'오늘은 현미 주먹밥 햄김치' 관련 커뮤니티 게시글 모음

오늘은 다홍빛 루즈마카로 환하게 바르고 왔어요

요건 선물받은 립글로스인데 촉촉해서 좋아요 레드라고 나오는데 다홍빛으로 은은한 색감입니다 여름에도 입술이 트는 사람이라 촉촉한 립글로스 발라주어야해요 달콤한 향도 나고 콕콕 찍어서 펴 바르면 화사한 색으로 생기를 얻어요 오늘은 다홍빛 입술로 환하게 출근했어요

미블랙

오늘은 러닝과 만보 클리어!

오늘은 땀복입고 러닝도 신나게 달리구요~ 만보의 소소한 재미로 만잡이도 성공!! ㅎㅎ 그냥 걷는거보다 조금은 더 신경쓸수있는? 걷기운동방법입니다~

강미뇽

오늘은 비가 많이 오네요.

오늘은 비가 오네요.  창문이 뿌옇게 보일정도로 습해서 아침부터 제습기 틀었어요. 제습기 틀면 덥지만 안틀면 더 끈적거려 더워서 그나마 트는게 나아죠.  오늘은 아이스로 모닝커피를 마셔야겠네요

샤르데냐

오늘은 리저브 메뉴로 선택해봤어요~

오늘은 스벅에서 미션프리퀀시도 채울겸 리저브 커피를 선택했어요. '코르타도'라는 메뉴인데 에스프레소 2샷에 우유와 우유 거품을 부드럽게 올려준건데 양이 작은 물컵 정도라 얼마 안돼요. 그런데 정말 맛있네요. 곁들여주는 초콜릿도 맛있구요~~ 오늘 포인트로 내자신에게 리저브 플렉스 했습니당~~

미여니70

오늘은 만보 꼭 걸어야겠어요

어제 넘 더워서 집에만 있다가 만보 실패했는데 오늘은 꼭 만보 성공해봐야겠어요

다우니향기

오늘은 2만보 달성!!

오늘은 즐겁게 무리하지 않고 2만보 달성했어요 근데 냥아 넌 왜 그러고 앉아있니?  참 알다가도 모르는게 냥이인거 같아요😸 이제 저녁 맛나게 먹을랍니다🎵

까망천사

오늘은 만보걷기만 성공~

오늘은 아침부터 바빠서 운동은 하지 못했어요ㅠ  그리고 운동 갈 시간도 놓쳐버렸어요 ㅠ 그래서 오늘은 헬스장은 가지 못할 것 같고 만보 걷기만 간단하게 성공했답니다 ㅎㅎ 그래도 일단 오운완입니다

실용취미

오늘은 라떼 한잔

오늘은 라떼 딱 한잔으로 끝내려구요 ㅎ 하루에 커피 한잔만 해야죠 날이 더우니 얼음 가득넣고 시원하게 마십니다 ㅎ

있잖아요오

오늘은 오전만보

오늘은 휴일이라 일찍 걸었네요 늦으면 애들 뒷치닥거리하느라 걸을 시간이 없을거 같아서요 맨발투혼까지 ㅎㅎ 맨발로 걸으니 첨엔 아프더니 차차  시원함이 느껴지네요

SKY0118

오늘은 팩한장 붙였어요

오늘은 감자 입니다^^

주안맘0413

오늘은 반드시

어제는 나와의 싸움에서 졌어요 ㅋㅋㅋㅋ 오늘은 반드시 러닝 가고 맙니다!!!!

