성실한라떼누나
적정량이 귤 하나예요? 벌써 넘기고 있네요. 전 샐러드에 하나씩 넣어먹고 간식으로 한두 개는 먹는데...
예전에는 손이 노래질때까지 먹었지만..
이제 그러면 안되요~~
귤 너무 많이 먹으면 당이 오른대요 ㅠㅠ
요즘은 대과로 1~2개 먹어요~
헬시딜에서 주문한 귤이 참 달아서 맛있는데 오늘은 하나만 딱 먹을께요~
귤의 권장 일일 섭취량은 개인의 연령, 성별, 건강 상태, 활동 수준 등에 따라 다르다고 해요
일반적으로 성인의 경우 하루 2-3개의 귤을 섭취하는 것이 적당하다고 합니다.
이는 약 100-150g에 해당하며, 50-75kcal의 칼로리라고 생각하시면 되요.
귤은 과도한 섭취는 피해야 합니다.
특히 당뇨병 환자나 체중조절이 필요한 사람들은 섭취량에 주의를 기울여야 합니다.
귤에 포함된 당분이 혈당을 빠르게 올릴 수 있기 때문입니다.
맛있는 겨울철 귤~ 너무 많이 드시지마시고 적당하게 드세요~
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댓글 12
- 숫자
어떻게 하나만 먹나요ㅜㅜ 그래도 자제하면 2 3개까지만 노력해봐야죠
- 냥식집사
귤도 당이 높아서 많이 먹으면 안되더라구요. 그런데 맛있는걸 어쨰요 ㅠㅠ 한두개로는 부족한데 ㅠㅠ 그래도 건강을 위해서 조절해야겠지요.
- 헤이루나
귤 지금 제일 많이 먹는 과일인데 혈당 조심해여겠군요
- 테리맘
제일 좋아하는과일이 귤인데ㅠ 앉은자리에서 몇개는 순삭인데 아쉽네요 앞으로는 좀 줄여야겠네요
- 꼼꼼엄마
헬시딜 귤이 맛있군요~~ 귤 구입해야 하는데.. 헬시딜에서 찾아볼게요