'오늘의 야채' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 오늘의 야채에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

오늘의 음식

오늘 달콤한걸 드실래요 달콤한 도너스 어떤가요 도너스 드시고 힘내세요

영진왕빠

오늘의 건강 한마디

항상 운동하세요 그것이 최고의 건강 입니다 체력은 운동해야 늘어나요

영진왕빠

오늘의 날씨와 대기질

기온은 좋은데 미세먼지가 안좋아요 마스크쓰고 산책 다녀오세요 걷기에 좋은 계절 이네요

영진왕빠

오늘의 운동

저녁 먹고 나가 만보 넘게 걷고 필라테스까지 하고 왔어요. 힘들긴 하지만 뿌듯함이 있어요. 내일이 즐거운 주말이라는 것만으로도 기분이 좋네요.

들풀지기

🐖🥬다이어트에 돈수육 양배추 쌈

돼지 앞다리살 된장과 월계수잎 야채 를 넣어 삶았더니 부드럽고 야들야들 한 육질이 먹음직 하네요. 양배추 삶아서 양념장과 함께 한 입에 쏘옥 맛있어요. 🐖불포화지방산 풍부해 혈관의 콜레스테롤 축적을 막아주어 동맥경화,성인병 예방에 도움이 되네요. 특히 삶아 기름이 빠져나가 질 좋은 단백질을 섭취하는데 아주 좋습니다. 🥬삶은 양배추는 소화를 촉진하고 수분 보충과 피부의 수분을 유지해 줍니다. ㆍ몸속 독소를 배출하는데 좋아요. ㆍ칼로리가 낮아 다이어트에 좋아요. ㆍ관절염이나 만성 염증에 도움이 됩니다.

정수기지안맘

오늘의 걸음수

오늘도 만보걷기 완료했어요 아침산책과 일상생활에서 걷기로 만보

줄리아언니

피로회복에 좋은 봄주꾸미

만성피로에 아주 좋다고 하네요 ~~ 봄철 주꾸미 3마리 남겨둔겨 오늘은 볶음으로 사사삭 양파랑, 청경채, 느타리버섯, 당근 야채는 전부 제꺼요 ㅋㅋㅋㅋ 국물 자작하게 했어요 ~ 밥 비벼먹음 좋을거 같아요

뽀봉

📌 생각보다 먹을게 많네!

다이어트한다고 굶지 마세요! 👉 이렇게만 바꿔도 뱃살 쫘~악 빠집니다!!🔥 튀긴 감자튀김 → 고구마 오븐구이🍠 (기름 없이도 달콤 바삭!) 햄버거 → 통밀 바게트 샌드위치 🥖 (건강한 탄수화물 선택!) 치킨 → 오븐 닭가슴살 🍗 (튀김 없이도 충분히 맛있!) 돈까스 → 수육 🍖 (기름기 줄이고 담백하게) 부대찌개 → 된장 미소국 🍲 (나트륨 낮추고 건강한 감칠맛!) 빵 → 귀리 또띠아 🌮 (포만감+식이섬유 듬뿍!) 라면 → 곤약면 + 닭가슴살 🍜 (탄수 줄이고 단백질+포만감 UP!) 볶음밥 → 현미밥 + 채소볶음 🍚 (혈당 안정 & 영양 가득!) 단팥빵 → 고구마빵 🍠 (당분은 낮추고 포만감은 높이고!) 피자 → 오트밀 야채전 🥞 (담백하지만 든든하게) 이제 굶지 말고 똑똑하게 먹어봐요! 🍽 건강한 다이어트 같이 해요!