Jess19

오늘은 만보성공이요

오늘은 바쁜 하루였네요 ....오늘도  저에게 토닥토닥 해주고 싶네요 🌈👟✨

새우킬러

오늘은 운동할수있을런지요

계속 잠을 못 자니까 피곤이 쌓이네요 요새는 왜 그렇게 피곤했는지 모르겠어요 운동 하려고 다 준비해도 피곤하니까  쉬고 싶더라고요 오늘은 제발 나가서 운동 좀 해야 될 텐데요 몸이 말을 안듣네요

세나ㅇ

오늘은 베이글과 샐러드 조합입니다

아침에는 샐러드로 간단히 먹었어요 오늘은 거으름 부리다가 좀 늦었어요 프레딧으로 주문한 샐러드 드레싱 뿌려서 살짝 구운 베이글에 올려서  질질 흘리며 먹었네요 어쩜 그렇게 자꾸 흘리는지 모르겠어요 샌드위치 만드는게 더 낫군요

미블랙

오늘은 러닝5km

오늘은 러닝5km를 목표로 헬스장에 가야합니다 아오 마트도 가야하는데 ㅎㅎㅎ 너무 귀찮네요 다들 즐거운 오후 되세요:)

Jess19

현미밥 맛있게 먹기

반찬은 못해서 사 다 먹어도 밥은 꼭 직접 해 먹고 있습니다. 헌미쌀, 일반쌀, 찹쌀을 1:1:1로 해요. 현미쌀은 10시간 이상 물에 불리고 나서 밥 지으면 식감이 일반쌀과 같아서 먹기에 전혀 불편하지 않습니다. 하루 한 끼는 집 밥 먹기 하니까 한 달에 한 번 할까말까 한 밥을 일주일에 두 번이나 짓게 되네요.

가을이엄마

오늘은 만보 성공!

오늘은 만보도 하구..  지니어트 커뮤니티도 이제 마감하구 ㅋ 편안한 마음으로 잠들 준비합니다 ㅎ 다들 오늘도 수고하셨어용  낼 비소식 있으니 우산 꼭 준비하셔용

정깨구리

오늘은 강제 다이어트~

그제 저녁의 음주로 어제는 아침에 사발면;;; 점심은 늦은 오후에 차가운 물냉면을 먹었는데;;;; 과식+소화불량으로 저녁은 굶고~~ 밤새 더부룩함에 시달렸으나~~ 또 아침엔 그래도 배가 고파서 정상식으로 먹고 나왔더니;;;; 지금 숨차고 편두통에 속 더부룩 총체적 난국이네요;;; 부득이 오늘은 점심 저녁 거르고  한의원 가서 침 맞고 탁구레슨 받아야겠어요... 무릎 아파서 열심히 치지도 못하지만 빠지면 레슨비가 어마무시해서;;;;; 내일은 몸무게가 1kg는 줄어들겠네요;;;;;;;;;;; 뭐 어차피 먹으면 말짱도루묵이겠지만요 ㅋㅋㅋ

프카쟁이

오늘은 식단 성공!!

오늘은 쉬다 온만큼 꼭 식단 잘 지켜봐야겠어요. 다시한번 힘내서 달려봅니다 화이팅

다이어트왕자님이다

곰곰 현미 닭가슴살

닭가슴살 여러종류에  질려서 곰곰현미 사보았는데  현미 씹히는 식감도 있고  블랙페퍼보다  덜짜고  담백합니다 ㅋ 야채랑  먹기  괴안아서 재구매각입니다^^

달나라토끼55

오늘은 현충일~ 정말 오랫만에 태극기

정말 오랫만에 태극기를 게양했네요.  챌린지 하길래..  겸사겸사 오래 묵어서 어디 있는지도 모를 꺼내 달았네요.  의식보다는 마음이 중요하다고 하시만 때론 형식도 의미가 있는 거 같애요.  어쨌든 오늘은 현충일이고, 휴일이잖아요.  그래서 현충일이다 하면서 태극기 달아보았네요.

산들바밤바

오늘은 만보 성공했어요

오아 요즘은 더워져서 만보 걷기가 쉽지 않더라구요 오늘은 만보 성공!!!! ㅎㅎ조금이지만 만보부터 시작해보려구요 이제 야식만 끊으면 ㅋㅋ좋겠네요

랄라러랄

오늘은 피곤해서 운동 쉬어요~~~

토일 주말동안 등산가고 했더니 오늘은 쉬어야겠어요!!! 다들 저녁 맛난거 드시고 행복한 저녁시간되세요.

