'오늘의 야채' 관련 커뮤니티 게시글 모음

오늘의 날씨😀

오늘의 날씨입니다 ㅎㅎ 날씨가 참 아직까지는 좋네요 허나 나중에 비가온다고합니다

구룸구룸

야채 한그릇

오늘도 야채 한그릇 먹었어요 아침, 저녁 식사전에 먹고 본식사했어요

하늘바래기

오리고기 야채볶음~

오리고기 불포화 지방산이 많아 건강에 좋아요ㅎ 야채 가득 넣고 오리고기 먹네요. ~

제벌

오늘의 성공운

오늘의 성공운입니다😄 잘 챙겨갑니다 ^^ 오늘 다들 성공운 어떠신가요

구룸구룸

오늘의 재물운

오늘의 재물운이  좋다고 나왔어요 ㅎ 기분이 좋네요 

차칸청춘

오늘의 성공운🐻😁

오늘의 성공운입니다 ㅎㅎ 첫날부터 좋은 성공운으로 시작하네요 다들 오늘 성공운 체크해갑시다😀💙

구룸구룸

오늘의 날씨😄

오늘의 날씨입니다 약간 흐리지만 그래도 더울 것 같네여.. 오늘  날도 조심히 잘 보내보아요

구룸구룸

오늘의 걷기 부스터 사용

오케이 캐시백 안에 있는 오늘의 걷기인데요 부스터 사용하면 2배 적립인거 알고 계셨나요 전 얼마전에 알았어요 이걸 미리 알았으면 더 좋을텐데 말이에요 오늘도 쏠쏠하게 적립했어요

꽃이뻐

KBPay 오늘의퀴즈

오늘의 퀴즈풀고 10포인트  받았어요.  잊지말고 챙기세요 ㅡㅎ

꿈이룸♡

(고혈압 /당뇨 환자에 좋은)제철 야채 감자 🥔

(고혈압 /당뇨 환자에 좋은)제철 야채 감자 🥔 캐시딜에서 잠결에 주문한 3키로 🥔감자 박스째 그냥 방치하면 몇개 잘먹다가 상하거나 시들기 쉬워서 박스3/2비워서 필러로 껍질 까서 삶았어요. 수미 감자라 껍질 깠더니 포슬포슬...  쪄놓고 적당량 냉장이나 냉동 보관하고, 샐러드에 넣어 먹거나 감자치즈고로케 만들면 아주 맛있게 먹을수 있습니다. 🥔 감자 조금 알아 볼까요❓   ➡️영양성분  필수아미노산 🔼 당분 🔽 감자는 밀가루보다 더 많은 필수 아미노산을 함유하고 있으며 지방과 단백질에 비해 탄수화물 함량이 높고 철분, 마그네슘과 같은 중요한 무기성분 및 비타민 C, B1, B2, 나이아신과 같은 인체에 꼭 필요한 비타민을 함유하고 있으며, 당분이 낮아 좋은 영양 식품이다. 특히 감자에 포함되어 있는 비타민C는 다른 채소들과 달리 불로 조리를 해도 파괴되지 않는 장점이 있다. ➡️효능 -철분이 많아 빈혈 환자에 좋다. 감자에는 같은 양의 쌀밥보다 더 많은 철분이 들어있어 철분 섭취가 중요한 빈혈 환자에게 좋다. 수박이나 사과보다 4배 이상 많이 들어있는 칼륨은 나트륨의 배출을 도와 고혈압 환자와 당뇨환자들에게 좋다. 특히 염분이 많은 음식을 많이 먹는 한국인들은 많이 섭취할 수록 좋다. 또한 칼슘을 포함하고 있어 산성이 강한 육식의 섭취량이 증가하고 있는 현대인들에게는 알카리성으로 몸을 유지시키는데 도움이 된다. 식물성 섬유질인 펙틴은 변비에 특효가 있다. 감자는 염증 완화, 화상, 고열, 편도선이나 기관지염에 효과가 있다고 오래전부터 알려져 왔다. ➡️섭취와 활용 감자는 설탕으로 간을 하는 경우, 토마토와 마찬가지로 감자의 비타민 B1이 설탕을 대사하는 과정에서 소비되어 영양학적으로 좋지 않다. 감자는 소금이나 된장으로 간을 하는 것이 바람직한데, 이 경우 감자의 칼륨이 소금이나 된장의 나트륨을 배출하므로 합리적이다. 특히, 된장으로 간을 하면 된장이 발효되는 과정에서 생성되는 여러 펩타이드가 항산화작용을 하므로 건강에 유익하다. ➡️감자 보관 감자 보관은 직사광선을 피하고 바람이 잘 통하는 곳에 보관한다.   ⭕️이때 사과와 같이 보관하면 싹이 나는 것을 방지할 수 있다. 사과에서 배출되는 에틸렌 가스가 감자의 발아를 막기 때문이다. ❌양파는 함께 보관하면 둘 다 금방 상한다.  양파는 사과와 정반대의 역할을 하기 때문이다.   8℃ 이상에서는 싹이 나고, 영하 1℃ 이하가 되면 얼게 되기 때문에 온도를 1~4℃ 사이로 적정히 유지해주는 것이 중요하다. 껍질을 깐 감자는 찬물에 담가 물기를 뺀 후 물기를 제거하고 랩에 싸 놓아 갈변을 방지할 수 있다.

