'오늘의 단식 타트체리' 관련 커뮤니티 게시글 모음

3/20(수)팀워크:계단오르기

오늘은 만보 성공😆 계단 오르기까지 해서 만보를 겨우 채웠네요. 오늘의 캐시!! 순간 룰렛 멈춰서 최초로 포인트 안나오는줄~🤣🤣  1 나왔습니다!!

냥식집사

팀워크 계단오르기 인증

오늘의 캐시는 1 이네요 ㅠㅠ 계단오르기 인증했어요

러브복동

저탄고지는 꾸준해야 해요

그래서 꾸준히 먹을 수 있는 것으로 골라봤습니다. 저의 경우 약 3년 이상 저탄고지를 해 오고 있는데요, 고지는 빼고,, 저탄수 식단을 유지해오고 있다는 게 맞겠네요. 처음 뭣도모르고 시작했을 땐 일부러 지방을 채워 먹었는데 지금은 그러지 않아요. 대신 요리할 때 기름을 많이 쓰는 편이고, 들기름은 아침저녁으로 마시기도 하구요. ㅡ 계란이랑 야채볶음 매일 첫끼는 올리브유를 넉넉히 두르고 야채랑 계란을 볶아 치즈 한 두 장 올려 먹습니다. 발사믹식초랑(식초 외 글레이즈나 소스 안돼요!) 들기름을 두르고 섞어 먹기도 합니다. 단식 끝내고 먹는 첫끼도 이런식으로 혈당에 큰 영향을 주지 않는 식단으로 드셔야 효과가 좋습니다. ㅡ 야채 피클 야채를 먹을 때 마다 씻어서 썰고,, 소분하고,, 하는 거 귀찮아서 전 피클을 담궈서 매일 먹습니다. 오이, 브로콜리, 양배추, 양파를 기본으로 저는 샐러리를 꼭 넣는데 향이 정말 좋고 아삭아삭 식감도 좋아요. 샐러리 좋아하시는 분들은 샐러리를 꼭 넣어보세요. 피클 만들 때 중요한 점은 설탕 대신 스테비아, 에리스리톨을 사용해야 한다는 점입니다. 저는 소금과 식초도 적당량만 넣어 국처럼 후루룩 다 마실 수 있도록만 추가합니다. 식초는 식초물 끓일 때 넣지 않고 끓인것을 야채에 부어주고 난 뒤 한 김 식혀 냉장고에 넣기 전에 넣어줍니다. 저는 애사비를 사용하는데 일반 식초도 괜찮습니다. 뭔가 씹고싶고 식사할 때 시원한 것이 먹고플 때 피클이랑 국물을 마셔주면 진짜 시원하고 갈증이 해소되는 기분이 들어 항상 만들어 둡니다. 기름진 식사를 하다보니 상큼한 맛이 입맛을 더 돋워 주는 것 같아요. 그 외 한 번 씩 빵도 먹고,, 입 터질 땐 무너질 때도 많지만 다시 첫끼를 계란야채로 시작하고 덤덤하게 넘어갑니다. 너무 스트레스 받지 않도록 적당히 조절해도 됩니다. 오랫동안 꾸준히 롱런해야 하니 너무 타이트하게 자신을 조이지 마세요. 모두들 성공하시길 바랍니다^^

김강쥐

오늘의 뉴스 (군복무 국민연금기간 인정)

군복무 기간에도 월급 주니까 국민연금기간으로 인정되야죠. 오랜만에 좋은 정책을 내놨네요.그렇지만 예산 확보가 문제될 것 같아요.

빠담소리

오늘의 명언

재산이 많다고 주변 눈치 보지 않고 사치스럽게 사는 사람들 한번 새겨 들어야 할 명언이네요. 즐건 수요일 되세요.  

빠담소리

오늘의 날씨

오늘 아침 쌀쌀하고 오후도 추운 날씨입니다  감기 걸리지않게 두툼하게 입고 외출하세요.

