'오늘의 단식 파인애플' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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오늘의 명언

나를 사랑하고 자존감을 가져야 다른사람도 나를 인정하는 것이죠. 세상에 맞서기 위해서는 자신을 사랑하고 용기를 내야 합니다.

빠담소리

저의 두주간의 다이어트 후기입니다

감량기간 : 두주간입니다 (14일) 감량전 몸무게 : 71.1킬로그램 감량후 몸무게 : 69.5킬로그램 감량방법 : 식단 : 야채 위주의 식사와 단백질 파우더를 먹고 간헐적 단식을 하였음 감량방법 : 운동 : 매일 아침에 두시간의 근력운동과 유산소 운동을 꾸준히 하였음 꿀팁 및 조언 : 역시 감량은 먹는것과 관계가 있습니다. 그래서 허기가 질때에는 야채를 위주로 먹었고, 간헐적 단식을 하면서 운동을 병행한 것이 살을 빼는데 큰 효과가 있는거 같습니다

꿈굽는사람

KBPay 오늘의퀴즈

꿈이룸♡

[당첨자 발표] 혈당 컷! 시그널 2회차🎁

지니어트 유저들의 "혈당 관리 비법" 궁금하다면? 🔽BEST 게시글 당첨자글🔽 보고가세요, 💞 👑혈당 컷! 시그널 2회차 BEST 10👑 혈당 관리를 위한 저당 식품 공유❤️ 혈당 스파이크를 낮출 수만 있다면.... 🩸혈당 관리 (간헐적 단식)공복 운동후 키토김밥 이제 혈당관리는 필수인것같아요 당뇨1형 당화혈색소12.6->7.8 클린한 식단으로 관리하는 혈당관리 방법 혈당관리? 운동은 필수 동반자 입니다. [운동, 식단, 차] 를 이용한 혈당 관리 혈당일기 5월2일 2기 1일차 인증 조급해하지 않고 조금씩 내리는 것에 집중하기 당뇨환자들은 적게 자주 먹는 것이 좋습니다 ---------- 그럼 당첨자를 발표합니다! 🥳혈당 컷! 시그널 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다🥳 리워드는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 일주일 이내 발송됩니다. *이벤트 조건에 부합하지 않는 게시글 작성 유저는 당첨 제외되셨습니다* 💜 BEST 게시글 당첨자 명단 💜 구룸구룸 더달달 레몬그린 미클 사비부 앙칼진애미나이 치노카푸 파인더홀 화이팅뎅녀사 superjob 🤍 일반 게시글 당첨자 명단 🤍 2민트홀릭 비포장도로자전거 진니어트트 감이오네 빈이준이맘짱 쩌기저별 강미미 뽀잉이 청개구리이 걍갱 사족보행 초이용 건강하자으니 살빼자이번엔 쵸코파이팅구 검은콩두부 생강꽃 코코레이스 고구마피자맛있어 서구이쁜이 콩콩89 기춘이530707 서해태백산 콩콩이짱 김정미gy7 셰어 클로니 까꿍스 소나무1234 탐새 깐뚱 솔트1 태거니 꽃잎23 숑숑이야 터벅 꿈굽는사람 수국이 털보꾸기 나나나이쁘니 수봉카페 티얼그레이 날씬캔디아줌마 수수깡7 파인솔 남달팬 숨은꽃처럼 파인호랭이 낮밤1 숫자 평송가성 냥냥써브 슈머니아 피코 닐리리야스 슈빠 피타 다시빼 시나몬66 핑코스모스 달콤한게으름 시아81 하늘바래기 담율로 ㅇㅅㅇ지니 하늘아래고 당근먹기 아무도 하이바라바라 당근먹기딸 아이스크림언니 한니발 당근쥬스쪼아 아침향 한소래미 더블제이이 안레몬 한주연 도정훈 알로하영이 해설사 두부닷 앙뚜 해피로즈 듀란듀란 애플짱 행복한집3 들꽃7 앤디킬 행복휴 뛰어라 앨리젼 홍길이 라때홀릭 야고 회원정보 랄랄ㄹ 야롱 훈야 로앰 얌이얌이 훙인데요 롱도 어묵손가락 흑설향 루미오 어트지니요 agnes0117 리베라따 연완이맘 Cliff 릴리아니 영리한고양이 dhwhl777 마고할미 영선이302 diane0807 마루와함께 영진왕빠 Gale 만캐쉬원해요 오기로기 highway032 맑은하루 오늘도 화이팅요 hongek58 망고가좋아 옹동 immi 매드비너스 왕비될거야 immi75 매직이 우리아들2 je00 매화나무 유지녀 jeju줌마 멋장 윤성맘 jiyaaa 멍청이2 으라라라챠 k2023 멍청이3 윽악쿵 Kint 미여니70 은경이 KKK용식이22 미주장 은유랑 Kramer 미지동현맘 이니퍼플 KWK 민니23 이워닌 myjung9770 바나나해나 이쟈벨 odell86 바다속고양이 이하린80 raintree 바람타고 인생중 roh69 밴드닥터 임삼미 run2 벌곡댁 잘될 s9424103 별단비 쟈쟈쟈 sara1298 별빛가득 정숙한여자정말 seabuck 별이단비 조콩만 smile34037 보이윤 주안맘0413 so2 복있는여자 죽비 so이니 붉은레드 준돌파파 ssul0115 뷰리플 준이할미 suminin 블리네 쥬쥬안 wrinkle 블리비 지구외계인 ymittang 비오는날 지니1106 YS2 비오는하늘 지니어스쩡 ZGMF 비인스 지도 zntkskzlzy 😥 집계 제외 대상자 안내 😥 1. '내 추천 코드'를 정확히 기입하지 않은 경우 2. 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우 3. 타인의 게시글을 복제한 경우 4. 글 작성 최소 기준에 부합하지 않은 경우 5. 구글폼 내 링크를 잘못 기재한 경우 ---------- 📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다. 📩geniet_app@geniet.co.kr

