'영양 단호박 닭가슴살' 관련 커뮤니티 게시글 모음

화요일 아침 스팀닭가슴살 야채과일 샐러드

라떼랑 생각보다 일찍 다녀와서 배고프니 빨리 밥 차려 먹었답니다. 아침은 레몬물과 견과류, 스팀닭가슴살 야채 과일 샐러드, 잡곡밥과 김치 입니다 어제 냉동실에 있는 아임닭 스팀 닭가슴살 깐풍기맛 하나 냉장고에 빼놔서 천천히 해동시켰거든요. 아침에 살짝 뜯어서 50초 정도 전자레인지 데웠어요. 샐러드는 야채믹스 반팩 깔고 당근 생고구마 파프리카 오이 채썬사과 섞고 햄프씨드 넣고 가장자리에 토마토 반개와 오렌지 4분에1 썰어 배치하고 애사비드레싱 1.3T 뿌리고 가운데 그릭요거트(발사믹식초 알룰로스) 놓고 데운 닭가슴살 한 켠에 잘 배치하고 건자두 2개와 시리얼까지 뿌려서 마무리했답니다.  샐러드는 야채와 과일 위주로 먼저 먹고 그릭 요거트랑 같이 먼저 먹었답니다. 특히 오늘은 나중에 밥을 비벼 먹을 거라 그릭 요거트는 되도록 안 남기게 싹 다 먹는답니다. 야채 어느 정도 먹은 다음에 닭가슴살이랑 야채랑 먹거든요. 아임닭에서 새로 사본 스팀 닭가슴살 깐풍기 맛은  양념이 강하진 않아도 맛이 나는 게 그 정도면 괜찮고 맛있더라고요. 저렇게 야채랑 같이 먹으니 더 맛있었답니다. 그런데 먹으면서 밥이랑 같이 먹어도 맛있을 거 같애서 닭고기도 남겼어요. 잡곡밥을 다 넣어서. 애사비 드레싱 뿌린 남은 야채들과 깐풍기맛 닭가슴살이랑 비벼서 먹었더니 웬만한 비빔밥 못지않게 맛있었답니다. 그리고 집에서 모처럼 밥 먹는 김에 김치도 조금 반찬으로 먹었답니다. 칼슘 마그네슘까지 챙겨서 오늘 아침도 맛있게 완료했네요.

성실한라떼누나

활력영양제

아르기닌 챙기고 있어요  활력에 도움주는 영양제로 활기찬 하루  시작해요

애플짱

칼슘영양제

칼슘영양제 먹었습니다  뼈건강에 좋은 칼마디 모두 들어 있습니다  근력운동도 병행하면 뼈건강에 더 좋을거 같습니다 

오와둥둥

닭가슴살과 국수

닭가슴살과 국수를 냉면육수와 같이 먹었어요 여기에 열무국수를 넣어 먹었어요 시원하고 맛있었습니다.

미주장

점심은 플라워카페에서 닭가슴살 야채과일 샐러드

12시까지 출근해서 이모 아직 퇴근하시기 전에 편의점 가서 닭가슴살 사와가지고 점심 차렸어요. (삶은 계란 2개와 닭가슴살 중 뭘 살까 고민했는데 가격이 닭가슴살이 더 싸서 골랐어요. 계란이 더 비싸다니🤔) 견과류와 크샷추, 닭가슴살 야채 과일 샐러드입니다. 아침 샐러드 만들 때 샐러드도시락도 같이 준비했답니다. 아침 샐러드는 시간이 없어서 야채믹스 못 넣었지만 도시락은 야채 믹스 같이 챙겼네요. 통에 당근 생고구마 파프리카 오이 양배추라페 자두1개 초당옥수수와 햄프씨드까지 담았답니다. 편의점에서 사 온 훈제 닭가슴살은 렌지에 데우고 방울토마토와 블루베리는 씻어서 준비하고~ 우선 야채믹스 한팩 씻어서 밑에 깔고 가져온 야채들 담고 자두는 가장자리 빼놓고 닭가슴살 썰어서 한 켠에 담고 방울토마토도 담고 가운데 그릭요거트(+발사믹식초) 올리고 블루베리가 시리얼 더해서 만들었네요 우선 크샷추로 카페인을 조금 보충해서 힘을 낸 다음에 견과류 먹고 샐러드 먹었는데 샐러드도 야채 과일 위주로 먼저 먹고 닭가슴살과 야채 먹고  그릭요거트에 시리얼 뿌려놓은 거라 그릭 요거트와 시리얼, 남은 야채들 비벼서 마지막에 먹었답니다. 그래서 샐러드 하나에 야채 단백질 탄수화물 다 담았지만 먹을 때라도 순서 지켜가며 먹으려고 노력 했답니다.ㅋㅋㅋ 그래서 그런가 시간이 한시간이나 걸려서 먹었네요. 다 먹고 마그네슘까지 챙겨서 점심도 완료.

