'오늘의 단식 풋사과' 관련 커뮤니티 게시글 모음

오늘의 명언

예의 있는 사람!!  중요합니다

주안맘0413

3/15(금)오늘의 날씨! 완젼좋음!!

오늘은 전국이 대체로 맑겠습니다. 한낮에는 예년보다 포근하지만 곳곳에 큰 일교차가 있겠습니다. 저녁이 되면 쌀쌀해지기 때문에 감기에 걸리지 않도록 주의하시길 바랍니다.

냥식집사

오늘의 뉴스 (진격의 알리바바 )

대형 유통업체 알리 익스프레스가 본격적인 경쟁에 뛰어들었어요. 해외여행 직구가 좀 수월해 질 것 같은데 소비자 입장에서는 제품의 질과 서비스가 좋아진다면 경쟁구도가 더 바람직 하죠.

빠담소리

오늘의 명언

주변의 충고를 너그럽게 받아들여 이롭게 행하는 하루가 되세요

빠담소리

오늘의 날씨

오늘은 따뜻하고 맑은 날씨가 산책하고 운동하기 좋아요.그리고 모두들 기다리던 불금입니다.   재밌고 즐거운  하루되세요.  

빠담소리

단식 시간에 따른 효과 차이

괜찮아70

오늘의 걸음

2만보 달성이 목표였는데 살짝 아쉽네요. 푹자고 내일을 기약할까해요. 모두 편안한 밤되세요~

seabuck

2주 다이어트 도전해봅니다

아침 단식을 저녁 단식으로 바꿔서 함 시도해봅니다 2주뒤 감량목표 1키로~~~ 성공할수 있겠지요 좋은 시간들 되세요

여울햇살

오늘의 운동

오늘은 오전 수영장가서 엄청 힘들게 했네요.. 선생님이 무슨 마음을 먹었는지..ㅠ 2키로를 뺑뺑이...ㅠ 그리고 만보걷기 했더니 무릎이 너무 아프더라구요 ㅎㅎㅎ 그래도 열심히 걸었어요

향기음악

토스 행운복권

오늘의 재물운 입니다~ 적립금이 늘었나봐요~ ㅋㅋ

새벽을열자

영양제~챙겨요

오늘의 숙제 수행했어요

딸기와의행복

오늘의 뉴스 ( 번호이동 전환지원금 )

앞으로 번호이동이 쉬워질 것 같아요.  위약금 최대 50만원을 보조해 준다고 하니 위약금때문에 통신사 바꾸지 못하고 약정기간  사용했던 피해를 조금 완화하네요.

빠담소리

오늘의 명언

인생은 깁니다. 조금 늦는다고 서둘지 말고 천천히 꼼꼼히  챙기는 하루 되세요. 

빠담소리

오늘의 날씨

오늘 날씨는 어제와 비슷하고 오후에 흐려지네요.  초미세먼지가 많으니 마스크 준비하고 외출하세요.  

빠담소리

오늘의 운동

오늘 날이 좋아 열심히 걸었어요

불곡산

이번에는 빠르게 하려구요

오늘의 목표는, 가급적 빠르게 소통 마무리하기 ! 지난번에 보니까 저녁 타임에는 커뮤니티 서버가 불안정해져서 미리미리 마감을 해야 할 거 같아 ㅠㅠ 빡 집중해서 호다닥 소통하는 게 오늘 목표입니당 ㅎㅎ 너무 욕심 내지 않고 소소하게 참여해보려구 합니당

여리나

오늘의 여유

오늘도 2판해용 1등해써요!!

구룸구룸

식단 포인트

오늘의 식단포인트 입니다

동남이쁜이

행운지수

오늘의 행운지수는??

주안맘0413

오늘의 건강식단

맛점들  하시고 수요일도 화이팅해요 

달나라토끼55

3/13(수)오늘의 날씨

냥식집사

다이어트후기

기간 / 3월3일부터 3월12일간 감량전 54kg 감량후 52.7kg 식단 감량 방법   간헐적단식 14시간지키기 일주일 두번 수영   세번 스트레칭 당분멀리하고 탄수화물은 복합탄수위주로 바꾸었습니다 운동 후 바로 식사하지않고 한두시간 쉰후 식사하였습니다

서야

농카돌렸어요

오늘도 돌려봅니다  오늘의 포인트는 19포인트 괜찮은 포인트죠

쉬림프

오늘의 뉴스 의료분쟁

전공의에 이어 5대 대학병원 교수들도 사직을 한다고 합니다. 소통하지 않는 정부나 기득권을 양보하기 싫은 의사집단에 환자들만 피해보네요. 어제 방송에서 " 문과 상위 1%와 이과 상위 1%가 싸우는데 왜 전교생이 피해를 입냐고? " 하더라구요 

빠담소리

오늘의 명언

내 모자람을 한탄하지 말고 한두걸음 앞으로 나아가는 오늘이 되세요.

