'오버나이트 리커버리 블렌드' 관련 커뮤니티 게시글 모음

건강에 좋은 초간단 점심

1. 오트밀+요거트+바나나      오트밀은 혈당을 낮춰주는 탄수화물이라고 합니다.         전날 미리 만들어서 오버나이트하면 부드러워 지고       바나나가 달콤함을 더해줘서 먹기 편하다.  2. 삶은 계란+구운금       삶은 계란을 매일 두개씩 먹으면 HLD수치가 높아       진다.  3. 미숫가루+유기농식초+프로틴+아미노산      4가지를 물에 타서 먹는다. 식초를 매일 먹으면 혈당      이 매우 개선된다.

힘빼고연하게

오늘의일기-♡

점심에 구운계란 오랜만에 먹었더니 맛있어서 4개 먹었네요ㅋㅋ 운동으로 칼로리 폭파시키고~~!!! 허기진 배를 오버나이트오트밀과 미역국수비빔으로 채워줬어요.  오늘도 오운완---♡

58로가즈아

오늘의일기-♡

오늘은 오나오. 오버나이트오트밀 해먹었는데 의외로 고소한 죽 맛이라 만족했어요. 저녁은 치팅삼아 네네~♡ 쇼킹핫이랑 크리미언 먹어줬어요. 운동 패스하려다 땀난김에 자전거 좀 탔네요.

58로가즈아

유지어터의식단

안녕하세요:)  저는3개월간 25키로를 감량하고 2년간 유지하고 있는 유지어터 밤비엄마에요~~ 저는 운좋게도 술을 싫어하고 자연식을 좋아하는 터라 사실 식단이 어렵지 않았어요~~ 약간 쌈디느낌ㅋㅋ 2년의 유지를 아주 극명하게 돕고 있는 저의 식단루틴을 공유드립니다!! 저는 오전5시에 기상해서 음양탕을 한잔 꼭 마십니다. 그리고 30분후에 과일을 먹습니다. 과일은 그때그때 제철과일로 먹고있어요~ 보통은 사과를 주로 먹는데 요즘은 참외먹고있습니다~~ 그리고 아침은 간단하게 전날만들어놓은 오버나이트 오트밀을 먹구요~ 점심은 통밀빵 한조각과 샐러드를 먹고있어요~~ 이른저녁으로는 쉐이크와 고구마,혹은요거트와 바나나 등을 먹고 16시간 공복은 꼭 유지하고 있습니다~~ 하루16시간 공복!!강추해요!! 참!!달달한 간식도 조금씩먹고있어요. 디저트류의 빵이나 쿠키,초콜릿등이요. 하루의 소소한 행복이랄까요~~ 물론 맛있는 라떼도 매일 마십니다. 요즘은 또 1일1약과하고 있습니다🥹 약과사랑~~~!! 다이어터분들 포기말고 화이팅하세요!!!

밤비엄니

스폐셜한 커피

스폐셜골드블렌드 ㅎㅎㅎ  이름은 거창하네요  알고보면......  흔한 믹스커피ㅋㅋㅋ   비오는 오후 나홀로 커피 마셔요    그래도 좋아요.

립살리스

[나만의아침식단]유지어터의 모닝 식단 루틴💗

안녕하세요!! 25키로를 감량하고 2년간 유지중인 밤비엄니에요. 다이어트를 하면서 식단이나 채식,혈당에 관한 책이나 자료를 많이 보았어요. 사실 다이어트하면서 하루16시간의 공복을 유지하는 간헐적 다이어트를 하루도 빠짐없이 유지하고 있는데요. 다이어트 초기에는 초저녁부터16시간이나 굶어야해서 아침첫끼를 보상심리로 이것저것 먹고싶은 데로 먹고는 했는데요. 이또한 심리적인 요인이 크다는걸 느끼고. 아침식사는 공복러닝과 홈트 후에 과일샐러드와 오버나이트오트밀&그릭요거트를 먹고있어요. 제법 푸짐하고 맛도 좋아서 클린하게 먹고 오전시간을 가볍게 잘 보내게 되는거 같아요^^ 과일은 그때그때 제철과일로 먹는데 주로 사과나 참외 먹고있습니다~ 아침에는 과일과 요거트,통곡물식단이 좋다고해서 그렇게 먹고있어요!!~~ 그럼 다이어터분들 오늘도 맛있고 건강한 식사 하시고 좋은하루 보내세요😊화이팅👋👋

밤비엄니

가볍지만 든든한 아침식사 오나오(feat.과일)

오나오(오버나이트오트밀)는 저녁에 다음날 아침을준비하는 형태입니다. 오트밀 30g에 우유나 두유, 여러가지 과일(저는 주로 블루베리와 바나나를 넣어요.)과 꿀 한 숟가락을 넣습니다. 이것을 저녁에 냉장고에 넣어두고 자요.  아침에 일어나면 오트밀이 불어서 먹기 좋은 상태가 됩니다.  출근 준비하면서 먹기좋구요 점심때까지 든든해요.😊

찌에찌에

단호박 초코 오버나이트오트밀

5분이면 뚝딱, 간단하게 아침 준비해봐요! 단백질파우더를 넣어 단백질도 꽉꽉! 식이섬유 풍부한 단호박 초코 오나오💗 (1) 단호박 50g (2) 퀵오트밀 30g (3) 무가당 두유 150ml (4) 단백질파우더 초코맛 20g (5) 무가당 코코아가루 5~10g (없어도 되지만 있으면 더 깊은 초코맛을 느낄 수 있어요!) (1) 용기에 오트밀, 두유, 단백질파우더, 단호박 으깬 것을 모두 넣고 섞어준다! (2) 냉장고에 뒀다가 다음날 아침에 꺼내먹으면 끝!! (3) 먹을 때 코코아가루를 위에 얹어 데코해준다! 섞어서 먹으면 더 깊은 초코의 풍미를 느낄 수 있다💖

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