해서 물을 자주 마시는데 입맛없애는데 전 히비스커스가 잘 맞더라구요 그래서 한번씩 입이 터질거 같거나 군것질을 할거 같으면 히비스커스를 자주 마셨어요 지금도 하루애 한잔은 꼭 마십니다ㅎ

앙칼진애미나이

저녁은?

신랑이 퇴근시간이 다가옵니다 저녁은 머드시나요? 낼 시댁간다그 장보기도 머해서 안보그 머먹지요 ㅋㅋ 견과류 먹으며 생갹듕

송쩡

다이어트 유지에는 물마시기

다이어트는 빼는것보다 유지하는게 쉽지 않다고 하잖아요 저도 식단과 운동으로 열심히 다이어트 하고는 음식 유혹에 이기지 못해 정신 없이 먹다보면 몇킬로 찌는건 일도 아니더라구요...먹고 나면 후회와 좌절뿐...어느 프로그램에서 물다이어트를 보고 따라 해보니 정말 군것질 생각도 안나고 배고픔도 많이 줄어들더라구요...배고프면 사과 반쪽 먹기 요즘 사람들 커피는 매일 마셔도 물 마시는건 잘 못한다고들 하던데...누구나 쉽게 따라할수 있으니 새해부터는 물마시기를 추천해요~

살빼자이번엔

다이어트 유지 비법은 간식 줄이기

운동 목적이 아닌 체중 유지를 위한 다이어트는 한창 살을 뺄 때와 같이 식단에 달려있다고 생각이 드네요. 저는 간식을 줄이고 식단을 큰 변동없이 유지하는게 가장 효과적이라 생각해요 특히 탕비실 과자... 절제 잘 못하고 폭식하는 분들은 과자에 빨리 정을 떼는게 우선이에요 ㅎㅎ 아예 못 보게 치우거나 남들한테 나눠주거나... 사실 간식은 견과류로 충분하거든요 견과류는 정말 괜찮은 간식이에요 입 심심하실 때는 과자 말고 견과류를 드세요 액상과당, 커피 대신 물이랑 보리차 드시구요!

방법이없어달리달리

아침엔 공복물부터

따뜻한 물 한잔 마시며 시작합니다 마시는 김에 씨씨앙 물챌도 챙깁니다^^

당근쥬스쪼아

내돈내산 벨르제이 발포 다이어트~♡

ㄷㅏ이어트 보조제는 아니지만 제가  탄산음료대신 마시는 발포 다이어트 라는 제품 입니다.   모로오렌지맛🍊 샤인머스켓맛🫒 레몬맛🍋 세가지 맛이 있어요. 휴대성이 좋고 한통에 10개가 들어있어요. 심심한 입을 달래주고 군것질 생각이 안나게 해줘요.  달달하고 상큼한 스파클링 음료를 마시는 느낌이라서 좋아요~~ 기름진 음식 먹을때 꼭 챙기는 발포 다이어트 제품!!  물 한잔에 발포다이어트 한알만 있으면 청량감이 풍부해서 탄산음료 생각 안나고 맛도 좋아요~♡  설탕이 0 이기 때문에 칼로리 걱정 안해도 됩니다!!^^

