'오아시스 제주 청정 유기농 우유' 관련 커뮤니티 게시글 모음

운동 후 먹는 단백질 음료

오늘은 헬스장에 가면서 집 앞 편의점에서 이지 프로틴 단백질 음료를 사가지고 갔답니다 낮은 설탕 함량과 맛있는 초코맛~ 단백질 음료의 특유한 맛은 느껴지지 않았구요 초코우유 보다는 덜 찐하고 단맛이 덜한 초코우유맛예요  운동 후 근육회복을 지원해 준다고 하니 운동 후 안 먹을 이유 없겠죠

곤냥이나와

6월22일(토) 혈당일기5기 6일차 인증

오늘은 비가 많이 내리네요  아침은 김밥먹었구요 점심 은  시리얼과우유  사과 그리고저녁은  김밥과  바물토마토를 먹었어요 혈당은  저녁식후 2시간후입니다

릴리아니

토욜 아침

남편이 어제 갖고 온 호두과자랑 복숭아와 우유로 간단하게 아침 먹었어요. 비 오기 전 강아지 산책하려고 나섰는데 2분도 안돼 비가 와서 제대로 산책도 못 하고 비 피하다가 그칠 것 같지 않아 비 맞고 집으로 돌아왔어요. 남부지방 오늘부터 장마 시작하나봐요

러브복동

오트밀

가볍게..우유에 타마시는 오트밀 먹어요

뜡이맘

6.21.혈당일기5기 7일차 인증

삶은달걀 1개와 바나나 아로니아 우유 한잔 마시고 카페라떼 1잔 마셨다 저녁약속 있는데 조심하자

HH0308

6월21일(금) 혈당일기5기 5일차 인증

저녁식후3시간  혈당체크를합니다 아침은 우유와바나나  점심은,김치찌개,저녁은 견과류와 참외사과를.먹었습니다

릴리아니

저녁에 🍞 빵 터져서... 와구와구

호두과자랑 팥빙수를 간식으로 먹었더니... 저녁에 단팥방. 페스츄리 . 카스테라를 우유를 식사로 먹어버렸네요.. 배가 너무 불러서 나가서 2시간 걸었어요 .2만보가 넘었네요. 내일은 0.5kg 이상 증량 예상합니다.. 내일은 식단 잘 지켜야겠어용^^

cogo092

요거트로 그릭요거트

그릭요거트 재도전하려구요 매일 우유 플레인요거트로 했다가 실패후 다시 서울우유플레인요거트로  그릭요거트 다시 하려고 합니다 아들이 쿠팡에서 배달시켰어요 

마음그릇

저지방 수제 요거트

저지방우유로 만든 수제 요거트 먹었어요 당관리하기 좋아요 

하늘바래기

혈당일기 5기 6일차 인증

6월21일 식전89 그전에 수치가 상당히높게 나와서 전날 가볍게 샌드위치.우유먹고 산책30분했어요. 날씨가 더워서 걷기운동이쉽지 않네요. 그래도 힘내고 화이팅합시다.

핑크걸

카드사 할인쿠폰 - 컵누들

오늘은 kb카드 할인쿠폰 마지막 날 애들이 좋아하는 컵누들과 요거트 만들려고 우유 사왔어요. 이런 혜택 누려야지요.

루시안

그릭요거트에 타트체리원액

엄마아빠보다 감사하게도 훨 낫게 자라나는 울아이들이지만.. 그속에서도 엄마의 안좋은것도 닮은건지.. 어릴때부터 우유를 즐기지않더라구요;; 그러니.. 생우유를 사다둬도 상하기일쑤ㅜ 그래서 제가 찾은 방법이 멸균우유를 사다두고.. 필요시에 먹이고 그랬었네요. 집에 항상 구비되어있으니.. 전 우유1리터와 불가리스 1개를 담아 전자렌지 이용해서 섞어 자정때 렌지안에 넣어두면 아침8시면 요거트가 딱 만들어져 있어요ㅋㅋ 그걸 유청빼면 그릭요거트가 되요^^ 그렇게 전자렌지 이용해서 요거트와 그릭요거트를 만들어두면 우유와 다르게 온가족이 잘먹는답니다ㅎ 그렇게.. 아이들이 어릴때부터 요거트는 거의 대부분 만들어 먹게되었어요. 그러면 양이 풍부해서 맘껏 먹어요^^;; 귀찮을땐 사서도 잘 먹구요ㅎㅎ 아이들은 요거트에 콘푸라이트를 넣어먹어요 저는.. 숙면이 항상 고픈사람이라.. 타트체리가 멜라토닌생성에 좋다하여 타트체리원액을 계속 먹고있어요. 그냥도 마시지만.. 저는.. 그릭요거트에 타트체리액을 섞어 먹는답니다 장활동이 활발한편이 아니라서 그릭요거트 즐겨먹는데 유제품도 타트체리도 모두 수면에 도움이 된다하니 장활동에도.. 수면활동에도 도움을 받고있다고 믿고있어요 ^__^

