'오늘의 단식 파인애플' 관련 커뮤니티 게시글 모음

오늘의 출석체크박스

오늘 출석체크박스 돌리기가 이상해 졌어요. 4000보, 5000보, 6000보에 출석체크박스도 돌아가면서 포인트를 주네요 많이 줘서 좋긴 한데 뭔가가 이상 하네요

차칸청춘

오늘의 홈트

유산소 운동후 홈트 완성합니다 스트레칭 효과도 되서 시원하고 좋아요 오늘도 건강한 하루되세요~

seabuck

오늘의다이어트 목표

1 만보 걷기  2 덤벨 운동하기  3 팔벌려 뛰기 10분  4 물 2리터 이상 마시기 1번 완성했구요  2,3번은 묶어서 저녁에 하려구요  오늘도 행복한 하루 되세요

seabuck

다이어트 고단백과자인 카토제닉

다이어트 하면 보통 간식을 먹지 않는것으로 알려져 있다 그러나 간식이 일상화된 식습관에서  간식을금지 하는것은  단식 만큼 이나  어렵다  그래서 탄수화물이 적은  간식을 찾다보니 고단백 쿠키를 알게되었다 키토제닉은 다를 쿠키와 동일한 맛을 가지면서도 다이어트에 도움을 주는 고단백 쿠키이다  과자를 먹는 기분이면서도  다이어트를 할수있는 쿠키이다

재털이

귀여운 고양이🎶

귀여운 고양이 보고가세요 파인애플 껍질을 머리모양에 맞춰서 끼웠는데 딱맞네욬ㅋㅋ 귀여운 고양이로 힐링해요😄🩵

구룸구룸

KBPay 오늘의퀴즈

매일 퀴즈풀고 10포인트  잊지말고 챙겨야지요 ㅡㅎ

꿈이룸♡

식단 등록합니다🩷

식단 등록합니다 ㅎㅎ 오늘도 기분 좋게 오늘의 기록을 남겨보아요 다들 식단 등록해주세요🩷🩷

구룸구룸

오늘의 날씨와 대기질

비가 너무 많이 와요 집안에서 쉬세요

영진왕빠

오늘의 건강 한마디

건강 최고로 지키자구요

영진왕빠

오늘의 루틴 완료

인생이여만세

점심은 8000원 한식부페

요가 수업 끝내고 2시 미술수업전에 혈압약때문에 근처 내과에 갔어요. 최근 살 빼고 나서 혈압이 좋아졌다고 혈압약 용량이 줄어들긴 했거든요. 오늘 가니 아예 혈압약을 잠깐 끊자고 했어요. 한 달 동안에 혈압약을 안먹는답니다. 그대로 안 먹었으면 정말 좋겠어요.😄 오늘 점심은 서울대병원 직원식당에서 먹으려 했다가 혈압약 때문에 다른 병원에 가는 바람에 근처에 있는 한식 부페 식당에 갔어요. 100주년 기념관 2층에 있는 식당인데 한식부페에 샐러드도 따로 있다는데 8000원이라 해서 가봤어요. 오늘의 주메뉴는 카레돈가스인데 밥도 흰밥과 잡곡밥중 고를 수 있었고 양배추 샐러드도 있고 반찬도 콩나물 무침, 도라지무침, 감자 조림 있고 돈까스는 한입크기로 썰어서 있고 카레와 참치김치찌개도 직접 담게 되어 있었어요. 후식 코너에 토마토도 있고 모닝빵과 식빵있고 탄산은 맘대로 먹을 수 있드라구요. 저는 탄산과 빵에는 관심을 갖지 않았었어요.  우선 조금 작은 접시에 양배추 샐러드와 토마토를 담고 망고드레싱을 조금 겹들였어요. 잡곡밥과 반찬들은 좀 작게 담아서 가져왔네요. 샐러드는 내가 갖고 다니는 견과류를 뿌려 맛있게 먹고 한접시 더가져와 두 접시나 먹었어요. 샐러드 다 먹고 밥을 먹기 시작했어요. 반찬도 괜찮고 돈가스도 2조각 갖고 왔는데 그것도 맛있더라고요. 카레도 괜찮아서 참치 김치찌개도 맛있는데 저는 특히 그중에 도라지무침이 제일 맛있었어요. 밥과 반찬을 더 먹고 싶었지만 너무 과할것 같아 참았죠. 다 먹었을 때는 너무 배가 부르더라구요 샐러드 두 번째 접시에요. 맛있게 먹고 다시 미술 수업을 들으러 갔어요. 오늘은 기분이 참 좋은 날이네요. 혈압 약을 끊는다는 게 가장 좋아요.

