'열무 보리 비빔밥' 관련 커뮤니티 게시글 모음

공복 물

구수한 보리차 물로 수분 보충하네요.

쩡♡

공복물과 유산균

장건강과 면역력에 좋은 유산균과  따끈한 보리차 오늘도 잘 섭취했어요 

안레몬

짜장 덮밥

🍽️ 소개할 음식/식품:짜장 덮밥 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK): ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁: 짜장밥은 파김치랑 먹어야 맛있어요. 📸 (사진 첨부) 볶은 춘장으로 만는 짜장으로 후라이 올리고 파김치 열무 김치와 함께 점심 맛있게 먹었어요.

쩡♡

무채 만들었어요.

🍽️ 소개할 음식/식품:무채 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK): 칼로리가 낮아 가벼워요. ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁: 그냥 먹어도 좋지만 비빔밥 먹을 때 특히 좋아요. 📸 (사진 첨부)

최강수인

비빔밥

밥 비벼 먹었습니다  야채 여럿 넣고 계란후라이도 넣었어요 

오와둥둥

공복물과 유산균

장건강과 면역력에 좋은 유산균과  따끈한 보리차 오늘도 잘 섭취했어요 

안레몬

공복물과 유산균

장건강과 면역력에 좋은 유산균과  따끈한 보리차 오늘도 잘 섭취했어요 

안레몬

공복 물

공복에 물 챙겨 먹어요~~~~ 보리차로 먹는데 구수하니 좋네요

신혜림

공복물과 유산균

장건강과 면역력에 좋은 유산균과 따끈한 보리차 오늘도 잘 섭취했어요 

안레몬

저녁밥상

저녁밥상 입니다. 물김치 멸치  꽈리고추조림. 마늘종어묵볶음 시금치나물 우거지된장국 보리 잡곡밥 지극히 평범한 집밥이네요. 오늘도 즐거운 저녁 되세요.

자연하이

공복물과 유산균

장건강과 면역력에 좋은 유산균과  따끈한 보리차 오늘도 잘 섭취했어요 

안레몬

공복 물

따뜻한 보리차 물로 수분 보충하며 전신을 깨우네요.

쩡♡

💧다이어트할 때 물 많이 마시기 중요! 대체가능 차와 음료 알아보기

다이어트 중 물을 충분히 마셔야 한다는 건 알겠는데 맹물만 마시다 보면 질리기 마련이죠. 그렇다고 아무 음료나 마셨다가 혈당·칼로리 관리가 무너지기도 쉬워요. 물을 대신할 수 있는 음료, 따로 있어요. 출처 Freepik  💡 물이 다이어트에 중요한 이유 물 자체에는 칼로리가 없지만 다이어트를 돕는 역할이 분명히 있어요. 🩸 혈중 포도당 농도를 희석시켜 혈당 안정에 도움을 줘요 🚽 노폐물·나트륨 배출을 도와 부종을 줄여줘요 😋 식전 물 한 컵이 과식을 방지해줘요 🔥 충분한 수분이 있어야 지방 대사가 원활해요 📌 WHO 권장 하루 수분 섭취량은 1,800~2,000ml, 따로 마시는 물로 하루 1.2~1.5L 정도가 기준이에요. 나머지는 음식으로 자연스럽게 섭취돼요. ✅ 하루 종일 물처럼 마셔도 되는 음료 💧 탄산수 칼로리·당 없음 · 언제든 OK 탄산감이 포만감을 줘서 식욕 억제에도 도움이 돼요. 단, 과다 섭취하면 위에 부담을 줄 수 있어요. 위염·역류성 식도염이 있는 분은  하루 1~2캔 이내로 제한하세요. 향·당 첨가된 제품은 피하세요. 🫖 보리차·옥수수차·둥굴레차 무카페인 · 하루 종일 OK 칼로리·당 없이 물처럼 마실 수 있어요. 한국인 식습관에 가장 현실적인 대안이에요. 🌿 루이보스티·캐모마일·페퍼민트 무카페인 · 저녁에도 OK 항산화 성분이 풍부하고 소화를 도와줘요. 밤에도 부담 없이 마실 수 있어요. ⏰ 효과는 있지만 양과 시간대를 지켜야 하는 음료 🍵 녹차·홍차 혈당 개선 효과 · 하루 2~3잔 녹차는 인슐린 감수성을 높이고 홍차는 식후 혈당 급증을 완화해줘요. 카페인이 있으니 오후 2시 이후는 피하세요. 🌿 계피차 혈당 조절 도움 · 식후 추천 계피 속 신남알데하이드 성분이 인슐린 수용체 기능을 개선해줘요. 탄수화물 많은 식사 후 30~60분 이내에 마시면 효과적이에요. 하루 1~2잔 이내가 적당해요. 🚫 이건 물 대용으로 마시면 안 돼요 ❌ 설탕·꿀 첨가 차 당 섭취가 늘어 혈당에 역효과 ❌ 시중 과일 주스·비타민 음료 액상과당·당류 주의 ❌ 커피믹스·캔커피 당·칼로리가 생각보다 높아요 ❌ 콤부차 발효 음료지만 당분 포함으로 과다 섭취 주의 물이 가장 좋은 건 사실이에요. 하지만 꼭 맹물이 아니어도 괜찮아요. 무가당 차 한 잔이 다이어트를  더 오래 지속하게 해줄 거예요. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ]  🧘 스트레칭만 해도 살 빠질까? 다이어트 효과와 활용법

