'오늘은 카레소스' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 오늘은 카레소스에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

비오다 하늘에 햇빛 그리고 또 비

오늘은 정말 변덕스러운 날이군요 비가 오던 바람은 얼마나 불던지 정신이 하나도 없네요 그래서 밖에 나가는 것이 엄두가 안나네요. 그래도 잠시 비가 그치고 해가 살짝나오는군요

로니엄마

아침식단을 이제야 올려봅니다

오늘은 아침부터 뭐가 그리 바빴는지 ... 이제야 아침식단을 올려봅니다.

로니엄마

아침러닝~

비 안오는 아침에 후다닥 나가서 뛰고 왔어요 오늘은 후드에 패딩 조끼만 입고 뛰었는데 땀도 적당하게 나고 좋았어요. 안에 긴팔 두개 입는 것보다는 외투는 조끼 타입이 나은거 같아요 오늘 바람 엄청 부네요~ 퇴근길 조심하시고 모두 건강한 하루되세요^^!!

seabuck

제로 웰치스 💕😆

늘 맛있고 좋은 제로음료 ~^^ 오늘은 제로 웰치스 마셔봅니다 💕 웰치스는 칼로리가 높은데 확실히 제로로 마시면 맘이 좀 낫더라구요 +_+

자스민꽃

소금빵

병원 갔다오면서 최애 빵집 들려서 제가 좋아하는 소금빵 사갖고 왔어요. 오늘은 비가 와서 그런지 매장에서 빵 먹는 손님이 덜 하네요

로블ㅎ

오늘 비오고 바람 많이 부네요~~~추움

정말도 겨울이 왓는지 그동안 푹해서 안춥고 오히려 덥기도 햇는데 오늘은 좀 춥네 생각드네요 감기조심하세요~!!

나나나이쁘니

아침식단

오늘은 묵은지 김밥과 귤 먹어요 당근이많아서 당근 많이 넣었어요

들꽃7

당뇨 환자를 위한 식단관리 비결

당뇨병을 관리하는 데 있어서 가장 중요한 건 바로 식단 관리입니다. 혈당을 안정적으로 유지하려면 어떤 식재료를 고르고, 어떻게 먹는지가 정말 중요하죠. 오늘은 당뇨병 환자가 장을 볼 때, 식사할 때 어떻게 해야 하는지, 그리고 부족한 영양소는 어떻게 보충하면 좋을지 쉽게 따라 할 수 있는 팁들을 알려드릴게요! 1. 똑똑하게 장보기: 좋은 식재료 고르는 법 당뇨병 관리의 첫걸음은 장을 볼 때부터 시작돼요. 혈당을 확 올리는 정제 탄수화물이나 가공식품은 피하고, 대신 혈당을 덜 올리는 식재료로 장바구니를 채워야 해요. 장을 보러 가기 전에 미리 구매 목록을 작성해두면 충동구매를 막는 데도 도움이 된답니다. 요즘 유행하는 밀키트 제품도 성분표를 꼭 확인하고 당 함유량이 적은지 체크하는 게 중요해요. <추천 식재료> ✏️채소와 생선 : 혈당을 잘 관리해주는 채소와 단백질이 풍부한 생선은 언제나 좋아요. ✏️간식 : 고단백 반숙란이나 장 건강을 돕는 그릭 요거트는 간식으로 좋습니다. 단, 반숙란은 나트륨, 그릭 요거트는 당 함유량을 꼭 확인하세요! 2. 혈당 낮추는 식사법: 먹는 순서도 신경 쓰기 장을 잘 봤다면, 이제는 어떻게 먹느냐가 중요해요! 우선 식사할 때는 식이섬유가 든 음식을 먼저 먹는 게 좋아요. 식이섬유는 위에서 물을 흡수해서 부피가 커지고 포만감을 줘서, 혈당 상승을 천천히 하게 도와줘요. <추천 식이섬유 식품> 현미, 양배추, 김, 미역, 다시마같은 해조류는 혈당을 안정시키고 혈압에도 좋아요. <먹는 순서 팁> 식이섬유 → 단백질 → 탄수화물 순으로 먹으면, 혈당 관리에 훨씬 도움이 돼요. 식이섬유를 먼저 먹으면 포만감이 생겨서 탄수화물을 덜 먹게 되니까요! 3. 부족한 영양소는 어떻게 보충할까? 당뇨병 환자는 일부 영양소가 부족해지기 쉬운데, 이를 보충해 주는 게 혈당 관리에 정말 중요해요. 어떤 영양제를 선택하면 좋을지 알려드릴게요! 비타민 B군 : 당뇨 약을 오래 복용하면 비타민 B가 부족해질 수 있어요. 특히 비타민 B1은 탄수화물 대사에 필수적인데, 당뇨 환자는 이게 잘 배출돼서 더 부족해질 수 있죠. 비타민 B군은 모두 당뇨 관리에 도움이 되니까, 단일제보다는 복합제를 선택하는 게 좋아요! 😊😊😊 당뇨병 환자가 건강을 지키려면 장을 볼 때부터 식사하고 영양제를 고르는 것까지 신경 써야 해요. 정제 탄수화물을 줄이고, 먹는 순서를 지키면서 부족한 영양소는 영양제로 보충하면 혈당 관리가 훨씬 수월해질 거예요. 식습관을 철저히 관리하는 것이 건강한 삶의 첫걸음이니까요, 우리 꾸준히 함께 해봐요!

