머랭22
우와 진짜 건강하게 챙겨드셨네요!아침에 든든하게 드셨군요
1.4kg 빠졌어요. 어제 찐 것보다 조금 더 빠졌는데 뭐 그럴 수도 있겠죠? 어제는 점심 때부터 간단히 먹고 참긴 했어요. 많이 빠져서 그런가 아침부터 힘이 없네요.
아침에 사과 하나와 딸기만 씻어 준비하고 두부는 오늘 먹을 것만 구었답니다. 나머지는 잘라 담아놨답니다. 시간이 안될 거 같아서요.
아침으로 우선 견과류 비타민물, 두부샐러드 만들어 먼저 차렸어요.
두부샐러드는 야채믹스 봄동 당근 콜라비 체썬생고구마 파프리카 아삭이고추 채썬사과 채썬단감 섞고 햄프씨드 뿌리고 가장자리에 브로콜리 딸기 5개 두부 8개 놔두고 애사비드레싱 2T 뿌리고 브로콜리 근처에 차지키소스 올리고 건조두리안까지 5개 올렸네요. 그리고 건자두2개와 시리얼까지 더해서 만들었어요. 언제나처럼 브로콜린 차지키소스에 찍어 먹으면서 샐러드 맛있게 5분에 4 먹고 두부랑 나머지 야채도 마저 먹었답니다.
오늘 탄수화물은 잡곡밥을 차렸어요. 아침에 엄마가 김치찌개도 해서 김치찌개랑 시금치나물 무김치도 차렸네요. 샐러드도 적지 않게 먹었는데 밥도 생각했던것보다 많이 담았답니다. 사진에 보이는 김치찌개랑 시금치나물은 다 먹었답니다. 김치찌개는 김치가 맵고 짜고 삼겹살도 넣어서 맛있게 먹었는데 사실 너무 매웠는지 속이 좀 부글거려서 화장실 다녀올 수 밖에 없었네요.
밥까지 다 먹고 칼슘과 마그네슘 챙겨서 아침 식사 완료했네요. 잘 먹었는데도 몸에 힘이 안 들어온 거 보니 주중에 너무 지쳤나봐요.
우와 진짜 건강하게 챙겨드셨네요!아침에 든든하게 드셨군요
1.4kg 감량 (어제 찐 것보다 더 빠짐)👍 두부 샐러드에 햄프씨드까지 넣으셨다니, 영양 만점.센스 굿 김치찌개와 함께한 잡곡밥도 좋네요. 매운 음식은 가끔 속이 불편할 수 있지만, 그만큼 맛있으니 이해해요! 😅 힘이 없다면 단백질과 탄수화물 섭취를 늘려보삼 오늘 하루도 파이팅입니다! ✨
단백질과 탄수화물을 늘리면 지금보다는 좀 더 힘이 날까요? 모든 게 다 지금으로선 될 것 같지가 않고 우울해지네요. 오늘 내내 집에서 아이스크림 폭식하면서 놀았는데 그것도 뭐 내일의 내가 감당할 거지만 그래도 기분이라도 조금 달래졌네요.😅
김치찌개 맞어 좋을 거 같애요 금요일 일도 건강하게 잘챙기셨어요
어머니가 아침에 맛있게 김치찌개 한 건데 김치가 매운지 먹고 나서는 속이 보글거렸어요. 화장실 다녀와서는 힘이 빠지네요. 김치찌개만 먹으면 나타나는 악순환인데 하도 매운 음식을 안 먹어서 조금만 매워도 속이 감당이 안 되나봐요.
샐러드와 오늘은 밥도 챙기셨네요 화장실은 갔지만 잘 드셨어요 주중에 힘드셨나 봐요 피로 잘 푸시기 바래요 ~^^
맞아요 이번 주 힘들게 보냈었거든요. 같이 수업 듣는 분들이 얼굴이 좀 안 좋아 보인다고 할 정도로 좀 그랬던 것 같아요. 오늘은 그래서 정말 푹 쉬었답니다.