geniet

엄마도 틀릴 때가 있다⁉️ 과일도 살쪄요🤯

❣️ 안녕하세요 지니어트 회원 여러분 🙋‍♀️🙋‍♂️ 이제 정말 여름이 다가오고 있어요. 저는 여름맞이 다이어트에 한창인데요, 제가 다이어트를 한다고 할 때면 엄마가 늘 하시는 말이 있어요. “얘 그럼 과일 먹어라! 과일은 살 안 쪄!” 다이어트할 때 과일 많이 드시는 분 계시나요? 그렇다면 여러분께 안타까운 사실을 알려드릴게요. 엄마 말도 가끔은 틀립니다. 과일도 살쪄요! 😣😥😭 👉 왜 '과일'을 먹어도 살이 찌나요? 평소 과일은 비타민이 풍부해 몸에 좋고, 칼로리가 적어 다이어트에 좋은 음식이라고 알고 계신 분들이 많으실 거예요. 하지만 정말 그럴까요? 과일에는 과당이 많이 들어 있는데요, 과당이란, 과일 채소 꿀 등에서 자연적으로 발견되는 당의 한 종류에요. 과당을 과도하게 섭취하게 되면 제 2형 당뇨병, 심혈관 질환, 비만 등을 유발할 수 있어요. 즉, 과당은 우리를 살찌게 만듭니다. 😭 특히 당질이 많은 과일로는 포도, 망고, 파인애플 등이 있어요. 조금 더 자세히 살펴볼까요? 달고 맛있는 샤인머스켓 한 송이에는 94.8g의 당류가 들었어요. 이것은 각설탕 31개에 포함 된 당보다 더 많은 양이에요. 🚨그리고 말린 과일은 더욱 조심해야 합니다.🚨 말린 과일은 수분이 적어 포만감이 낮아 계속 먹게 될뿐더러, 건조하는 과정에서 당 함량이 5~10배 가까이 높아져 더욱 살이 찌기 쉬워요. 칼로리로 쉽게 비교해 볼까요? 그냥 바나나는 80kcal/100g이지만, 말린 바나나는 486kcal/100g이에요. ✅ 말린 과일은 금물! ✅ 과일은 소량 적당히! 그렇다면 어느 정도의 양이 적당한 양일까요? 과일 적정 1회 섭취량은 참외 1/2개, 딸기 7개, 사과 반 개, 바나나 2/3 개, 귤 2 개(작은 사이즈), 키위 1개라고 해요. 과일이 너무 먹고 싶다면, 토마토와 베리류를 드셔보세요! 토마토와 베리류는 당질이 적어 다이어트할 때 섭취하기 좋아요. 🔸🔸🔸 이제 다이어트를 위해서라면 밥 대신 과일은 금물이라는 거 다들 아시겠죠? 우리 힘내서 다이어트해봐요!

