'오늘의 단식 파인애플' 관련 커뮤니티 게시글 모음

토스 만보

토스 만보 채워가요 ㅎㅎ 마지막 오늘의 인증🩷

구룸구룸

오늘의 여유😁

게임 2판합니당 즐겁게 2판 즐겨보아오

구룸구룸

오늘의 명언

모자라는 것 스스로 좀 부족한 부분을!! 채워가는 하루가 되시길😄

구룸구룸

3/22(금)팀워크:계단오르기

오늘도 계단 오르기까지 해서 마무리 잘 했네요.^^ 오늘의 캐시!! 1 나왔습니다!!

냥식집사

커피수혈중

커피가 필요한 시간 아침부터 너무 움직였어요. 오늘의 마지막 커피이기를~~

루시안

오늘의 명언

인간의 권리

주안맘0413

캐시워크 오늘의 출첵캐시...

6원,8원,7원 6원보고 헉!해서 캡쳐했네요 ㅋㅋㅋ 넘 짜요짜요~ 광고도 30초는 보는것같은데요

이닝지아

오늘의 택배

적립금 소멸 된대서 언능 샀어요 먹보라 이것만 먹진 않겠지만 발버둥은 쳐볼게요 ㅋㅋㅋ

현유리

영양제~

오늘의 숙제 미리 챙겼다가 식후 먹었어요~ 완료합니다~

딸기와의행복

오늘의 명언

세상을 아름답게보고 노력하는 사람이 되세요. 모두가 원더풀 월드 ~ 🎵🎵

빠담소리

오늘의 목표

1. 만보 채우기 2. 댓글 500개 달기

곱꼴

오늘의 뉴스 (일본에 퍼지는 바이러스)

치사율이 높다고는 하지만 호흡기로 전염되지 않는다고 하니 안심이 되네요.

빠담소리

오늘의 무게

변화없음

야고

팀워크 인증

계단오르기도 인증했어요. 만잡이는 실패 ㅎ 오늘의 캐시는 2. 받았어요

러브복동

3/21(목)팀워크:계단오르기

오늘도 계단 오르기까지 해서 마무리 잘 했네요.^^ 오늘의 캐시!! 1 나왔습니다!!

냥식집사

오늘의 계단

오늘하루도 잘들보내고 계시지요~~ 전 아직 밖인데 축구하고있겠네요 파이팅해봅니다~~

난괜찮아용

걸음을 마무리하며

걸음을 마무리하며.. 오늘의 숙제 끝냅니다

구룸구룸

오늘의 명언

두려움없이 나아가는 것도 중요하지요 두려워마세요 자신을 믿어보아요

구룸구룸

비포애프터6기 다이어트후기

1일차당일 저녁폭풍식사후 치킨 콜라마저 폭풍으로 먹었다 그러다 지니어트 다이어트챌린저발견  겸사해서 다이어트해보자 결심 몸무게 재보니 57이다 헐이다 충격이다 2일차 자다 깨서 소변도 보고 아침 화장실간후 재보니 54.5 그나마 다행이다 오늘부터 다이어트 시작이라 먹는거 신경쓰려고 좀 애씀 3일차 간헐적단식으로 22시간만에 호두율무차 한잔 마심 저녁 일반식 그리고 재보니 53.3 먼가 생각이 막 나기 시작함 4일차 간헐적단식 22시간만에 고구마 하나 저녁 삼겹파티 5일차 아침몸무게 52.7 간헐적단식19시간에 달걀하나 저녁일반식 6일차 간헐적단식 19시간만에  점심일반식 저녁일반식 7일차 간헐적단식 14시간만에 떡 점심 저녁일반식 간식많이먹음 8일차 간헐적단식17시간만에 점심일반식 저녁 좀 많이먹음 이틀동안 2끼 식사하니 살이 다시 54가 됨 9일차 간헐적단식20시간중 최종 53.1 운동은 만보걷기만하고 계단을 주로 이용했습니다 다이어트시작날에 폭풍식사후 찍은57킬로는 급찐살이고 그담날 54.5킬로가 찐몸무게. 평상시에도 식생활이 아침을 안먹고 간헐적단식을 본의 아니게 하고있어서 어렵지않았다 안먹을때는 안먹고 먹을때는 엄청먹는 스타일 저녁식사후 과자.빵.치킨등 즐겨했는데 전혀안먹으니 다이어트에 도움이 된듯하다 습관이 좀 된듯하다 P.S 10일차 52.2 11일차 51.7 (3/23일) 후기 올린뒤에 편하게 끝내려고 글을 올렸는데 오늘 재보니 51.7 이 나오네요 기쁘네요 최종목표가 51.대인데 살이 하루하루 빠지네요 저녁은 7시쯤먹습니다 먹고나서 간식을 전혀 안먹은지 거즘 2주째니 효과가 쑥쑥나오네요 중간즈음 한 이틀 낮에 이것저것 먹으니 다시 올랐다가 다시 내려가네요 간헐적단식 시간은 계속 지켰네요

