'오늘의 단식 타트체리' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈당일기8기 7일차

일자   7/29  09:19 아침식사 2시간후 잡곡밥  계란말이, 느타리버섯양배추볶음, 깍두기, 양파장아짜, 멸치볶음 어제 저녁삭사후 배가 너무 불러서 동네 한바퀴 걸었다 4500보 . 그후 올림픽 경기를 보냐고 잠을 1시넘어서 잤더니 컨디션이 난조였다. 그러나 아침식사후 다시 걷기운동을 간단히 30분정도 하고 나서 씻었다. 그래도 만족하는 오늘의 혈당이다. 내일도 파이팅!!!

풀에버

오늘의.회오리 감자

한 10번 먹어야 끝남

야고

점심은 샐러드^^

ㆍ 전 샐러드꺼내 점심먹어용^^ 오랫만에 샐러드인증샷 하네요 ㅋㅋㅋㅋ 오늘의 샐러드는 편의점표 불고기샐러드 에용 🤭 고기가 차가운상태라 살짝 익혀먹을까 싶기두한데 귀차나서 그냥먹어용 오리엔탈 소스랑 잘어울리네용

자스민꽃

오늘의 행운 체크합니다

오늘도 저의 행운을 체크 합니다 공들여온 일이 마무리가된다네요^^ 기분 좋아요🩵

구룸구룸

혈당일기 8기 5일차

7월 29일 월요일 날씨 흐림 혈당측정시간 아침 공복 혈당 아침에 일어나서 조금 움직이다가 측정했다. 어제 저녁 운동을 하고 치킨이랑 맥주로 한잔을 하였다. 그래서 그런가 혈당치수가 조금 높게 나온것 같다. 오늘은 간단식에 운동으로 하루를 시작해야겠다. 공복혈당 수치가 낮아지는 그날까지 꾸준이 하자

사투아

오늘의 날씨 입니다

오늘은 전국적으로 해가 아주 눈부시게 부시겠어요 끝나고 다시 본격적인 여름 시작입니다 우산 대신에 양산을 꼭 챙겨 주세요

구룸구룸

오늘의 날씨

아침부터 덥네요 ㅜ 너무 더워서 활동 하기 많이 힘드시죠? 실내에서 조심해서 활동하시고 물도 자주 마셔주세요^^

저스트영

혈당일기 8기 5일차

7월 29일 월요일 오전 9시10분  아침식사후 1시간 혈당. 아침식사로 간단식, 블루베리, 바나나, 호빵한개, 요거트 먹었다. 어제 밤운동 2시간하고 땀많이 흘렸다. 역시 운동 많이하니 혈당도 잡힌다. 오늘도 더워도 운동해야겠다.

건강하루

7월 29일 혈당일기8기 6일차인증

날짜 2024년 7월29일 혈당측정시간 오전 6시 10분 아침식후 오늘 아침은 닭가슴살 볶음밥을 만들어 먹었다 단백질 보충위해 닭가슴살을 넣었다 혈당조절을위해 밥은 평소보다 적게 넣었다 오늘의 혈당은 161이 나왔다

피타

오늘의 루틴 완료

인생이여만세

혈당일기8기3일

오늘의 공복혈당 132. 코로나 걸려서 너무 아팠어서 움직이질 못하고 먹고 자기만 했더니 혈당도 안좋고 몸컨디션도 안좋다. 내일부터는 출근해야되는데 걱정이다..ㅜㅜㅜ

효오잇

오늘의 커피는~~^^

신랑이 마트갓다 나옴서 커피 사왔네용 어디서 사온진 모르겠디만 암튼 브랜드 커피는 아닌거같아용 그래도 늘 좋은 커피지용>< 일단은 반은 킵해도요^^

