'오늘은 카레소스' 관련 커뮤니티 게시글 모음

화요일 만보걷기 🌒만이천보

화요일 만보걷기 🌒만이천보 오전 오후 두번 걸었어요. 오늘은 날이 포근했네요. 저녁식사 맛있게 하세요.

레몬그린

1210 하루만보 걷기운동

오늘은 바람이 불지는 않았지만  역시 겨울 날씨답게 쌀쌀 하네요  그래도 걷기운동을 꾸준히 하니까  몸이 추위를 견뎌내네요 ㅎ

차칸청춘

마녀계란김밥과 떡볶이 👍

우리집 중학생 기말 2일차~ 오늘은 11시에 마쳐서 집에 왔다고 하네요 걱정했는데 무사히 잘 쳤다고 해요. 아무도 없는 집에서 혼자 점심 먹었다고 하니 마음에 걸려서..  퇴근하고 마녀김밥 갔어요~ 먹으면서 틀린것 하소연도 하고.. 한참 조잘조잘.. 떡볶이는 약간 매워요ㅎ 그래도 국물이랑 김밥이랑 맛있네요 내일 하루만 시험 치면 이제 끝나요 모두들 화이팅입니다!! 

우리화이팅

오늘은 그래도

바람이 안불어서 그런가  날이 덜 춥네요 ! 

서나얌

따뜻한 커피

알바 끝나고 가는길에 따뜻한커피 마셔요 오늘은 뷔 사진보며 마셔요 

들꽃7

생선구이

종종 생선구이 먹는데요  단백질 섭취로 생선이 좋습니다  오늘은 조기구이 구웠습니다  

알비나2

생각보다 칼로리 높은 초밥

오늘은 점심 모임이라 초밥정식으로 먹었어요.. 가볍게 먹기는 좋은 데 생각보다 칼로리가 많이 나가네요 게다가 새우튀김까지 ....ㅜ 기본 초밥 칼로리는   - 밥(샤리) : 24-40kcal   - 네타(생선이나 재료)  : 흰살(광어/도미/문어/새우...) 40-50kcal                                  연어 70-80kcal                                  장어 90-100kcal      

장보고

오늘도 맛있는 점심💕

오늘은 완전 한식이네요 한식으로 맛있게 한끼를 챙겨갑니다 다들 오늘도 맛있는 점심드세용

구룸구룸

홈트 마무리는 스트레칭 🤭❤️

오늘은 홈트 짧게하구^^ 스트레칭 으로 마무리해봅니다 😆😆👍 목에 담이왔는지 아파서 스트레칭 하고 목운동 좀 해주니 낫더라구요 ㅜ

자스민꽃

오늘은 필라테스로~~

히오

날씨가 조금 풀렸어요

날씨가 조금 풀렸어요 출근길에 오늘은 손이 시렵지 않더라구요 이 정도 기온으로 겨울을 났으면 좋겠는데 그건 제 욕심이겠죠???

2민트홀릭

공복 운동후 식사 🥚🍠🍎 🥛

공복 운동후 식사 🥚🍠🍎 🥛 스프 끓이려다가 오늘은 춥지 않아서 우유 따뜻하게 데웠어요. 한입고구마 에프에 온기 올리고 계란 사과랑 식사 간단히해요~

레몬그린

바쁜 화요일 🌄

아침에 일어나서 공복 물💦 한잔 마시며  아침 준비를 합니다~^^ 오늘은 병원 정기검진 받으러 가는 날이라  빠르게 정리하고 준비해야해서 바쁜 하루가  이어지겠네요~^^ 회원님들은 행복하고 즐거운 화요일 보내세요~😁

나쁜엄마

살이 안 빠질 때 확인해야 할 습관 5가지

아무리 다이어트를 열심히 해도 체중이 줄지 않아서 답답한 경험, 한 번쯤 해보셨죠?  다양한 이유가 있을 수 있지만, 그중에서도 일상 속에서 무심코 하는 습관들이 체중 감량을 방해할 수 있어요.  오늘은 그런 나쁜 습관 5가지를 살펴볼게요.  혹시 내가 놓치고 있는 건 없는지 체크해보세요! 1. 음료로 섭취하는 칼로리, 생각해봤나요? 과일주스, 커피, 와인 한 잔에도 꽤 많은 칼로리가 숨어 있다는 사실!  특히 단맛이 나는 음료는 설탕이 듬뿍 들어가 있어서 칼로리 폭탄이 될 수 있어요.  게다가 술은 신진대사를 느리게 만들어서 체중 감량에 방해가 됩니다.  음료를 고를 때는 칼로리와 당분 함량을 꼭 확인해보세요. 2. 아무리 좋은 음식도 ‘과식’은 금물! 건강한 음식도 많이 먹으면 다이어트에 도움이 되지 않아요.  식사나 간식을 먹을 때 내 몸이 필요한 만큼만 섭취하는 게 중요해요.  한 입 더가 쌓이면 칼로리 과잉으로 이어질 수 있거든요.  양 조절에 신경 써서 먹는 습관을 들이면, 과식을 예방할 수 있어요. 3. 충분한 휴식, 꼭 필요해요! 잠을 제대로 못 자면 몸이 충분히 회복되지 않아서 다이어트에 안 좋은 영향을 줄 수 있어요.  수면 부족은 식욕을 자극하는 호르몬에 영향을 미쳐서  탄수화물이나 칼로리 높은 음식을 더 찾게 만든답니다.  운동 후에도 충분한 휴식이 없으면 체중 감량이 더뎌지고, 부상 위험도 커질 수 있어요. 4. 식사 거르면 오히려 살이 안 빠져요 식사를 거르면 우리 몸은 ‘에너지를 저장해야 해!’라는 생존 모드로 전환돼요.  그러면 평소보다 더 쉽게 살이 찔 수 있죠. 또, 배고픔이 계속되면 패스트푸드처럼 칼로리가 높은 음식을 찾기 쉬워져요.  규칙적으로 식사하는 게 다이어트의 기본이에요! 5. 운동만 열심히? NO! 식단도 중요해요 운동이 체중 감량에 큰 도움이 되긴 하지만, 그것만으로는 부족해요.  아무리 운동을 많이 해도 먹는 게 엉망이면 살이 빠지기 어렵거든요.  운동과 함께 먹는 것에도 신경을 써야 해요.  특히, 칼로리 섭취를 적절히 조절하는 게 다이어트 성공의 핵심이랍니다. 지금 나에게 다이어트를 방해하고 있는 습관은 없는지 꼭 점검해보세요!  작은 습관의 변화가 체중 감량에 큰 차이를 만들어낼 수 있답니다!

