'영양 단호박 닭가슴살' 관련 커뮤니티 게시글 모음

녹차추출물 다이어트 영양제

녹차추출물이 들어 있는 영양제 먹었습니다  항산화 체지방 감소 콜레스테롤 개선 등의 효과가 있습니다 

오와둥둥

칼마디 영양제

뼈건강 위해 칼슘영양제 먹었습니다  칼슘 마그네슘 비타민D 모두 들어 있어 뼈건강에 도움될거 같습니다  근력운동도 병행하면 더 좋다고 해서 근력운동도 했습니다 

오와둥둥

조깅 30분과 저녁, 삶은계란과 닭가슴살

조깅 30분! 슬로우조깅 3분+빨리걷기 3분 5세트 슬로우조깅 이후 오래 뛸 수 있게 되었지만 심박수는 드라마틱하게 올라가지는 않더라고요 힘들지 않나 봐요🤣 저녁은 삶은계란+두유요거트랑 반찬 먹었는데 배가 썩 부르지 않아서 닭가슴살 하나 더 먹었어요 힘이 나네요😍

더달달

닭가슴살 포케 한그릇으로 🥑🍅🫘🥬

상추와 검은콩조림,아보,방울토마토, 닭가슴살과 마늘 대파 송송 썰어 넣고  올리브오일과 볶아서 한 그릇에 담았네요.

정수기지안맘

비타민D 영양제

피부건강에 좋지 않아 햇볕 차단을 해서 비타민D 부족하기 쉽네요  그래서 비타민D 영양제 먹습니다  점심식사 후에 먹으면 좋다고 합니다 

오와둥둥

영양제~

혈행건강 오메가3 멀티 비타민으로 부족한 영양소 채워넣었어요. 편안한 밤 되세요.

쩡♡

닭가슴살 샌드위치

통밀빵에 양상추 치즈 토마토 닭가슴살 샐러드 넣어 푸짐하게 점심 챙겨 먹었어요. 즐거운 점심 시간 되세요.

쩡♡

칼슘 영양제

뼈건강 아주 중요한데요  칼마디 다 들어 있는 칼슘 영양제 먹었습니다 근력운동도 병행해야 합니다 

오와둥둥

비타민D 영양제

햇볕이 피부에 좋지 않아 피하다 보니  비타민D 보충이 필요할거 같아 비타민D3 영양제 먹었습니다  작은 사이즈라 먹기 편합니다 

오와둥둥

아침은 기본식단(닭가슴살 야채 샐러드)

어저께 많이 먹었는지 잘 몰랐는데 팥빙수도 먹고  저녁에 견과류도 먹었더니 400g이 늘었네요. 오늘 아주 많이 찐 건 아니어도 지금 컨디션이 안 좋아서 그런지 몸무게가 61대 후반이라 아무래도 빼야 될 것 같아서 급찐급빠 하려고 합니다. 근데 컨디션이 안 좋아서 그게 가능할지 잘 모르겠어요. 우선은 시도해보려고 합니다😅 아침 9시에 진료가 있어서 시간이 없어서 기본 식단으로 먹습니다. 오늘 샐러드는 닭가슴살 야채 샐러드입니다. 샐러드는 야채믹스 한팩과 당근 파프리카 생고구마 오이 채썬사과 섞고 햄프씨드와 애사비드레싱 1.5T 뿌리고 양배추라페 조금 넣고 닭가슴살 100g 대무소 잘라 놓고 가운데 그릭요거트(발사믹식초 알룰로스) 더하고, 초당옥수수 건자두2개 시리얼까지 더해서 만들었어요. 미주라 토스트도 두 개 꺼냈는데 조금 깨졌네요. 그릭요거트 바르고 알룰로스 좀 더하고 건자두, 오렌지, 초당 옥수수까지 뿌려서 준비 했습니다. 9시 반에 진료가 있어서 아침 좀 빨리 먹었답니다. 미주라토스트까지 먹고~ 칼슘과 마그네슘까지 챙겨서 아침 완료.

성실한라떼누나

칼슘 영양제

뼈건강 챙기기 위해 칼슘 영양제 먹었습니다  칼마디 다 들어 있어 뼈건강 지키는데 필요한거 같습니다

오와둥둥

다이브인 핏 녹차추출물 다욧영양제

다이브 인 핏 먹었어요  녹차추출물이 들어 있는 다욧에 도움되는 영양제입니다  콜레스테롤 감소효과도 있다고 합니다 

오와둥둥

단호박 샐러드

야채 샐러드와 함께 먹을 단호박 샐러드 만들었어요.단호박은 비타민 미네랄 식이섬유 항산화 성분이 풍부해 눈건강 면역력 강화 포만감 유지에 도움을 주는 채소로 알려져 있죠. 칼로리는 낮지만 단맛이 강한 만큼 적당량으로 섭취해야해요.즐거운 저녁 되세요.

쩡♡

단호박

오늘 간식은 좋아하는 단호박  포근하고 달콤한 맛이 좋네요   저녁전에 먹었어요 ~

애플짱

점심은 직원식당에서 단호박간장찜닭

10시에 음악 수업 해서 11시35분쯤 마치고 경아언니랑 다른 언니분이랑 같이 셋이서 대한외래 직원식당에서 점심 사먹었답니다. 오늘은 단호박간장찜닭 입니다. 단호박간장찜닭, 잡곡밥 한 그릇, 콩나물국, 순두부와 양념장, 미역초장무침, 배추김치, 야채샐러드 2접시. 야채 샐러드에 각각 레몬드레싱과 오리엔탈드레싱 뿌려서 내 견과류 더해서 맨 처음 먹고~  1시까지 올라간다 그래서 좀 빨리 먹었네요. 국은 콩나물만 건져 먹고 밥도 한 숟가락 남기고 찜닭에 당면은 조금은 남겼답니다. 닭은 싹 다 먹고 뼈만 발라놨네요😅 마그네슘까지 챙겨서 점심도 완료.