자스민꽃

볶음밥은 다 거기서 거기? 콜리플라워만 있으면 최고 건강식

볶음밥은 다 거기서 거기? 콜리플라워만 있으면 최고 건강식 볶음밥은 다 거기서 거기? 콜리플라워만 있으면 최고 건강식© 제공: 헬스조선   볶음밥은 조리가 간편하면서 여러 식재료를 풍부하게 섭취할 수 있는 메뉴입니다. 오늘은 맛과 건강까지 고려한 ‘콜리플라워 계란볶음밥’ 준비했습니다. 맛있게 드세요! 강남세브란스병원과 함께하는 당뇨 식단 오늘의 추천 레시피 배달 왔습니다!   콜리플라워 계란볶음밥 백미 양 줄이고 콜리플라워 다져 밥 대용으로 썼습니다.  밥알 크기로 만든 콜리플라워는 탄수화물과 열량이 낮으면서 쌀밥과 비슷한  식감을 내 혈당‧체중 관리하기 좋습니다.   뭐가 달라?   흰쌀밥 대신 콜리플라워 라이스 십자화과 채소인 콜리플라워는 항산화 성분인 베타카로틴과 설포라판이 풍부해 혈관을 깨끗하게 하고 항암 효과를 냅니다. 콜리플라워 100g은 열량 26kcal, 탄수화물 함량 4.6g(1%)으로 낮아 혈당과 섭취 열량 부담이 적습니다. 콜리플라워를 볶음밥용으로 다져서 판매하는 제품을 써도 되고, 콜리플라워를 통째로 구매해 집에서 직접 다져도 됩니다. 조리법대로 볶음밥을 해먹으면 쌀밥과 맛과 식감이 유사합니다. 식이섬유 함량이 높아 같은 양의 쌀밥보다 포만감이 오래 유지됩니다. 식이섬유는 담즙 생산을 촉진해 몸속 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과도 있습니다. 팔방미인 식재료 계란   계란은 다양한 영양소가 고루 함유된 완전식품입니다. 근육 생성을 돕는 단백질이 풍부하고, 몸에 필수적인 각종 비타민과 무기질도 들어있습니다. 면역력을 높이는 비타민D, 뇌 건강을 돕는 레시틴, 시력을 보호하는 카로티노이드 성분이 함유돼 있습니다. 계란은 여러 영양성분이 풍부하지만, 상대적으로 비타민C와 식이섬유는 부족합니다. 조리법대로 비타민C와 식이섬유가 풍부한 콜리플라워와 곁들여 먹으면 이를 보완할 수 있습니다. 채소로 건강한 단맛 추가   조리법대로 양파를 기름에 볶으면 양파 특유의 단맛을 이끌어낼 수 있습니다. 이는 설탕의 50~70배 강한 단맛이 납니다. 양파 속 케르세틴, 크롬 등은 혈당 조절을 돕고 혈관을 튼튼하게 합니다. 대파도 익힐수록 은은한 단맛을 내는 채소입니다. 대파는 면역력을 높이는 알리신 성분이 풍부하고 항산화 성분인 비타민C가 당뇨병 합병증을 막아줍니다. 재료&레시피(1인분)   콜리플라워 100g, 밥 30g, 계란 1개, 당근 30g, 양파 1/4개, 대파 10g,  올리브오일 1큰 술, 소금 약간, 후추 약간, 간장 약간 1. 콜리플라워는 작은 송이로 적당히 자른다. 2. 그릇에 물을 붓고 베이킹소다 1큰 술, 식초 1큰 술을 넣어 자른 콜리플라워를 10분 정도 담가두었다가 흐르는 물에 깨끗이 씻어 체에 밭쳐 물기를 제거한다. 3. 핸드블렌더에 2를 넣고 쌀알 크기가 될 때까지 다진 후 마른 팬에 볶아 수분을 제거한다. Tip. 시판되는 콜리플라워 라이스 제품을 사용해도 된다. 1. 프라이팬에 기름을 약간 두르고 계란을 넣어 스크램블해 그릇에 덜어둔다. 2. 양파, 당근, 대파는 볶음밥용으로 적당히 다진다. 3. 팬에 올리브오일을 두르고 파를 먼저 볶아 파 기름을 낸 후 양파, 당근을 넣고 볶는다. 4. 채소가 익으면 밥과 콜리플라워 라이스를 넣은 후 후추, 소금, 간장을 넣고 센 불에서 고슬고슬하게 될 때까지 볶는다. 5. 4에 미리 만들어둔 1의 스크램블 계란을 넣고 골고루 섞은 후 그릇에 담아낸다. Tip. 기호에 따라 토마토, 마늘 등 다양한 채소를 다져 넣어도 좋다.

뽀봉

오늘의 스파게티

스파게티 먹고 컨디션 좋아지니 계속 먹게딈

야고

혈당일기 8기 3일차 인증

오늘이 3일차 입니다 매일저녁부터 간헐적단식을 합니다 그래서 현재 공복입니다 식사는 야채식을 합니다

꿈굽는사람

오늘의 토스 재물운

기분좋은 재물운 ㅎㅎ 지갑이 두둑해지고 주위에게 많이 베풀래요 ㅎ 이미 지갑은 많이 얇아졌는데 ㅎㅎ 기분좋은 재물운입니다 

우리화이팅

혈기챌 8기 7일차

날짜:7월28일 측정:점심식사후  내용:오늘의 메뉴는 참치김치찌개, 어묵볶음, 계란찜, 조미김, 현미밥으로 든든히 식사후 측정~ 수치도 정상, 점심도 맛있고 오늘 오후는 행복하게 보낼수 있을거 같다~