geniet

오늘의 음식

오늘 건강한 것을 먹을가요  건강한 비빔밥 어떤가요  비빔밥 드시고 힘내세요

영진왕빠

샐러디 선재스님 콜라보 후기 — 비건인데 이렇게 맛있어도 됨?

솔직히 말하면 샐러디에서 스님 콜라보라길래 처음엔 좀 의아했거든요 😅 '그냥 건강식 코스프레 아닐까?' 싶었는데... 먹어보고 완전히 생각이 바뀌었어요. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🌿 선재스님이 누구야? 모르면 손해 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 선재스님은 대한민국 사찰음식 명장 1호예요. 넷플릭스 흑백요리사2에도 출연하셔서 많은 분들이 알게 됐는데, 재료 본연의 맛을 살리면서 건강하고 맛있는 음식을 만드시는 분으로 유명해요. 그런 분이 샐러디랑 손잡고 '무소유 에디션'으로 비건 한식 메뉴를 2종 출시했어요! ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🥗 메뉴 2종 정리 — 뭐가 뭔지 헷갈리시는 분들! ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ✅ 고추간장 당근 국수 중량: 374g / 칼로리: 433.2kcal - 가격: 7,900원 (매장 기준) / 배달 약 9,100원 - 메밀면 위에 당근이 올라가고, 고추간장 소스로 버무린 국수 - 오신채(마늘·파·부추·달래·흥거) 미사용, 완전 비건 ✅ 고추간장 취나물 비빔밥 중량: 339g / 칼로리: 495.4kcal - 가격: 7,900원 (매장 기준) / 배달 약 9,100원 - 취나물, 버섯, 두부, 적채, 곡물밥에 고추간장 소스 - 오신채 미사용, 완전 비건 📌 세트 구성 시 카사바칩 + 음료 포함 약 10,400원 수준 📌 5월 14일 정식 출시, 2개월 한정 운영 예정 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🔥 먹어본 사람들 반응은?  ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 긍정 반응: → "속이 편하고 건강한 맛, 가볍게 먹고 싶을 때 딱" → "당근 국수인데 당근보다 메밀면이 훨씬 많아서 당황 ㄷㄷ (중량 실화...)" → "취나물 비빔밥 오히려 포만감 있어서 다이어터한테 추천" 호불호 포인트: → 당근 비율 기대하고 갔다가 메밀면 비율에 당황한 분들 있어요 → 배달가(9,100원)랑 매장가(7,900원) 차이가 커서 매장 방문이 훨씬 이득 → 오신채 안 들어가서 좋지만 간이 약하게 느껴질 수 있어요 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🍽 다이어터라면 어떤 걸 선택할까? ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 칼로리만 보면 당근국수(434.2kcal) < 취나물비빔밥(495.4kcal)이라 칼로리 신경 쓰는 분들은 당근국수 쪽이 유리해요. 근데 포만감은 비빔밥 쪽이 더 낫다는 반응이 많더라고요. 곡물밥 + 취나물 + 두부 조합이라 단백질 섭취 면에서도 비빔밥이 우세! ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 💡 꿀팁: 50% 할인 쿠폰 받는 법 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 50% 쿠폰이 꽤 쉽게 받아진다고 해요! 샐러디 앱에서 쉽게 받을 수 있으니 주문 전에 꼭 확인해보세요 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ✏️ 한 줄 총평 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ '비건 = 맛없다'는 편견 깨는 콜라보예요. 사찰음식 철학을 샐러디 스타일로 풀어낸 건데, 생각보다 훨씬 맛있고 2개월 한정이라 주저하다간 못 먹을 수도 있어요! 이 글이 도움됐다면 공감이랑 댓글로 어떤 메뉴 드셨는지 알려주세요 👇 #샐러디 #선재스님 #샐러디선재스님 #샐러디콜라보 #고추간장당근국수 #취나물비빔밥 #비건 #사찰음식 #무소유에디션 #다이어트식단 #건강식

