'오늘의 단식 타트체리' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 오늘의 단식 타트체리에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

2/23(금)오랜만에 🍓 딸기♡

오늘의 밤 간식~😍

냥식집사

정월대보름 정식 ✨ 🎯

🎁 선물같은 엄마의 선물 정월 대보름 정식입니다. 🎯 오늘의 메뉴 오곡밥 나물 8가지 들기름으로 잰 김 (굽굽) 고추짱아찌 열무김치 (어제 담근것)

뽀봉

오늘의 명언😇

오늘도 자신감 있는 하루보내셨나요? 여러분이 젤 멋지고 여러분이 만든 오늘이 값진 하루랍니다 모두 멋져요💗

구룸구룸

오늘의 여유

오늘 레이싱게임으로 힐링해요 오늘 게임 좀 잘되네요 ㅎㅎ..

구룸구룸

오늘의 먹거리

엄마가 챙겨주신 다양한 먹거리 좋아하는 엉개 나물도 있고 파는 파김치 담고 한동안 먹거리 푸짐합니다.

루시안

캐시워크 출첵캐시 받았어요

오늘의 캐시워크 출첵캐시 9,10,16캐시 선방햇네요 ㅎㅎ 요즘 출첵캐시 줄었지만 열심히 챙겨줘요^^

이닝지아

2/23(금)오늘의 아점:닭가슴살 스테이크🫶

냥식집사

공복 물~

오늘의 물마시기 인증합니다~

딸기와의행복

2/23(금)오늘의 날씨🌈

냥식집사

엄마 아침

지난주 목욜 코로나로 입원하셨다가 화욜 퇴원하시고 집에 모셔왔어요. 전 간헐적 단식중이라 아침 걸르지만 약 드셔야 해서 간단히 떡국 끓여 드렸어요. 방에 갖다드리니 절 너무 힘들게 한다고 낼 엄마집에 가시겠다고 하시네요 ㅠㅠ 전 괜찮으니 남기지 않고 다 드시면 기분이 젤 좋다고 말씀드렸어요

러브복동

오늘의 커피~^^

출근이 이른시간이라.. 어제 밤에 픽업한 메가커피로 오늘 아침 커피 수혈해용~~^^ 반값 쿠폰 써서 그런지 커피가 더 맛있네요 🤣🤣

문문맘

토스 오늘의 운세

토스 재물운 4원 챙겨요^^

김포비

오늘의 걸음

오늘 지방다녀오느라고 오후 운동을 못했어요~ 만보 채우고 나서 생활걸음으로 나머지 완성했습니다. 모두 수고하셨고 굿밤되세요~~

seabuck

오늘의 체리

체리는 잘 안모여요

야고

오늘의 운동

오전 수영장 총 2키로~~!! 만보걷기 성공 저녁 마니 먹어야겠어요 ㅋㅋ

향기음악

요리사 에프 🍠 🧆

오늘의 혼밥 약밥 동글이 삶은고구마 -> 군고구마 만들기 ㄴ 에프에 10분돌리고, 뒤집에서 10분

뽀봉

☆3주 동안 5키로빼기☆(운동+식단+일상 팁)

