'오늘의 단식 파인애플' 관련 커뮤니티 게시글 모음

오늘의 뉴스 의료분쟁

전공의에 이어 5대 대학병원 교수들도 사직을 한다고 합니다. 소통하지 않는 정부나 기득권을 양보하기 싫은 의사집단에 환자들만 피해보네요. 어제 방송에서 " 문과 상위 1%와 이과 상위 1%가 싸우는데 왜 전교생이 피해를 입냐고? " 하더라구요 

빠담소리

오늘의 명언

내 모자람을 한탄하지 말고 한두걸음 앞으로 나아가는 오늘이 되세요.

빠담소리

오늘의 날씨

맑은 날씨이지만 일교차가 심하니 감기 조심하세요

빠담소리

오늘의 걸음

생활걸음으로 5천보 생각했는데 다 채우지는 못했어요~ 모두 수고하셨고 굿밤되세요^^

seabuck

오늘 같은날은 약속 좀 잡으세요. 🤣

오늘의 주문  수육. ㅋㅋ  화요일  얼마나 바쁜데요. 🤣  화요일은 밖에서 약속이 없으신가요?? 네??    다음주는 약속 좀 잡으세요.ㅋㅋ

뽀봉

다이어트 후기

비포 : 50.8kg 애프터 : 49.0kg 다이어트 총 3주 하긴 했는데 처음 1주는 제대로 못해서 거의 2주 정도 한것 같습니다. 식단은 간헐적 단식으로 16시간 이상 공복 가지려고 노력했습니다. 조금 못지킨 날도 있긴 하지만 첫 식사를 늦게 먹으려고 노력했습니다. 공복에 첫식사는 커피나 차에 사과 반쪽을 먹었습니다. 그리고 1시쯤 점심 식사를 합니다.  점심은 일반식으로 먹되 채소를 먼저 먹으려고 했습니다. 저녁은 6시전에 샌드위치나 샐러드, 포케 등 간단히 먹으려고 노력했습니다. 원래 저녁마다 과자를 먹는게 습관이었는데 초반에는 너무 힘들었습니다.  그래서 과자 생각나면 탄산수나 제로음료 조금씩 먹어서 달래줬습니다. 운동은 걷기랑 계단오르기 위주로 했습니다. 걷기 좋은 날씨라서  식사 후 30분 정도 걷고 급하지 않을때에는 계단으로 올라가려고 노력했습니다. 공복에 운동하는게 좋다는데 저는 아직 못하겠더라구요. 총 1.8키로 빠지긴 했습니다. 앞자리 수가 바뀌었으니 의미가 있는걸까요. 몸에 부기도 많이 빠진것 같고 체지방도 약간 빠진 것 같습니다. 뱃살이 약간 빠진 느낌이 들거든요.  이제 날씨가 점점 따뜻해질테니 야외운동도 좀 더 늘려보려구요. 다음번엔 더 건강하게 다이어트 할 수 있으면 좋겠습니다.

주여니2

단기 다이어트 꾸르팁 공유합니다~~

재택근무 위주로 하다보니 여행이나 출장 일정 등에 따라 몸매 차이가 확 심하더라고요. 이번에 여행을 자주 다니게되면서 확실히 운동이나 식단에 있어서 약간은 루즈해질 수밖에 없더라고요.  그래서 현타 오자마자 바로 다이어트에 돌입했어요. 감량 기간은 좀 짧게 단기로 2~3주 정도 잡았어요. 감량 전 몸무게는 약 55kg이었고, 목표는 건강하게 3kg만 빼서 원래 제 몸무게로 돌아가자는 것이었어요. 식단은 일단 기본적으로 정제탄수화물(밥빵면)은 최소화했고요. 대신 곤약면이나 해초면, 곤약밥 등 대체탄수화물 제품을 사서 먹거나, 두부나 계란, 프로틴바 등으로 대체했어요.  일반 지방(적색육류)은 3일에 한번 정도 먹어줬어요. 고기 종류는 상관하지 않았고요.  다른 날에는 닭이나 생선위주로 클린하게 해줬어요.  과식한 날 다음날은 저녁 식사 전까지 단식만 해줬어요. 운동의 경우 3일에 하루는 고강도+중강도 유산소근력 섞어서 해주고, 과식이나 음주 다음 날은 운동은 쉬었어요. 그리고 다른 하루는 중강도 공복유산소로 스텝퍼/걷기 위주로 해줬어요. 약 60분 가량 TV보면서 최대한 스트레스 안받고 진행하려 노력했고요.  스트레칭은 운동 후 무조건 짧게라도 해줬고, 매일매일 땅콩볼/폼롤러/둘다 진행했어요. 그 결과, 체중은 원래 몸무게인 52kg정도로 돌아왔고, 생리 전후로 1키로씩 불긴 합니다. 꿀팁을 말씀드리자면, 카페인 민감한 저같은 사람들은 이용해주면 유익할 것 같고요.  공복 상태를 견디고, 운동까지 가볍게 진행할 수 있는 몸상태와 정신 상태(특히 중요) 유지가 필요할 것 같습니다. 모두들 다이어트 화이팅하시고 2024년 상반기 잘 이어나가시길 바랍니다~~~~~!!!!