돈나

오늘은 갈비😄🙈

오늘은 갈비먹으러 제가 좋아하는 양념게장에 먹방했더니 저녁에 열심히 운동하렵니다😄🙈😍

새우킬러

오늘은 밀가루안먹기

보통 아침에 빵먹고 중간에 과자 먹고 밀가루 음식을 달고 사는데 오늘은 빵 대신 밥과자도 안 먹고 있네요 밀가루 안 먹기 꼭 성공할 거예요

세나ㅇ

봄에만먹을수잏는 망초대봄나물 만들어봤어요^^♡

봄에는 봄철에나는 나물들을 먹어줘야 건강에도좋고 맛도진짜좋잖아요!! 그래서 전 다이어트할때도 현미밥에 나물반찬해서 도움을많이받았는데요~~오늘은 생소하지만 아삭아삭식감이 너무좋은 망초대나물 만들어봤어요~#^^ 망초대나물은 다이어트와 위에도 좋은음식인데요 만드는방법도간단해요~~  1.-꼼꼼히 다듬어준후에!     2.- 팔팔끓는물에 소금넣고 20초정도 데쳐줍니다! 데친후 찬물에 여러번 깨끗이 헹궈주세쇼 3.- 참기름 다진마늘 소금 깨소금을 기호에따라넣고 조물조물 무치면끝!! 이것만 있어도 밥한공기뚝딱이니깐 꼭따라해보세요^^♡

경앗

닭가슴살 현미 야채비빔밥

제가 만든 다이어트 레시피입니다. 현미밥을 간장에 약간 볶아서 담고, 고명으로 파와 비타민 야채와 닭가슴살 튀김, 김과 저지방 마요네즈 약간 넣어 비비면 됩니다. 너무 쉽죠? 모두 맛나게 드셔요~

달남99

저탄고지 식단할때 현미밥 150g은 먹어도되나요?

저탄고지식단하고 있는데요~ 하루 현미밥 150g은 괜찮을까요?

여기서5키로만더

오늘은 날씨가 너무 좋았네요.

오늘은 날씨가 너무 좋았네요.  유모차 끌고 걸어가녀도 괜찮았어욯ㅎㅎ  만보 걷기 하기고 딱이고  이제 봄이 오려나봐요.

다누다뉴

여자라면 꼭 📌챙겨먹어야할 필수 다이어트 음식 5가지!

