'오늘은 현미밥 미역국' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 오늘은 현미밥 미역국에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

굿모닝입니다^^ 오늘은 추위 좀 풀린대요~

오늘은 날씨가 풀린대요 그래도 아침 공기는 차갑네요 핫팩 뜯어 하나씩 들고가게 꺼내두고 나왔어요 주머니에 두니 하루종일 따뜻하더라구요 벌써 금요일.. 오늘도 즐겁게 시작하세요~^^

우리화이팅

오늘은 일찍 다녀왔어요

오늘은 하루를 유용하게 써 볼려고 일찍 만보 다녀왔어요 그리고 낮잠도 안 잤지요 그러나 아무것도 한것 없이 벌써 이 시간 뭘해도 뭘안해도 하루는 잘만 흘러가네요 ㅎㅎ

켈리장

오늘은 중국집먹었습니당

오늘은 중국집 먹었습니다. 맛있는 탕수육과 비빔밥 먹은 행복한 하루였네요. 내일도 맛있는 저녁 먹어야겠어요.

구룸구룸

전날 높은혈당 으로 오늘은 식사조절

어제 빵 밀가루 팥을 먹었다 그야말로 설탕덩어리를 먹은것 같다 오늘 혈당수치가 엄청 높아 후회했지만 조절이 잘 되지 않는다 오늘은 운동 식사조절에 만전을 다 해야겠다

사랑합니다4

오늘은 가을을 만끽 했다고 자부하는 날입니다.

오늘은 가을을 만끽 했다고 자부하는 날입니다. 정말 아름다운 것을 다 담아온것 같은 느낌을 받았어요 짧은 시간에 주변에 가을이 다 모여있다는 것 만으로도 저는 행복하네요

로니엄마

오늘은 저녁에 런데이로~~

오늘은 오전부터 하루종일 밖에 있다가 저녁먹고 소화시킬겸 산책겸 나가서 런데이로 30분 달리기 챌린지 하고 들어왔습니다~~ 저녁에 뛰면 관절이랑 근육이 부드러운 상태라그런지 아침러닝보다 몸이 가벼운 느낌이 나네요^^

로사0712

오늘은 홈트 여덟번

오늘은 홈트 여덟번 했어요 산책 아주 조금 해서 걷기는 조금했어요

마음그릇

오늘은 걷기 여기서 종료해요

오늘은 걷기 여기서 종료 하겠습니다 만보 날린거치고 그래도 다시 많이 걸었어요 오늘도 건강하게 잘 보내 봅니다

구룸구룸

오늘은 100이닷

포인트 감사합니다 덕분에 살짝 기분이 좋아지네요 ㅎㅎ 날씨도 좋고 오늘은 좀 쉬어야겠네요 ㅋㅋㅋ

붉은레드

점심은 병원식당에서 닭볶음탕

아침에 자비명상 수업 9시반에 받고, 11시 요가수업하고 병원 직원 식당으로 점심먹으러 갔어요. 오늘은 혼자 먹었답니다. 오늘 메뉴는 닭도리탕 코스와 고등어 조림코스가 있었는데 요가가 하면서 어질어질한 게 느껴져 평소 좋아하던 닭으로 먹었답니다. 양배추샐러드 2접시와 잡곡밥(그냥 한그릇 받아왔어요) 닭볶음탕 미역국 청포묵 콩나물무침 배추김치 받았네요. 양배추 샐러드와 배추김치는 직접 가져와서 샐러드 2접시부터 견과류 뿌려서 먼저 먹고 닭고기부터 천천히 먹기 시작했어요. 오늘따라 밥도 많아서 반찬이 모잘라서 김치랑 양배추샐러드 한 접시 더 갖고 와서 먹었답니다. 닭볶음탕에 감자며 떡도 다 먹고 뼈밖에 안 남기고 다먹고 미역국에 국물만 남기고 밥과반찬도 다 먹었답니다. 왜 이렇게 허기가 졌을까요? 아침에 밥을 안 먹어서 배가 고팠나 봐요😅

성실한라떼누나

저녁으로 미역국

식구들이 다 늦는다 하여서 저녁으로 미역국 끓여서 혼자서 밥 말아먹네요~^^ 맛저들 하세요~

파인호랭이

점심 한그릇 뚝딱! 벌써 오후예요

오늘은 구내식당으로 왔어요 잡곡으로 집에서 먹다보니 흰 쌀밥은 적응이 안되네요 미역국, 돈육찜, 케이준샐러드와 콩나물 무 볶음이 나왔어요 무와 콩나물 볶은거 좋아하는데 맛있네요 입맛 없다고 해놓고.. 또 이렇게 잘먹네요 목이 좀 부어서 감기약 먹었더니 오늘은 나른해요 부지런히 먹고 바깥 나들이 좀 했어요 단풍이 점점 예쁘게 물들고 있어요 점심 맛있게 드셨죠? 즐거운 하루 보내세요~

우리화이팅

점심, 소고기미역국

점심, 소고기미역국, 계란, 잡곡밥과 흑임자죽 좀 많이 먹었어요 요새 입 터져서 어차피 많이 먹을 거 안 좋은 거 먹지 말고 좋은 걸로 하나하나 선정해서 먹으려고요! 기초대사량이라도 올라라 하는 심정으로!