앨리젼

오늘의 샐러드

오랜만에 샐러드도 먹어봅니다~ 보통 상추쌈은 좋아하는데 오늘 소스가 과했네욤

에가오

오늘의 명언

모두 가능성을 가지고 있어요 그 가능성을 발현시키는 하루가 되어봐요

구룸구룸

오늘 아침은 끝

큰애의 아침 차리기로 오늘의 아침은 끝 저는 커피가 마시고 싶어서 패스~~

루시안

영양제~

오늘의 숙제 챙겨요~

딸기와의행복

3/12(화)오늘의 날씨

냥식집사

2달간 2kg 감량

1월 시작해서 현재까지 두달 동안 2kg 감량 매일 만보 걷기하구요  매일 체중계 올라가기 일주일 정도 16:8 간헐단식도 해보구요 이정도로 우선 한달 1kg씩 감량이라 우선 만족합니다. 올해 목표 49 를 향해 다욧은 TBD... 달성되면 다시 올려 볼께요~

목표사십구

3/11(월)오늘의 토스 마감!!😁

냥식집사

봄맞이 다이어트

1.before After 2.감량기간;  2.28-3.11 2주 3. 감량전 56.5 4. 감량후 53.8 똥배가 쏙 들어감 5. 식단ㅡ 아침 단식 저녁 소식하기 과자 안먹기 6. 운동ㅡ 엘레베이터 안타고 걸어당김 7. 꿀팁ㅡ안먹고 많이 운동하는 수밖에 답이 없죠

jjinnyy

커피타임

커피를 내려주기 싫었는지 커피가 사약 비주얼입니다, 오늘의 커피는 NG

루시안

걸으면서 숙제 끝내요

오늘의 일일숙제 완전히 끝😄 만보만 채웁시다

구룸구룸

다시 다이어트 시작했어요

운동없이 간헐적 단식으로 두끼먹다가 세끼  먹으니까 전보다 더 쪄버리고 처음보는 숫자에 충격받아서  좀 더 독하게 마음먹고 다이어트 시작했어요 기간은 2주입니다 식단은 아침은 든든하게 무조건 밥 먹었어요  점심겸 저녁은 먹고픈거 조금씩 먹었어요    포만감을 위해 구운계란 2개는 필수  운동은 아침공복,점심먹기전, 자기전에 누워서도 했어요  근력운동도 하고 유산소도 하고요  근육이 생겨야 기초대사량 올라가서 살이 덜 찐다고 하더라고요  무릎 조심하세요 운동하다가 아픈적이 종종 있어요ㅠ 나름 일반식 식단도 하고 운동도 하면서 건강하게 다이어트 하고 있어요  배달음식만 끊어도 효과 큰 것 같아요  먹고픈거 너무 참지 마시고 조금만 드세요~  감량 전 후  체중 사진입니다   

옹동

김밥

오늘의 한끼! 김밥 두둥~~

58로가즈아

Ok캐시백 오늘의 운세 첫 포인트

곱꼴

오늘의 날씨

오후에 12도까지 온도가 올라간다고해요 미세먼지는 매우나쁨입니다 오후4시부터 비소식이 있는데 지금 현재 비가 내리고 있어요 기상청 예보가 정확하네요

강미미

팀워크 산책

팀워크 산책 인증입니다 오늘의 캐시도 받았어요~ 

새벽을열자

오늘의 명언

더 좋은 사람이됩시다 더 좋은 세상을 위해🩷

구룸구룸

오늘의 건강식단

이번한주도  화이팅 하세요

달나라토끼55

3/11(월)오늘의 날씨!!