난괜찮아용

수제 꾸덕한 그릭요거트

♡ 수제 그릭요거트♡ 일반요거트에 유청을 제거해서 단백질이 농축된  고밀도의 형태입니다. 그릭요거트는 중량 대비 단백질, 칼슘, 유산균 등이  많이 함유되어 있고 칼로리에 비해 포만감이 있고  고단백 식품이기 때문에 다이어트에 효과가 좋다고 알려져 있어요. 단백질과 칼슘이 일반 플레인 요거트에 비해  2~3배 이상 높기 때문에 면역력 면에서도  우수하다고 알려져 있습니다. ♡ 몸에 좋은 그릭요거트 ♡ 특허받은 유산균인 요거베리 요거트 스타터를  이용하면 무첨가, 무설탕 요거트를 만들어서 매일 아침 가족의 건강을 책임집니다. 견과류와 과일과 같이 먹으면 포만감도 오래가고 더 건강한 느낌이 듭니다.. ♡매일 아침 식단 ♡ 그래놀라에 그릭요거트 조합 견과류 뿌셔뿌셔 그릭요거트 조합 과일과 그릭요거트 조합 사과에 땅콩버터 바르고 꾸덕한 요거트 올려서 한입 요거트에 견과류 추가 정말 변비로 고생했는데  변비가 사라진 건강한 식단입니다. 식빵 구워서 땅콩버터와 사과잼 바르고 계란 올리고 사과에 꾸덕한 요거트 올리면 이렇게 사과 샌드위치 완성 데코는 산딸기  보기에도 좋고 맛은 두배로 좋아요. ♡요거트 만드는 과정♡ ♡요거트 스타터를 이용해서 그릭요거트 만들기♡ 우유 900ml에+요거트 파우더 1개를 잘 섞어 요거트 메이커을 이용해서 10시간 설정하면  요거트 완성 냉장고에 보관하면 조금 꾸덕해지고  더 꾸덕한 그릭요거트를 만들려면 유청분리기 사용. ➡️ 메이크 없이는 12시간 이상 발효하여 만들 수 있어요. 900미리 우유에 요거트 스타터 1포 넣고 잘 저어주고  요거트 메이커에 넣고 10시간 스타트 순두부처럼 말랑한 요거트가 만들어집니다. 1차 요거트 메이커로 만든 요거트를  냉장고 보관하며 쫀득한 요거트가 완성 유청분리기로 4~5시간 이용하면 취향에 맞게  꾸덕한 요거트를 만들 수 있어요. 요거트 메이커와 유청분리기로 직접 요거트 만들어서 가족들의 건강을 챙기고 있습니다.

루시안

혈당일기5기 4일

6월 20일 점심식전 혈당 아침-양배추 양상추 병아리콩 치즈 견과류 등과 오리엔탈드레싱 샐러드, 우유, 수박 출근후 간식-건빵 한주먹, 참외

bluesea

오운완

제주 여행중인데 오늘 비가 엄청 왔어요. 제주 장마 무섭네요 ㅜ 실내운동했네요. 낼은 밖에서 만보 걸을수 있길~

애니홀릭

오후에 간식으로 두유 먹었어요

우유 간식으로 칼슘 많이 들어 있는 두유 먹었어요

하늘바래기

GS25 매일우유 카페라떼 파르페 실물

3000원 고급진 커피 아이스크림 유크림 함유가 높은지 먹다보면 좀 느끼함 근데 맛은 있음

야고

6월20일(목)| 혈당일기 5기 5일차

날짜 ㅡ 6월20일 측정시간 ㅡ 아침식후 내용 ㅡ 오늘 아침부터 덥다 그래서 시원한 우유시리얼을 먹었다 그래도 당 덜한 시리얼을 먹었다 그리고 아침에 운동때문에 적당히 먹었다 오늘날씨가 흐려서 기분도 흐리다 그래도 오운완했다 잘했다  ㅡ  나자신아

이효니

(운동1.)운동도 페어링(pairing)