geniet

홈트 했어요

아침에 홈트로 시작했어요 오늘은 슬림한 팔 만들기로 스트레칭 했어요

들꽃7

적정수면 자고 일찍 일어나기

오늘도 모니모와 함께 기상했어요 오늘은 좀 피곤했어요! 어제 일찍 잔 편인데도 피로누적이네요 오늘도 줄거운 하루 되시길 바라요

더달달

물마시기

오늘은 유난히 일어나기 싫은 아침입니다 물한잔 마시고 정신차려 봅니다

쉬림프

굿모닝 캐시홈트 🙆🏼

굿모닝 캐시홈트 🙆🏼 상쾌한 아침을 여는 스트레칭으로 하루 시작해요. 오늘은 실내 헬스장으로 걷기 해야겠어요. 어둡고 춥고해서요.

레몬그린

오늘의 음식

오늘은 토마토 주스 드세요 과일주스 드시고 힘내세요

영진왕빠

홈트레이닝

오늘은 홈트레이닝으로 팔뚝살과 겨드랑이살 제거 5분 루틴했어요

감사하며살자

홈트 4종 챙기기

홈트 4종으로 마무리 운동 했어요 오늘은 줌바운동 까지 다녀온지라 다리가.. 제 다리가 아닌거 같아요ㅠㅠ 스쿼트 동작을 너무 많이 한거 같아요

다시꿈꾸는세상

출첵 하면서 복근운동 30개×10세트 6일차 완주~👌👌

요즘 뒷목이 좀 아파서 오늘은 복근운동 하는데 애로사항이 있었네염.ㅠㅠ 하지만 어금니 깨물고 했어용 😛😛

우블리에

그래도 10,000보는 채워야 하지 않겠나

오늘은 날씨가 흐리군요 저녁에 퇴근길은 항상 노을이 진 하늘이지만 오늘은 어둑어둑한 밤이 되어서 10,000보를 인증합니다. 오늘은 흐리고 어둡고 맘이 꿀꿀하네요 그래도 오늘도 10,000보를 걷기 위해 집에 오늘길을 우회하여 돌아왔답니다 그래도 10,000보는 채워야 하지 않겠나 싶더라고요

로니엄마

짜장일까요 카레 일까용~❓️❓️

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️요거 짜장처럼 보이나여 카레처럼 보이나염?ㅎㅎ 오늘은 아침 점심 모두 별로였어염 직장 동료들도 나와 같은 생각들 이였네염 흠흠...

우블리에

오후 운동

중부시장에서 사온 견과류 집에다 갖다 놓는다고 집에 잠시 들렸을때 플랭크 하고~ 다시 라떼가 기다리는 우리 꽃가게로 갔어요. 가게 가서 계단오르기까지 했네요. 그리고 5시쯤 엄마랑 같이 퇴근해 집으로 오니 오늘은 15,200보 걸었어요 라떼는 뻗었어요. 오늘 물도 2리터 챙겨마셨어요. 오늘 물은 좀 뜨끈한 물로 많이 먹었답니다. 아직 목이 아파서요.

성실한라떼누나

후식 단감

후식으로 오늘은 단감 먹어요^^ 하나만 깎아서 맛나게 묵었어요^^ 단감이 맛나서 또 구매해야겠어요

어트지니요

밤에 더욱 빛나는 흰장미

오늘은 흰색 장미꽃 사진을 올립니다. 흰색 장미꽃의 꽃말은 존경, 빛의 꽃, 순결이네요.

roh69

계단오르기

계단오르기로 걷기 운동 마무리했어요 오늘은 아직 만보를 못채웠는데 홈트하면서 마져 채우려고 합니다

오와둥둥

다이어트 두부요리 두부는 된장찌개

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 레시피 공유 시 참고사항 ✅ 완성 사진은 필수! ✅ 준비 재료, 조리 순서, 해당 레시피를 발견하게 된 과정이나 하게 된 이유 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 레시피는 인정 X 다이어트에 단백질 공급원으로 두부만한게 없고 두부요리중 젤많이 하는게 된장찌개인거같아요 된장찌개에 여러재료가 들어가지만 두부는 절대 빠지지 않는재료예요 오늘은 시금치된장국 냉동실에 쟁여놨던 데친 시금치랑 납작오뎅 양파 그리고 두부듬뿍넣고 된장찌개입니다