별사랑지니

오늘의 다이어트 목표

1 만보 걷기  2 덤벨 운동하기  3 스트레칭 하기  4 물 2리터 이상 마시기 지금까지는 1번만 완성했어요 나머진 오후까지 노력해 보려구요 오늘도 행복한 하루 되세요

seabuck

오늘의 명상

아침에 명상으로 시작했어요 몸도 정신도 깨는 느낌이라 상쾌하네요 오늘도 기분좋은 하루되세요

seabuck

좋아 오늘의 몸무게

좋은 아침입니다! 줄여서 좋아! 먹을 때 만원, 뺄 때 백만 원"

야고

7월 28일 혈당일기8기 5일차인증

날짜 2024년 7월28일 혈당측정시간 오전 6시 9분 아침식후 오늘 아침은 된장찌개,현미잡곡밥을 먹었다 백미보다는 현미잡곡밥이 혈당이 낮게나올것 같았다 평소보다 반만 먹었다 오늘의 혈당은 154가 나왔다

피타

7/28 혈기챌8기 7일차~~

혈기챌8기 7일차 인증합니다~~ 저는 아무리 노력해도 공복 혈당은 조절이 안되나봅니다.  의사쌤이 잠을 푹 자고 스트레스를 받지않아야 간수치도 좋아지고 공복혈당도 떨어진다고했는데 잠을 아무리 많이 자려고해도 5시간 이상은 못자겠고ᆢ 스트레스를 받지않으려해도 다른 사람들보다 스트레스에도 취약하고ᆢ 술을 마시거나 기름진 육류를 좋아하지도 않는데 간수치는 또 왜 자주 오르는지ᆢ우찌해야 할까요? 식후혈당은 거의 정상인데 유독 공복혈당만 높은건지 진자로 고민되네요. 오늘의 공복혈당은 115네요 ㅠㅠ

jeju줌마

오늘의 루틴 완료

인생이여만세

7월 28일 (일) 혈당일기 8기 7일차 인증

7월28일 일요일 오늘의 혈당 102 오늘의 메뉴 옥수수 오늘은 옥수수를 선물 받아서 신화당을 넣고 쪄봤다 단 냄새가 올라와서 당에 대해서 걱정을 했었다 막상 먹어보니까 든든했고 맛있게 먹었다 혈당은 선방했다 오늘도 파이팅입니다 

zntkskzlzy

오늘의 홈트 마무리

홈트 마무리 1시간안에.. 모든걸 마무리 지을수있겠죠? 오늘 출첵 어여 해야겠어용 모두 굿밤 되세요~

우리화이팅

7월27일 혈당일기 8기 5일차

날짜: 2024. 07.27 혈당 측정 시간 : 10:43 내용 : 공복 기상 5분후 측정 양배추.견과류.오일.옥수수2.팥빵 양배추.견과류.모일.스파게티 간헐적 단식 해봄 똑같네 5기 106(식후) 86(공) 86(공) 88(공) 96(공) 90(공) 76(공) 6기 101(식후) 100(공) 168(식후1h30) 112(식후 2h만보) 110(식후 1h30) 102(공.기상 5분) 117(식후2h) 7기 101(공) 103(공) 98(공.기상1시간후) 98(공.기상4분) 98(공.기상5분) 105(공.기상5분) 97(공.기상5분) 8기 99(공.기상5분) 105(공.기상5분) 100 (공.기상5분) 97 (공.기상5분) 101 (공.기상5분)

야고

7월27일 걷기

오전 내내 비가 내렸어요. 해가 질 무렵 산책하러 나가 오늘의 목표 완료했어요. 후텁지근해서 땀이 너무 많이 나서 일찍 들어왔어요.

은유랑

오늘의 퀴즈

매일퀴즈풀고 10포인트  챙겼어요.  잊지말고 챙기세요 ㅡㅎ

꿈이룸♡

혈당일기8기 6일차

7월27일 오후7시4분 혈당기록103 저녁 단식 후식 단식 오늘 잔병치례가 많아서 몸도 마음이 꺾이고 밥이 넘어가지않아서 많은 지인들이 내가 너무 질병이 자주 있어서 싫어하고 멀리하는 목소리가 뇌속이 있어서 정신이 해롱해롱해서 하도 아픈내가 원망스럽고 왜 이런일이 생기는 진짜 원인을 몰라서 맨발걷기를 해서 그나마 정신차릴려고 했지만 많은이들의 속을 알수없어서 눈도 마주치기가 싫어서 우울증이 심하게 나서 나의 일을 그르칠까봐 두려운 마음이 있다

ZGMF

혈당일기 8기 2일차 인증

오늘도 공복 혈당입니다 저녁부터 간헐적단식하는데 도움이되는거 같네요 식사는 야채류로 먹습니다 근력운동도 합니다

꿈굽는사람

오늘의 걷기

오늘도 주말이라 아침 일찍부터 걷고 왔어요. 날씨가 변화무씽해서 비가 왔다 해가 났다하다가 비와 해가 동시에 나오기도 했어요. 그래도 이만보는 걸었어요.

roh69