성실한라떼누나

리워드 들어오니 좋아요

탐스 활동왕 도전하면서 오늘의다짐 목표 이벤트 베스트 3인 담청금 오늘 들어 왔어요. 넘 기쁘네요. 큰금액이라. 이제 만캐시로 알고 있어요. 플랭크 계단오르기 리워드도 들어오고, 캐시닥 하루한끼완주 포인트 까지 들어왔어요.

여니솔이맘

오늘의 계란 말이

짬뽕이 부족했나봐요. 혈당체크 이후로 국물 안먹어서 배고픈건가 급하게 계란말이 특별히 콩가루 뿌려봄

야고

오늘의 명언

오늘을 마무리하며 마음에 새겨보는 명언이에요.

그래가보자

오늘의 걸음

오늘 여기저기 많이 다녔어요  비가 갑자기 와서 쫄딱 맞기도 하구요 우산 써도 소용이 없다라구요^^; 빗길 조심하시고 편안한 저녁되세요~~!

seabuck

콤부차 파인애플 맛나요.

  300 미리 물에 타서 먹으니까  맛도 강하지 않고 시원해서 좋아요.  얼음 2~ 3개 다 넣어서  얼음이 다 녹기 전까지, 다 마시면 좋을 것 같아요

동그라미1

스벅 티라미수

캐시로 바꾼 기프티콘으로 스벅 티라미수 샀어요. 간헐적 단식에 지친 나에게 주는 치팅케잌.ㅋ 차게 냉장고 넣었다가 먹습니다. 행복해지는 맛이에요.

쨋든럽

혈당일기 7기 7일차

2024.7.17 오늘은 유부초밥 김밥 과식하지 않고 양 조절 잘하며 섭취 오늘의 미지막 식사 오후 2시 집에 돌아와 혈당 체크101 (pm8시) 습하고 덥지만 비가 안오니 많이 걸었어요 내일도 식단 관리 하면서 혈당 체크 화이팅

클로니

혈당일기 7기 7일차

2024.7.17 저녁 식사 후 혈당 114 아침 단식 점심 포테이토 피자, 제로 콜라 저녁 참외 2개 점심 많이 먹었더니 혈당이 후덜덜. 저녀은 패스 해야하는데 과일은 포기가 안되네요;; 홈트2set, 점핑잭100 비 안오니 산책하러나갑니다.

비인스

오늘의 출석체크박스

비가 줄기차게 오다가  잠시 소강상태에 접어 들어서 후다닥 걷고와서 출석체크박스 돌리고 있어요 ㅎ

차칸청춘

팀워크 HACCP 마크 인증 처음 해봤네요.. ㅋㅋ

오늘의 걸음수만 매번 받다가 오늘은 처음으로 햅썹 마크 인증도 해보네요  1일차..ㅋㅋ 하..할꺼 점점 늘어나는 기분은 왜일까요? ㅋㅋ 이거 열심히 해도 팀워크는 포인트가 작더라구용 하시는 분 계세요? 

우리화이팅

오늘의상식

디지털 세계의 발전에 결정적인  역활한 앨런튜링 ㅎㅎ

꿈이룸♡

오늘의 좋은 말🩷

사랑의 힘은 정말 강합니다 사랑의 힘을 전달해드리고 싶은 하루네요 오늘도 주위사람에게 사랑을 선물해주는 좋은 하루가 되시길 바랍니당 사랑의 힘을 오늘 실천해보아요🩷

구룸구룸

7/17 혈당일기 7기 5일차 인증

날짜 : 2024.07.17 측정시간 : 점심 식후 아침은 건과류 음료와 떡을 먹었다 점심은 카스테라와 우유를 먹었다. 간단식으로 끼니를 떼우는 중이다 . 

가을바람솔솔

오늘의 다이어트 목표

1 만보 걷기  2 덤벨 운동하기  3 팔벌려 뛰기 10분  4 물 2리터 이상 마시기 지금막 1번 완성했구요  2,3번은 묶어서 저녁에 하려구요  오늘도 더위 잘 이기시고 행복한 하루 되세요