geniet

둘째는 만화보고😆

울 둘째 준비할동안 만화 본데서 틀어줬어요 ㅎㅎ 다른건 못보게 하구 만화는 가끔 보여주거든요~ 요즘 래브라도 경장 좋아하는데 오늘은 마샤와곰 본데요~😍

자스민꽃

PT 8일차

오늘은 하체운동했어요  ㅡ힙 어브덕션 15회 3세트 3회  ㅡ힙 어덕션 15회 3세트 3회  ㅡ런지  스퀴트 300회 아직도 익숙하지 않고 후ㄷㄷ 그래도 샤워하고 나면 개운하네요

장보고

아침은 간단히

계란은 그때그때 삶아먹다가 오늘은 어제 미리 삶아둔 계란으로 먹었더니 역시 바로 삶은게 맛은 있네요 ㅎㅎ 기계를 사야하나... ㅎ

주안맘0413

공복루틴

오늘은 더 춥네요 따뜻한 물과 유산균 챙겨요

장보고

오늘도 행운 체크 합니다💕

여러분 오늘도 행운 체크해 가세요. 오늘은 두배인 날인만큼 기분이 두배로 좋습니다 오늘도 빠짐없이 잘 챙겨 가셨길 바랍니다

구룸구룸

간만에 스벅들렀어요

얼마만인지 모르겠어요. 요즘 스벅 안 들렀는데 오늘은 점심후 들렀지요. 저번주 수능점수 발표로 지인분들 마음이 심숭생숭. 달달구리로 스트레스 날리시라고 제가 쐈어요^^

미르윤

계란찜

저는 식사 메뉴에 계란을 자주 사용합니다 단백질섭취에 계란이 좋은데요 오늘은 계란찜을했어요 계란2개 액젓으로간하고 물넣고 저어준후 찝니다 몸에좋은 부추도 넣었습니다  부드럽고 맛도 좋습니다 

알비나2

만보걷기

되도록이면 마니 걸으려고 합니다. 오늘은 걷기에는 좋았네요

파인솔

팀워크~

팀워크 챙겨요 오늘은 1캐시만 나오네요ㅠ

제벌

수분 보충💦물 1L 마시기

수분 보충 물 마시기 오늘 공복물 마시기와 더불어 하루 물 1L 마시기 하였어요  원래 물 마시기 할 때 냉동실에 얼려서 차갑게 마시는데 오늘은 적정한 온도의 물로 마셔 주었지요 ㅎㅎ

ssalcong초코

계란 2개 먹었어요🐣

오늘 저는 부족한 단백질 보충을 위해 삶은 달걀 먹기  식사 할 때는 콩기름에 계란 반숙으로 후라이 해서 노른자 콕 터트려서 먹었지요~ 체내 단백질 양이 부족한지 오늘은 계란이 3개까지 땡기더라구요~🐣

ssalcong초코

#오늘 걸음

오늘은 주말에 피로로 조금 힘들게 달성 했네요 편안한 밤 되세요

biki

미역국

오늘은 미역국 입니다  해산물은 변비에도 좋구 혈당에도 도움됩니다  액젓으로 간하고 국간장 다시다 넣었습니다  참기름 둘러 줍니다 맛도 좋습니다 

알비나2

월요일 만보걷기

월요일 만보걷고 왔어요 오늘은 제법 춥네요 편안한 밤 보내세요

들꽃7

오늘 걸음

오늘은 포근 하네요  두번 산책 다녀오니 걸음수가 많네요 ~~

예지영준맘

만보 달성과 지니 출첵

오늘은 11000 보쯤 걸었어요. 지니 출첵도 완료했어요

러브복동

월요일 운동

엄마와 병원 다녀보니까 10시 5분이었고 라떼랑 20분정도 산보하고 들어오니  11:16 였어요. 이때 6000보였네요. 그리고 다시 얼른 출근해서 11:50부터 일했어요. 오늘은 가게도 좀 바빴어요.  5시 10분쯤 퇴근해서 그때부터 약국도 가고 식자재 유통센터에서 장보고 배달시키고 나폴레옹제과 갔다 다시 대학로 와서 Snob 가서 조각케익 3개도 사왔네요.  집에 들어오면서 계단 오르기 하고 집에 들어와서 플랭크 하고~ 오늘 집에서 내내 나 기다린 라떼를 모델로 인증도 찍었네요. 오늘 15,800보 걸었어요  물도 2리터 마시고요. 집에 와서 3 컵이나 마셨답니다.

성실한라떼누나