더달달

미역국

즉석 식품 미역국으로 점심 해결 했어요 동결건조 되어서 나온 제품 인데 물 만 넣어서 끓이기만 하면 되니 너무 편하네요

로블ㅎ

오늘은 정말 많이 걸었네요

오늘은 정말 많이 걸었습니다. 이 만보 이상 걸은 날이 거의 없는데 정말 오래간만이네요 아주 오늘 뿌듯한 하루가 되겠어요. 다들 오늘 걷기 운동 잘하셨지요😃

구룸구룸

고단백 저지방 다이어트식단

1.아침:닭 가슴살 야채 봌음밥,양배추 토마도 샐러드,사과1개 2.점심:현미밥,닭 가슴살 샐러드,백김치,단호박찜 3.저녁.콩밥2/3,미역국

재털이

자반으로 밥상 차려요

오늘은 자반밥상 어제 과음한 남편 ㅋㅋㅋ 오늘은 시원한 미역국으로 속을 달래 봅니다. 집밥상이 최고아닌가요 ㅎ 토요일 행복한 밥상 드세요

뽀봉

오늘은 30분 일찍 퇴근하는 날^^

오늘은 30분 일찍 퇴근 하는 날입니다요^^ 오늘 직장 방역한다구요 30분 일찍 퇴근하라네요 퇴근 준비 해놓고 5시 되면 땡 하고 퇴근해야지요~ 불금 보내시는겁니까요 저는 그냥 평범한 금요일 밤을 보낼 계획입니다 대학생 아들이라도 집에 오면 치킨이라도 포장해다가 먹으려고 했는데 아들 뭔 공연 보러 서울로 날라간다고 해서 치킨 못 먹네요 ㅎㅎ

꽃이뻐

오늘은 작은 야산으로 운동을 나가네요

오늘은 아이들과 함께 작은 야산으로 운동을 하려고 준비해서 나왔네요 햇살은 따뜻하고 하늘은 맑고 정말 운동하기에 딱입니다.

로니엄마

시원한 배추된장국이 오늘은 최고

어릴적엄마가 자주 해주셨는데 그맛은 아니네요 입맛이 변해서 그런가 ㅎㅎ 어릴적은 정말 맛이 좋았는데 시원한 배추된장국이 오늘은 최고 반찬 별로 ~~~ 금요일 그냥 그랬어요

뽀봉

소고기 미역국

오래간만에 소고기 미역국을 끓였어요 (꿀팁) 칼로리가 높으니 소고기도 저지방부위와 참기름등은 사용하지 않고 죽염만 넣었어요

미주장

쌀쌀한날 닭안심 미역국 🍲

쌀쌀한날 닭안심 미역국 🍲 요즘 입맛이 없는것 같애요. 따뜻한 미역국에 닭안심 넣고 끓여서 삶은계란과 식사합니다. 갑자기 너무 추워진것 같아요.

레몬그린

오늘의 아침밥

오늘은 계란말이랑 팽이버섯 볶음 만들었어요. 국은 바지락 미역국인데 막내는 조개 싫어해서 다빼고 국물하고 미역 뿐이네요^^; 이렇게 다들 잘 먹고 갔습니다. 오늘고 기분좋은 하루되세요~~^^!!

seabuck

오늘은 만보가 힘들다

9찬보 걷다가 힘들어서 오늘은 퍼기할까 했는데 청소하고 정리한다고 돌아다니니 금방 천 채워지네요 날씨 좋다고 너무 과했나봐요 잠이 오네요 ㅎㅎ

붉은레드

아침에 먹는 홍합·미역국의 건강 효과... 중년에 특히 좋은 이유?