뽀봉

점심 먹고 나가요💪

점심 묵고 나가고있어요 오늘 점심은 육개장에다가 소시지야채볶음 이네용😄😄 전 늘 남이해준밥은 땡큐에용~

자스민꽃

검은콩 두유

단백질섭취로 검은콩 두유 직접 만들었습니다 아침에 한잔씩 야채과일같이 먹고 있습니다

알비나2

아침 견과류, 두부샐러드, 잡곡밥과 김치찌개

1.4kg 빠졌어요. 어제 찐 것보다 조금 더 빠졌는데 뭐 그럴 수도 있겠죠? 어제는 점심 때부터 간단히 먹고 참긴 했어요. 많이 빠져서 그런가 아침부터 힘이 없네요. 아침에 사과 하나와 딸기만 씻어 준비하고 두부는 오늘 먹을 것만 구었답니다. 나머지는 잘라 담아놨답니다. 시간이 안될 거 같아서요. 아침으로 우선 견과류 비타민물, 두부샐러드 만들어 먼저 차렸어요. 두부샐러드는 야채믹스 봄동 당근 콜라비 체썬생고구마 파프리카 아삭이고추 채썬사과 채썬단감 섞고 햄프씨드 뿌리고 가장자리에 브로콜리 딸기 5개 두부 8개 놔두고 애사비드레싱 2T 뿌리고 브로콜리 근처에 차지키소스 올리고 건조두리안까지 5개 올렸네요. 그리고 건자두2개와 시리얼까지 더해서 만들었어요. 언제나처럼 브로콜린 차지키소스에 찍어 먹으면서 샐러드 맛있게 5분에 4 먹고 두부랑 나머지 야채도 마저 먹었답니다. 오늘 탄수화물은 잡곡밥을 차렸어요. 아침에 엄마가 김치찌개도 해서 김치찌개랑 시금치나물 무김치도 차렸네요. 샐러드도 적지 않게 먹었는데 밥도 생각했던것보다 많이 담았답니다. 사진에 보이는 김치찌개랑 시금치나물은 다 먹었답니다. 김치찌개는 김치가 맵고 짜고 삼겹살도 넣어서 맛있게 먹었는데 사실 너무 매웠는지 속이 좀 부글거려서 화장실 다녀올 수 밖에 없었네요. 밥까지 다 먹고 칼슘과 마그네슘 챙겨서 아침 식사 완료했네요. 잘 먹었는데도 몸에 힘이 안 들어온 거 보니 주중에 너무 지쳤나봐요.

성실한라떼누나

다이어트 할때 직장 점심 어찌해야하나요?

회사에서 점심을 해결 하는데요.. 직장상사들과 밥을 먹는터라. 음식을 골라 먹을 수가없어요 상사들이 먹자는데로 먹어야 하거등요~ 그래서 점심은 고칼로리를 섭취하다보니, 식단이 전혀 안되는데 이럴때 어떻게 해야하나요?? 예시 아침 계란+두유 , 야채와두유, 쉐이크+계란 점심 짜장면, 닭볶음탕, 김치찌개, 돌솥비빔밥, 떡볶이등등.. 저녁 두부반모+양배추찜, 닭가슴살+야채 , 쉐이크+방울토마토 저녁 운동 1시간 가량 운동 살이 자꾸 제자리 걷고 있어서 넘 슬퍼요 ㅠㅠ

쏘쏘님

🚄디톡스 워터 처방전

전 물은 다 좋아해요 생수도 잘 넘어 가는편이라서 맹물로 아침에 따뜻한 물 한잔 마시고 하루를 시작하죠 맹물 어려우신분들은 디톡스 과일, 야채 넣어 물한잔 어떠세요