숫자

아침러닝~

새벽엔 패딩입고 뛸때 괜찮았는데 해뜨니 넘 덥네요. 중간에 옷을 벗었다 입었다 하면서 그런지 오늘은 개운하게는 운동 못했어요 살짝 춥다 느껴질 정도로만 입어야겠어요 오늘도 건강하고 즐거운 하루되세요~~^^!

seabuck

산책길

풍성한 나뭇잎도 떨어지고 겨울철새인가 오리 무리들도 보이네요 오늘은 어제보단 기온이 조금 높은듯 해요~

예지영준맘

이유없이 짜증나는날

뭐 이유가 전혀 없는건 아니지만 이만한 일로 이정도 짜증이 날 일은 아닌거 같은뎁 유독 짜증이 올라와요 릴렉스 릴렉스 오늘은 잠자코 얌전히 있어야 할것 같아요 쉿! 오늘은 입 다무는 걸로

기춘이530707

아침 두부샐러드와 잡곡밥한상

900g이 빠졌어요. 약간 기대 밖으로 많이 빠졌는데 많이 빠진 것도 그렇게 썩 좋지는 않네요. 어제 점심 아주 간단히 먹고 뺀 거라 좀 급하게 뺀 경향도 있고 어제 아팠던 것도 있고 유지도 잘 안 될 것 같아요. 그런데 갑자기 찐 살 갑자기 빠지는 거 좋기는 좋은데 갑자기 찐 이유를 모르겠고 갑자기 빠진 것도 좀 의아합니다. 그래서 그냥 받아들이고 앞으로는 식단을 잘 지켜보자 했답니다. 아침에 차지키소스 만들어서 두부 샐러드 하고 잡곡밥 데워서 얼른 밥상 차려서 모두의 아침밥 챌린지 인증샷 찍었어요. 샐러드부터 먹지만 반찬이 너무 부실한 거 같아 샐러드도 같이 차려서 찍을 때가 많아지네요. 아침에 차지키 소스 만들 때입니다. 오늘은 오이180g, 그릭요거트 100g 정확히 썼답니다. 소금조금 넣어 10분 절인 오이를 꽉 짜서 올리브오일과 레몬 즙(아침에 직접 짜서), 레몬제스트, 마늘, 건조바질 넣고 양념해서 그릭요거트랑 섞으면 완성. 오늘 샐러드에 넣을 거 빼고 나머지는 통에 담았어요. 한 2~3일 먹을 거 같네요. 만들 때는 아껴 먹어야지 하는데 실제로 먹을 때는 듬뿍 넣어요.ㅋㅋ 그래서 차지키소스 넣은 두부 샐러드 만들었어요. 야채믹스 당근 콜라비 파프리카 채썬사과에 애사비드레싱 뿌리고 브로콜리 귤 두부5개 담고 차지키소스 중앙에 햄프씨드 견과류 시리얼까지 뿌리면 끝. 두부가 5개만 남아서 오늘 5개나 넣었어요. 샐러드 다 먹고 밥을 먹을라 보니 반찬이 김치만 있더라고요. 너무 짜게 먹을 거 같아 냉장고에 있는 상추랑 쌈장 조금 내서 먹었어요. 원래 쌈장도 두부쌈장을 만들어 먹는데 요즘 하도 쌈장은 안 먹으니까 저번에 두부쌈장이 떨어져도 다시 안 만들었거든요. 그래서 오늘은 그냥 쌈장 정말 조금 넣어서 먹었어요. 식탁에서 먹은 게 아니고 저 혼자 먹어서 어제 일요일에 한 전참시 다시보기로 보면서 먹었네요. 다이어트 하고부터는 밖에서 두세 시간 걷고 배우러 가는것도 많아서 그런지 TV 볼 시간이 많이 없거든요. 특히 TV는 저녁에 많이 봤는데 요즘은 피곤해서 초저녁에 자고 깨면 너무 이른 새벽(2~3시)이라 식구들 자니까 거실에서 TV를 틀 수가 없거든요. 이렇게 여유롭게 밥 먹으면서 예능 보는 게 요즘 낙이랍니다. 그나마 그 낙도 그렇게 많이는 못해요. 하루 만보는 꼭 걸어야 하고 그거 채우다 보면 시간도 들고 힘도 떨어져서 일찍 자나봐요.ㅋㅋㅋ 밥 먹고 칼슘제와 마그네슘 먹고 30분 있다가 감기약도 먹었답니다. 오늘 또 밥 먹고 나서 자꾸 땡겨서 견과류를 거의 2/3통이나 먹었답니다. 이렇게 견과류를 많이 먹으면 다 틀어지거든요 당장 점심때부터 배가 안 고파서 점심이 미뤄지고 점심 겸 저녁으로 많이 먹기라도 하면 또 살이 찔 수 있답니다. 900g이나 하루에 빠진 부작용이 나타난거겠죠?ㅋㅋ

성실한라떼누나