'오늘의 단식 타트체리' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈당 다이어트는 CGM 과 함께 공복운동

1형 당뇨 진단받고 운동을 하면 자꾸 저혈당이 와서 무척 힘들었었어요.  현재 내 혈당이 어떤지 알 수 없으니 무조건 음식먹으면 운동하고 그랬는데. 운동할때는 저혈당 왔다가 운동을 멈추면 급 고혈당 이고 너무 힘들었어요.  운동은 무조건 필수라는데...  CGM을 사용하고 나서는 혈당의 흐름을 볼 수 있으니까 운동하기가 훨씨 수월해 졌어요.  제 경우에는 아침 공복에 그 어떤 힘든 운동을 해도 저혈당이 오지 않았어요.  오히려 고혈당에 대비해서 인슐린을 소량 주사하고 운동을 하고 있어요.  런닝머신에서 뛰다걷다 인터벌로 한시간씩 운동했었는데 제가 평발이란건 모르고 있었어요.  발목에 통증이 있어서 병원에 갔더니 평발에 가깝기 때문에 런닝머신 운동은 적당하지 않다고 하더라구요. ㅠㅠ 저는 식탐이 많은 편이라 먹는걸 좋아하기 때문에 다이어트를 위해서는 운동이 필수라 운동방법을 바꿨어요.  홈트로요.  홈트라고 간단히 볼 일은 아니에요.  칼소폭으로 한시간 하고나면 땀이땀이.. ㅎㅎㅎ 옷 입은채로 샤워한 느낌이에요.  적극 추천 합니당.  1년 365일 다이어트 중이라 아침은 샐러드에 직접만든 소스 그리고 닭가슴살이나 계란후라이 한개로 먹구요.  나머지 식사는 편안하게 먹고 있어요.  그래도 혈당의 흐름을 읽고나서는 운동이 편하기 때문에 점심식후에도 간단한 산책도 하고 너무 좋아요.  *제가 하고 있는 칼소폭 운동 영상이에요.  *오늘 아침 운동 후 모습인데요. 옷이 검은색이다 보니 티는 덜나지만 전부 젖은 상태입니다. ^^ *오늘의 아침식사에요. 간단히. ^^ 포만감 느낄 수 있게 양은 푸짐하게 *한시간 운동 후 혈당이에요. 요즘 운동이 더 격해지다보니 조금 더 올라간 상태인데요.   식전 주사를 조금 일찍하면서 혈당 피크를 최소화 하고 있어요.  혈당흐름 알고 건강한 다이어트 하세요. 

연완이맘

7/31 오늘의 산책코스 완료 + 7월 정산

오늘도 더위를 뚫고 산책코스 다섯 곳을 모두 다녀왔습니다. 벌써 7월의 마지막 날이네요. 장마 한달 겪고 나니 한 달이 훅 지나가 있네요. 시간의 빠름을 체감하는 요즘입니다.

평송가성

 혈당 기록 챌린지 8기   6일 

 식사후 2시간 후 혈당 측정  -식사후 혈당관리를 위한 노력: 식사후 걷기 완료 오늘의 식사메뉴 6. 치킨랩 샌드위치, 딸기바나나주스   혈당 기록 챌린지 8기   6일 

깨개갱

오늘의 다이어트 목표

1 만보 걷기  2 덤벨 운동하기  3 소식하기  4 물 2리터 이상 마시기 지금까지는 1,2번은 완성했어요 내일 두번째 휴가라서요  오늘 소식하려 합니다 그럼 오늘도 행복한 하루 되세요

seabuck

오늘의 점심😄

개맛살 볶음밥 먹었습니다 ㅎㅎ 맛있는 볶음밥 먹으며 오늘 오후시간을 보내고 있네요🙂

구룸구룸

오늘의점심

비빔국수!! 계란도같이 넣어서 먹으니 꿀맛 오늘도 ㅎㅇㅌ

가즈아요

7/31(수)KB퀴즈 2개~🤓

퀴즈 2가지 풀어야 하는날!! 오늘의 퀴즈/별별퀴즈 풀고 포인트 받아가야쥬~ 오늘은 40포인트 받아갑니다!!  기분 좋은날 되기요~~＼(^_^)／

냥식집사

아침 명상 실시😄

아침 명상실시합니다 오늘의 하루를 기분 좋게 열기 위한 필수관문이지요 오늘 명상으로 하루 시작잘해볼게요🩵

구룸구룸

오늘의 날씨와 대기질

오전에 산책 하세요

영진왕빠

오늘의 건강 한마디

운동이 최고입니다

영진왕빠

오늘의 루틴 완료

인생이여만세

7/30 오늘의 산책코스 완료

오늘은 조금 이르게 산책코스를 완료했습니다. 어제 밤부터 오늘 새벽까지 남자 양궁 보면서 새벽에 돌아다니면서 세 군데 완성했고, 점심 시간에 잠깐 밖에 돌아다니다가 마무리 했네요. 공식적으론 장마가 끝났다고 합니다^^ 앞으로 더위와 열대야가 저희를 반기겠죠~ 항상 온열질환 조심하시고 시원하게 계십시오~

