'오늘의 단식 타트체리' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 오늘의 단식 타트체리에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

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달려볼꺼야

오늘의 건기챌 식단

오늘 괜시리 기분 꿀꿀한날이네요 ㅠㅠ

달나라토끼55

오늘의 립

맥 립스틱으로 발랐어요

주안맘0413

점심

오늘의 점심 메뉴 였어요. 아침으로 많이 먹어서 점심에는 못 먹을 줄 알았는데 맛있게 잘 먹었어요. 맛점 하셨어요?

로블ㅎ

발로소득

오늘의 챌린지 3개다 성공 했어요~^^ 좋은 하루 보내세요

수수깡7

오늘의 뉴스 (임금격차)

정말 우울한 뉴스네요. 현실이 이러니 자녀들 입시지옥에 빠져도 좋은 대학만 보내려 하죠

빠담소리

오늘의 명언

법정스님의 말을 가슴에 새기고 이웃과 따뜻한 마음을 나누는 행복한 하루 보내세요

빠담소리

오늘의 날씨

날씨는 흐리지만 포근한 하루를 것 같아요. 봄을 기다리며 오늘도 힘내세요 파이팅✌✌

빠담소리

만보완료

오늘의 운동 완료했어요.

불곡산

오늘의 커피

오늘은 칼로리 포기해야 하는 날인가봐요ㅠㅠ 밥먹고 다들 달달이로 고르네요 저도 최애 메뉴 돌체라떼 아이스로~ 저녁에 빡세게 운동해야겠어요

agnes0117

다이어트 비포 애프터 후기입니다

프리랜서로 일하다보니 성수기랑 비수기 몸상태나 몸매 차이가 확 심하더라고요. 이번에 비수기가 3개월 이상으로 길어지면서 확실히 파워J인 저도 약간은 나태해졌어요. 그래서 현실 자각을 바로 하고 다이어트에 돌입했어요. 감량 기간은 처음엔 좀 짧게 단기로 2~3주 정도 잡았어요. 감량 전 몸무게는 약 54kg이었고, 목표는 건강하게 2kg만 빼서 원래 몸무게로 돌아가자는 것이었어요. 식단은 일단 기본적으로 정제탄수화물(밥빵면)은 최소화했고요. 대신 두부나 계란, 프로틴바 등으로 대체했어요. 일반 지방(적색육류)은 3일에 한번 정도 먹어줬어요. 고기 종류는 상관하지 않았고요. 다른 날에는 닭이나 생선위주로 클린하게 해줬어요. 과식한 날 다음날은 저녁 식사 전까지 단식만 해줬어요. 운동의 경우 3일에 하루는 고강도+중강도 유산소근력 섞어서 해주고, 과식이나 음주 다음 날은 운동은 쉬었어요. 그리고 다른 하루는 중강도 공복유산소로 스텝퍼/걷기 위주로 해줬어요. 약 45분 가량 했고요. 스트레칭은 운동 후 무조건 해줬고, 매일매일 땅콩볼/폼롤러/둘다 진행했어요. 그 결과, 2kg감량 성공해서 원래의 52kg로 돌아올 수 있었어요. 꿀팁을 말씀드리자면, 공복 상태를 견디고, 운동까지 가볍게 진행할 수 있는 상태 유지가 필요할 것 같습니다. 모두들 다이어트 화이팅하시고 상반기 잘 이어나가시길 바랍니다~~~~~

앨리젼

영양제~

오늘의 중요한 숙제 완료요~^^

딸기와의행복

오늘의 명언

열심히 노력하고 준비하다보면 기회가 오고 행운이 온다. " 웃으면 복아온다" 속담도 있죠. 즐겁게 하루 시작하세요.

빠담소리

오늘의 날씨

오늘 낮에 기온이 많이 올라갑니다. 미세먼지도 없고 산책하기 좋은 날씨네요.

빠담소리

오늘의 행운 출첵

오늘 행운출첵도 잘 받았어요^^ 룰렛 돌리는것보다 많이 줘서 좋아요

조만

긍정의 힘

마키 오늘의 명언 긍정적인 태도가 행운을 불러올 수도 있겠죠

러브복동

영양제 인증

오늘의 숙제 완료했어요~ 인증합니다~^^

딸기와의행복

간헐적 다이어트 효과 볼 수 있을까요?

