1년 목표 근력량 키우기 슬로우 다이어트를 진행하던 나에게 2주 단기 다이어트는 쉽지가 않았습니다
1kg도 안되는 눈바다로는 표도 안나는 다이어트지만 평소 2배 열심히 움직이고 식단 조절하는 성실함 장착으로 2주에 0.8kg 감량했음에 위안을 갖고 글 올립니다
진짜 0.5 이상 감량 쉽지않네요 ㅠㅠ
그래도 이정도면 개인적으로 단기 표나는 감량이기에 스스로 박수를 보냅니다
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- - 몸무게: 3/12 (화) 52.1kg -> 3/25 (월) 결과는 51.3kg
- 눈바디는 표시가 안나서 패스~
지니어트에 매일 기록하는 몸무게와 식단 일지 덕에 한눈에 볼수 있어서 관리가 좋은거 같아요
- - 식단은 16:8 단헐 간식 노력하려했으나 쉽지 않아 최대한 14:10 지키려고 노력함
- 간헐단식 위해 아침은 차한잔으로 대신하고 점심 저녁은 저탄고지 식단으로 탄수를 30-40% 줄였습니다
- 운동은 하루 만보 이상 걷기하고 유산소 에어로빅 과 회사(10층) 와 집(8층) 에서 매일 계단오르기
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