운동도 페어링(pairing)하자! 1 몇 년 전부터 주변에 커피도 와인처럼 어울리는 음식을 페어링(pairing)하여 커피와 음식을 함께 구성한 식단을 제공하는 전문점이 늘고 있다.  이름하여 “어울리는 짝꿍, 단짝” 이라고나 할까요?  보통 스테이크 같은 육고기를 먹을 때 적포도주를 곁들이고  담백한 요리에는 백포도주를 함께 하는 경향이 있다.  거기에는 서로 좋은 식감과 향의 어우러짐이 있다.  커피도 마찬가지로 원산지나 품종에 따라 어울리는 후식(빵, 케익, 초콜릿, 머핀, 우유, 오트밀 등)을 추천하여 함께 즐기는 경향을 보이고 있다.  서로 부족한 듯한 것을 상호 보완해 주고, 잘 어울리는 것을  결합시키는 것을 ‘음식 페어링’이라고 한다.  더하여 고객에게 독특하고 차별화된 경험을 선사하기 위해서도 다양한 짝을 찾아 개발, 제공하고 있다. 일반적으로 음식 맛이 무겁게 느껴지면 무거운 느낌의 포도주를 조화시키고 가벼운 음식 맛을 지닌다면 백포도주를 묶어 준다.  신맛은 상쾌함을 더해주고 균형감을 잡아주며 음식의 깔끔함까지 혀와 기억에 남게 한다.  훼밀리레스토랑에서 주문을 마칠 즈음 ‘콜라는요?’ 하는 것도 어쩌면 음식페어링의 원조격이기도 하다.  우리가 해외여행 중에 현지의 새로운 음식을 먹고 나면 좋은 기억이나 여행의 즐거움으로 남는다.  다만 기간이 길어질수록 문득 고향의 고유음식이나 김치?가 생각나는 것은 은연중에 현지식에서의 뭔가 아쉬움, 부족함이나 보완해줬으면 하는 바람이나 기존의 좋은 기억이 떠오르기 때문이다.  단 1가지로서의 고유함도 있고, 보완품이 상호 좋은 결과를 가져다주기도 한다. 2 운동도 페어링((pairing)이 필요할까요? 결론은 “물론”이고 “예”이다. 통계청의 사망원인의 상위에 있는 항목이 암, 심혈관계 질환, 근골격계 질환이다.    ‘암’의 경우 생명체가 오래 살다보면 DNA의 작동이 원만하지 못하여 자연발생적으로 생기는 경향이 있다.   예전에는 검진이 부실?했거나, 하지 않거나, 또는 그 기간까지 살지를 못했기 때문에 사망순위에 들지 못했지만 평균수명이 80세를 넘어가면서 사망순위 맨 위에 자리 잡았다.    심혈관계질환, 근골격계질환도 마찬가지다.    평균수명이 길어지면서 질환을 예방하기 위해서 또는 재활을 위해서 운동이 그래도 가장 효과적이라는 데는 이견이 없다.    이제는 상식으로 굳어졌다.    심혈관계질환의 예방, 재활을 위해서는 유산소운동(달리기, 걷기, 자전거, 등 산 등)을 근골격계질환을 위해서는 근력운동을 하는 것이 어쩌면 가성비가 가장 좋을 것이다.   차량으로 비교한다면 근력운동은 차체, 외관에 해당하며, 유산소운동은 내부 엔진 포함 동력생산, 전달, 제어, 편의장치에 해당한다.  이 두 가지를 관리책자에 따라 원만하게 잘 조화롭게 관리하면 그 차량은 기대 이상으로 안전하게 오래 탈 수 있을 것이요,  그렇지 않으면 연식(年式)에 비교하여 외관이나 성능, 출력이 훨씬 미치지 못할 것이다.  사람의 건강도 마찬가지다.  뭐 한 가지 운동에 몰입하는 것도 괜찮지만 가능하면 유, 무산소 2가지 운동을 횟수나 시간을 잘 조화시켜 실시한다면 비교적 건강도 오래 유지되고 기대수명보다 훨씬 성공적인 삶을 살아갈 것이라 믿어 의심치 않는다.

야고

시원한거 한잔..🥺

넘 더워요 ㅠㅠㅠ 시원한거 한잔합니다 시원한 바나나우유느낌으로다가^^

구룸구룸

그릭요거트 직접만들어요

#우유1리터,불가리스1병 부어 섞어 전기밥솥에 보온 40분. 이후 7-8시간그대로 둔다 보자기에 걸러 채에받쳐 그릇에 담아밀봉하고 냉장고에 4시간정도 유청 빼는작업을 한다.  #우유1리터를 전자레인지 2-3분 돌려 요구르트 붙고저어준뒤  뚜껑 덮어 실온10-12시간 둔뒤  체에걸러 냉장고에서 유청빼는 작업을 한다. 유청 뺀 요구르트에 기호에맞게 올려 먹으면 O..K...

