'오늘의 단식 파인애플' 관련 커뮤니티 게시글 모음

젤리 챙겨가요 ㅎㅎ😄😄

젤리 챙겨가요 ㅎㅎ 오늘의 마지막 숙제입니다

구룸구룸

(치팅데이레시피)요거트딸기라떼샤벳

시골에서 따온 딸기 냉동시켜  우유 요거트 넣어 갈갈해 샤벳해먹으면 너무 맛있어요 .. 딸기가 원체 달기도 해서 너무 맛있고  몸에 좋은 우유 수제 요거트 넣어 갈갈해 몸에 이롭다니다 . 만들기도 쉽고 간단하고 후식으로 먹어도 너무 좋습니다.. 어린아이들이나 노약자어르신분들도 아주 잘 드신답니다 요즘처럼 날 더울때도  딱이고요 과일 바꿔서 다른 과일로 해먹어도 너무 맛있어요  망고도 좋고 바나나 파인애플 키위 수입포도 그외 다른 과일도 너무 좋고 맛있어요

정숙한여자정말

오늘의 걸음😀

오늘 걸음 완료해보아요 ㅎㅎ 7천보로 마무리합니다

구룸구룸

오늘의 명언

울고 싶을때는 울어주는것도 하나의 답이네요ㅎㅎ 울고싶을때는 엉엉 울어야겠어요ㅋ지금은 크게 웃기ㅋㅋㅋㅋㅋ

담율로

오늘의 추천곡🤚

신나게 달려볼까요 ㅎㅎ 오늘 아이유와 피에스타의 달빛바다입니다❤️

구룸구룸

참외에 구박 당한 사과

사과 한개를 하루에 한개씩 꼭 먹는데 참외 한박스 선물을 받은후 냉장고 한켠에 쳐 박혀 있어서 꺼내서 오늘의 과일은 사과로  당첨 됐어요

핑크한울이

오늘의 홈트

이번에 시작한 홈트인데 동작이 따라하기 쉬워서 부담 없이 하고 있어요^^ 나중엔 좀 어려운 동작도 도전해 보고 싶어요. 여러개로 묶어서 루틴만들어도 다요트에 도움될거 같아요~

seabuck

KBPay 오늘의퀴즈

꿈이룸♡

콤부차

오후에 시원하게 마시려고 파인애플 콤부차 얼음 넣어서 텀블러에 넣었어요. 콤부차 파인애플이 제일 맛나요

로블ㅎ

오늘의 명언

뜡이맘

오늘의 날씨와 대기질

영진왕빠

오늘의 명언

좋은 글 공유합니다 🍃 노력하며 지내는 하루가 되시기를 바랍니다

저스트영

오늘의 건강 한마디

영진왕빠

오늘의 걸음

목표는 2만보 였는데 나름 만족해요. 오늘 병원도 가고 아이들 픽업하면서 많이 걷게 됐어요 수요일도 수고 많으셨습니다 굿밤되세요!!

seabuck

오늘의 야채 한그릇

오늘 먹은 야채 한그릇입니다  아침 식사전과 저녁 식사 전에 나눠서 먹었어요

하늘바래기

오늘의 성공운🤝

오늘 성공운입니다 ㅎㅎ 좋음 떠서 기분 좋아요!!❣️

구룸구룸

오늘의 출석체크박스

오늘도 열심히 만보걷기  하고 출석체크박스 돌려요  대체로 준수하게 잘 나왔어요 

차칸청춘

오늘의 건기챌

건기챌   챙겨먹고  걸으러  나왔네요

달나라토끼55

오늘의 첫끼

오후 늦게 혼자서 김밥천국에서 김밥 시켰다가 옆자리 라면 드시는게 맛있어 보여서 시켰는데 역시 입맛이 없어서 반이나 남겼어요. 음식에 욕심 부리지 말기!

루시안

KBPay 오늘의퀴즈

꿈이룸♡

오늘의 캐시홈트

오늘은 캐시홈트 매운맛 중둔근 운동했어요. 엉덩이 근력운동 인거 같아요. 힘드네요 

건강하자으니

오늘의 명언

스스로 만족하는 행복이 진짜 행복입니다. 일상에서 찾는 소소한 행복이 찐행복입니다. 오늘도 행복한 하루 되세요. 