레몬그린

오늘의 추천곡😀

오늘의 추천곡입니다 신나서 운동할때 들으면 좋습니다 곧 운동할거라 슬 예열해봅니다 ㅎㅎ

구룸구룸

오늘의 건강식

오늘은 탄수화물 빼고 가볍게 식사해보려고 해요 내일 100g이라도 체중이 빠지길 바라며 오늘은 샐러드식으로 아침, 점심을 해결해 보려구요 과일은 단독으로 안 먹으려고 노력중이라 야채나 단백질 먹을때 꼽사리 넣어서 먹어봅니다 브로콜리만 살짝만 익혔더니 색깔이 좋네요 그나저나 배고프니까 빨리 먹어보겠습니다

켈리장

오늘의 재물운

오늘의 재물운이 너무  좋데요  아이 좋아라 ㅎ

차칸청춘

오늘도 야채 한그릇

오늘도 야채 한그릇 먹었어요 아침식사전, 저녁식사 전에 먹은 후 본식사 했어요

하늘바래기

오늘의 영화는!!

월요병을 치료하기위해서..! 오늘의 영화는 시원한 스릴러 영화를 봅니다 다들 월요일 각자의 방법으로 마무리 잘해보아요

구룸구룸

오늘의 첫 커피

남편이 핸드드립으로 내려준 커피 마십니다. 오늘의 첫 커피 너무 맛있어요.  

루시안

6월24일 혈당일기 1일차

오늘의 혈당은 공복 혈당입니다 오늘 간헐적 단식과 근력운동중입니다 정상 범위에 있네요 야채 위주 식사를 합니다

꿈굽는사람

오늘의 다이어트 목표! 🙏🙏

몸무게 무서워서 안쟀어요;;;; 주말동안 다이어트 망..... 다시 시작합니다 회식이나 모임 있으니 식단관리 어려웠다는 핑계를 대봅니다. 그래도 만보이상은 걸었어요 ! 만보 걷기 + 홈트 2개 + 계단 30층 오르기 2번 한끼는 샐러드 과자는 안먹고..  오늘의 간식은 사라다빵 하나만...먹는 사치를 부려볼까합니다.. 화이팅!! 

우리화이팅

오늘의 명언😄

오늘의 명언 소개해드려요 ㅎㅎ 나 자신을 사랑하는 하루가 되어봅시다💙

구룸구룸

야채가득 건강한접시

토마토도 야채죠?  오늘은 야채 한접시네요

뽀봉

오늘의 명언 🌼오늘 걷기 않으면 내일은 뛰어야 한다-도스토예프스키

오늘의 명언 🌼오늘 걷기 않으면 내일은 뛰어야 한다-도스토예프스키 그때 그때 해야할 일들이 있습니다. 하루를 미루어 내일로  또 하루를 미루어 모레로 이런 습관이 생기면 작은일이 쌓여 태산 같은 할일이 되니 쌓인 할일 앞에서 낙담하며 시간이 없어서 못했다는 핑계를 대곤합니다. 오늘 할일 미리하고 내일 할일을 구상하는 여유롭고 비전있는 하루를 보내도록 해야합니다. "오늘 걷기 않으면 내일은 뛰어야 한다." -도스토예프스키-

레몬그린

오늘의 건강 목표 완주하셨나요?