성실한라떼누나

비타민D3 영양제

비타민D 영양제 먹었습니다 비타민D 뼈건강과 면역력 등에도 필요한거 같은데요  검사해보니 부족하다고 해서 별도로 먹고 있습니다 

오와둥둥

달맞이꽃 영양제

달맞이꽃 영양제 먹고 콜레스테롤  면역과민반응에 의한 피부상태 개선에 도움 받아요 ~

애플짱

활력영양제

월욜도 활력영양제 먹고 활기찬  하루 시작 했어요 

애플짱

[루틴] 칼슘영양제

오늘도 칼슘영양제 먹었습니다 뼈건강에 도움되는 마그네슘 비타민D도 하루 필요량의 30% 정도 들어 있습니다 

오와둥둥

[루틴] 연골관절영양제

연골관절영양제 먹었습니다 연어코연골추출물과 비타민D 콜라겐 등 연골에 필요한 성분이 들어있습니다 연골은 한번 망가지면 되돌릴수 없다고 해서 관심가지고 먹고 있는 영양제입니다 

오와둥둥

달맞이꽃 영양제

달맞이꽃 종자유 영양제 먹고 있어요  콜레스테롤과 약해지고 민감한 피부에 좋은  영양제로 건강에 도움 받아요 

애플짱

[루틴] 비타민D3 영양제

비타민D3 영양제 먹었습니다 하루 햇볕 30분 정도 팔다리에 쬐면 하루 필요량만큼 만들어진다고 하는데요 현실적으로 불가능하네요  영양제로 보충했습니다 

오와둥둥

[루틴] 칼슘영양제

칼슘영양제 먹었습니다 어골칼슘, 마그네슘, 비타민D 등이 들어있어 뼈건강에 도움됩니다 칼마디는 하루 필요량의 30% 정도만 들어 있습니다  비타민D는 하루 필요량 이상 채우기 위해 별도로 먹고 있습니다 

오와둥둥

[루틴] 연골영양제

연어코연골영양제 먹었습니다 연골 관절에 좋은 다양한 영양소가 들어 있습니다 비타민D, 콜라겐 등도 들어 있습니다 

오와둥둥

활력영양제

피로한 아침 활력에 도움주는 영양제  공복에 먹고 활기찬 아침 함께 했어요 ~

애플짱

칼슘 영양제

뼈 건강에 좋은 칼슘 마그네슘 비타민D가 들어 있는 영양제로 신경과 근육 건강까지 챙기네요.    서로 긴밀하게 작용하여 뼈와 근육 건강을 최적화하는데 시너지 효과를 발휘합니다

쩡♡

[루틴] 칼슘영양제

오늘도 칼슘영양제 먹었습니다 흡수율이 높은 어골칼슘, 뼈형성에 도움되는 마그네슘 비타민d 등도 들어 있어 뼈건강에 좋습니다 하중을 주는 근력운동도 같이 해야 뼈가 더 튼튼해진다고 합니다 

오와둥둥

[루틴] 비타민D3 영양제

비타민D3 영양제 먹었습니다 햇빛영양제라고도 불리지만 햇볕이 피부건강에 좋지 않아 쬐지를 않으니 영양제로라도 섭취하고 있습니다

오와둥둥

영양제

부족한 영양제   챙깁니다  멀티비타민으로  활기차게 시작합니다

예지영준맘

활력 영양제

활기찬 하루를 위해 활력영양제  공복에 먹었어요  오늘도 기운내시고 홧팅입니다 ~

애플짱

[루틴] 칼슘영양제

오늘도 뼈건강 위해 칼슘영양제 먹었습니다 뼈건강 필요한 영양소가 골고루 들어 있습니다

오와둥둥

[루틴] 연어코연골 관절영양제

연어코연골 관절영양제 먹었습니다 연어코연골추출분말이 관절 건강에 좋다고 하네요  비타민D랑 칼슘 콜라겐 등 관절건강에 도움되는 성분도 조금씩 들어 있어요 