빠담소리

모니모 뉴스레터

모니모 한눈에보는 오늘의뉴스 한번 읽고 가세요. 간략하게  있어 읽기 편해서  좋네요

여니솔이맘

오늘의 날씨와 대기질

영진왕빠

오늘의 건강 한마디

영진왕빠

혈당일기3기 2일차인증

날짜 2024,05,21 측정시간 저녁 식사 전 내용 어제 저녁에 양꼬지에 연태고량주, 칭따오를 마시고 2차로 이자카야에 가서 감자고로케에 맥주 7잔 마셨음 기린 생맥이 너무ㅠ맛있어서 멈출수가 없어서 많이 마시고 하루 종일 숙취에 시달리면서 의도치않은 간헐적 단식을 했다 저녁으로 삼겹살 먹어야지 술을 많이 마셨지만 오랜시간 공복이라 그런지 혈당은 나쁘지않다

챠피

혈당일기3기5일차

오늘의공복혈당128.야식으로 컵누들먹고 자서 혈당이 튄듯하다.그래도 이정도면 확튄정도는 아니지만 정상범주는 아니라서 주의해야겠다.허기지는 것을 막을 방법을 고민해봐야겠다

효오잇

나만의 혈당컷 _ 사골야채국

저의 혈당컷 저당 레시피이면서 오늘의 건강한 한끼는 사골두부야채국이네요 요즘 식단관리나 혈당관리가 필요할때 먹는 건데요 시판 사골곰탕에 숙주와 두부만 넣고 후추 살짝 넣어서 끓여서 밥 대신 먹고 있어요 원래 양배추나 호박 양파도 넣는데 오늘은 없어서  냉장고에 있는것만 넣었어요 한냄비 끓여서 오늘 저녁도 먹었어요

agnes0117

오늘의 출석체크박스

출석체크박스 돌리는  시간이 돌아 왔어요  오늘은 몇 포인트나  나올지 궁금해요  그럼 한번 볼까요

차칸청춘

혈당일기 3기 3일차

5월 21일 화요일 아침 8시경 공복 혈당 어제 저녁을 간단식으로 일찍 먹고 아침에 일어나서 물한잔 마시고 조금 있다가 측정했다. 조금씩 수치가 내려가는것 같기는 한대 그래도 어직 기준수치위에 있다. 야채위주의 식단 구성으로 열심히 해보자

사투아

2주간 다시또 다이어트!-!

before / after 사진: 2. 감량기간: 약 2주(5월 초~5월 중순) 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디: 54kg 4. 감량 전 몸무게 & 눈바디: 52.5kg 5. 감량 방법 (식단): 일단 기본적으로 정제탄수화물(밥빵면)은 최소화했고요. 대신 곤약면이나 두부나 계란, 프로틴바 등으로 대체했어요. 이번에 새로 산 메밀곤약면이 맛있어서 그거로 비벼먹기도 하고 밥대신 먹기도 하고 그랬어요. 일반 지방(적색육류)은 3일에 한번 정도 먹어줬어요. 고기 종류는 상관하지 않았고요. 다른 날에는 닭가슴살이나 닭 안심, 생선(고등어 통조림, 자취생이라 구워먹진 못함 ㅠㅠ, 혹은 참치 통조림이요!) 위주로 클린하게 해줬어요. 평소에도 너무 클린하게 식단 가는 건 오히려 지속가능성이 적을 수도 있어서 이틀에 한번 꼴로 단백바나 단백함유 과자, 닭가슴살이나 안심살 소시지 정도로 약간의 치팅을 해줬답니다~~~ 과식한 날 다음날은 저녁 식사 전까지 22시간 가량 단식만 해줬어요.  ***치팅데이에는 족발~~~ 6. 감량 방법 (운동): 3일에 하루는 유산소근력 섞어서 해주고, 과식이나 음주 다음 날은 운동은 쉬었어요. 근력의 경우 스쿼트 연속 10분+런지 연속10분+와이드스쿼트나 사이드10분 이렇게 30분정도 했어요. 그리고 다른 하루는 중강도 공복유산소로 스텝퍼/걷기 위주로 해줬어요. 약 45분 가량 했고요. 스트레칭은 운동 후 무조건 해줬고, 매일매일 땅콩볼/폼롤러/둘다 진행했어요.  7. 꿀팁 및 조언: 공복 상태를 견디고, 운동까지 가볍게 진행할 수 있는 상태 유지가 필요할 것 같습니다.  +++ 추가로, 앞에도 언급했듯이 평소에도 너무 클린하게 식단 가는 건 오히려 지속가능성이 적을 수도 있어 추천하지 않아요! 이틀에 한번 꼴로 단백바나 단백함유 과자, 닭가슴살이나 안심살 소시지 정도로 약간의 치팅을 해주면 스트레스 덜받으면서 식단 할 수 있을 것 같아요 전 이번에 더단백 제품 많이 챙겨먹었어요 ~@.@ 모두들 다이어트 혹은 유지어트, 더 중요한 건강 관리!!! 화이팅하시길 바랍니다~~~~~!!!!

앨리젼