오늘의 건강목표 ㅋ 너무 늦게 인증했네요  모두 완주 하셨나요? 

우리화이팅

어제 씻어둔 야채 먹기

어제 씻어둔 야채 오늘 먹으려고 담아놨어요 야채는 씻는게 일이 진짜 많아요 먹는건 일도 없지요 ㅎㅎ

하늘바래기

다이어트 보조제 야채톡

물을 많이 언먹게되는데 야채톡 넣어서 먹어요! 건강에도 좋아요 공복감있을때 추천드려요 효과는 아직 잘 모르겠지만요

진니어트트

KBPay 오늘의퀴즈

오늘의 퀴즈풀고 10포인트  소소하지만 매일 받아 좋아요.  잊지말고 챙기세요 ㅎ

꿈이룸♡

오늘도 야채 한그릇

오늘도 야채 한그릇 먹었어요 아침식사전, 저녁식사전에 나눠 먹은 후 본식사했어요

하늘바래기

오늘의 명언😄

오늘의 명언입니다 여러분이 누군가에게 참된 친구로서 사랑을 베푸셨으면 좋겠어요😀 이미 그러시겠지만요><

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오늘의 운동곡😄

오늘의 운동곡입니다 뭔가 이렇게 비오는 날은 슬픈 노래를 들어야지요 운동 노래들으며 파이팅입니다!!

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오늘의 성공운😘

오늘의 성공운입니다 ㅎㅎ 오늘 비와서 안나가려하는데.. 저를 찾는 사람이 많다네욬ㅋㅋㅋ

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오늘도 야채 한그릇

아침식사 저녁식사 전에 야채 한그릇 나눠 먹은 후 본식사 했어요

하늘바래기

점심은 야채배추쌈과 요거트볼

점심으로 야채배추쌈3개와 요거트볼 만들어서 배추쌈부터 맛있게 차근차근 먹었네요. 요거트 볼까지 먹고 나니 배부르긴 했어요😁 오늘 점심 먹고 2시 40분쯤에는 다시 병원에 가서 어제 수술부위 소독해야 하거든요. 점심을 먼저 먹고 준비하면 조금 일찍 먹은 점심에 저녁에 배고플까봐 1시에 화장과 준비  다 해놓고 2시에 밥 먹고 간단히 더 준비해서 나가려고 합니다.  그냥 요거트볼만 먹으면 야채를 너무 안 먹은 거 같았어요. 그렀다고 내 샐러드 만들어 먹기엔 요거트볼에 과일과 견과류 시리얼이 들어갔니 중복이 됐어요(야채는 많이 먹어도 되지만 과일과 견과류 시리얼은 적당량만 먹어야 되니 중복은 안 좋죠) 그래서 야채위주인 야채배추쌈을 준비했어요 배추 잎파리부분으로 준비하고 치커리와 파프리카 오이 당근 상큼함을 위해 사과조금, 아몬드하나씩, 치즈조금, 마늘넣은 드레싱이 여기에다 조금 뿌려주면 정말 맛있답니다. 쌈배추의 조그만 사이즈에 만드는게 이쁘지만 매번 딱 맞는 배추사이즈만 있지 않으니 원하는 사이즈로 잘라서 배추를 준비했구요. 손으로 그냥 먹어도 되서 포크가 필요없어요. 그때그때 있는 재료로 만드니 편하고 특히 훈제연어가 있어다면 비주얼과 영양을 다 잡을 수 있어요(설연휴 때 훈제연어가 선물로 들어와서 이렇게 몇 번 먹었는데 정말 맛있었거든요) 요거트볼은 그릇에 시리얼과 견과류 깔고 집에 있는 냉동과일(망고,용과,파파야) 잘라 넣고 쥬스얼음도 2개 넣고( 예전에 만들어진게 아직까지 있어서 써버리려고) 수제요거트 그릇에 푸짐이 담고 그 위에 토핑으로 사과 오렌지 천도복숭아 초당 옥수수를 올렸어요 보이기는 과일과 옥수수 뿐이지만 안에 견과류와 시리얼이 있어서 다 먹고 나면 굉장히 든든하답니다.  이거 점심으로 먹고 저녁은 물만 마저 마시려는데 괜찮겠죠?😆😁

성실한라떼누나