다이어트할 때 뭘 먹으면 좋을까요? 안녕하세요!  여러분들께 건강과 아름다움을 드리는💞 ​ 강남 비만클리닉원장 가정의학과 전문의 정승은 입니다 😍 세월은 거스르면서 날씬 탄탄하게 건강미있는 바디라인, 다들 원하시죠? ​ 제가 늘 음식의 양보다는 무엇을 먹는지 음식의 종류가 중요하다고 강조하는데요. ​ 오늘은 다이어트 효과는 물론! 여자분들이 먹으면 특히 좋은! ​ ✅여성 다이어트 필수 음식 5가지✅ 알려드릴게요! 1. 칼로리↑ 단백질↓ + 피부 건강에도 GOOD '김' 우리가 무심코 밥과 싸먹었던 고소한 김!! 저도 김 참 좋아하는데요~ ​ 김이 왜 첫번째 추천식품인지 알려드릴게요! ​ 김은 칼로리가 낮고↓ 단백질은 가득해요↑ 또한 우리 몸에 필요한 아미노산도 풍부하답니다. ​ 식이섬유도 약 30%을 차지해 ✅️포만감을 줄 뿐아니라 ✅️체내 노폐물 배출에도 도움이 돼요. ​ 항산화에 탁월한 비타민 C, E도 가득해 ✅️피부 건강에도 도움이 된답니다. ​ 단, 🚫참기름과 소금이 잔뜩 발린 김보다는 🙆‍♀️살짝 구운김이 다이어트 효과가 더 좋다는점 꼭 잊지마세요! ​ ​ 2. 비만호르몬 인슐린 억제 + 여성에게 필수! 비타민B 多 ' 현미 ' 다들 밥좋아하시죠~? 저도 밥은 꼭 챙겨먹어야 힘이 나는 밥순이에요🍚 ​ 밥은 백미가 아닌 현미로 챙겨드시는게 좋아요. 흰쌀과 다르게 현미는 정제하기 않았기때문에 껍질이 있는데요. 이껍질에는 피틴산과 식이섬유가 풍부해서 ​ 우리를 살찌게 하는 당질의 흡수를 느리게해 ( * 당질 = 탄수화물 -식이섬유 ) ​ ✅️비만호르몬인 인슐린 분비를 억제​ ✅️살이 덜찌는 몸으로 만들어줘요 ​ 그리고 ✅️모유와 비슷한 아미노산 구성에, 여성 비타민 필수성분! ✅️비타민 B군도 풍부하답니다 ​ ​ 3. 내장지방은 빼고 🔻 + 여성호르몬은 올리고 🔺️ ' 콩 ' 뱃살을 잘 빼려면 내장지방을 잘 빼는게 중요한데요! ​ 콩의 콜린 성분이 ✅️내장지방분해에 도움이 되어 뱃살 제거에 좋아요! 우리를 살찌게 하는 당질은 극소량 (100g 기준 3g) 이면서 ✅️섬유질은 2배이고요 ​ 단백질이 풍부하니 ✅️포만감도 좋고 근육합성에도 도움이 되죠 ㅎㅎ ​ 특히 여성호르몬이 감소하기 시작하는 30대 후반 부터  갱년기 여성분들도 꼭 드셔야하는데요 ​ 여성호르몬에 영향을 주는 ✅️이소플라본이 풍부하기 때문이에요 ​ 4.근육은 만들어주고 💪🏻 + 항산화효과는 UP! ' 버섯 ' 대표적인 식물성 단백질인 버섯! 저는 고기보다 버섯을 더 즐겨먹는데요 ​ 근육을 위해서는 단백질을 적당량 잘 챙겨먹어야 하는건 다들 아시죠~? 식물성 단백질은 살찔수있는 동물성 지방이 함께 있는 동물성 단백질보다 ​ 플라보노이드, 안토시아닌과 같은 ✅️항산화에 탁월한 성분들과 ✅️비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하고 ✅️근육합성을 위해서는 필수성분이니 다이어트하실때 꼭 드시면 좋아요 ​ 5. 염증은 억제하고 ⬇️ + 쾌변시켜주는 💩 ' 브로콜리 '   브로콜리, 양배추,청경채 같은 푸른색을 띄는 채소에는 파이토케미컬(생리활성물질) 이 풍부하다고 알려져 있죠! 특히 브로콜리는 타임지의 10대 슈퍼푸드로 선정되기도 했었는데요 ​ 브로칼리 새싹에 풍부한 설포라판은 ✅️염증을 억제하는 효과가 탁월하고 ✅️항산화 성분인 베타카로틴이 풍부하답니다! ​ 특히 브로컬리는 식이섬유가 풍부해 (💩) 변비있는 분들께 강력추천! 하고요 ✅️장속의 유익한 균을 늘리는데 영향을 주기때문에 다이어트 뿐 아니라 장건강에도 좋겠죠~? 위 음식들을 이용한 자주 먹는 요리나 좋아하는 레시피 있으면 공유해주세요! ☺️ ​ 같이 더 맛있게 먹고 건강과 다이어트도 함께 챙겨요 ❤️ ​ 힘들고 요요 오는 다이어트는 이제 그만💛 그럼 안녕히 계세요~🙏🏻 ​

geniet

닭가슴살 현미볶음밥

시판 닭가슴살 현미볶음밥 애들이 사놓고 안 먹어 제가 다이어트 식단으로 늦은 점심을 먹었어요 다이어트레시피에 올리려니 없는 게시판이라며 게시가 안되네요

피크타임