'오늘의 야채' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 오늘의 야채에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

샐러드

샐러드 먹었습니다 사과 야채 땅콩버터 담아서 맛있게 먹었습니다

오와둥둥

오운시

어김없이~ 오늘의 운동 시작합니다

불곡산

🧠 살 찌면 뇌도 위험해진다? 비만과 치매의 숨겨진 연결고리

치매는 나이가 들면 어쩔 수 없이 생기는 병이라고 생각하시나요? 사실 치매는 생활 습관과 깊이 연결된 질환이에요. 그리고 그 중심에 비만이 있어요. 출처 Freepik 📊 비만이 치매 위험을 높인다는 연구 결과 덴마크 코펜하겐대 연구팀이 50만 명이 넘는 대규모 데이터를 분석한 결과, BMI가 높을수록 혈관성 치매 발생 위험이 뚜렷하게 증가한다는 사실이 확인됐어요. 단순한 연관성이 아니라 직접적인 인과관계예요. 📌 비만 → 고혈압 → 뇌혈관 손상 → 치매 위험 증가 비만이 치매에 미치는 영향 중 약 43% 가 고혈압을 통해 발생하는 것으로 분석됐어요. 🔍 비만이 뇌를 망가뜨리는 3가지 경로 🩸 ① 뇌혈관을 막아요 체지방이 쌓이면 혈관 염증이 생기고 뇌로 가는 혈류가 줄어들어요. 뇌세포가 산소와 영양을 충분히 공급받지 못하면 인지 기능이 서서히 떨어져요. 🔥 ② 만성 염증을 유발해요 내장지방은 염증을 일으키는 물질을 지속적으로 분비해요. 이 염증이 뇌까지 영향을 미쳐 신경세포 손상을 가속화할 수 있어요. 🍬 ③ 인슐린 저항성이 뇌에도 영향을 줘요 혈당 수치가 높을수록 인슐린 저항성, 중추신경계 미세혈관 질환 등을 통해 치매 발병 위험이 높아질 수 있어요. 비만과 당뇨, 치매는 따로 떨어진 문제가 아닌 거예요. ⚠️ 뇌도 쪼그라든다는 사실, 알고 계셨나요? 비만이 뇌의 구조를 변화시켜 특정 영역이 위축될 수 있다는 연구 결과가 있어요. 기억력과 판단력을 담당하는 부위가 서서히 줄어들 수 있다는 뜻이에요. 특히 문제가 되는 건 내장지방이에요. 겉으로 보이는 피하지방보다 장기 사이에 쌓이는 내장지방이 뇌에 훨씬 더 나쁜 영향을 줘요. ✅ 다이어트가 치매 예방이 되는 이유 비만과 고혈압을 예방하거나 치료하는 것이 치매 위험 감소에도 직접적인 도움이 된다고 연구팀은 설명해요. 체중 감량이 단순히 외모나 체형의 문제가 아닌 거예요. 🧠 체중이 줄면 → 혈압이 안정되고 → 뇌혈관 부담이 줄고 → 인지 기능 저하 속도가 느려져요 🥗 식단 조절 + 유산소 운동 + 근력 운동을 병행하면 체지방 감소와 함께 뇌 건강도 함께 지킬 수 있어요. 다이어트는 날씬해지기 위한 것만이 아니에요. 지금의 체중 관리가 10년, 20년 후의 뇌 건강을 결정할 수 있어요. 오늘의 작은 선택이 내일의 기억력을 지키는 일이에요. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] 😤 살 안 빠지는 이유, 식사량이 아니라 '이것' 때문일 수 있어요

geniet

오늘의 환율

달러가 많이 내려갔네요 변동성이 엄청 크네요 계속 지켜보세요

영진왕빠

오늘의 음식

오늘 건강한 것을 먹을가요 건강한 된장찌개 어떤가요 된장찌개 드시고 기운내세요

영진왕빠

오늘의 건강 한마디

항상 운동하세요 운동만이 나를 지킵니다 오늘도 열심히 운동하세요

영진왕빠

오늘의 홈트

홈트로 짧은 시간이지만 운동 효과는 좋은 전신 타바타 올인원 루틴했어요

감사하며살자

샐러드

야채 담아 샐러드 먹었습니다 야채 아삭한 식감 좋고 사과는 달콤합니다

오와둥둥

오리주물럭

오늘의 요리는 오리주물럭입니다. 인삼과 은행도 넣어 보양식이 되었어요.

민턴가족

간식

야채크래커 간실으로 챙겨요^^

핑크색

오늘의 건강 정보

봄철 건강관리가 중요합니다 봄철 질환 예방 잘하세요 항상 기억하세요

영진왕빠

오늘의 환율

달러가 다소 떨어졌어요 그래두 고공행진 입니다 계속 지켜보세요

영진왕빠

오늘의 음식

오늘 맛있는거 먹을가요 맛있는 초밥 어떤가요 초밥 드시고 힘내세요

영진왕빠

오늘의 건강 한마디

항상 운동하세요 운동만이 정신을 지배 합니다 오늘도 열심히 운동하세요

영진왕빠

햄 야채 볶음밥

고슬고슬하게 볶은 볶음밥도 비빔 국수와 함께 챙겨먹었어요.

쩡♡

저녘 운동

오늘도 저녘 식사후 혈당조절을 위한 걷기운동을 마지막으로 오늘의 목표를 달성했네요

tradingcom

비빔밥

오늘 저녁은 야채 넣고 비빔밥 만들어 먹었어요

행복

야채 샐러드 한접시로

아삭아삭한 양상추와 양배추,오이,당근 채썰어 주고 방울토마토와 사과,구운계란 에 발사믹 식초드레싱과 들기름 소스를 만들어 뿌려서 먹었네요.

정수기지안맘

계란 샐러드

야채와 계란 먹었습니다 쫀득하고 맛있는 계란 영양 많습니다

오와둥둥

오늘의 건강 정보

봄철 건강관리가 중요합니다 봄철 질환 주의하세요 항상 기억하세요

영진왕빠

오늘의 음식

오늘 든든한 것을 먹을가요 든든한 삼겹살 어떤가요 삼겹살 드시고 힘내세요

영진왕빠

오늘의 건강 한마디

항상 운동하세요 그리고 제철 식재료로 맛있게 드세요 그것이 최고의 건강 입니다

영진왕빠

저녘 운동

오늘도 저녘 식사후 혈당조절을 위한 걷기운동을 마지막으로 오늘의 목표를 달성했네요

tradingcom

녹차카테킨

~~체지방다이어트 녹차카테킨~~ 1.체지방감소도움:주성분이 카테킨은 신진대사를 돕고 체지방감소에 도움을 줄수 있다는 가능성을 식약처로 부터 인정받은성분 2:항산화 작용:녹차의 폴리페놀 성분이 체내 유해산소를 제거하는 항산화 역할 3:혈중콜레스테롤개선:기름진 식습관으로인해 높아질수 있는 콜레스테롤 수치를 조절하는데 긍정적인 영양을 줄수 있음. *체지방다이어트 녹차카테킨 먹고 있어요. 저녁은 야채샐러드,닭가슴살 먹고 하루1만보 걷고 다이어트에 효과 가 있을까요?

youngran