감이오네

혈당일기5기7일차

측정날짜:24.6.20 측정시간:07:31(아침공복) 혈당수치: 96mg/dL 내용:  어제 식단는 아침에 우유, 식빵 한장, 점심은 돼지고기 수육,채소쌈,밥한공기  13:30분쯤  과식함, 저녁은 토마토 쥬스 한잔 운동은 어제 볼일이 있어 여기저기 다니면서 만보정도 걷고 토마토 쥬스 한잔 마시고 생활체조  20:00~21:00까지 1시간하고 걷기 20분정도  어쩌다가 2만보를 걸었음 요즘 계속 공복혈당 100 이하로 내려오지 않아 어제 저녁에는 새로운 방법을 시도해봄 역시 운동과 식단이 혈당을 낮추는 중요한 요소임을 실감 이대로만 지키자...

숨은꽃처럼

혈당일기 7일차

어제와 같이 공복혈당 93입니다.  저녁에 갑자기 허기져서 반숙란하나와 우유 50ml마시고잤어요.  라면의 유혹을 뿌리친 나 자신 칭찬합니다. ㅋ

무브먼ㅌ

혈당일기5기 10일차인증

6월20일 목요일 식단 토스트 딸기잼 포도잼 우유 야채샐러드 빵 버터 치즈 크림 측정 식사후 1시간뒤 89 5시 일어나 가볍게 식사를 마친후 1시간 정도 운동을 했더니 땀이 나 집에 돌아와 샤워 후에 측정해 보았습니다 89 입니다

쵸코파이팅구

씨리얼 그릭요거트 레시피 입니다

저는 원래 씨리얼을 좋아하는 사람입니다 그런데 우유에 타먹으면 너무 많이 먹게 되서 그릭요거트에 먹어봤더니 포만감도 훨씬 좋고 씨리얼 자체를 적게 먹게 됩니다 그리고 저 씨리얼도 저당씨리얼로 하면 더 좋습니다 그릭요거트에 씨리얼 조금 그리고 꿀을 둘러주면 아주 좋은 아침 한끼가 완성됩니다.

샤바댕

혈챌5기 8일차

하루 세끼 채식 우유 설탕제로씨니얼 먹었다 고기많이 먹었던 날과 별 차이 없었다 아침식전 105

사랑합니다4

6월 19일(수)| 혈당일기 5기 4일차

-날짜 :  2024. 06. 19 -혈당측정시간 :  오전 공복 상태로 9시 50분 -내용 : 음식은 섭취를 안했는데 아침에 스테로이드성 알레르기약을 먹었네요.어제 저녁은 오후 6시에 초콜릿이랑 우유 먹었고 밤에 야식으로 뻥튀기 먹었네요. 적고보니 당당당이네요.

minminn

달님이

오늘이 음력 14일인데 달님이 어제저녁에는 있더니 지금은 숨어버리고 없네요. 낼 부터 제주에는 장마라  하더니

알차게

뭘 그리도 먹고 싶니?? 😓

목욕탕 갔다가 집에 가는길.. 딸들은 자꾸 출출하답니다 ㅋㅋㅋ 펀의점에서 수십 쓰겠다 ㅠㅠㅠ 오늘만 해도 편의점에서 삼각김밥 사간거 깨끗히 다 먹었는데.. 저녁도 그렇게 먹고..  또 배가 고프대요 ㅋㅋㅋ 그냥 지나칠려다가 어릴적 엄마랑 목욕탕 마치고 먹던 그 맛있던 바나나 우유가 떠올라 또 마음 약해져서 사주네요 ㅋㅋ 뭐 엄마도 배가 고프다만은... 살 찔까봐 안먹겠는다! 

우리화이팅

6.19.혈당일기 5기 5일차 인증

아로니아와 바나나 갈은 우유1컵 소보로빵 반개 먹고 체크했다 밀가루 줄이기가 너무 힘들다ㅜㅜ

HH0308

씨리얼

저녁 먹기전에 배고 파서 우유에 다이제스트 씨리얼 우유에 말아서 먹네요. 이거 맛있다고 추천 받아서 구매 했는데 계속 먹게 되네요 

로블ㅎ