뽀봉

오늘의 환율

엔화가 1000원에 근접하네요 계속 고공행진 중 입니다 계속 지켜보세요

영진왕빠

오늘의 명언

현재에 충실하세요 지금이 최고의 시간 입니다 오늘부터 시작 입니다

영진왕빠

오늘의 건강 한마디

항상 운동하세요 그것이 최고의 건강 입니다 빨리 산책 다녀오세요

영진왕빠

오늘의 날씨와 대기질

또 미세먼지가 안좋아요 마스크쓰고 나가세요 미세먼지가 발목을 잡네요

영진왕빠

블랙커피

오늘의 피곤함은 블랙커피로 달랬는데요 오늘은 좀 여러잔 마셨네요

알비나2

오늘의 걸음수

아침산행과 걷기로 만육천보 걸었네요

줄리아언니

인생다이어트는 꾸준한 러닝🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️

<인생 다이어트 - 꾸준한 러닝🏃🏻‍♂️> 나이를 들다보니 기초대사량이 떨어지니 살은 잘찌고 빼는건 너무나 어렵더라구요 점점 몸무게가 늘어나고 푸짐해지는 몸을 보면서 다이어트를 결심하고 운동을 시작했습니다. 더 구체적으로 이야기하면 '런닝'을 시작했습니다. 그리고 현재 날짜로 10kg이상을 감량하고 현재는 유지를 하고 있습니다 겨울을 보내며 조금 찌는 바람에 다시 러닝을 시작하긴 했습니다 ㅎㅎ 많은 분들이 다양하게 여러 방법을 동원해서 다이어트를 하셨거나 하고 계실텐데요 전 런닝을 선택했어요! 좀 더 다이어트에 초점을 맞춘 런닝의 효과를 말씀드리면 일단 런닝을 시작하고 익숙해지면 살은 쉽게 찌는 일이 없을 겁니다. 마이너스적인 결과는 없다는 건데요. 적어도 손해는 안본다~ 이렇게 생각해주시면 좋을 것 같아요. 그렇지만 우리의 목적은 지방을 떼어내고 체중을 감량하는거잖아요? 점점 달리면서 체력을 기르고 달리는 거리를 늘려줘야 합니다. 누구나 안달리던 사람들은 200미터만 달려도 숨이 차고 헥헥헥헥 어지럽고 현기증도 올거에요. 저는 그랬네요..^^;; 그런데 천천히 자신만의 편한 페이스로 달리다보면 조금씩 조금씩 거리가 늘어나요. 속도는 비슷한데 점점 거리가 늘어나면? 달리는 시간이 늘어난다는 말이잖아요. 달리는 시간은 30분이상을 추천드립니다. 우리가 떼어내고 싶은 지방이 타기 시작하려면 30분정도 넘어가면서부터 시작된다고 합니다. 그 전에는 탄수화물 같은 영양소가 먼저 탄다는 말이구요. 전 40분에서 1시간까지 달리는 시간을 늘여나갔어요. 이렇게 주3회~4회 이상을 달리면 분명히 살은 빠지게 됩니다. 아! 대신 달리고 난 뒤가 중요하겠죠. 식단이 뒷받침 되어야 하는데요. 이렇게 달리면 허기지고 배고픈데 잘 참으세요. 그 순간을 참아야 살이 빠지는게 체감 되니까요. 주3회에서 4회 이상 40분 이상 런닝을 하고 단백질과 야채 위주의 가벼운 식사를 했어요. 닭가슴살, 두부, 버섯, 양배추, 달걀, 우유, 토마토등이 거의 달리고 난 뒤의 저녁식사 였고 그렇게 가볍게 먹으면 자려고 누울때 배가 고파서 꼬르륵 소리가 나는데요. 이 꼬르륵 소리가 살 빠지는 소리니까 스스로 뿌듯해 하면 됩니다 ㅎㅎ 나중에는 잘때 꼬르륵 소리가 안나면 반성하면서 내가 뭘 먹어서 그런건가 하고 되돌아 보게 되거든요 ㅎㅎ 최근에도 날이 풀리면서 40분 이상, 8~10km거리를 달리며 런닝을 하고 근력운동과 번갈아 가며 운동을 하고 있어요. 이 글을 보시는 다이어트에 관심이 있는 분들이라면 당장 오늘부터 몸을 움직이시는걸 권해 드립니다. ▼런닝의 장점▼ 런닝의 장점이라면 준비물이 그리 많지 않다는 거에요. 런닝화, 여름철에는 기능성 반팔과 반바지, 햇볕과 땀을 위한 기능성 모자정도 겨운철은 러닝 바람막이와 러닝조끼! 이렇게 준비 하고 뛰면 되는 운동이거든요. 준비물중에 체중을 받쳐주는 런닝화에만 투자를 조금 한다면 나머지는 집에 있는 걸 챙겨서 당장이라도 런닝이 가능해요. 과체중이신 분들은 당장 달리기 보다는 무릎에 부담이 덜 갈수 있도록 어느정도 감량을 하신 뒤에 아주 천천히 달리는것을 권해 드리구요. 뭐니뭐니해도 안다치고 운동하고 살도 빼야 가장 즐거운 일 아니겠습니까^^ 지금부터 운동 시작해서 다가올 여름에 자존감 한번 높여봅시다. 모두 화이팅 입니다^^

치노카푸

오리훈제

오리훈제가 있어서 집에 있는 야채 넣고 같이 구웠어요. 여기에 일본에서 사온 마요네즈랑 오꼬나미야끼 소스 같이 뿌려서 먹으니 더 맛있네요 ㅎ

로블ㅎ

오늘의 만보걷기

수업 가기 전 동백꽃 산책길 따라 걸었어요. 30분여를 걷고 나니 땀이 나네요.