안녕하세요. 헬린이 2년차 직장인입니다. 헬스를 시작하면서 여러방법으로 다이어트를 해보고 나름 쌓아온 팁들을 공유하고자 합니다. 사람 체질마다 차이가 있어 이 방법들이 꼭 정답은 아니니 해보시고 효과있는 방법으로 건강한 다이어트해봐요^^ 다이어트 전에는 최대 59kg, 3주동안 다이어트 했을때 최대 6키로까지 빼서 53kg 만드는 꿀팁입니당!! 💬 운동 - 주 3일은 꼭 운동하기 * 1시간 웨이트, 30분 유산소 (시간이 없는 날엔 유산소만 가능) * 30분 유산소는 인터벌 필수!! (1분 빨리 뛰기+2분 빠르게 걷기 : 10세트) - 매일매일 폼롤러 및 스트레칭하기 * 꾸준한 폼롤러와 스트레칭은 근육 모양을 잡아줘 예쁜 바디라인을 만드는데 도움이 됨 - 주말운동은 무조건 오픈런! * 하루를 운동으로 시작한다면 그러지 않을때 보다 하루 기초대사량이 높아져 같은 활동량 으로 칼로리를 더 많이 소모할수있음. 💬 식단 - 간헐적단식 (공복시간 12시간 이상 유지) * 자주 적게 먹는것보다 적당량을 정해진 시간 에만 섭취하는것이 (공복시간을 늘리는것) 인슐린 저항성을 낮추는데 도움이되어 살이 안찌는 체질로 바뀔수있음! - 야채/단백질/탄수화물 순으로 먹기 * 간헐적단식 후 첫끼가 중요!! (당이 높은 음식을 첫끼로 바로 섭취할 경우 급격하게 혈당이 오르게 되기때문에 혈당이 천천히 오르고 흡수가 느린 순으로 음식을 섭취하는게 중요) 💬 일상 팁 - 아침은 따뜻한 물 한잔으로 시작하기 - 식후 30분은 가볍게 걷기 * 식후 걷는 것은 혈당을 낮춰줌 - 앉아있을때 다리사이와 복근에 긴장 유지 * 앉아있운때 몸의 긴장을 유지함으로써 자세가 바르게 세워져 이쁜 바디라인을 만들수있고 균형이 틀어지는걸 방지하여 혈액순환에도 도움이됨. 첨부된 사진은 57키로 때와 53키로 일때의 사진입니다. 확실히 바디라인이 다른게 보이시죠?ㅎㅎ 작은 습관 하나하나가 쌓이면 모두가 건강한 몸, 살이찌지 않는 체질로 바뀔수있다는거~ 세상의 모든 다이어터, 유지어터 분들 화이팅입니당!!^^♡♡

싱댁

명절에 급격히 찐 살 다시 급격히 빼기 프로젝트

1. 비포애프터 사진: 아래 붙임하였어요 2. 감량기간 : 2/13 ~ 2/19 약 일주일간 다이어트 하였습니다. 3. 감량전 몸무게 & 눈바디 : 81kg 설 연휴에 넘 음식을 많이 먹고 집에만 누워 있었더니 너무 급격하게 살이 찌고 말았어요. 특히 기름진 전류과 고기와 곁들인 술을 집중적으로 먹었던게 몸무게 박스권을 이탈하게 한 가장 큰 원인이였던 것 같습니다. 4. 감량후 몸무게 & 눈바디: 74.4kg 일주일동안 독하게 특훈해서 다시 박스권안으로 돌아오는데 성공했습니다. 5. 감량방법 (식단): 이번엔 정말 살을 독하게 빼야해서 샐러드 위주의 식단으로 먹었고 따로 보조제를 섭취하거나 하지는 않았습니다. 대신 수분충전을 충분히 해주기 위해 물을 많이 마셨구요. 밤 늦은 시간 속이 허할때는 견과류는 좀 먹어줬어요. 6. 감량방법 (운동): 특히 단기간에 다이어트하려면 유산소가 필수입니다. 운동량도 많이 늘려서 하루 40분 정도 조깅을 매일하였구요. 덕분에 무릎나가는 줄 알았습니다만 다행히 다친 곳은 없네요. 살이 쪄서 달리면 관절에도 무리가 가기 쉬워서 너무 빨리 무리해서 뛰지는 않았습니다. 7. 꿀팁 및 조언 체감상 유리하는 노력이 50이라면 살을 빼는 노력은 100일 정도로 넘 힘들고 지난한 과정입니다. 단기간에 효과를 보기위해서 식이요법과 운동을 병행하는 건 필수이고 개인적으로 보조제는 선호하는 편이 아니라 고려하지 않았어요. 몸무게는 선형보다는 계단식으로 빠지는 것이라고 생각해 일희일비하지 않는 마음가짐 챙기시면 반드시 성공하실 거예요.

neplos