'오늘의 단식 풋사과' 관련 커뮤니티 게시글 모음

오늘의 뉴스 (2년만에 8만전자)

한때 국민주라 추앙받으며 십만전자 운운하던 삼성전자가 나락으로 떨어지다 어제 가까스로 8만전자 복귀했네요.   우리나라 경제를 대표하는 삼성전자 제발 그대로 쭈욱~ 나가자.

빠담소리

오늘의 명언

어제 밀린 숙제가 있나요?  오늘은 모두 해결하는 하루 되세요. 

빠담소리

오늘의 날씨

아침부터 봄비가 내리네요. 오늘 내리는 비는 황사비라고 하니 외출하실때 꼭 우산 챙기세요.

빠담소리

오늘의 출석체크박스

오늘도 출석체크박스를 돌려서 포인트 받았는데 조금적은  점수네요

차칸청춘

3/27(수)팀워크:계단오르기 인증 챌린지✌️

오늘은 계단을 지겹도록 올라갔다 내려왔네요~~😅 오늘 챌린지 마지막날!! 덕분에 계단운동 잘 했어요~~👏👏👏 오늘의 캐시!! 3나왔습니다!! 그래도 3으로 마무리 했네요😆

냥식집사

오늘의출첵

출첵 완료했습니다 낮에는 날씨가 따뜻하네요~

여루별

오늘의 선택은?

외출 하기전에 항상 아침에 마다 무슨 티백을넣어서 갈까 고민 하네요.  오늘은 무슨 티백으로 골랐을까요? 

로블ㅎ

농카돌렸어요

오늘도 농카 돌렸어요  오늘의 포인트 35 만족스런 포인트입니딘

쉬림프

오늘의 뉴스 (이마트 정리해고)

정 용진 재벌3세 똥손 ​ 옥션 인수후 SSG.COM 1000억 적자. 야구단 인수후 비선체제 논란과 감독 경질 하남 스타필드 적자 자기개인 자산 2조 연봉 37억 ​ 경영자의 인성과 독선적 경영으로 전직원이 피해를 보는 사례입니다.

빠담소리

오늘의 명언

남의 이야기 하기 좋아하는 사람들에게 주고 싶은 명언입니다. 사회생활 할때 꼭 지켜야 될 룰이죠

빠담소리

오징어볶음

오늘의 건강한 한끼는 오징어볶음이네요 너무 맛있어서 또가고 싶을 정도였어요~

agnes0117

좋은 명언😄

오늘의 명언입니다 남에게 좋은 영향을 주는 사람 그사람들이 모여 좋은 세상을 만들어가는 것 같아요

구룸구룸

3/26(화)팀워크:계단오르기 인증 챌린지✌️

오늘도 계단 오르기까지 했네요.^^ 오늘의 캐시!! 1나왔습니다!!😆

냥식집사

2주동안 잔잔하게 하지만 효과적으로 다이어트한 경험

집에서 주로 일하다보니 밖에서 많이 활동을 하는 시기와 그렇지 않은 시기 사이에 몸상태나 몸매 차이가 확 심하더라고요. 살찌는 것도 그렇지만 건강관리가 필요하다고 느꼈어요. 부종도 심한 것 같고 해서 최대한 유산소 위주로 운동 가볍게 진행하면서 이번에 식단을 제대로 하기로 했죠. <다이어트 전: 몸무게 54kg>  그래서 현실 자각을 바로 하고 다이어트에 돌입했어요. 감량 기간은 처음엔 좀 짧게 단기로 2~3주 정도 잡았어요. 감량 전 몸무게는 약 54kg이었고, 목표는 건강하게 2kg만 빼서 원래 몸무게로 돌아가자는 것이었어요. 식단은 일단 기본적으로 정제탄수화물(밥빵면)은 최소화했고요. 대신 곤약면이나 두부나 계란, 프로틴바 등으로 대체했어요. 이번에 새로 산 메밀곤약면이 맛있어서 그거로 비벼먹기도 하고 밥대신 먹기도 하고 그랬어요. 일반 지방(적색육류)은 3일에 한번 정도 먹어줬어요. 고기 종류는 상관하지 않았고요. 다른 날에는 닭이나 생선위주로 클린하게 해줬어요.  과식한 날 다음날은 저녁 식사 전까지 22시간 가량 단식만 해줬어요. 운동의 경우 3일에 하루는 유산소근력 섞어서 해주고, 과식이나 음주 다음 날은 운동은 쉬었어요. 근력의 경우 스쿼트 연속 10분+런지 연속10분+와이드스쿼트나 사이드10분 이렇게 30분정도 했어요. 그리고 다른 하루는 중강도 공복유산소로 스텝퍼/걷기 위주로 해줬어요. 약 45분 가량 했고요. 스트레칭은 운동 후 무조건 해줬고, 매일매일 땅콩볼/폼롤러/둘다 진행했어요.  그 결과,  <다이어트 후 몸무게: 52kg> 꿀팁을 말씀드리자면, 공복 상태를 견디고, 운동까지 가볍게 진행할 수 있는 상태 유지가 필요할 것 같습니다. 모두들 다이어트 화이팅하시길 바랍니다~~~~~