geniet

모니모 뉴스레터

모니모 기상미션하고 한눈에보는 오늘의뉴스 입니다. 쓰~~~윽 읽고 가세요.

여니솔이맘

오늘의 날씨

아침에 화요일 일기 예보 확인 하니 여기는 날씨가 흐 린 데 오후에 기온이 어제 보다 높네요. 오늘도 옷 가볍게 입어야 겠네요

로블ㅎ

오늘의 명언

사랑합시다

담율로

오늘의 날씨와 대기질

영진왕빠

오늘의 건강 한마디

영진왕빠

10회차 비포에프터 다이어트 후기

1. 비포/에프터 사진 2. 감량기간 ~ 이번 지니어트 다이어트 챌린지는 5번째 참가구요, 기간은 5.7 화 ~ 5.20 월까지 2주간의 기록입니다 3. 감량전 몸무게 4. 감량후 몸무게 67.9 66.7 1.2kg 감량 5. 감량 방법 : 식단 ~ 이번 챌린지 기간에는 가족행사가 많아서.. 식단은 딱히 하지 않았고. 대신 외식을 할때는 가능하면 고기집위주로 가고, 탄수많은 메뉴일땐 양을 좀 조절하고, 많이 먹으면 좀더 움직여주는 정도로 진행했습니다 6. 감량방법 : 운동 ~ 이번 챌린지 기간에는 대자연 예정일이 겹쳤었는겹쳤컨디션이 안좋구 5일가량 날짜가 밀리는 바람에 pt수업은 2주동안 한번도 못했고, 집에서 캐시홈트의 스트레칭과 부위별 운동 조금씩 해주었습니다 7. 꿀팁 및 조언 ~ 이번 다이어트 챌린지는 지난번과는 목표가 달랐어요 컨디션이 너무 안좋은 관계로 감량보다는 '유지라도 해보자' 가 목표였는데, 다행히 5일가량 밀렸던 대자연이 끝나서 챌린지 마지막 3일간 24시간 단식도 한번 하고, 헬스장도 다녀오고 했더니 늘어났던 체중이 조금 줄어드는걸로 마무리가 됬습니다. 다음번 챌린지에는 감량을 목표로 진행해보고 싶네요

로사0712

5월 20일 월요일 혈당일기 3기 2일차

날짜 : 5/20/월 혈당 측정시간: 저녁 식사 후 내용 : 오늘의 저녁메뉴는 피자와 스파게티를 먹었다 라지 4조각에다가 파스타도 다 먹었다 콜라라도 자제할껄 후회되네

서구이쁜이

농카돌리기

오늘의 포인트 22입니다 농카 오늘도 돌려봅니다

쉬림프

2주 다이어트 후기

1. before / after 사진 2. 감량기간 5월 7일 ~ 20일 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디 68.6kg / 더욱 듬직해짐. 4. 감량 후 몸무게 & 눈바디 67.9kg / 큰 변화 없음. 5. 감량 방법 (식단) 간헐적 단식 16:8 (10시-6시) 10시 - 따듯한 물 + 블랙커피 12시 - 일반 식사 + 단백질 보충제 5시 - 간단한 식사 (요거트볼, 샐러드볼 등) + 단백질 보충제 6. 감량 방법 (운동) 오전 - 한 시간 걷기 오후 - 근력 운동 50분 + 유산소 20분 (주 4일) 7.꿀팁 및 조언 -뭔가 먹고 싶을 땐 단백질 음료로 배를 채웠어요. -채소를 많이 먹었어요. -걷는 시간을 많이 늘렸어요.