리즈팡

목요일 비타민 챙기기

어제 잊고 안 먹은거 있죠 ㅠㅠ 이렇다니까요~ 오늘 알람맞췄어요 오늘의 비타민 꼭 챙기세요

seabuck

오늘의 명언

언제나 후회는 할건데...  미련을 두지 말자

주안맘0413

오늘의 드립커피

중성적인 부드러운 풍미와 쓴맛 커피 맛이 좋아요~

마음그릇

오늘의 날씨

목요일 날씨도 오전에는 영하 네요   아침에 나가실때 옷 따뜻하게 입으세요  날씨가 기온차가 커서 그런지 감기환자가 많네요 

로블ㅎ

오늘의 출석체크박스

오늘 출석체크박스 포인트는 저조하네요

차칸청춘

이만보

오늘의 운동은 2만보로 완료했어요

불곡산

몬스터 디톡스 후 파바빈으로 바짝 5키로 감량했어요!

겨우내 저녁동안 술을 많이 마셨더니 엄청난 속도로 살이 찌더라구요 ㅠㅠ 게다가 술마신 다음날는 뭐가이리 많이 땡기는지 몸보신? 한다고 이것저것 먹었더니 15키로나 살이 쪘어요 ㅜㅜ 이대로 안되겠다 싶어 마음 먹고 결심을 합니다!! 그 어렵다는 결심!! 그리고 살은 찌고나서 빠른 속도로 단기간에 빼야 나의 찐살이 안된다고 하여 얼른 시작했어요 ㅎㅎ 일단 결론적으로 비포&에프터 부터 나갑니다! Before 감량전 70kg 감량전 눈바디 After 감량 후 65kg 감량 후 눈바디 다이어트 비법 저는 3일동안 디톡스 + 식단은 탄수화물과 당을 제한 하는 다이어트를 했어요. 식단은 주로 소고기. 돼지고기. 양배추. 샐러드. 쌈채소 그리고 저의 비법인 파바빈입니다! 파바빈은 당뇨환자가 완치될 만큼 당 조절에 아주 좋은 콩이에요. 인슐린 성분을 함유하고 있어서 식후 혈당이 치솟는것을 방지해줘요! 게다가 크기가 커서 고구마. 밤 맛이 나니까 포만감도있구요. 밥대신 먹었답니다! 아침 공복을 유지하며 먹은 포만커피도 한몫 했구요! 8시간 동안만 식사하며 간헐적 단식도 지켰어요. 운동법 새벽6시에 헬스장에 가서 한시간동안 13도 각도 6.0 스피드로 유산소+무산소 했어요. 매일매일 만보이상 걷고 있답니다! 운동은 매일 하던 루틴이라 어렵지 않고 식단만 시작했더니 감량됩니다. 처음 3일은 클렌즈 비움으로 디톡스 했더니 부기가 싹 빠졌어요! 원래 몸무게였던 55까지 빼야하지만 이대로 쭈욱 잘 유지해보겠습니다 ㅎㅎ 모두 다이어트 화이팅입니다!!

