'오늘의 단식 풋사과' 관련 커뮤니티 게시글 모음

농카

농카 돌렸습니다 오늘의 포인트는 16포인트 항상 7등이지만 그래도 꾸준히 돌려봅니다 소소한 포인트 나쁘지않네요

쉬림프

오늘의 명언

다이어트가 먹을 것을 선택하는 게 아니라  어떻게 생각하는 지를 선택하는 것이란 말이  생활방식도 바꾸고 의식도 바꾸어야 다이어트에 성공할 수 있다는 뜻 같아요

러브복동

오늘의 날씨

다시 추워지네요. 그래도 휴일이라 다행이예요  휴일 건강하게 보내세요.

빠담소리

오늘의 명언

사랑하는 사람들에게 용기와 위로를 주는 하루 되세요

빠담소리

오늘의 뉴스 (암표근절)

암표는 근절되야죠. 운동경기,콘서트,기차표예약 그동안 매크로이용해 싹쓸이 하는 인간들 처벌 받아야 됩니다.

빠담소리

성공 포인트💚

오늘의 성공 포인트입니다 요즘 성공운 다 별로네요 ㅠㅠ

구룸구룸

오늘의 명언😄

뭔가 깊은 울림이 있는 말입니다 가장 소중한 사람은 바로 나입니다

구룸구룸

오늘의날씨

아침에 일어나자 마자 날씨 확인해 보니 어제 보다 춥네요. 어제도 바람이 많이 불어서 춥던데 오늘도 옷 따뜻하게 입으세요  

로블ㅎ

토스 방문미션

오늘의 방문미션 성공했어요~~

김포비

내 최애는 켈로그 에너지바!

전 간헐적 단식 중이라  저녁을 안 먹는데염.. 아무것도 안먹고 운동하긴 너무 힘들죠 ㅜㅜ 그때 제가 먹는게 바로~ 켈로그 에너지바K 크런치넛 견과류 잔뜩인데 맛도 좋고 식감도 좋아요 ㅋ 모두 건강한 다이어트 하세요!

앤드류사이먼

오늘의 성공운😄

오늘은 2네요 나중에 1도나올 것 같아요 ㅋㅋ

구룸구룸

헐 ! ! ! 팀워크 6000보 캐시

6000보 달성하고 받는 오늘의 캐시 헐 1 너무 너무 짜네요 ㅠㅠ

러브복동

오늘의 출석체크

출석체크박스 에서 나온 포인트 예요 

차칸청춘

2원주는 토스 😣

오늘의 재물운

뽀봉

다이어트 몸무게 감량법

감랑기간  2주간  감량전 71.1 감량후 69.5 총 1.6킬로 감량 저는 지속적인 다이어트를 해와서 많은 감량은 안되지만 꾸준한 감량을 진행하고 있습니다 제가 했던 방법은 간헐적 단식입니다 운동을 해서도 살은 빠지지만 이것은 고무줄이 될수 있어서 눈에 띄는 감량을 위해 시도하는게 간헐적 단식입니다 하루 16시간을 단식하는건데 저녁에 일찍 밥먹고 일찍 자리에 눕는 습관만 기르시면 어렵지 않습니다 그리고여기에 조금 더해 아침 운동을 병행하면 훨씬 빠른 감량 효과를 얻습니다

꿈굽는사람

오늘의명언

제가 정말 좋아하는단어 근면  제 좌우명도 성실은 만국공통언어이다 에요^^

주안맘0413

오늘의식단-스테이크

올만에 좀 늦게 단백질보충합니다~! 모두들 맛난저녁드시고 굿잠되세요!

S하루

오늘의 건기챌_두부김치

저녁 건너뛸까 하다가 밤에 배고플거 같아 두부 렌지에 살짝 돌리고 김치볶음이랑 같이 먹었어요. 술없이 먹은 나를 칭찬해요~~ㅎㅎ

agnes0117

오늘의 러닝곡💚

오랜만에 러닝곡 추천드려요 신나게 달릴 수 있는 제시의 zoom입니다 완전 신나요오😁

구룸구룸

오늘의 포인트 적릭

포인트 감사합니다 ^^

달려볼꺼야

오늘의 건기챌 식단

오늘 괜시리 기분 꿀꿀한날이네요  ㅠㅠ

달나라토끼55

오늘의 립

맥 립스틱으로 발랐어요

주안맘0413

점심

오늘의 점심 메뉴 였어요. 아침으로 많이 먹어서 점심에는 못 먹을 줄 알았는데 맛있게 잘 먹었어요. 맛점 하셨어요?

로블ㅎ

발로소득

오늘의 챌린지 3개다 성공 했어요~^^ 좋은 하루 보내세요

수수깡7

오늘의 뉴스 (임금격차)

정말 우울한 뉴스네요. 현실이 이러니 자녀들 입시지옥에 빠져도 좋은 대학만 보내려 하죠 

빠담소리

오늘의 명언

법정스님의 말을 가슴에 새기고 이웃과 따뜻한 마음을 나누는 행복한 하루 보내세요 

빠담소리

오늘의 날씨

날씨는 흐리지만 포근한 하루를 것 같아요. 봄을 기다리며 오늘도 힘내세요 파이팅✌✌

빠담소리

만보완료

오늘의 운동 완료했어요.

불곡산

오늘의 커피

오늘은 칼로리 포기해야 하는 날인가봐요ㅠㅠ 밥먹고 다들 달달이로 고르네요 저도 최애 메뉴 돌체라떼 아이스로~ 저녁에 빡세게 운동해야겠어요

agnes0117

다이어트 비포 애프터 후기입니다

프리랜서로 일하다보니 성수기랑 비수기 몸상태나 몸매 차이가 확 심하더라고요. 이번에 비수기가 3개월 이상으로 길어지면서 확실히 파워J인 저도 약간은 나태해졌어요.  그래서 현실 자각을 바로 하고 다이어트에 돌입했어요. 감량 기간은 처음엔 좀 짧게 단기로 2~3주 정도 잡았어요. 감량 전 몸무게는 약 54kg이었고, 목표는 건강하게 2kg만 빼서 원래 몸무게로 돌아가자는 것이었어요. 식단은 일단 기본적으로 정제탄수화물(밥빵면)은 최소화했고요. 대신 두부나 계란, 프로틴바 등으로 대체했어요. 일반 지방(적색육류)은 3일에 한번 정도 먹어줬어요. 고기 종류는 상관하지 않았고요. 다른 날에는 닭이나 생선위주로 클린하게 해줬어요. 과식한 날 다음날은 저녁 식사 전까지 단식만 해줬어요. 운동의 경우 3일에 하루는 고강도+중강도 유산소근력 섞어서 해주고, 과식이나 음주 다음 날은 운동은 쉬었어요. 그리고 다른 하루는 중강도 공복유산소로 스텝퍼/걷기 위주로 해줬어요. 약 45분 가량 했고요. 스트레칭은 운동 후 무조건 해줬고, 매일매일 땅콩볼/폼롤러/둘다 진행했어요.  그 결과, 2kg감량 성공해서 원래의 52kg로 돌아올 수 있었어요.  꿀팁을 말씀드리자면, 공복 상태를 견디고, 운동까지 가볍게 진행할 수 있는 상태 유지가 필요할 것 같습니다. 모두들 다이어트 화이팅하시고 상반기 잘 이어나가시길 바랍니다~~~~~

앨리젼

영양제~

오늘의 중요한 숙제 완료요~^^

딸기와의행복