평송가성

오늘의 샐러드

어제랑 같은 샐러드예요 혼자 식탁에서 우걱우걱 먹었네요 밤돼도 더워서 에어컨 풀이에요

현유리

혈당일기 8기 7일차

저녁식후 1시간 40분 오늘 김치전이 너무 땡겨서 혼자 3쪽 먹고  소주도 3잔 먹었다.  다 먹고나니 너무 배가 불러서  아파트 계단을 1층부터 20층까지 5번 올랐다.  계단이 상시 불이 꺼져있고 센서등이라  무서워서 100층만 하고 내려왔다.  집에 와서 측정한 혈당이 120  바나바잎이 좋다고 들어서 오늘부터 마시기 시작했다.  하루에 2잔씩 마셔봐야겠음  덤벨운동을 마지막으로 오늘의 운동은 끝내야겠다~ 

블리네

오늘의 횡재수는 등급제 프로지니? 😊

지금 보는 재물운 ㅎㅎ 지금에야 정신 차리고 하나씩 마무리 하네요~ 횡재수가 있다고 나오길래 이건 프로지니 된거인가 싶네요 프로지니 된것과 팥빙수 산거? ㅎ

우리화이팅

오늘의 식단

아침엔 땅콩버터와 샐러리. 치킨 샌드위치를 먹고  점심엔 낫토와 샐러드. 치킨 샌드위치를 먹었습니다.  저녁엔 닭가슴살 샐러드 먹었어요.

cogo092

 혈당 기록 챌린지 8기   5일 

 식사후 2시간 후 혈당 측정  -식사후 혈당관리를 위한 노력: 식사후 걷기 완료 오늘의 식사메뉴 5. 퀘사디아!!! 웨지감자  혈당 기록 챌린지 8기   5일 

깨개갱

혈기챌 7일차

7월30일 오후 6시  아침은 단식했습니다 점심은 라면을 먹었습니다.저녁은 돼지고기 김치찌개 먹었습니다 간식으로 아이스크림 먹을예정입니다.

마이뽕

혈당일기 8기 3일차

2024.7.30 점심 전 혈당 87 오늘의 첫식사는 본죽 기본죽. 첫식사 2시간 후 떡볶이 순대, 튀김 먹었어요. 혈당 팍팍 오르는 느낌 듭니다;; 오늘은 등 운동 하는 날이라 맘 먹고 많이 먹었어요.

민니23

오늘의 적립

날도 뜨거운데 선물이 왔어요 감사합니다

장보고

오늘의점심

시원하게 콩국수 먹었네요 아주 고소합니다 오늘도 ㅎㅇㅌ

가즈아요

오늘의 다이어트 목표

1 만보 걷기  2 덤벨 운동하기  3 소식하기  4 물 2리터 이상 마시기 지금까지는 1,2번은 완성했어요 낼모레 또 휴가라 그때까지 소식하려고 3번 넣어봤어요 그럼 오늘도 행복한 하루 되세요

seabuck

7월 30일 혈당일기8기 7일차인증

날짜 2024년 7월30일 혈당측정시간 오전 6시 15분 아침식후 오늘 아침은 연어덮밥을 만들어 먹었다 백미보다는 현미를 사용하여 건강을 챙겼다 연어로 아침을 시작하니 속이 든든하다 오늘의 혈당은 164가 나왔다

피타

아침 명상합니다

오늘 아침 명상 즐겨보아요 오늘의 마음을 부드럽게 깨워봅니다 다들 명상으로 잠시 자고있던 마음을 깨끗하게 깨워봅시다🩷

구룸구룸

오늘의 귀여운 명언

제가 좋아하는 짱구의 명언입니다 ㅎㅎ 인생 잘 안될 수도 있어요 그래도 그게 인생이고..! 또 그래서 재밌는게 인생인 것 같아요 여러분의 재밌고 밝은 인생을 응원드립니다❤️

구룸구룸

오늘의 루틴 완료

인생이여만세

7월 30일 혈당일기8기 5일

7월 30일 아침공복 공복상태를 지키면서 하는데도 높은듯하지만 그래도 아직은 괜찮다하며 위로해봅니다. 오늘의 하루도 힘내서 활동시작해봐요 더우니까 물 많이 챙겨먹구요 ㅠㅠ

자몽한고미

혈당일기8기4일

오늘의 공복혈당 139. 어제밤 삼각김밥과 카레를 먹고 소화시킬 여력 없이 잤더니 혈당이 높았다. 올림픽 재밌어서 새벽까지 보고 잤더니 너무 피곤하다. 내일도 만보걷기 목표!

효오잇

7/29 오늘의 산책코스 완료

올림픽 보면서 산책 코스 막판 스퍼트 했습니다. 이번 올림픽 예상 목표보다 조기 달성했네요. 남자 양궁 결승 무결점이네요. 개최국 프랑스 잘 쐈는데 우리 선수들은 더 잘 쐈네요. 김우진 선수, 고트 급 선수인데 올림픽 갠전 메달이 아직 없어요 ㅜㅜ 이번 올림픽에서 그 염원을 이루길 바라요~

평송가성

오늘의 견과 먹기

아몬드.호두.브라질 너트. 캐슈넛  매일 챙겨먹어용 칼로리가 높으니 많이 드시면 안되요~ 

우리화이팅

오늘의 명상

휴가와서 잠시 혼자 명상했어요 수동 왔는데 자연경관이 예쁘더라구요 잘 쉬다 이제 들어가요 오늘도 행복하고 건강한 하루되세요

seabuck