파인

물 마시기

공복에 마시는 보리차 한잔  수분보충 혈액순환에 도움 받아요 

예지영준맘

공복물과 유산균

장건강과 면역력에 좋은 유산균과  따끈한 보리차 오늘도 잘 섭취했어요 

안레몬

공복물과 유산균

장건강과 면역력에 좋은 유산균과  따끈한 보리차 오늘도 잘 섭취했어요 

안레몬

물 마시기

공복에 마시는 보리차 한잔  보리차에 들어 있는 항산화 성분과 미네랄은 몸을 가볍게 깨우는 데 도움 오늘도 건강하게 챙깁니다

예지영준맘

공복물과 유산균

장건강과 면역력에 좋은 유산균과  따끈한 보리차 오늘도 잘 섭취했어요 

안레몬

시원하게 한잔 💦

퇴근후 살짝 시원하게 물 한잔 마시기 !!! 보리차로 충전해봅니다🤟 여름엔 진짜 보리차만한게 없는거같아요~~~

자스민꽃

공복물과 유산균

장건강과 면역력에 좋은 유산균과  따끈한 보리차 오늘도 잘 섭취했어요 

안레몬

저녁

육개장이랑 콩나물 어묵볶음넣은 비빔밥이랑

숫자

민속촌 돼지갈비'ㅋ

점심으로 식구들끼리 돼지갈비 먹고왔습니다 양념된 갈비라서 그런지 단짠한 맛이 맛있어요 요새 열무가 많이 나오는데. 열무에 싸서 한쌈하니 입안 가득'행복함이 넘치네요

이건머야

공복물과 유산균

장건강과 면역력에 좋은 유산균과  따끈한 보리차 오늘도 잘 섭취했어요 

안레몬

공복물과 유산균

장건강과 면역력에 좋은 유산균과  따끈한 보리차 오늘도 잘 섭취했어요 

안레몬

공복물과 유산균

장건강과 면역력에 좋은 유산균과 따끈한 보리차 오늘도 잘 섭취했어요 

안레몬

물 마시기

미지근한 보리차 한잔  부족한 수분 보충  신진대사에 도움 받아요 

예지영준맘

공복물과 유산균

장건강과 면역력에 좋은 유산균과  따끈한 보리차 오늘도 잘 섭취했어요 

안레몬

물 마시기

미지근한 보리차 한잔  수분보충 혈액순환에  도움받아요 

예지영준맘

“당뇨는 유전이다” 절반은 맞고 절반은 틀려요

부모님 중 당뇨가 있다면 "나도 언젠가 당뇨가 생기는 건 아닐까?" 걱정되시죠. 사실 당뇨와 유전의 관계, 생각보다 훨씬 복잡하고 희망적이에요. 출처 Freepik  📊 부모가 당뇨라면 내 발병 확률은? 대한당뇨병학회와 한양대학교병원 자료에 따르면  가족력에 따라 당뇨 발병 위험이 이렇게 달라져요. 👨‍👩‍👦 부모 두 분 다 당뇨 → 자녀 발병 확률 약 30% 👨‍👩‍👦 부모 중 한 분만 당뇨 → 자녀 발병 확률 약 15% 👫 직계 가족 중 당뇨 환자 있음 → 일반인 대비 3.5배 높음 💡 그렇다면 절반은 왜 틀릴까요? 유전자를 물려받았다고 해서 반드시 당뇨가 생기는 건 아니에요. 환경적 요인이 작용해야 당뇨가 발병해요. 서울아산병원에 따르면 당뇨를 일으키는 환경적 요인은 이렇게 다양해요. ⚖️ 비만·과체중 🍚 과식·정제 탄수화물 과잉 섭취 🛋️ 운동 부족 😰 만성 스트레스 💊 특정 약물 복용 😴 수면 부족 ⚠️ 가족력이 있다면 특히 주의해야 할 신호들 당뇨 전 단계는 증상이 거의 없어요. 아래 신호가 있다면 혈당 검사를 받아보세요. 🍬 유독 단 음식이 자주 당겨요 💧 물을 많이 마시고 소변을 자주 봐요 😴 식후에 극심한 졸음이 반복돼요 👀 시야가 흐릿해지는 느낌이 가끔 있어요 🦶 손발이 저리거나 감각이 무뎌요 ✅ 가족력 있어도 당뇨를 막는 현실적인 방법 🏋️ 근력 운동 주 2~3회 근육량을 늘려 혈당 저장 공간을 키워요. 허벅지·엉덩이 같은 하체 근육이 핵심이에요. 🚶 식후 10~15분 걷기 혈당이 가장 높은 시간에 움직이면 당뇨 예방 효과가 가장 커요. 🍚 흰쌀을 잡곡으로 바꾸기 현미·귀리·보리를 30% 이상 섞으면 혈당 반응이 달라져요. ⚖️ 표준 체중 유지하기 체중이 5%만 줄어도 당뇨 발병 위험이  유의미하게 낮아진다는 연구 결과가 있어요. 🩺 매년 공복혈당 검사 받기 가족력이 있다면 정기 검사가 가장 중요해요. 당뇨 전 단계에서 발견하면 약 없이 되돌릴 수 있어요. 유전자는 바꿀 수 없지만 생활습관은 바꿀 수 있어요. 가족력이 있다는 건 위기가 아니라 더 일찍, 더 적극적으로 관리할 이유가 됩니다! [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ]  당뇨 관리의 핵심은 음료🥤 액상과당 줄이는 현실적인 방법

geniet