앨리젼

오늘의 목표

1. 만보 걷기                             2. 댓글 500개 이상 달기 3. 게시물 50개 이상 올리기

곱꼴

오늘의 커피

인도네시아 만델링으로 마셔요

마음그릇

오늘의 뉴스 (서울시내버스파업)

협상이 결렬되면  28일부터 파업한다네요. 의료분쟁,교통대란,물가폭탄.... 테스형! 세상이 왜이래..  

빠담소리

오늘의 뉴스 (서울시내버스파업)

협상이 결렬되면  28일부터 파업한다네요. 의료분쟁,교통대란,물가폭탄.... 테스형! 세상이 왜이래..  

빠담소리

오늘의 명언

마음이 즐거우면 육체도 건강해 집니다. 비가와도 즐겁고 행복한 하루 되세요 .

빠담소리

오늘의 날씨

하루종일 비가 오고 쌀쌀하겠습니다. 건강에 유의하시고 두터운 겉옷 입고 외출하세요  

빠담소리

국민앱

오늘의 포인트는 8포인트네요 그래도 기분좋게 출첵합니다

쉬림프

오늘의 상자

열심히 열어봐야죠

오늘도화이팅요

오늘의 출첵

다들 출첵 하셨나요? 요새 지니어트만 두자리 캐시네요.

툐리부인

다이어트 후기

감량 기간 : 5일 감량 전 : 54.0kg 감량 후 : 53.3kg 감량 방법(식단) : 식단 조절 감량 방법(운동) : 하루 만보이상 걷기 꿀팁 및 조건 : 저번에 물 단식 다이어트로 짧은 시간내 뺐는데 이번에는 먹고 싶은 음식 먹으면서 꾸준히 은동하는 다이어트로 해봤어요. 물 단식 다이어트는 극단적이라서 효과는 좋았지만 이번에는 소소하게 빠졌네요. 하지만 먹고 싶은 음식을 먹으면서 뺀거라서 좋네요.

지금이순간7

힘들었던 2주 다이어트 프로젝트 후기

1년 목표 근력량 키우기 슬로우 다이어트를 진행하던 나에게 2주 단기 다이어트는 쉽지가 않았습니다   1kg도 안되는 눈바다로는 표도 안나는 다이어트지만  평소 2배 열심히 움직이고 식단 조절하는 성실함 장착으로 2주에 0.8kg 감량했음에 위안을 갖고 글 올립니다   진짜 0.5 이상 감량 쉽지않네요 ㅠㅠ  그래도 이정도면 개인적으로 단기 표나는 감량이기에 스스로 박수를 보냅니다     - 몸무게: 3/12 (화) 52.1kg -> 3/25 (월) 결과는 51.3kg    눈바디는 표시가 안나서 패스~ 지니어트에 매일 기록하는 몸무게와 식단 일지 덕에 한눈에 볼수 있어서 관리가 좋은거 같아요   - 식단은 16:8 단헐 간식 노력하려했으나 쉽지 않아 최대한 14:10 지키려고 노력함   간헐단식 위해 아침은 차한잔으로 대신하고 점심 저녁은 저탄고지 식단으로 탄수를 30-40% 줄였습니다 - 운동은 하루 만보 이상 걷기하고 유산소 에어로빅 과 회사(10층) 와 집(8층) 에서 매일 계단오르기

목표사십구

2주다이어트 후기

1.before after 2. 감량기간; 3월12일~25일 2주간 3. 감람전 57.5 4. 감량후 55.4 5. 감량방법ㅡ 간헐적단식, 다이어트보조제 먹기 6. 만보이상 걷기 7. 겨울 동안 찐살 빼야하는데 너무 어렵네요 ㅠ    이젠 날도 따땃해지고 열심히 운동 해볼께요

jjinnyy

오늘의 성공운💚

성공운입니당 보통이네요 흐..