윽~~월요일부터 미세먼지 나쁨이네요ㅠㅠ

냥식집사

토스 오늘의 방문미션 완료

오늘은 마지막 한개가 1시 아니고 8시라 벌써 완료했어요. 일찍 다 하니 좋네요

러브복동

다이어트후기 5회차

감량 기간 : 2월29일 ~ 3월10일  감량 전 : 57.1kg 감량 후 : 55.7kg 감량 방법(식단) : 물 2L마시기 6시이후금식 감량 방법(운동) : 하루 10,000보 걷기, 배힘주고 허리세우고 앉기  꿀팁 및 조건 :  하루만보 꾸준히 걷고 6시에 단백질 쉐이크로 저녁먹구 그이후 에는 금식했어요 물은먹었어요 주말엔 치팅데이라 먹고싶은거 배안부르게 먹구요  간혈적단식으로만으로 감량이 있었어요  앞으로도 계속할 예정입니다 

vazaazav

오늘의 걸음

아이들이랑 나들이 갔다왔더니 걸음수가 최고기록이네요^^ 다리 마사지 자야겠어요 모두 굿밤되세요

seabuck

다이어트 후기

감량전 : 54.3 감량후 : 52.5 몸무게가 1~3키로씩 쪘다 빠졌다 반복하고 있는 기간입니다. 52에서 더이상은 정말 힘드네요. 그치만 유지하는것만으로도 큰 결과라고 생각합니다. 저는 식이요법으로 감량 및 체중유지를 하고 있습니다. 간헐적 단식을 기본 베이스로 하고 있고 한끼 먹을때 양을 적게 먹는편이예요. 밥 반공기에 야채위주의 반찬과 단백질 위주로 먹습니다. 문제는 간식인데 과자 빵을 아예 끊기는 힘들더라구요. ㅜ 가끔 먹습니다. 대신 당류의 음료는 절대 마시지 않으며 커피는 일주일에 2~3잔정도로 하루걸러 한잔 정도 먹습니다. 이렇게하면 어느정도 유지되더라구요. 다음에는 여기서 좀더 빠질수 있으면 좋겠습니다. 운동은 이번엔 바빠서 좀 소홀했는데 다음에는 식이용법과 더불어 유산소 운동도 좀 많이 할 생각입니다.  이제 날도 따뜻해져오니 모두 다이어트 화이팅 입니다. ~~~~

자수민

오늘의 명언☀️

오늘 명언입니다 ㅎㅎ 오늘 많이 웃으시는 하루되세요🩷

구룸구룸

[다이어트후기]일주일동안 식단으로만 4키로 감량성공

연휴에 너무 많이 먹어서 갑자기 살이 엄청 불어났더라구요.그래서 살을 빼야겠다고 생각했어요. 3일만에 4키로가 불었어요. 충격은 먹었지만 먹는걸 워낙에 좋아해서 곧장 납득은 갔어요.ㅋ 목표는 원래 몸무게 되찾기! 기간은 일주일! 원래 걷기운동도 같이 하지만 요즘 무릎통증으로 걷기를 많이 못하게 되어서 이번에는 식단 위주했어요. 하루 두끼만 먹었어요~간헐적단식?? 그런거였어요. 아침은 연한커피나 차로 대신하였고 점심은 일반식으로 먹었지만 절반만 먹었어요. 저녁은 뉴케어구수한맛으로 대체했어요. 운동을 못해서 식단을 좀 빠듯하게 했는데 일주일 내내 배가 안 고팠던 적이 없었네요ㅋ 아 그리고 제가 단것을 엄청 좋아하는데 입터질까봐 오후시간대에 사탕 1,2개정도 먹어줬어요ㅋ 그래도 뿌듯하게 딱 오늘인 일주일째인데 목표달성이 되었어요! 일주일에 4키로 감량했답니다. 과식해서 몸무게가 급으로 늘어난게 큰부분을 차지한거 같아요~ 그래도 너무 기분이 좋았답니다! 전체적으로 빠진것 같지만 역시 배가 제일 많이 들어갔어요ㅎ 원래의 배로 돌아와서 기쁘네요 뭔가 챌린지때문에 더 잘하게 된거 같아요~ 챌린지 아니었으면 하다가 흐지부지였을거 같은데ㅎ 이래저래 다이어트후기 챌린지는 매번 도움을 받네요ㅎ 이제 사진을 올릴건데 비포사진으로 충격먹지마시구요..  미리 죄송합니다ㅠ  

앙칼진애미나이