성실한라떼누나

점심, 닭가슴살 훈제와 쌈채소!

닭가슴살은 그램이 딱 정해져서 좋네요! 상추+닭가슴살+밥+김장아찌 적근대+닭가슴살+총각무꽁다리 깻잎+닭가슴살+밥+국건데기(김치나 두부) 이런 식으로 먹었더니 초장 안 찍어도 되겠더라고요 밥, 두유도 먹었고 돼지간은 배불러서 이따 간식으로 먹으려고요 맛점하세요~🤤☺️

더달달

닭가슴살 단백질바

닭가슴살 단백질바 먹었습니다  단백질 보충하기 좋은 단백질바입니다  적당한 당도와 고소함이 있어 더 맛있습니다

오와둥둥

칼슘영양제

어골칼슘 영양제 먹었습니다  마그네슘 비타민D도 들어 있어 뼈건강에 좋습니다 

오와둥둥

관절 영양제

관절 통증에 도움되는 MSM 먹었습니다  건강기능식품으로도 지정된 영양제입니다 

오와둥둥

닭가슴살 단백질바

걷기 운동 다녀와서 단백질바 먹었습니다  닭가슴살단백질 믹스와 다양한 단백질과 견과류가 들어 있어 맛도 좋고 단백질도 많이 들어 있습니다

오와둥둥

영양제

더블엑스 영양제로 비타민 14가지 미네랄 10가지 식물 영양소 19가지 들어있는 영양제 잘 챙겨 먹었네요. 부족한 부분 영양제로 잘 챙겨보아요ㅎ

쩡♡

칼슘영양제

칼슘영양제 먹었습니다  뼈건강 위해 근력운동도 하고 칼슘도 잘 먹고 있습니다 

오와둥둥

영양제

물과 영양제 먹어요 차전차피 성분으로 장건강에 좋다해서 먹고있어요

ssul0115

아침은 제로스콘&단호박 😁

제 아침은 냉동실에 있던,,, 단호박과 제로스콘 끄내서 냠냠해봅니다 😁 애들 쪼매 오래대서 상태가 그래두 데워묵으니 맛난거같오요 간단히 좋죠 ~^^

자스민꽃

칼슘영양제

칼슘영양제 먹었습니다 오골칼슘, 마그네슘, 비타민d가 들어 있습니다 

오와둥둥

칼슘 영양제

뼈건강 위해 칼슘 영양제 먹었습니다  칼마디 다 들어 있어서 뼈건강에 더 좋은거 같습니다 

오와둥둥

저녁 영양제

저녁에 영양제 챙깁니다  오메가 칼슘 비타민D 등등~~

예지영준맘

칼슘 영양제

칼슘 영양제 먹었습니다 뼈건강에 도움되는 성분이 다양하게 들어 있습니다 

오와둥둥

아침은 닭가슴살 샐러드랑 쌀밥

어제 밤에 배고팠었는지 견과류 간식을 좀 먹었는데 300g은 빠졌어요. 하긴 살이 빠졌다고 하기엔  좀 애매하긴 하지만 안찐것만으로도 다행이랍니다.  오늘 아침은 레몬물과 견과류, 그릭 채소 샐러드에 닭가슴살 100g 넣고 쌀밥과 반찬으로 차렸어요. 제일 처음 레몬물과 견과류를 먼저 먹고요. 그릭 채소 샐러드는 야채믹스 반팩과 당근 오이 채썬사과 섞고 햄프씨드 뿌리고 양배추라페 더하고 토마토 썰어 넣고 애사비드레싱 1T 뿌리고 그릭요거트(발사믹식초 알룰로스) 옆에 더해놓고 스리라차 마요 소스 퐁닭 100g 데워서 썰어서 얹고 건자두 2개 잘라 더해서 마무리했어요. 오늘도 시리얼은 까먹었네요. 그래도 안 뿌려서 깔끔은 하네요. 샐러드은 나중에 밥 비벼 먹을 거라 그릭요거트 위주로 먼저 먹고 야채 3분의 1 남았을 때 닭고기 먹고  야채랑 닭고기를 조금씩 남겼답니다. 밥은 엄마 쌀밥 반그릇 데우고 엄마가 해놓은 어묵볶음은 다 차렸고 배추김치랑 갓김치 정말 조금 담았는데 한 번씩만 먹어서 좀 남겼네요. 샐러드 야채랑 닭가슴살 남은 데다가 밥을 넣어서~ 비벼서 반찬이랑 먹었답니다. 어묵볶음은 다 먹었는데 김치는 1쪽씩밖에 안 먹었어요. 다 먹고 나니 푸짐하더라고요.  그리고 칼슘과 마그네슘까지 챙겨서 아침 식사 완료.

성실한라떼누나

칼슘영양제

뼈건강 위해 칼슘 영양제 먹었습니다 칼마디 다 들어 있어 뼈건강에 도움될거 같습니다 

오와둥둥

저녁 영양제

저녁 영양제 챙겨 먹고 있어요 한포에  4가지 들어있는 하루레시피로 챙겨 먹어요 프로바이오틱스,비타민D,셀레늄,아연 총 4가지 들어 있어요

들꽃7