빠담소리

팀워크인증

오늘의 캐시 2. 받았어요 계단오르기도 인증했어요

러브복동

3/19(화)팀워크:계단오르기

오늘은 만보실패!!😭 계단 오르기까지 해서 6천보를 겨우 채웠네요. 오늘의 캐시!! 1 나왔습니다!!

냥식집사

3/19.지육챌17기🚶 6일차-오늘의 만보

heracchang

오늘의 만걸음

바람불고... 비오고 힘들었던 걸음 ㅠㅠ

주안맘0413

오늘의 재물운은?

재물운 좋음

주안맘0413

영양제~

오늘의 숙제 잘 챙겼네요 건강하세요~

딸기와의행복

오늘의 명언

다른사람보다 더 노력하라는 뜻이겠죠??

주안맘0413

오늘의 뉴스 ( 지붕뚫은 일본증시 )

지난 정부때 딱 반대였어요. 삼성전자 국민주로 80%가 보유하고 10만전자 꿈꾸며 적금대신 삼성전자 주식에 투자했죠.   다시 그날이 올지 모르겠네요. 이번 총선에 꼭 투표하세요.

빠담소리

오늘의 날씨

오늘은 흐리고 습도가 높아 비가 올수도  있다고 하니 외출하실때 우산 챙기세요.

빠담소리

3/18(월)팀워크:계단오르기

오늘도 걸으러 나가서 계단운동도 했어요~ 으하🥵🥵 진짜 힘들어요~~ 역시 운동은 꾸준히 해야하는거네요~~ 오늘의 캐시!! 1 나왔습니다!!😁

냥식집사

사색은 지혜를 낳는다

사색은 지혜를 낳는다- 관자 오늘의 명언 필사했어요. 사색을 많이 해야겠어요

이닝지아

오늘의 저녁은 딜리버리

오늘 저녁은 딜리버리입니당 ㅎㅎ 하나만 간단하게 시켜먹어요

구룸구룸

오늘의 성공운

3입니다 ㅎㅎ 조금짜네요 ㅜㅜ..

구룸구룸

오늘의 노래 추천

듣고 있으면 x생각나서.. 눈물나는 곡이예요... 눈물 광광 ㅜㅜ

구룸구룸

토스 행운복권

오늘의 행운복권 이네요

새벽을열자

오늘의 건강 한마디

곱꼴

오늘의 뉴스 (맞벌이 가구)

맞벌이 가구를 지원하는 종합대책이 이루어져야 저출산 문제가 조금이라도 해소 됩니다.​​ ​

빠담소리

오늘의 명언

오늘은 월요일 일찍 출근해서 붐비는 러쉬아워를 겪지 않고 출근후 차한잔 마시며 새로운 한주를 시작하세요.

빠담소리

오늘의 날씨

오늘 아침 영하권으로 쌀쌀하고 일교차가 심하니 감기 조심하세요.

빠담소리

오늘의 명언

급박하게 이루어지는 것은 없어요 하루하루가 모여 멋진 삶을 만드는거랍니다🩷

구룸구룸

3/17(일)오늘의 날씨 : 흐림☁️

굿모닝 입니다~~🤗 오늘 날씨는 대체적으로 흐리거나  비가오네요. 여기는 비가 안오고 흐리기만해서 걸으러 나갈수 있겠어요~~^^

냥식집사

오늘의 걸음

목표한 2만보는 달성못했지만 생활걸음으로 5천보 이상 걸어서 만족해요.  오늘도 고생하셨어요. 편안한 밤 되세요~

seabuck

다이어트 3달차

감량기간 : 3달 감량전 56kg 왔다갔다.. 감량후 50~51 왔다갔다.. 하루 한시간 이상 한강 러닝 식단 간헐적단식 16시간 공복 유지 간식을 줄이는게 너무 어려웠네요 ㅠㅠ 약의 도움도 받아봤는데 안먹으면 금방 무용지물 이더라구요 제일 어렵지만 뭐든 꾸준히가 중요 ㅠㅠ 다이어터 분들 화이팅 입니다!!

완소녀향기

행운지수

오늘의 행운지수

주안맘0413

오늘 숙제 끝😄

오늘의 숙제 끝입니당 잘 챙겨갑시다!!

구룸구룸