'오늘은 소고기볼' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 오늘은 소고기볼에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

기초 코어운동

오늘은 홈트로 코어근육 강화를 위해 매일하는 6분 기초 코어운동했어요

감사하며살자

오후 운동

오늘은 날씨가 포근한게 좋은 날씨네요 오늘도 청계천길을 따라 걸으며 오후 걷기운동을 마쳤네요

tradingcom

캐시워크 6000천보 챌린지

예전에 2캐시만 받다가 오늘은 411캐시 받았네요

loverose효진

2026년 5월 4일 월요일 오윤완

오늘은 캐시홈트와 저녁에 헬스장에서 조금 하고 걷고 6000천보만 걷고 집에 왔네요

loverosa

다이어트할 때 💧 물 마시는 타이밍 따로 있다?

다이어트 중에 물을 열심히 마시고 계신가요? 사실 물은 마시는 양만큼이나 언제 마시느냐가 중요해요. 같은 양이라도 시간대에 따라 다이어트 효과가 달라지거든요. 출처 Freepik 💡 물이 다이어트에 도움이 되는 이유 물 자체에는 칼로리가 없어요. 그런데 물이 다이어트를 돕는 이유가 따로 있어요. 🔥 하루 물 1.5L를 마시면 신진대사율이 약 30% 높아진다는 연구 결과가 있어요 🩸 체내 수분이 충분해야 간이 체지방을 에너지로 제대로 분해할 수 있어요 😋 갈증을 배고픔으로 착각하는 경우가 많아, 물을 마시면 불필요한 간식을 줄일 수 있어요 🚽 노폐물 배출을 도와 몸 안 디톡스 효과도 있어요 ⏰ 시간대별 물 마시는 타이밍 🌅 기상 직후 — 물 1~2컵 밤새 느려진 신진대사를 깨우고 세포를 활성화해줘요. 🍽️ 식사 30분 전 — 약 300~500ml 위를 미리 채워 식사량을 자연스럽게 줄여줘요. 식사 전 물 2컵이 칼로리 섭취를 줄인다는 연구 결과가 있어요. 🚫 식사 중 — 피하기 소화를 방해하고 영양 흡수를 늘려 살찌기 쉬운 상태가 돼요. 🕐 식사 1시간 후 — 1컵 소화가 이뤄진 후 마셔야 영양소 흡수를 도와줘요. 🏋️ 운동 전후 — 각 1~2컵 수분 부족은 운동 효율을 떨어뜨려요. 운동 중에도 조금씩 수시로 보충해주세요. 🌙 취침 1~2시간 전 — 1컵 자기 직전보다 미리 마셔야 야간 빈뇨를 줄일 수 있어요. 📊 하루 물 마시는 타이밍 한 눈에 정리 ☀️ 기상 직후　→ 1~2컵 🍽️ 식사 30분 전　→ 1~2컵 🚫 식사 중　→ 피하기 🕐 식사 1시간 후　→ 1컵 🏋️ 운동 전후　→ 각 1~2컵 🌙 취침 1~2시간 전　→ 1컵 WHO 권장 하루 수분 섭취량은 1800~2000ml예요. 생수가 아니어도 보리차, 녹차, 둥굴레차 등 칼로리 없는 차로 대신해도 괜찮아요. ⚠️ 이것만은 주의하세요 ❌ 한꺼번에 많이 마시는 건 효과가 없어요. 조금씩 나눠 마시는 게 신진대사에 더 유리해요. ❌ 음료수, 과일 주스는 물 대신이 될 수 없어요. 당이 들어있어 오히려 혈당을 올릴 수 있어요. ❌ 물을 너무 안 마시면 갈증을 배고픔으로 착각해 불필요한 간식을 먹게 돼요. 다이어트 중에 추가로 바꿔야 할 게 너무 많다면, 오늘은 딱 한 가지만 해보세요. 아침에 일어나자마자 물 한 컵, 밥 먹기 30분 전에 물 한 컵. 이것만으로도 하루 식사량이 달라질 수 있어요. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] 저녁 먹고 바로 눕는 습관🛋️ 살찌는 것보다 더 큰 문제가 있어요

geniet

2026년 5월 3일 일요일 오윤완

오늘은 비가 내렸지만 그래도 가까운 공원 안 가고 아파트 앞에서 우산 씌고 몇 바퀴 돌고 집에 와서 책 읽고 저녁에 헬스장에 가서 어젯보다 많이 하지 않았지만 하고 집에 와서 캐시홈트도 마무리운동 해 주었네요

loverosa

오후 운동

오늘은 일요일이라 비가 그친뒤에야 집에서 나와 오후 걷기운동을 마쳤네요

tradingcom

100캐시

오늘은 팀워크에서 육천보 걷기에서 100캐시 나왔네요

tradingcom

오전 운동

오늘은 비가 계속 내리지만 우산쓰고 걷는것도 나름 운치가 있네요. 오늘도 스트레칭으로 몸을 푼후 동네산책하며 오전 걷기운동을 마쳤네요

tradingcom

산책중

오늘도 일찍 산책 나왔어요 비가 계속 오네요 오늘은 우중산책을 해야죠

영진왕빠

날이 춥더라구요 😉

오늘은 날이 춥고 비가오네용ㅠㅠ 봄비지만 다들 비조심!!!😆😆

자스민꽃

서서하는 전신 근력 운동

오늘은 홈트로 전체적인 밸런스를 위해 서서하는 전신 근력 운동했어요

감사하며살자

2026년 5월 2일 토요일 오윤완

오늘은 아침에 헬스장에서 여러가지 운동 해주고 집에 와서 걷고 저녁에 마무리 캐시홈트로 풀어졌어요

loverosa

토끼풀 이야기

요즘 토끼풀꽃이 하얗게 깔려있는 것을 볼 수 있죠.토끼풀은 보통 세잎을 가지고 있는데 돌연변이인 네잎이 행운의 상징으로 유명하죠. 그러다보니 토끼풀은 꽃보다 잎이 더 관심을 받는 편인데 오늘은 꽃을 집중해서 살펴봤어요. 토끼풀은 작은 꽃 한송이 한송이가 둥글게 모여 큰 꽃을 이룹니다. 꽃가루받이를 먼저 마친 꽃은 아래로 고개를 숙여 벌이 헛걸음하지 않도록 알리고 꽃가루받이를 안한 꽃을 찾아 가도록 배려심을 보인다고 합니다. 이 배려가 꽃가루받이 확률을 높여 자신에게도 이익이라고 하네요. 토끼풀은 콩과식물로 땅을 기름지게 하는 고마운 식물이기도 합니다.

들풀지기