아침에 먹는 홍합·미역국의 건강 효과... 중년에 특히 좋은 이유? 김용 기자 (ecok@kormedi.com) 서구식 식단이 확산하면서 매일 아침 흰빵 토스트에 달콤한 잼을 먹는 사람들이 늘고 있다. 하루 이틀도 아니고 수십 년 동안 반복하면 건강에 좋지 않을 수 있다. 예전에 먹던 우리 식단으로 돌아가자. 맛 있는 홍합·미역국도 그 중 하나다. 잡곡밥을 곁들이면 건강에 더욱 좋다. 전날 만들어 놓으면 데우기만 하면 된다. 아침에 먹는 미역국에 대해 다시 알아보자. 매일 먹는 아침 식단, 이대로 좋을까... 건강에 좋은 전통 식단 어때요? 30년 전에는 적었던 대장암, 비알코올성 지방간이 급속히 늘고 있다. 포화지방이 많은 서구식 식단이 우리 식탁에 자리 잡으면서 아침에 발암물질까지 포함된 음식을 많이 먹고 있다. 세계보건기구(WHO) 산하단체인 국제암연구소는 햄, 소시지, 베이컨 등 가공육을 1군(Group 1) 발암물질로 분류했다. 색깔을 내거나 보관-유통을 위해 넣은 성분이 건강을 해칠 수 있기 때문이다. 저녁에는 불에 탄 삽겹살로 회식을 즐긴다. 대장에 탈이 날 수밖에 없다. 국물이 일품인 홍합이 제철... 고단백-저지방, 체중감량 시 좋아 요즘 홍합이 제철이다. 뜨끈한 국물이 일품이다. 홍합탕, 국, 찌개, 찜, 샐러드 등 다양한 요리에 활용할 수 있다. 홍합은 고단백-저지방 식품이다. 닭가슴살과 비교된다. 국가표준식품성분표(100g 당)에 따르면 홍합은 단백질이 13.8g 들어 있다. 닭가슴살(22.97g)보다 적지만 맛이 더 좋다. 열량은 82㎉, 지방은 1.2g에 불과하다. 다이어트할 때 빠져 나가는 근육 보강에 좋다. 뼈 건강에 좋은 칼슘(43㎎)과 더불어 뼈-치아 건강, 에너지 대사, 신경 전달에 중요한 인 성분도 239㎎ 들어 있다. 뇌-혈관에 좋은 오메가3 지방산, 간 보호-피부 미용에 기여하는 베타인 성분도 있다. 미역국 먹었더니... 몸에 들어온 중금속 몸 밖으로 배출 미역국을 끓일 때 말린 홍합을 넣으면 소고기보다 담백한 맛이 난다. 영양소도 크게 증가한다. 미역국(100g)에도 단백질(9.4g)과 칼슘(202㎎)이 많다. 홍합과 만나 그 함량이 늘어나 건강효과가 높아진다. 미역이 미끈미끈한 것은 알긴산 성분 때문이다. 건강에 좋아 중성지방, 콜레스테롤이 혈관에 쌓이는 것을 줄이고 대기오염, 미세먼지, 중금속 등이 몸에 들어오면 흡착해서 몸 밖으로 배출하는 작용을 한다. 중성지방-콜레스테롤을 줄여 혈관 건강에도 기여한다. 전날 만들어 놓으면 아침 간편식... 생채소-과일 곁들이면 일품 건강식 바쁜 아침에 전통 음식을 만들면 시간이 걸린다며 꺼리는 사람이 있다. 홍합·미역국은 전날 만들어 놓으면 데우기만 하면 된다. 오히려 시간 절약이 된다. 건강을 위해 너무 짜지 않게 적절하게 간을 맞추는 것이 중요하다. 점심에 면을 먹을 경우 잡곡밥+홍합·미역국으로 미리 영양소 배합을 할 수 있다. 비타민이 풍부한 생채소-과일을 곁들이면 최고의 건강식단이 될 수 있다. 홍합은 기온이 내려가야 상하지 않고 안전하다. 구입 시 상태를 살피고 보관에 신경 써야 한다. 홍합·미역국은 근육 보강, 혈관 건강에 좋아 중년에 특히 좋다. ============== 홍합에는 아연, 셀레늄 등의 영양소도 풍부해 기분을 좋게 하는 식품 미역은 중금속 배출이요? 전 미역너무 좋아하는데 홍합은 짬뽕 먹을때 빼고는 거의 안먹게 되네요

뽀봉

오늘은 내내 비 ☔️

신랑은 퇴근 아직도 ㅠㅠ못했데요 일단 날씨보니 오늘은 밤새 비가 오려나봐요 ~~~흑흑 ☔️ 오면 늦은퇴근길 더 힘들텐데 😢

자스민꽃

5천보 오늘은 완료 💕

운동&5천보 완료했져용😁👍 오늘은 이걸루 운동 끝 해야겠어요 ㅋㅋㅋㅋ 바빠서 그런지 지치네요ㅜ

자스민꽃

오늘은 하늘이 잔뜩 흐립니다

오늘은 하늘이 흐리고 춥네요 가을이 이젠 겨울과 친해지려고 엄청 노력하네요

로니엄마

오늘은 소잡는날이요 🥩

오늘은 소잡는날이요 일주일 전부터 미리 주문해둬서 어제 소들어와서 오늘 잡았다고 하죠 저희 단골 정육점 ㅋㅋㅋ 육회는 간장양념으로 신고배하고, 계란노르자 넣으면 부드럽고 고소하죠 ~~ 육사시미는 고추장 양념에 푹!!! 찍어서 여긴 매실청 넣어서 새콤 달콤 하게 만들어요 ~

뽀봉