아침 : 샐러드 또는 저탄수 일반식 점심 : 일반식 (저탄수, 국물양 조금) 저녁 : 빵 1/2개, 또는 단백질바or드링크 위주 간식 : 견과류, 아메리카노, 슬라이스&스트링 치즈, 그릭 요거트, 곽 과자 낱개 등 안녕하세요. 제가 이제까지 양을 조금씩 자주 먹는 편이어서 아침 7시 30분 ~ 밤 11시까지 6~8차례 걸쳐서 나눠 먹었었는데(총 섭취량 1300 ~ 1500KCAL) 요렇게 늦게까지 먹는게 좋지는 않다고 하더라구요.. 위와 장에게도 쉬는 시간이 필요하다구.. 최근 그래서 12:12 간헐적 단식?으로 아침 7시 30분~ 저녁 7시 30분까지 식사시간으로 하고 3끼 식사 + 2끼 간식으로 먹고있는데 요것도 단식 효과를 볼 수 있을까요? 일반식 하는 경우 포화지방때문에 방탄커피는 좋지 못하다고 들은것 같아서 단식(야간근무)중에 물말고도 아메리카노 섭취는 가능할까요?

띠룽

2/26(월)오늘의 날씨

냥식집사

오늘의 뉴스

보험료,기름값 올라 자동차 유지하기가 참 힘듭니다. 여기서 10원 20원 모으는 앱테크해도 이런 뉴스 보면 허망하네요.

빠담소리

오늘의 명언

행복이 성공의 열쇠랍니다. 행복한 한주 되세요

빠담소리

다이어트 후기

다이어트 후기입니다. 1. before / afrer 사진 2. 감량기간: 2024.02.20 - 2024.02.25 3. 감량전 몸무게 & 눈바디 70.4kg 4. 감량후 몸무게 & 눈바디 67.7kg 5. 감량방법(식단) 아침은 단식을 했고, 저녁은 최대한 7시 전에 먹었어요. 6. 감량방법(운동) 퇴근 후 1시간 씩 빠르게 걷기 운동을 했습니다. 7. 꿀팁 및 조언 설날에 급하게 찐 살이어서 빠르게 빠진 것 같습니다.하지만 적게 먹고 많이 움직이는게 항상 답인것 같습니다.

시민

캐시워크 팀워크

6000보 오늘의 보상 6원 받았어요~ ㅋㅋ 어젠 1원이었는데.. 오늘은 높네요~

새벽을열자

오늘 숙제 끝😃

부대찌개 태웠습니다 ㅎㅎ 오늘의 숙제 끄읏!!

구룸구룸

오늘의 명대사

오늘은 명대사를 가지고 와봤어요 생각이 넘 많으신 분들은 조금 내려놓으시고..! 시작해보시죠..☺️

구룸구룸

오늘의 걸음

오늘도 새벽운동하고 아이랑 같이 걷고 같이 마트도 가고 보드게임도 열심히 하면서 보냈어요. 내일도 화이팅 ! 모두 굿밤되세요~

seabuck

2.24 하루 만보 완료

오늘의 만보 완료했습니다

새벽을열자

혜자로운단백질바

안녕하세요. 25키로를 감량하고 3년간 유지중인 유지어터 밤비엄마에요^^~ 저는16시간 단식을 매일 하고 있는데 마법전 일주일😭 아니면 식사때를 못맞출때 꼭 단백질바를 챙겨먹어요. 다이어트를 오래하면서 갖은 단백질바를 사먹어 봤는데요~결국 자주먹는만큼 가성비를 안따질 수가 없더라구요~~ 그래서 저는 노브랜드 단백질바를 꼭~차나 집 여기저기에 구비해 놓습니다. 커피맛,초코맛 있구요~ 초코맛은 운동하는 아들전용,저는 커피맛먹어요. 여기서 제일 중요한 가격!! 2880원에 4개!!! 개당 700원 조금 넘는 가격이구요, 프로틴함량은11g!! 혜자로운 가격에 높은 프로틴함량!!맛도 좋습니다~~정말강력추천합니다!!!

밤비엄니