seabuck

오늘의 날씨

날씨가 흐렸다가 또비오고 반복할 날씨인가봐요  외출시 우산은 가져가야겠어욤

포메다둥이네

KBPay 오늘의퀴즈

매일 퀴즈풀고 10포인트.  소소하지만 매일 챙겨받아 좋아요.  잊지말고 챙기세요 ㅎ

꿈이룸♡

울동네 날씨

오늘의산책룩은 시원하게 ㅡ 점점 날씨가 더워질거 같아요 . 좋은하류 되세요 ㅡㅎ

꿈이룸♡

맛은 배가 되고 영양소는 그대로… '구우면' 좋은 과일 6가지

아보카도처럼 구워 먹는 방식이 익숙한 과일과 달리,  굽는 게 생소하거나 구웠을 때 호불호가 갈리는 과일들이 있다.  그대로 먹어도 충분히 맛있는데 왜 굽는 걸까. 충분히 '괴식'이라고 생각할 수 있다.  하지만 구우면 과육 안에 있는 수분이 증발해 당도와 영양 성분의 밀도가 높아질 수 있다.  또 생으로 먹었을 때보다 소화가 쉽고 체내 흡수율이 높아진다. 가열했을 때  더 높은 맛과 영양을 자랑하는 과일들을 소개한다. ▷귤= 귤을 굽게 되면, 본래의 차가운 성질이 따뜻한 성질로 바뀐다.  따뜻한 성질을 가진 구운 귤은 신진대사를 활발하게 하고, 혈액순환을 돕는 효과가 있다.  또 구운 귤의 따뜻한 과즙은 단맛이 도드라져 입맛을 돋우기도 한다.  우리가 흔히 먹는 귤은 '온주밀감'이라는 품종으로, 단맛과 신맛이 균형 잡혀 있다.  그런데 이런 귤은 굽고 나면 단맛이 부각되고 신맛은 약해진다.  이를 가능케 하는 이유는 크게 두 가지다. 보통 단맛은 체온과 비슷한 35도 정도에서 강하게 느껴진다.  또 구울 때 수분이 일부 증발하는데, 이 과정에서 귤의 부피당 당 밀도가 높아진다.  귤은 160℃ 오븐이나 에어프라이어에 10분 정도 껍질째로 구워주면 된다.  껍질이 타는 게 싫으면 종이 포일로 가볍게 싸주면 된다.  다만 껍질이 타더라도 과육은 수분이 풍부해 잘 타지 않는다. ▷파인애플= 파인애플은 고기처럼 기름진 음식을 먹을 때 함께 구워 먹어주면 영양학적으로 좋다.  파인애플엔 단백질 분해 효소인 브로멜린이라는 성분이 들어 있다.  소화에 도움이 되는 성분이지만, 생파인애플에는 브로멜린이 많이 포함돼 있어  파인애플을 생으로 먹으면 혀와 입 안 피부가 얼얼하게 아플 수 있다.  이때 파인애플을 불에 구우면 브로멜린을 적당한 수준으로 줄여 입 안 통증을 방지할 수 있다.  구워도 충분히 단백질 분해에 효과적이며, 고기를 부드럽게 하는 연육 작용 덕분에 소화에 도움이 된다. ▷사과= 사과를 구워 먹으면 과육이 부드러워져 소화·흡수가 빨라진다.  물론 사과를 구울 때 비타민C가 약간 손실될 수 있지만, 껍질째 구우면 손실을 최소화할 수 있다.  반면 '펙틴'의 밀도는 오히려 높아진다. 펙틴은 사과 껍질에 있는 식이섬유로,  장내에 유산균을 많이 만들고 변을 통해 유해 물질을 몸 밖으로 내보내는 역할을 한다. ▷복숭아= 복숭아는 구워도 비타민 A, C, E, K와 폴리페놀, 베타카로틴 등이 파괴되지 않고 오히려 농축된다.  폴리페놀은 항산화 기능과 면역력 증진 효과가 있으며,  베타카로틴은 세포를 노화시키는 활성 산소를 억제한다.  구운 복숭아는 치즈와 함께 드레싱을 뿌려 샐러드로 먹기도 한다. ▷포도= 포도 또한 구우면 단맛이 강해지고 독특한 식감을 자랑한다.  특히 닭고기와 새우 등 지방·콜레스테롤이 높은 고기나 해산물과 같이 구워서 먹으면 건강에 좋다.  포도에는 비타민C와 K가 다량 함유돼 있어 고기나 해산물에 포함된 지방이나  콜레스테롤을 분해하는 데 효과적이다. ▷단감= 단단한 감을 프라이팬에 구우면 육질이 부드러워지고 단맛이 강해진다.  감의 윗부분을 자른 후 안쪽에 칼집을 내주고 오븐이나 에어프라이어에 10분 정도 구워주면 된다.  기호에 따라 버터나 크림치즈를 올려 먹기도 한다.  한편 감 구이는 2021년 일본에서 한때 유행했던 음식이다.  전국농업협동조합연합회가 소셜미디어에 '구운 감 레시피'를 올렸던 것이 최초다. [출처: 헬스조선]

뽀봉

오늘의 루틴 완료

인생이여만세

오늘의 환율

1400원 초반에서 지탱해 주네요

영진왕빠