오와둥둥

저당 식단 시작하신다면, 꼭 참고할 저당 음식 추천

다이어트와 건강을 위해 식단을 조절하기로 결심한 후, 가장 먼저 실천한 것이 바로 저당 식단이었습니다. 무작정 칼로리를 줄이기보다는 당류 섭취를 줄이는 것이 장기적으로 효과적이라는 말을 듣고 관심을 가지게 되었죠. 저처럼 처음 시작하시는 분들께 도움이 될 만한 저당 음식 추천을 몇 가지 소개드리고 싶습니다. 가장 기본이 되는 건 채소입니다. 특히 브로콜리, 시금치, 양배추 같은 녹색 채소는 포만감도 높고 당 함량이 낮아 저당 식단에 아주 적합합니다. 그다음으로는 단백질이 풍부한 식품들인데요, 닭가슴살, 두부, 달걀은 대표적인 저당 음식 추천 식재료입니다. 이들은 당은 거의 없지만 영양은 풍부해 다이어트에도 큰 도움이 됩니다. 간식이 필요할 때는 무가당 그릭요거트나 아몬드 같은 견과류를 선택하시면 좋습니다. 탄수화물이 아예 없는 식단은 지속하기 어렵기 때문에, 통곡물로 만든 현미밥이나 귀리를 소량 곁들이는 것도 방법입니다. 일반 빵이나 면류 대신 곤약으로 만든 면이나 저탄수화물 토르티야도 요즘은 쉽게 구할 수 있어 유용합니다. 이런 다양한 저당 음식 추천을 통해 식단의 폭을 넓히고, 지속 가능한 식생활을 유지할 수 있었습니다. 저는 저당 식단을 실천하면서 체중 감량은 물론이고, 식후 무기력함이나 졸림 현상도 줄어드는 것을 느꼈습니다. 꾸준한 식습관 개선이 건강을 지키는 길임을 몸소 체험하고 있습니다. 앞으로도 저당 음식 추천을 참고하며 더 건강한 일상을 이어가고 싶습니다.

이야기

활력영양제

지치고 힘든 몸 활력에 도움주는 영양제  공복에 먹고 활기차게 시작했어요 

애플짱

[루틴] 칼슘영양제

뼈건강 위해 칼슘영양제 먹었습니다  어골칼슘이라 흡수율이 좋다고 합니다 뼈건강에 도움되는 마그네슘 비타민D, 폴리감마글루탐산, 아연 등도 들어 있습니다 

오와둥둥

저녁 영양제

저녁 영양제 하루레시피 영양제 챙겨 먹어요 한포에  프로바이오틱스,비타민D,셀레늄,아연  총 4가지 들어 있어요 한포로 해결 해요

들꽃7

[루틴] 비타민D3 영양제

비타민D3 영양제 먹었습니다 칼슘과 인의 흡수에 도움되는 햇볕영양제 매일 먹고 있어요  뼈건강에도 도움됩니다 

오와둥둥

닭가슴살 샐러드 한접시로 🥗

친한 동생이 점심을 만들어 준다고 해서 방문했는데 닭가슴살 듬뿍 노릇하게 구워서 발사믹 식초 주르륵 붓고 생크림까지 끼얹은 부드럽고 촉촉한 닭가슴살 샐러드로 점심 그득하게 먹었네요.  유러피안 싱싱한 샐러드 야채랑 함께하네요.

정수기지안맘

아침 기본식단(땅콩사과와 닭가슴살 야채과일 샐러드)

300g이 늘었는데 어제 저녁도 견과류의 비중이높았지만 그보다 밤에 잘 때 궁금해서 견과류를 또 제법 먹어서(보통은 침대 올라가면 더 이상 물만 마시는데 어제는 도저히 그냥 못 자겠더라고요. 저녁 먹고 청소기 돌린다고 힘을 썼더니 그냥 누워있기도 힘들었어요😆😅) 300g만 늘어난 게 다행이었답니다. 우선은 체력이 평소보다 떨어져 있는 거 같아 유지를 목표로 내 식단으로 먹으려 합니다.  아니 사실 땡기면 더 먹을 생각이긴 해요. 오늘 같은 날은 어쩔 수 없을 것 같아요. 양질의 단백질로 먹으면 가장 좋을 텐데😅 우선 아침에는 닭가슴살 100g 먹었답니다. 아침은 레몬물, 땅콩 사과, 닭가슴살 야채과일 샐러드, 미주라토스트 2개입니다. 어제 견과를 또 너무 많이 먹어서 아침에 쳐다보기도 싫더라고요(이럴 때 견과류를 건너뛰면 견과류도 아끼고 좋아요.ㅋㅋ) 내 땅콩버터는 잘 안 발라졌서 그릭 요거트와 알룰로스 섞어서 땅콩 그릭요거트 만들어 주고 사과는 2쪽을 한 번씩 더 잘라 4쪽으로 만들고 한면에 땅콩 그릭 요거트를 발랐답니다. 땅콩이 워낙 고소하고 살짝 알룰로스로 넣어서 그릭 요거트 신맛은 잘 안 느껴지고 부드러운 살짝 상큼한 땅콩크림 같아요. 맛있답니다. 오늘은 단백질을 잘 챙기려고 아임닭의 제로당 소스 퐁닭 스리라차마요 맛 100g을 전자레인지 데웠어요.  일요일과 월요일 열심히 챙기던 단백질이 아무래도 소홀해진 것 같아 오늘부터 다시 잘 챙기려고 한답니다.

성실한라떼누나

[루틴] 칼슘영양제

칼슘영양제 먹었습니다 뼈건강에 좋은 영양소가 다양하게 들어 있습니다 식후에 먹으면 속 불편함 줄이고 먹을 수 있다고 합니다 

오와둥둥

[루틴] 연골관절영양제

오늘도 연골관절영양제 먹었습니다 연골과 관절에 좋은 다양한 성분이 들어 있어요 매일 점심때 먹으려고 합니다  

오와둥둥