냥식집사

레몬밤워터 안지오랩 오비엑스 워터믹스 클랙식으로 뱃살타파하세요🤗

365일 다이어터이자 유지어터이기는 하지만 연말이라고  너무 마음을 놓고 폭식과 폭음을 매일매일 일삼았더니 어머머! 이게 과연 저의 뱃살이란 말입니꽈! 제일 빼기 힘든 뱃살이 갑자기 이렇게 늘어버렸으니 바로 급찐급빠를 해야겠죠🤭 그래서 뱃살을 집중 공략하는 안지오랩의 오비엑스 워터믹스를 소개해보려고 해요 다이어트의 체지방 감소 비결 레몬밤추출물혼합분말 레몬밤이 다이어트에 좋다는 말은 들었는데  모든 레몬밤이 다 똑같은 성분은 아니라는 사실 알고 계신가요? 체지방 감소에 효과를 보기 위해서는 식약처 기능성 인정이 된 제품인지 체지방 감소 표현이 가능한지 꼼꼼하게 체크해 봐야 하는데요 안지오랩의 오비엑스 워터믹스는 식약처 기능성 인정 완료로 더 신뢰가 되더라구요 오비엑스 워터믹스 클래식은 복부 지방 중 특히 내장지방을 감소하는데 효과가 있어요 병원에서 임상실험 진행했고 내장지방 20%이상 감소한 결과를 얻었다고 하네요 ​카페인이 검출되지 않은 안정성 높은 다이어트 건강기능식품 오비엑스 워터믹스 클래식은 멜리사-레몬밤 인진쑥 상엽 ​이 3가지 성분으로 완성된 레몬밤추출물혼합분말로 체지방 감소에 특화된 오비엑스 성분이에요 아무래도 나이가 들수록  복부내장지방은 운동으로도 쉽게 해결되기 힘들기에 하루 한포만 간단하게 먹어주면 지방조직을 감소하는데 도움을 받을 수 있죠 식약처에서 안정성도 확인되어서 장기간 복용해도 건강한 다이어트가 가능하다고 해요 ​그럼 직접 한번 먹어봅니다😁 한박스에는 15포가 들어있는데 개별포장 스틱형을 되어 있어서 휴대와 섭취가 간편하게 되어 있어요 외출할때나 출근할때도 여행때도  필요한 만큼 한포씩 챙겨 나가면 되니 빼먹지 않고 더 잘 챙겨 먹을 수 있더라구요 섭취 방법은 한포를 쓰윽~ 꺼내서  가볍게 이지컷으로 톡! 300~350ml 의 물을 타주고 가볍게 흔들어주면 된답니다 ​더운 여름에는 시원하게  추워지는 겨울에는 따뜻하게 취향대로 마실 수 있어서 더 좋아요  기본맛이 꽤 상큼하고 달콤한데요 뒷맛이 약간 씁쓸하긴 해도 그 씁쓸함은 스쳐 지나가서 정말 아이스티처럼 거부감없이 마실 수 있어요 물 뿐아니라 탄산수에 타 마셔도 개운하고 좋을 것 같아요 보통 다이어트보조제 중에는  텁텁해서 먹기 힘든 제품도 있는데 오비엑스 워터믹스는 그냥 음료 마시는 것처럼 꿀떡꿀떡 넘어가요 전 하루 한포 점심때 만보걷기나 러닝을 하면서 보틀에 타서 마셔주었어요 꾸준히 마셔주니 확실히 뱃살이 정리되는 기분이에요 기름진 음식을 먹은 날은 저녁에 한 포 더 마셔주기도 하구요 급찐급빠를 원하시는 분들이나 간편하게 하루 한포로 항상 따라다니는 귀찮은 뱃살을 이번기회에 타파하시고 분들!! 오비엑스 워터믹스 클래식 꼭 드셔보세요🤗

까망천사

다이어트유지 요거트

장이 안좋아서 요거트꾸준히 먹고있어요 요거트 살찐다는분도 있지만 저는 다른것보다 살안찌는것같아요 단백질도 있고 유산균도 있으니 우유보다 나은것 같아요 저녁에 배고플때 야식으로도 괜찮아요 그래놀라 은근 당이 높을수 있어서 과일이나 견과류랑 추천해요 아님 그냥 요거트만먹어도 괜찮아요