정육

오늘의 출석체크박스

오늘도 열심히 만보걷기 하고 출석체크박스 돌려요 오늘은 몇 포인트나 나올지 궁금하긴 하네요 빠밤 !! ● 포인트가 기분좋게 잘 나왔어요 ●

차칸청춘

혈당일기3기5일차

오늘의 공복혈당125.머제 야식으로 베스라빈스 아이스크림을 거하게 먹고 자서 혈당이 튄것같은데 예상보다는 많이 안튀어서 저녁을 채식 비빔밥을 먹어서 그런가 싶기도 하다. 오늘 저녁약속이 있는데 가볍게 먹는게 목표다!

효오잇

오늘의 다이어트 목표 설정

6000보 걷기 과자 간식 먹지 않기~!! 식후 걷기~!! 내일 아침 몸무게 50 키로 대 유지하기

꼼꼼엄마

KBPay 오늘의퀴즈

꿈이룸♡

형당일기3기 8일차 인즡

5/20 월요일 오전 공복혈당 간헐적 단식과 식후 산책을 꾸준히 젠행중 역시 음식 조절과 운동 밖에는 답이 없는 것 같음

씽씽걸

5월 20일 혈당일기 8일차

간헐적 단식 중 야채를 조금먹고 난 후의 수치입니다 혈당을 유지하기 위해서는 야채와 간헐적 단식 그리고 근력운동이 중요합니다 오늘도 꾸준한 운동을 자속합니다

꿈굽는사람

오늘의 명언

스스로를 귀하게 여기고 자존감을 높이며 품격을 지녀야 합니다. 품격이 없는 자존감은 이기적 인간이라 다른 사람이 존경하지 않을 것입니다.

빠담소리

오늘의 날씨와 대기질

영진왕빠

오늘의 건강 한마디

영진왕빠

오늘의 날씨

한 주의 시작 월요일 즐거운 하루 보내세요

저스트영

오늘의 날씨

구름이 많아 흐리지만 오늘도 덥겠쥬?

담율로

오늘의 명언

힘들어도 월요팅 합니당 힘내보아용 ㅎㅎ

담율로

5월 19일 (일) l 혈당일기 3기 5일차

날짜 2024.05.19 혈당측정시간 취침전 11시경 오늘은 아이들과 멀리 나들이가서 몸도 피곤하고 운전하면서 간식을 너무 많이 먹었다 역시 높았다 살도 찌고 당도 오르고 우울하다 낼부터 간헐식단식해야하나 생각중이다 그래도 파이팅 해야지

호돌이들

혈당일기 5월 19일 3기 4일차(의미없는 댓글 달지마세요.)

어제는 야구경기 직관하고 유명치킨사서 먹고 혈당이 높은 상태였습니다. 오늘의 마감혈당입니다. 낮에 조금 걸어서 혈당이 많이 내려가지는 않더라구요. 내일부터는 다시 당질제한식으로 철저하게 재시작합니다.

화이팅뎅녀사

2주 다이어트 후기

감량전 : 54.1 kg 감량후 : 52.6 kg 감량기간 : 2주일 이번 2주동안의 감량은 식이요법보다는 운동을 중점적으로 했습니다. 나이가 들어감에 따라 근력운동의 중요성을 실감할때가 많아 유산소 보다는 근력운동 위주로 했습니다. 뎀벨과 아령 캐틀밸 운동 위주로 했어요. 근력운동을 하면 몸이 가벼워져서 좋더라구요. 그리고 뭔가 힘이 좋아지고 기운이 나서 기분이 좋아지는거 같습니다. 이번에 식이요법으로는 크게 뭘 했다기 보다는 배가 고플때만 식사를 했어요. 때가 되어서 먹는게 아닌 배가 고파서 먹으니 자연히 간헐적단식이 유지되긴 했습니다. 이렇게 하니 자연히 먹는양이 많지는 않았구요. 그런데 희안하게 오히려 포만감이 더 크게 느껴지고 살이 빠진다는 느낌이 전혀 없어서 이부분은 다시 보완해야 할거 같습니다. 다음주는 식이요법과 식단 위주로 해서 원하는 몸무게 되고 싶어요.

자수민