빠담소리

오늘의 날씨

맑은 날씨이지만 일교차가 심하니 감기 조심하세요

빠담소리

오늘의 걸음

생활걸음으로 5천보 생각했는데 다 채우지는 못했어요~ 모두 수고하셨고 굿밤되세요^^

seabuck

오늘 같은날은 약속 좀 잡으세요. 🤣

오늘의 주문  수육. ㅋㅋ  화요일  얼마나 바쁜데요. 🤣  화요일은 밖에서 약속이 없으신가요?? 네??    다음주는 약속 좀 잡으세요.ㅋㅋ

뽀봉

다이어트 후기

비포 : 50.8kg 애프터 : 49.0kg 다이어트 총 3주 하긴 했는데 처음 1주는 제대로 못해서 거의 2주 정도 한것 같습니다. 식단은 간헐적 단식으로 16시간 이상 공복 가지려고 노력했습니다. 조금 못지킨 날도 있긴 하지만 첫 식사를 늦게 먹으려고 노력했습니다. 공복에 첫식사는 커피나 차에 사과 반쪽을 먹었습니다. 그리고 1시쯤 점심 식사를 합니다.  점심은 일반식으로 먹되 채소를 먼저 먹으려고 했습니다. 저녁은 6시전에 샌드위치나 샐러드, 포케 등 간단히 먹으려고 노력했습니다. 원래 저녁마다 과자를 먹는게 습관이었는데 초반에는 너무 힘들었습니다.  그래서 과자 생각나면 탄산수나 제로음료 조금씩 먹어서 달래줬습니다. 운동은 걷기랑 계단오르기 위주로 했습니다. 걷기 좋은 날씨라서  식사 후 30분 정도 걷고 급하지 않을때에는 계단으로 올라가려고 노력했습니다. 공복에 운동하는게 좋다는데 저는 아직 못하겠더라구요. 총 1.8키로 빠지긴 했습니다. 앞자리 수가 바뀌었으니 의미가 있는걸까요. 몸에 부기도 많이 빠진것 같고 체지방도 약간 빠진 것 같습니다. 뱃살이 약간 빠진 느낌이 들거든요.  이제 날씨가 점점 따뜻해질테니 야외운동도 좀 더 늘려보려구요. 다음번엔 더 건강하게 다이어트 할 수 있으면 좋겠습니다.

주여니2

단기 다이어트 꾸르팁 공유합니다~~

재택근무 위주로 하다보니 여행이나 출장 일정 등에 따라 몸매 차이가 확 심하더라고요. 이번에 여행을 자주 다니게되면서 확실히 운동이나 식단에 있어서 약간은 루즈해질 수밖에 없더라고요.  그래서 현타 오자마자 바로 다이어트에 돌입했어요. 감량 기간은 좀 짧게 단기로 2~3주 정도 잡았어요. 감량 전 몸무게는 약 55kg이었고, 목표는 건강하게 3kg만 빼서 원래 제 몸무게로 돌아가자는 것이었어요. 식단은 일단 기본적으로 정제탄수화물(밥빵면)은 최소화했고요. 대신 곤약면이나 해초면, 곤약밥 등 대체탄수화물 제품을 사서 먹거나, 두부나 계란, 프로틴바 등으로 대체했어요.  일반 지방(적색육류)은 3일에 한번 정도 먹어줬어요. 고기 종류는 상관하지 않았고요.  다른 날에는 닭이나 생선위주로 클린하게 해줬어요.  과식한 날 다음날은 저녁 식사 전까지 단식만 해줬어요. 운동의 경우 3일에 하루는 고강도+중강도 유산소근력 섞어서 해주고, 과식이나 음주 다음 날은 운동은 쉬었어요. 그리고 다른 하루는 중강도 공복유산소로 스텝퍼/걷기 위주로 해줬어요. 약 60분 가량 TV보면서 최대한 스트레스 안받고 진행하려 노력했고요.  스트레칭은 운동 후 무조건 짧게라도 해줬고, 매일매일 땅콩볼/폼롤러/둘다 진행했어요. 그 결과, 체중은 원래 몸무게인 52kg정도로 돌아왔고, 생리 전후로 1키로씩 불긴 합니다. 꿀팁을 말씀드리자면, 카페인 민감한 저같은 사람들은 이용해주면 유익할 것 같고요.  공복 상태를 견디고, 운동까지 가볍게 진행할 수 있는 몸상태와 정신 상태(특히 중요) 유지가 필요할 것 같습니다. 모두들 다이어트 화이팅하시고 2024년 상반기 잘 이어나가시길 바랍니다~~~~~!!!!

앨리젼

오늘의 샐러드

오랜만에 샐러드도 먹어봅니다~ 보통 상추쌈은 좋아하는데 오늘 소스가 과했네욤

에가오