정수기지안맘

나의 인생 다이어트는 계속 된다

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 식단 쌍둥이를 낳고 키우면서 무거워진 몸이라 여기저기 몸도 아프고 에너지도 오히려 떨어져서 식단과 운동을 함께 병행하면서 꾸준히 관리해왔는데 저만의 팁은 일단 배고프지 않게 조금씩 많이 입니다 그러면 자연스레 위가 줄어들어서 더먹고 싶어도 한번에 먹을수가 없으니 자연스레 군살 정리가 되더라구요 저는 대략 2년정도부터 사람들이 어찌 살뺐냐 소리를 많이 했던거 같아요 이후로도 매일 아침 조깅등산이 습관화되서 사십대 후반인 지금이 이십대때보다 더 근육도 많아지고 에너지가 좋은거 같아요 사진에서 보다시피 양을 몇그램 이렇게 정해놓고 먹어본적이 없어요 그런건 오히려 반발심만 더 유발하는거 같아요 ㅎㅎ 오히려 먹다가 남겨서 버리거나 깨끗이 남겨놨다 살짝 배고플때 먹어주면 왠지 부자되고 내가 더 잘하고 있구나 하는 성취감도 들었던거 같아요 쌍둥이들이 이제 어느덧 커서 고3이 되었는데 전 오늘아침 영하의 바람속에서도 간만이지만 아침조깅 나가서 만보 채우고 왔으니 오늘 저녁은 보람차게 마무리 할수 있도록 연어랑 과일 야채 배불리 먹겠습니다 참 나이가 있는지라 치즈도 매일 챙겨먹으려 노력중이에요 모두 건강하고 아름답고 어여쁜 인생 다이어트 하시길 바래요^^

바쁜그녀

인생 다이어트 나의 후기

✅이벤트 공 콩 다이어트 경험담: 2주 만에 4kg 감량한 이야기 다이어트를 해야겠다고 마음먹었을 때, 단순히 굶는 방법은 오래 지속하기 어렵고 건강에도 좋지 않다는 걸 알고 있었습니다. 그래서 선택한 방법이 콩을 활용한 식단 조절이었습니다. 콩은 단백질이 풍부하면서도 포만감이 오래 지속되고, 탄수화물 섭취를 줄이는 데도 효과적이라 다이어트 식단으로 적합하다고 생각했습니다. 1주 차: 콩으로 식단 바꾸기 처음에는 밥 대신 삶은 콩을 먹는 방식으로 시작했습니다. 아침과 저녁은 삶은 콩과 두유를 먹었고, 점심은 일반식에서 탄수화물을 줄이고 단백질과 야채 위주로 구성했습니다. 아침: 삶은 검은콩 한 줌 + 따뜻한 두유 점심: 닭가슴살 샐러드 + 삶은 콩 토핑 저녁: 콩비지찌개 또는 콩국물 한 그릇 이렇게 식단을 조절하니 확실히 배고픔이 덜했습니다. 특히 단백질이 많아 근육량이 줄지 않고, 변비도 생기지 않는 점이 가장 큰 장점이었습니다. 2주 차: 몸이 가벼워지고 체중 감량 시작 첫 일주일 동안은 몸이 적응하는 기간 같았습니다. 그런데 2주 차에 접어드니 배에 있던 붓기가 빠지고, 몸이 가벼워지는 느낌이 들었습니다. 체중을 재보니 2주 만에 4kg 감량! 이때부터는 볶은 콩을 간식처럼 먹고, 직접 만든 콩물도 자주 마셨습니다. 단백질 덕분에 허기짐이 적어 폭식을 하지 않는 것도 큰 장점이었습니다. 콩 다이어트 후 변화 식사량 조절이 쉬워졌습니다. 탄수화물 의존도가 줄어들어 조금만 먹어도 포만감이 오래갔습니다. 체중 감량뿐만 아니라 건강도 좋아졌습니다. 피부가 맑아지고, 배변 활동도 원활해졌습니다. 운동과 함께하면 더 효과적이었습니다. 가벼운 걷기 운동을 병행하니 체지방이 더 잘 빠졌습니다. 콩 다이어트를 할 때 주의할 점 너무 많이 먹으면 속이 더부룩할 수 있으니 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다. 단백질 함량이 높아 물을 충분히 마셔야 합니다. 한 가지 방식만 고집하지 말고 다양한 조리법으로 즐기는 것이 중요합니다. 결과적으로, 콩을 활용한 식단 조절은 단순히 체중 감량뿐만 아니라 건강한 몸을 만드는 데도 효과적이었습니다. 굶지 않으면서 꾸준히 실천할 수 있는 다이어트를 찾고 계신다면, 콩 다이어트를 추천드립니다! 😊