구룸구룸

오늘의 숙제끝😄

숙제끝났어요 든든하게 다 챙겼어요

구룸구룸

다이어트 비포애프터

원래 목표는 저녁한끼 안먹으면서 50kg까지 빼는거였는데요!! 목표달성후 생각보다 힘들지않아 계속 하고있어요 ㅎㅎㅎ 몸무게도 여전히 잘 빠지고있구요 ㅎㅎㅎ 일주일에 0.6키로씩정도 빠지는거같아요~ 그런데 간헐적단식만으로 빼니까 근육도 같이 빠지는 느낌이더라구요ㅠㅠ 그래서 요즘엔 홈트도 병행하고있네요^^ 주로 코어운동 위주로 하고있어요 ㅎㅎ 모든 다이어터들 화이팅해요!!!

cho3927

3/25(월)팀워크:계단오르기 인증 챌린지✌️

오늘도 계단 오르기까지 해서 마무리 잘 했네요.^^ 오늘의 캐시!! 3나왔습니다!!

냥식집사

다이어트 Before After 6회차 ~ 건강한 식단으로 다이어트 진행중

1. 비포/에프터 사진 2. 감량기간  ~ 작년2월부터 현재진행형...      15킬로 감량했고.. 목표체중까지 8킬로 정도 남았습니다  ~ 이번 지니어트 다이어트 챌린지는 첫참가인데   3.12 화 ~ 3.25 월까지 2주간의 기록입니다 3. 감량전 몸무게   지니어트 기록을 보면 3.10 일요일 아침체중이 68.2 입니다 4. 감량후 몸무게  3.15일 , 3.17일 체중이 66.7로 제일 적게 나갔는데 그후에 간식을 좀 먹게되면서 살짝 올라갔습니다. 최종 체중은 67.1 이네요^^  5. 감량 방법 : 식단  ~ 전 저탄고지 식단으로 다이어트를 하고있구요      작년에는 18:6 간헐적 단식과 병행했습니다.  ~ 24년에는 좀 방법을 다르게 해보려고 이것저것 시도중인 상태입니다. 지니어트 챌린지 기간에는  탄단지 2:3:5비율, 1일3식 으로 진행했습니다 제가 자주 먹은 식단들이에요~ https://geniet.co.kr/community/diet_recipe/29312462 6. 감량방법 : 운동  ~ 작년에는 체중이 많이 나가는 고도비만이었어서 식단하면서 걷기 30분 정도만 해줬었구요 ~ 이번에는 헬스장에서 PT수업 주 2회 받고, 나머지 요일에는 아침 10분 홈트, 오후 걷기 30분 정도 해주었습니다 7. 꿀팁 및 조언 ~ 작년에 저탄건지로 (의도치않게) 급감량을 하는 바람에 탈모를 심하게 겪은 경험이 있어요..그래서 올해에는 2식 또는 3식을 하면서 천천히 빼려고 계획하고 있습니다.. 지니어트 2주 다이어트 챌린지가 비교적 짧은 기간이라 큰 체중의 변화는 없었지만, 배가 들어가고, 레깅스가 살짝 낙낙해진 느낌을 받은걸로도 저는 충분히 만족하고 있답니다. 체중은.. 아마 추후에 천천히 내려갈거라고 생각해요 ~ 제가 강조하고 싶은건 기초대사량 이상을 꼭 먹어주는 다이어트를 하자!! 라는 것(저칼로리 다이어는 절대 노! 노! 근육이 빠지고 기초대사량이 줄어들어 살찌기 쉬운 몸이 되고.. 평생 다이어트의 굴레를 벗어나기 힘든 몸이 됩니다) ~ 운동은 다이어트보다는 건강을 위해서 꼭 하기!! 입니다 운동으로 칼로리를 태워서 다이어트를 한다❌️ 아니구요..  근육을 키우고 내몸의 대사를 원활하게 해줘서 저절로 칼로리가 소모되는 몸을 만들자! 라는 방향으로~ 적당한 강도의 즐겁게 할 수 있는 운동을 찾으셔서 꾸준히 하셨으면 좋겠습니다~~

로사0712