NettyS2

3/20(수)팀워크:계단오르기

오늘은 만보 성공😆 계단 오르기까지 해서 만보를 겨우 채웠네요. 오늘의 캐시!! 순간 룰렛 멈춰서 최초로 포인트 안나오는줄~🤣🤣  1 나왔습니다!!

냥식집사

팀워크 계단오르기 인증

오늘의 캐시는 1 이네요 ㅠㅠ 계단오르기 인증했어요

러브복동

[저탄고지식단]아보카도컵달걀구이

저는 저탄고지레시피로 [아보카도컵달걀구이]추천해요. 아보카도가 과일중에 지방함량이 가장 높고 식이섬유도 풍부하고 포만감에도 좋아 자주 먹고 있는데 씨를 파낸 자리에달결을 넣어 에프에 돌려서  먹으니 맛이 너무 좋더라구요! 양상추는 발사믹 소스넣어 버무려주고 집에 있는 파인애플도 함께 먹어 봅니다^^

사랑혀니

저탄고지는 꾸준해야 해요

그래서 꾸준히 먹을 수 있는 것으로 골라봤습니다. 저의 경우 약 3년 이상 저탄고지를 해 오고 있는데요, 고지는 빼고,, 저탄수 식단을 유지해오고 있다는 게 맞겠네요. 처음 뭣도모르고 시작했을 땐 일부러 지방을 채워 먹었는데 지금은 그러지 않아요. 대신 요리할 때 기름을 많이 쓰는 편이고, 들기름은 아침저녁으로 마시기도 하구요. ㅡ 계란이랑 야채볶음 매일 첫끼는 올리브유를 넉넉히 두르고 야채랑 계란을 볶아 치즈 한 두 장 올려 먹습니다. 발사믹식초랑(식초 외 글레이즈나 소스 안돼요!) 들기름을 두르고 섞어 먹기도 합니다. 단식 끝내고 먹는 첫끼도 이런식으로 혈당에 큰 영향을 주지 않는 식단으로 드셔야 효과가 좋습니다. ㅡ 야채 피클 야채를 먹을 때 마다 씻어서 썰고,, 소분하고,, 하는 거 귀찮아서 전 피클을 담궈서 매일 먹습니다. 오이, 브로콜리, 양배추, 양파를 기본으로 저는 샐러리를 꼭 넣는데 향이 정말 좋고 아삭아삭 식감도 좋아요. 샐러리 좋아하시는 분들은 샐러리를 꼭 넣어보세요. 피클 만들 때 중요한 점은 설탕 대신 스테비아, 에리스리톨을 사용해야 한다는 점입니다. 저는 소금과 식초도 적당량만 넣어 국처럼 후루룩 다 마실 수 있도록만 추가합니다. 식초는 식초물 끓일 때 넣지 않고 끓인것을 야채에 부어주고 난 뒤 한 김 식혀 냉장고에 넣기 전에 넣어줍니다. 저는 애사비를 사용하는데 일반 식초도 괜찮습니다. 뭔가 씹고싶고 식사할 때 시원한 것이 먹고플 때 피클이랑 국물을 마셔주면 진짜 시원하고 갈증이 해소되는 기분이 들어 항상 만들어 둡니다. 기름진 식사를 하다보니 상큼한 맛이 입맛을 더 돋워 주는 것 같아요. 그 외 한 번 씩 빵도 먹고,, 입 터질 땐 무너질 때도 많지만 다시 첫끼를 계란야채로 시작하고 덤덤하게 넘어갑니다. 너무 스트레스 받지 않도록 적당히 조절해도 됩니다. 오랫동안 꾸준히 롱런해야 하니 너무 타이트하게 자신을 조이지 마세요. 모두들 성공하시길 바랍니다^^

김강쥐

오늘의 뉴스 (군복무 국민연금기간 인정)

군복무 기간에도 월급 주니까 국민연금기간으로 인정되야죠. 오랜만에 좋은 정책을 내놨네요.그렇지만 예산 확보가 문제될 것 같아요.

빠담소리