밍키199

(캐시딜 ) 아워홈 지리산 무라벨생수 추천해요

캐시워크에서 캐시딜을 많이 이용했지만 이번 크리스마스쿠폰덕에 지니어트에도  캐시딜앱이 있다는걸 알고 바로 이용했어요^^   지니어트 캐시딜도 마찬가지로 품질좋고 가격도 착한 제품들이 많고 👍 여기에 구매확정시 880적립과 후기작성시 별도의 적립도 이루어져서 넘 기분좋은 쇼핑을 했어요   이번에  아워홈 지리산 무라벨 생수 2L×6  2개로 12개 주문했어요 마트에서 구매하면 좀 더 비싸고 무거운 생수를 가지고와야해서 좀 부담스러운데 무료배송으로 편하게 집앞까지 배송해 주니 넘 좋더라고요 👍    이주가 눈도 많이오고 날씨도 영하권이여서 물이 얼었다 녹아서 와서 물기가 있었지만  그래도 추운날씨에 배송해주셔서 감사했어요   이번 구매한 아워홈 지리산 무라벨생수는 지리산 지하 암반에서 빚어진  우리몸에 가장 가까운 PH 7.7~8.3의 건강한 알칼리성 천연 암반수라고하네요   또한 최첨단 클린시스템으로 지리산 본연의 깨끗함을 담았어요 물은 매일매일 마시는 제품이라 목넘김에 최적하된 경도 45~70mg/L로 만들어졌다니 믿고 잘 마실수 있을꺼같아요  전 요즘 💊 을 먹을때도 함께 드립백커피 내려마실때도 정수기물대신 아워홈 지리산 무라벨생수로 끓여서 아이스커피로 만들어 마시니 카페에서 마시는 커피같아요^^  👍  여러가지 방법으로 함께 ❤️ 마시면  참 좋네요 ㅎㅎ 다 마신후 간편하게 눌러 분리배출하면 끝~~~ 환경도 보호하니 1석2조네요 

미클

퍼프다운티 더(THE) 슬림 먹어요^^

하루 한포 물에 타서 마시는 거라 부담없이 먹을 수 있어서 좋아요^^ 화장실 가는것도 좀 편해진거 같아서 좋구요 항산화, 체지방감소, 혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있다니 더 좋죠~ ㅎㅎ 녹차추출물이라 좀 쌉쌀한 맛이 있긴 하지만 못먹을 정도는 아니라 쓴맛 싫어하는 저도 편하게 마신답니다 게다가 식약처 기능성 인정 건강기능식품 원료인 카테킨이 300mg 함유되어 있어요 지금까지 꾸준하게 먹고 있어서 다이어트도 부담없이 잘 하고 있는거 같아서 좋은거 같아요^^

ss샤랄라ss

오늘 아침~

요거트에 사과하구 견과류 먹었어요~ 요거트 좋아요

주니엄마

산본에 화재가 발생했어요

2일 오전 7시15분께 경기도 군포시 산본동의 한 15층 아파트 9층에서 불이 났다. 이 불로 9층에 살던 50대 남성 ㄱ씨가 숨지고 부인 ㄴ씨가 심한 화상을 입어 치료 중이나 중태다. 또 주민 9명도 연기를 마시는 등 다쳤다. 불은 위험해요. 자나깨나 불조심해야 합니다

ohkyohky

[캐시딜] 홈플래닛 와플 메이커로 베이커리 카페 가동

와플기기를 살지말지 고민하던 때, 지난 12/23 제로딜에서 저렴한 가격으로 구매할 수 있었어요! 언박싱하면서도 두근두근 설레었어요^^ 홈플래닛 타이머 와플&샌드위치 메이커는 타이머 기능이 있어서 시간 맞추기도 편하고 작동하기도 간편해요! 샌드위치도 만들 수 있지만 첫 개시는 역시 와플이었어요! 호떡 믹스로 반죽을 만들어서 냉장고에서 숙성한 후 와플 기기에 올려봅니다! 6분씩 2차례 구운 후 시나몬 잼 믹스와 견과류, 올리고당을 뿌렸어요! 바삭바삭한 와플과 사과, 바나나를 함께 먹으니 꿀맛!^^ 홈카페에서 다양한 토핑으로 만들어 볼 수 있어서 앞으로도 기대됩니다!^^

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